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- 2025-04 07
- 预防下肢静脉血栓，守护血管健康 在血管的世界里，下肢静脉血栓就像不速之客，会给我们的健康带来严重威胁。不过别担心，只要掌握正确方法，我们可以有效预防它。下面就一起了解一下如何预防下肢静脉血栓。 一、认识下肢静脉血栓 下肢静脉血栓，指的是腿部深静脉里形成的血块。正常情况下，血液在血管中顺畅流动，但某些因素会让血液流速变慢甚至停止，这时就可能形成血栓。血栓一旦形成，不仅会阻碍血液正常流动，严重时血栓脱落还可能随血流到肺部，引发肺栓塞，危及生命。 二、哪些人容易被“盯上” 1. 老年人：随着年龄增长，身体机能下降，运动量减少，血管弹性变弱，血栓形成风险增加。 2. 孕妇：孕期子宫增大压迫下腔静脉，影响血液回流;同时孕期荷尔蒙变化让血液更黏稠，易形成血栓。 3. 近期手术或受伤者：手术或受伤后常需长时间卧床，肢体活动减少，血液流动缓慢，血栓形成风险高。 4. 长期卧床或久坐不动者：比如长途旅行长时间坐着，或长时间在办公室伏案工作，下肢血液回流不畅，易诱发血栓。 5. 有家族病史者：家族中有人患过下肢静脉血栓，自身患病风险也会升高。 6. 慢性疾病患者：像心脏病、糖尿病、癌症等患者，身体处于高凝状态，更容易形成血栓。 7. 服药人群：口服避孕药、进行激素替代疗法等，会增加血液凝固风险。 8. 肥胖人群：过重的身体和腹部肥胖，会给下肢静脉额外压力，影响血液回流，促使血栓形成。 9. 吸烟者：香烟中的有害物质会损害血管内壁，让血液更容易凝结。 三、预防措施大集合 (一)动起来，促进血液循环 1. 早期功能锻炼与下床活动： 踝泵运动：这是预防下肢静脉血栓的重要方法。先将脚尖尽量往上勾，保持1秒，再用力往下踩，保持1秒，每个动作重复10次为一组，每天多做几组。它能像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。对于术后患者，平卧位做踝泵运动效果更佳 。 尽早下床：身体条件允许时，术后患者应尽早下床活动。简单的行走能有效预防血栓形成。 协助活动：偏瘫等无法自主活动的患者，家属要每天帮其进行踝泵运动和下肢关节活动。 2. 日常适度运动：健康人群每天要保证一定运动量，可根据年龄、身体状况和兴趣选择运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动要循序渐进，避免过度疲劳。 3. 呼吸运动辅助：除了肢体运动，深呼吸和咳嗽也能帮忙。清醒时每小时做5 - 10次深呼吸，深呼吸时胸腔负压能促进下肢血液循环。 (二)穿起来，借助辅助装备 抗血栓袜是不错的选择。它是一种特殊长袜，有梯度压力，能对腿部不同部位施加不同程度压迫，促进血液流动，降低血栓形成风险。不过，要在专业人员指导下穿戴，确保正确发挥作用，同时避免伤害身体。 (三)医与食，药物预防要恰当 药物预防是关键措施之一。通过使用抗凝药物，抑制血液中凝血因子，阻止血小板聚集，延长血液凝固时间，防止血栓形成和发展。 1. 低分子肝素：常用抗凝药，多通过皮下注射。预灌式低分子肝素将药物和注射装置一体化包装，使用方便。