春风渐暖，草木萌发，春季既是万物生长的美好时节，也是各类疾病的高发期。气温忽高忽低、花粉柳絮漫天飞舞、细菌病毒快速繁殖，让呼吸道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病等纷纷找上门。如何做好春季健康防护，平稳度过换季敏感期?医护人员为大家带来专业科普，教你科学护理、筑牢健康防线。

春季昼夜温差大，冷暖空气交替频繁，人体呼吸道黏膜防御能力下降，流感、普通感冒、支气管炎等呼吸道疾病极易发作。尤其是老人、儿童、免疫力低下人群，更是易感人群。护理专家提醒，预防春季呼吸道疾病，首先要做好保暖防护，遵循“春捂秋冻”原则，根据气温变化及时增减衣物，尤其注意颈部、腹部、足部保暖;其次保持室内勤通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，减少室内病菌滋生;同时养成良好卫生习惯，勤洗手、不随地吐痰，避免前往人群密集的密闭场所，外出时规范佩戴口罩，降低交叉感染风险。

春季百花盛开，花粉、柳絮、杨絮等过敏原增多，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性皮炎等过敏性疾病进入高发季。很多人出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒、咳嗽气喘等症状，严重影响日常生活。针对过敏性疾病，防护是关键。过敏体质人群外出时，尽量佩戴口罩、护目镜、穿长袖衣物，减少皮肤和黏膜与过敏原接触;回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物，去除附着的过敏原;室内避免摆放鲜花，定期清洁床单、被罩、窗帘，减少尘螨滋生;若出现轻微过敏症状，可在医生指导下合理用药，症状严重时需及时就医，切勿自行盲目用药。

除此之外，春季也是心脑血管疾病的“危险期”。乍暖还寒的天气会使人体血管收缩，血压波动较大，容易诱发高血压、心梗、脑梗等疾病，老年慢病患者需格外警惕。医护人员建议，老年人群要规律监测血压、血糖，严格遵医嘱服药，切勿擅自停药、减药;日常饮食保持清淡，多吃新鲜蔬果、粗粮，减少高盐、高脂、高糖食物摄入;养成规律作息，避免熬夜，清晨起床时遵循“慢三步”，醒来躺30秒、坐起30秒、站立30秒再行走，防止体位性低血压;适度进行散步、打太极等温和运动，促进血液循环，但要避免剧烈运动和清晨低温时段外出锻炼。

春季养生护理，还需注重身心同调。天气转暖后，可适当增加户外活动，多晒太阳，既能增强体质，也能舒缓焦虑、烦躁的情绪，保持心情舒畅;饮食上多吃养肝健脾的食物，如菠菜、芹菜、山药、红枣等，少吃生冷、油腻食物，减轻肠胃负担;多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，加快身体新陈代谢。

健康无小事，防护正当时。春季疾病可防可护，只要掌握科学的健康知识，做好日常护理与防护，就能有效远离时节性疾病。希望大家都能抓住春季养生关键期，养成健康生活习惯，以强健的体魄、饱满的精神，享受春日美好时光，安心拥抱春暖花开。