一般由专业护理人员注射，如需在家自行注射，要在医护人员指导下进行。 2. 华法林：经典口服抗凝药，疗效确切且价格便宜。但剂量因人而异，需根据年龄、体重、性别等调整，通过频繁采血监测国际标准化比值(INR)来精准调量。华法林起效慢，且受多种药物和食物影响，服药期间要保持饮食结构平衡，不随意调整饮食或添加营养品。 3. 利伐沙班：新型口服抗凝药，是预防静脉血栓形成的首选之一。有10mg、15mg、20mg三种规格，剂量调整相对简单，无需频繁监测凝血指标，起效快，与食物和常用药物相互作用少，使用方便。 服用抗凝药要注意： • 观察出血情况：留意皮肤有无皮下出血点、口腔黏膜是否出血、大小便是否带血、眼底有无出血等，出现这些情况立即就医。 • 规律用药：不可随意增减药量或停药，坚持长期服用，药物调整需在医生指导下进行。 • 日常生活小心：刷牙用软毛牙刷，走路防磕碰，避免不必要出血风险;饮食均衡，多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬果;心肾功能正常时，每天喝1500 - 2000毫升水，防止血液过于黏稠。 (四)养成良好生活习惯 1. 预防便秘：保持大便通畅，避免用力排便，因为用力排便会使腹压增高，影响静脉血液回流。可多吃富含膳食纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物等。 2. 戒烟限酒：吸烟严重损害血管，大幅增加血栓风险，应尽量戒烟;饮酒要适量，过量饮酒会干扰血液凝固机制，增加血栓形成几率。 3. 监测指标：关注血压、血糖和血脂水平，定期体检，发现异常及时干预控制，它们与血栓形成密切相关。 下肢静脉血栓虽然可怕，但只要我们保持健康生活方式，积极采取预防措施，就能大大降低患病风险，守护好我们的血管健康。如果有任何疑虑或不适，记得及时就医。
- 2025-04 07
- 心衰患者应对天气骤变的健康指南 近期天气骤升骤降，心血管系统面临更大挑战，尤其是心力衰竭(心衰)患者。以下是根据天气变化调整生活方式和健康管理的科学建议，帮助您平稳度过季节交替期。 一、天气变化为何威胁心衰患者? 1.血管收缩与心脏负担加重 低温：寒冷刺激导致血管收缩、血压升高，心脏需更用力泵血，可能诱发心衰加重。 高温：炎热促使血管扩张，出汗增多可能导致血容量下降或脱水，影响心脏供血。 2.感染风险增加 气温波动易引发呼吸道感染(如感冒、肺炎)，感染会加重心脏负担，诱发急性心衰。 3.体液平衡波动 天气变化可能影响患者饮水量、出汗量及排尿习惯，导致体液潴留或电解质紊乱。 二、应对天气变化的6大关键措施 1. 防寒保暖 & 避暑降温 寒冷天： 外出穿戴帽子、围巾、手套，重点保护头颈和四肢。 避免突然暴露于冷空气中(如清晨外出)，室内外温差建议≤10℃。 炎热天： 使用空调时温度设定在26℃左右，避免直吹冷风。 外出避开正午高温时段，选择清晨或傍晚活动。 2. 严格监测症状与体征 警惕恶化信号： 呼吸困难加重(尤其夜间平卧时)、下肢水肿突然加重。 3天内体重增加>2公斤(提示体液潴留)。 每日记录：体重、血压、心率、尿量，发现异常及时就医。 3. 药物管理不可松懈 遵医嘱按时服用利尿剂、β受体阻滞剂、RAS抑制剂等药物， 不可自行停药或调整剂量 。 若因出汗或腹泻导致体液丢失，需咨询医生是否需要调整利尿剂用量。 4.饮食与饮水科学调控 限盐：每日食盐摄入<5克，避免腌制食品、加工肉类。 控水：严重心衰患者每日液体摄入量需遵医嘱(通常1.5 2升)，包括汤、粥、水果等。 均衡营养：多摄入高钾食物(如香蕉、菠菜)需根据血钾水平调整，避免与保钾利尿剂冲突。 5. 适度活动，避免极端 寒冷天选择室内活动(如踏步、太极)，热身10分钟后再开始。 炎热天避免剧烈运动，可选择清晨散步，心率控制在(170 年龄)次/分钟以下。 6. 心理调节与睡眠保障 焦虑、情绪波动会升高血压和心率，可通过冥想、深呼吸缓解压力。 保证7- 8小时睡眠，心衰患者可垫高枕头减轻夜间呼吸困难。 三、紧急情况识别与处理 立即就医的预警信号： 持续胸痛、窒息感，含服硝酸甘油未缓解。 呼吸急促(静息时>30次/分)、咳粉红色泡沫痰。 意识模糊、皮肤湿冷、尿量显著减少。 四、写给家属的小建议 1. 协助患者记录每日健康数据，关注情绪变化。 2. 家中备好急救药物、氧气设备，熟悉附近医院急诊路线。 3. 鼓励患者参与温和社交活动，减少孤独感。 心衰管理重在“细水长流”，通过科学监测、规范用药和生活方式调整，即使面对天气挑战，也能有效降低急性发作风险。如有疑问，请随时联系您的主治医生或护理团队! 温馨提示： 孝感市中心医院已成立心衰中心，每周四设有心衰专科门诊，有需要的患者可以前往咨询就医。
- 2025-04 07
- 产科小课堂丨三月三到了!孕妇能不能吃荠菜煮鸡蛋?护士小姐姐告诉你! “阿姨，您这保温桶里装的是荠菜煮鸡蛋吧?隔着门都闻到香啦!”每年三月三前后，总能在产科病房看到家属们带着热乎乎的荠菜蛋来探望产妇。这个老传统不仅藏着春天的味道，还和我们孕妈妈的健康息息相关哦!今天就让产科的护士小姐姐带大家聊聊——荠菜煮鸡蛋里的孕期学问。 一、荠菜煮鸡蛋，孕妇能吃吗? ✔️ 先说结论：能吃!但要注意“两吃三不吃”! • 推荐吃： 1. 孕期贫血的准妈：鸡蛋黄补铁，荠菜里的维生素C还能帮助铁吸收(比吃菠菜强多啦!) 2. 春天犯困的孕妈：荠菜有“护肝小能手”称号，适合容易疲劳的孕中晚期 • 不能吃： 1. 正在保胎的准妈：荠菜有轻微促进宫缩的作用(想吃先问医生) 2. 刚生完的宝妈：剖宫产术后24小时内别急着吃，小心胀气 二、产科病房里的特别吃法 我们护士站常教家属这样煮： 材料：新鲜荠菜1把、鸡蛋6个、红枣5颗(血糖高的换成枸杞) 步骤： 1️⃣ 荠菜连根洗净，像扎小辫子一样捆成把 2️⃣ 鸡蛋冷水下锅，煮到八分熟敲出裂纹(让荠菜的营养渗进去) 3️⃣ 加红枣再煮10分钟，关火焖到温热 护士小贴士： 👉 孕吐严重的姐妹可以只吃蛋白，蛋黄捏碎拌粥里 👉 产后妈妈吃的时候记得剥壳!蛋壳钙质沉淀可能影响消化 三、藏在习俗里的科学小秘密 老一辈常说“三月三吃荠菜蛋，腰不酸腿不疼”，其实真有道理! • 荠菜：天然叶酸冠军(预防宝宝神经管缺陷) • 红枣：补气血一把手(产后妈妈恢复元气必备) • 带根煮：荠菜根里的氨基酸是叶子的3倍!(别当杂草扔啦) 四、病房里的暖心故事 上周有位二胎妈妈笑着说：“生老大时婆婆带荠菜蛋来，我还嫌土气，现在闻到这味道就想起宝宝出生那天的阳光。”其实呀，这些老传统就像产房里的胎心监护仪——老方法里有新智慧，老味道里藏着新生命。
- 2025-04 07
- 让呼吸更有力量：带领患者开启“呼吸训练营” 在呼吸科的病房里，一阵阵轻柔的“呼——吸——”声此起彼伏。十几名慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者围坐成圈，在护士的指导下，双手轻抚腹部，专注地进行腹式呼吸与缩唇呼吸训练。 这是我们呼吸科每季度一次的“呼吸训练营”，通过集体康复训练，帮助患者重拾呼吸控制力，缓解气促焦虑，提升生活质量。 为何要组织集体呼吸训练? 慢性呼吸系统疾病患者常因肺功能下降、气道阻塞，出现气短、活动耐力差等问题。单纯的药物治疗无法完全改善呼吸模式， 而腹式呼吸与缩唇呼吸能有效： - 增强膈肌力量，减少呼吸耗能 - 延长呼气时间，防止小气道塌陷 - 缓解焦虑情绪，打破“越喘越怕动”的恶性循环 然而，许多患者因动作不规范、缺乏监督而中途放弃。呼吸科护士长钟芳表示：“集体训练创造了‘同伴支持’的氛围，患者互相鼓励，护士也能及时纠正错误，效果远胜于口头宣教。”
- 2025-04 07
- 慢性阻塞性肺疾病(COPD)家庭随访：提升患者生活质量的关键 慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一种以持续气流受限为特征的慢性呼吸系统疾病，严重影响患者的生活质量。由于COPD病程长、易反复急性加重，仅依靠医院治疗难以实现长期稳定控制。因此，家庭随访管理成为COPD患者长期照护的重要组成部分。遂将从随访内容、干预措施及家属支持等方面，优化COPD患者的家庭管理。 COPD家庭随访的核心内容 1. 症状监测与评估 呼吸困难程度：采用mMRC量表(改良版英国医学研究委员会问卷)评估日常活动受限情况。 咳嗽与咳痰：记录痰液性状(如黄脓痰提示感染可能)。 急性加重识别：如气促加重、痰量增多或发热，需及时就医。 2. 用药依从性管理 检查吸入装置(如干粉吸入器、气雾剂)使用是否正确，避免因操作不当影响疗效。 提醒规律用药，尤其是长期支气管扩张剂(如噻托溴铵)和糖皮质激素(需警惕口腔念珠菌感染)。 3. 氧疗监测 对于居家氧疗患者，监测血氧饱和度(SpO₂)，确保氧流量符合医嘱(通常1-2 L/min，维持SpO₂≥90%)。 4. 生活方式指导 营养支持：高蛋白、低碳水化合物饮食，避免肥胖或营养不良。 运动康复：推荐步行、呼吸操(如缩唇呼吸、腹式呼吸)等低强度运动。 二、家庭随访中的干预重点 1. 预防急性加重 疫苗接种：每年流感疫苗、每5年肺炎球菌疫苗。 避免诱因：远离烟雾、冷空气及粉尘，冬季注意保暖。 2. 心理支持 COPD患者常合并焦虑、抑郁，家属需关注情绪变化，必要时转介心理辅导。 3. 紧急情况处理 培训家属识别呼吸衰竭征兆(如嗜睡、发绀)，并掌握急救措施(如备用短效支气管扩张剂)。 三、随访频率与多学科协作 稳定期患者：每3个月1次随访(电话或上门)。 急性加重后：出院1周内首次随访，评估恢复情况。 团队协作：呼吸科医生、护士、康复师共同制定个性化管理方案。 COPD的家庭随访不仅是医疗行为的延伸，更是改善患者预后的关键环节。通过系统化的症状管理、用药指导和生活方式干预，可有效减少住院率，提升患者长期生存质量。医护人员与家庭的紧密合作，将为COPD患者筑起一道坚实的健康防线。
- 2025-04 07
- 科学戒烟，守护血管健康——致血管疾病患者的一封信 亲爱的患者朋友： 您好!作为照顾您的护士，我深知您正在与血管疾病作斗争，而戒烟是这场“健康保卫战”中至关重要的一步。今天，我想用最通俗的语言告诉您：吸烟如何伤害您的血管，以及如何用科学方法摆脱烟瘾，重获健康。 一、吸烟是如何一步步“堵死”血管的？ 1.尼古丁的“双重攻击” 血管变脆：尼古丁像“腐蚀剂”，直接损伤血管内皮(血管最内层的保护膜)，让血管壁变得坑坑洼洼，脂肪、胆固醇更容易沉积形成斑块。 血管变窄：尼古丁刺激血管收缩，好比“掐紧水管”，血流减少，导致肢体发凉、疼痛，甚至诱发心梗、脑梗。 2.一氧化碳的“慢性毒害” 吸烟时吸入的一氧化碳会抢占血液中的氧气，让本已缺血的组织“雪上加霜”。您走路时腿疼加重、伤口难以愈合，都可能与此有关。 3.血栓的“致命威胁” 吸烟会让血液变得黏稠，血小板更容易抱团形成血栓。研究显示，吸烟者发生动脉闭塞的风险是非吸烟者的2-4倍，突发心脑血管意外的概率也大幅上升。 二、戒烟后，您的血管会发生什么变化？ 戒烟带来的好处远超想象，且立竿见影： 20分钟后：心率和血压开始下降; 12小时后：血液中的一氧化碳水平恢复正常; 2周后：血液循环改善，肢体麻木、发凉症状减轻; 1年后：冠心病风险降低50%; 5年后：中风风险与不吸烟者持平! 三、科学戒烟，试试这些方法！ 1.药物辅助，缓解戒断反应 尼古丁替代疗法：贴片、口香糖(需医生指导，避免过量); 处方药物：如伐尼克兰(畅沛)，可减少对尼古丁的渴望。 2.改变习惯，切断“触发点” 晨起：用深呼吸、一杯温水代替“醒神烟”; 饭后：刷牙、散步取代“饭后一根烟”; 社交场合：提前练习拒绝话术，如“我最近在保护血管，医生不让抽啦!” 3.应对戒断反应小技巧 手部焦虑：转笔、盘核桃、捏减压球; 口腔空虚：嚼无糖口香糖、含薄荷糖; 情绪烦躁：快走10分钟、听音乐、写日记。 4.寻找支持，拒绝孤军奋战 加入戒烟团体：通过医院戒烟门诊或“中国戒烟平台”小程序找到同伴; 家人监督：让家人收起烟灰缸、打火机，创建无烟环境; 设定奖励：用省下的烟钱买一份礼物犒劳自己。 四、别让“复吸”击垮您！ 戒烟过程中偶尔复吸很正常，请别自责! 分析原因：是压力大?还是朋友递烟?针对性解决; 记录进步：哪怕从每天20支减到5支，也值得鼓励; 寻求帮助：孝感市中心医医技楼四楼戒烟门诊，随时获得专业指导。 五、您不是一个人在战斗！ 作为护士，我们会全程陪伴您： 1.定期随访，监测血管健康指标; 2.根据您的戒烟进展调整方案; 3.解答困惑，帮助您克服心理障碍。 结语 每一根烟都在加速血管的“衰老”，而每一次拒绝吸烟，都是在为生命“续航”。戒烟虽难，但为了能自由行走、享受天伦之乐，这一切都值得!从今天开始，让我们一起迈出第一步——扔掉香烟，拥抱健康!
- 2025-04 07
- 下肢深静脉血栓“十知道” 一、何为深静脉血栓? 静脉血栓就是流动的血液“积块”了，堵塞了血管。血栓可以发生在浅静脉，也可以堵塞深静脉，甚至可能发生在肠系膜静脉等内脏静脉系统。浅静脉血栓临床上往往很少有严重后果，而下肢深静脉血栓则可以引起肺梗塞导致病人死亡。我们讲的“静脉血栓”，一般指的是下肢深静脉血栓，又以左下肢为多见。 深静脉血栓形成(DVT)：指血液在深静脉内不正常凝结引起的病症，多发生在下肢，血栓脱落可以起肺栓塞(PE)合称为静脉血栓栓塞症。DVT是常见的一种病症，后果主要是肺栓塞和DVT后综合征。 二、造成静脉血栓的原因及危险因素是什么? 静脉血栓的形成因素是比较复杂的，但一般认为静脉血流淤滞、血管损伤和血液高凝状态是三个主要的因素。血流淤滞指的是血流速度比较缓慢，常发生于长期卧床(中风、骨折、大手术后病人)或长时坐位(上网、搓麻将、长途坐车等)。“流水不腐，户枢不蠹”，也是同样的道理。血管受到损伤后，血管壁的结构改变，会引起凝血反应。同样，血液成分的改变，使得血液处于容易凝固的状态，在一定因素的诱发下，都可以发生血栓形成。 三、血栓形成后会出现哪些症状? (一)疼痛 疼痛为最早出现的症状，多出现在小腿腓肠肌，大腿或腹股沟等部位。大多数病人自觉疼痛呈痉挛或紧张感，活动后加剧。卧床休息或抬高患肢可减轻。一般情况下疼痛出现后逐渐加重，并持续数天。 (二)肿胀 下肢肿胀为最主要的表现，除少数因下腔静脉血栓形成而表现为双下肢肿胀外，绝大多数为单侧下肢肿胀。 (三)浅静脉曲张 浅静脉曲张是浅静脉血栓形成后的激发代偿反应。如果血栓累及深静脉主干，特别是髂-股静脉段，腹股沟的浅静脉曲张。 (四)全身反应 体温升高，心率增快，白细胞计数增高等。体温一般不超过38.0℃，有些起病急促，疼痛剧烈，数小时内整个患肢出现肿胀，体温降低，发绀，足背动脉波动减弱或消失。肿胀肢体可导致有效循环血量的丢失，严重时可导致休克的发生。 部分患者血栓形成早期可以没有明显症状，这也是静脉血栓容易被忽略的原因之一。 四、那我们如何判断是否发生深静脉血栓? 当然如果我们一旦怀疑深静脉血栓，就应尽早通过辅助检查如来明确,如：血液中D-二聚体检查、静脉超声、静脉造影(是DVT诊断的金标准)、MRI静脉成像等，从而使做到早诊断早治疗。 五、深静脉血栓形成有生命危险吗? 答案当然是有。深静脉血栓形成最严重的并发症是肺栓塞。静脉血栓一旦脱落，会随着血流上行，通过心脏，到达并堵塞肺动脉，引起肺梗死。临床上轻症病人表现为一过性的胸闷、气急，重症病人突发极度呼吸困难、心悸，可在数分钟内因呼吸衰竭死亡。 六、我们如何预防? 当确诊DVT或临床高度怀疑时，应立即遵医嘱开始抗凝。抗凝治疗的目的是降低肺栓塞死亡率和血栓进展、复发以及血栓后综合征发病率。切忌自己盲目或自行服用各种抗凝药物，以免造成不良后果。 七、抽烟喝酒会引起深静脉血栓吗? 单纯抽烟不会直接引起深静脉血栓形成。但抽烟可导致血凝度增高，血管痉挛，加上其它因素，容易诱发深静脉血栓形成。因此对于已经患有深静脉血栓的病人，我们都要求停止吸烟。喝酒不会引起深静脉血栓形成，但其含有的酒精成分会引起动脉扩张，而深静脉血栓是回流障碍，而喝酒导致下肢血液“进多回少”，可加重下肢静脉负担。因此，对于深静脉血栓患者，我们也不提倡其喝酒。 八、深静脉血栓形成病人，在饮食方面有无讲究? 深静脉血栓形成病人饮食一般无须严格限制，但一个总的原则是：深静脉血栓形成病人的饮食应以低糖、低盐、低脂为主。比如动物的内脏含有胆固醇的成分较高，长期食用容易导致“高血脂”，而血脂升高也是增加血液粘滞度的一个因素。 九、有糖尿病、高血压，是不是要特别注意防治深静脉血栓形成? 是的。糖尿病、高血压患者往往年龄偏大，多伴有高脂血症，血液凝度高，加上动脉硬化，使局部血流不畅，容易形成深静脉血栓。因此重大手术前患者需积极控制血糖和血压水平以减少术后并发症如深静脉血栓形成等，术后口服肠溶阿司匹林片或使用肝素等抗凝剂可以预防深静脉血栓形成。 十、为什么手术后或外伤的病人容易得下肢深静脉血栓? 临床研究表明，手术会增加病人血液的粘滞度，加上术后活动受限，下肢血流缓慢，因此血栓形成的发生率大大提高。骨科手术、妇产科手术、神经外科手术、普外科手术后，下肢深静脉血栓的发病率尤其高，早期往往被忽视。而外伤患者尤其是伴有血管损伤后，由于静脉内膜损伤，局部诱发血小板聚集，加上外伤后活动减少，因此容易引起深静脉血栓形成。
- 2025-04 07
- 警惕“倒春寒”健康陷阱，这些你一定要知道! 随着春天的脚步悄悄来临，气温逐渐回升，人们都迫不及待地想要摆脱冬日的厚重衣物，拥抱温暖的阳光。但俗话说得好，“春天孩儿面，一日变三变”，这个时节，有一种天气现象不得不防——倒春寒。 在倒春寒期间，人体的调节功能会受到挑战，一不小心，各种疾病就容易找上门来。 首当其冲的就是心脑血管疾病。气温骤降时，血管会像突然遇到冷空气的橡皮筋一样收缩，血压也随之升高，这对心脑血管来说是个巨大的考验。每年春季“倒春寒”时节，都是急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等疾病的高发期。中老年人的热平衡能力较差，循环系统更容易受到刺激，所以一定要格外注意保暖，密切监测血压，合理用药控制血压。一旦出现胸闷、隐痛、心慌，或者一侧肢体麻木、无力，一侧面部麻木、口角歪斜，说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，及时就医。 呼吸系统也很“受伤”。冷空气的刺激会降低呼吸道黏膜的防御能力，让细菌、病毒等病原微生物有机可乘，稍不留神就会感冒发烧，哮喘、慢性支气管炎也容易被诱发。本身患有呼吸系统慢病的人、65岁以上的老人、孕妇、儿童，以及工作压力大、经常加班、生活不规律的人群，都是高危对象。外出或到人群密集场所要正确佩戴口罩，外出运动时合理增加衣服，避免汗出迎风，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。 对于关节不好的人来说，倒春寒更是一场“噩梦”。冷空气带着雨雪而来，风寒湿邪侵犯人体，骨关节炎容易反复发作。要做好膝踝关节保暖，戴上护膝护踝，睡前用热水泡泡脚，温经通络散寒，能有效预防骨关节疾病。 那么，面对倒春寒，我们该如何保护自己呢? “春捂”是个老祖宗传下来的好办法。不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，尤其是颈部、腰部和足部这些关键部位。外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中;初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖;每天保持鞋袜的温暖、干燥，感觉脚底发冷时，起身走动一会儿，促进脚部血液循环，还可以坚持热水泡脚，加点干姜、桂枝、当归、艾叶等有温经或舒筋活血作用的中草药 。 适当进行户外活动，选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，改善心肺功能，使身体更好地适应春季多变的气候。但要注意，春季锻炼不宜过早，早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在上午10点后或下午气温回暖后锻炼。 倒春寒虽然来势汹汹，但只要我们提高警惕，做好防护措施，就能最大程度减少它对我们健康的影响。让我们在这个春天，与健康同行，尽情享受大自然的美好。
