健康
科普
- 2025-09 12
- 痛风患者掌握“三比较”，海鲜可科学享用 对痛风患者而言，海鲜并非“禁忌品”，无需完全忌口。只要掌握“三比较”原则，就能在满足口腹之欲的同时，减少对病情的影响，科学享用海鲜美味。 一、比嘌呤高低，更要比嘌呤类型 高嘌呤食物对尿酸的影响存在差异，核心在于嘌呤类型不同。虾、蟹、鲈鱼等“白肉海鲜”，所含的是“可溶性嘌呤”，进入人体后转化为尿酸的比例较低;而猪肝、鸡肾等动物内脏中的“高活性嘌呤”，转化为尿酸的效率更高。 临床数据印证了这一差异：食用100克虾，尿酸平均仅升高30μmol/L;但吃同等重量的猪肝，尿酸平均会升高80μmol/L。因此，处于病情稳定期的痛风患者，偶尔少量食用虾、蟹等“白肉海鲜”，比经常喝肉汤、吃动物内脏更安全。 比食用分量，更要比搭配方式 海鲜的食用量固然重要，但合理的搭配能进一步降低痛风发作风险。建议搭配冬瓜、黄瓜等富水高钾蔬菜，这类蔬菜可促进尿液生成，助力尿酸通过尿液排出;也可搭配海带、莴笋等碱性食物，帮助调节体内环境，减少尿酸积累。 反之，错误搭配会大幅增加痛风发作概率。若海鲜搭配啤酒，酒精会抑制尿酸排泄;若海鲜搭配动物内脏，会导致嘌呤摄入“翻倍”，这两种搭配都极易诱发痛风，需严格避免。 三、比单次食用，更要比长期饮食模式 偶尔一次少量吃海鲜，对尿酸水平的影响有限;但长期大量食用高嘌呤海鲜、饮食不规律等不良习惯，会导致尿酸持续升高，增加痛风反复发作的风险。 建议痛风患者养成规律、均衡的长期饮食模式：每日保证1500-2000毫升饮水量，多吃全谷物、新鲜蔬菜和低果糖水果，在整体饮食结构合理的基础上，适量食用海鲜。这样既能满足对海鲜的需求，又能守护身体稳定，避免病情波动。
- 2025-09 12
- 28岁心梗抢救！你每天做的事，正在给心脏“埋雷” 一杯奶茶、一夜通宵、一支香烟，都可能成为压垮心脏的最后一根稻草。 “医生，我才28岁，怎么会心梗?”心内科病房里，年轻患者苍白的脸上写满震惊与恐惧。过去被认为是“老年病”的心梗，正悄然侵袭年轻群体。越来越多年轻患者因急性心肌梗死送进医院?究竟是什么让年轻的心脏不堪重负?让我们结合真实案例，揭秘五大高危因素。 一、饮料当水喝：甜蜜陷阱正在“腐蚀”血管 很多年轻人将奶茶、碳酸饮料当作日常饮水，却不知这些高糖、高脂饮品正在悄悄伤害身体。以奶茶为例，一杯普通奶茶的糖分可能超过每日建议摄入量的2倍，长期饮用会导致血糖异常、血脂升高，引发代谢紊乱。更严重的是，代谢异常会加速动脉粥样硬化，为心梗埋下隐患。健康建议：多喝水或淡茶水，含糖饮料每周饮用不超过1-2次。 二、快餐上瘾：“垃圾食品”吃垮心血管 炸鸡、汉堡、薯条等高盐高脂的快餐，因便捷美味成为年轻人的“心头好”，但它们却是心血管健康的大敌。这些食物富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高血液胆固醇水平，促使血管壁形成斑块，增加血管堵塞风险。建议：均衡饮食，每日蔬菜摄入不少于500克，选择蒸煮烹饪方式，减少油炸食品。 三、熬夜成瘾：透支的不只是精力，还有心脏 熬夜追剧、打游戏、加班已成为年轻人的常态，但长期昼夜颠倒会导致生物钟紊乱，引发交感神经兴奋，促使血压升高、心率加快，心脏负担骤增。研究表明，长期熬夜者患心血管疾病的风险比正常人高出2-3倍。健康作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。 四、香烟不离手：尼古丁正在“毒杀”血管 吸烟是心梗的“头号帮凶”，而女性吸烟危害更甚。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，使血管弹性下降、斑块形成。即使是二手烟，也会增加心血管疾病风险。建议：尽早戒烟，远离吸烟环境，降低心梗发生几率。 五、忽视慢病：小问题拖成大危机 有高血压、糖尿病家族史的年轻人尤其需要警惕。如果发现血糖、血压异常，切不可放任不管。案例中的零零后女孩因忽视血糖升高，未规律治疗，最终诱发心梗。建议：定期体检，发现异常及时就医，遵医嘱服药，将指标控制在正常范围。 心梗离你并不遥远! 这些看似平常的生活习惯，实则是威胁心脏健康的“定时炸弹”。从今天起，拒绝饮料替代水、少吃快餐、规律作息、远离烟草、重视慢病管理，用健康的生活方式为心脏筑起防线。毕竟，年轻不是挥霍健康的资本，防患于未然才能享受长久的美好生活!
- 2025-09 09
- 戒烟难？别硬扛！科学方法帮你摆脱烟瘾，让肺慢慢“止损” “每天说戒烟，睡醒又点了一根”“戒了3天，难受得浑身发抖，最后还是复吸了”——很多烟民都有过反复戒烟却失败的经历，总觉得“烟瘾是习惯，全靠意志力”。但其实，烟瘾本质是尼古丁依赖，属于一种慢性成瘾性疾病，单靠“硬扛”很难成功。更关键的是，吸烟对肺的损伤是“累积性”的，越早戒烟，肺功能恢复的可能性越大：戒烟1年，肺部纤毛功能开始修复;戒烟10年，肺癌风险降至吸烟者的一半。掌握科学方法，才能真正摆脱烟瘾，让肺“止损”。 一、先搞懂：你为什么戒不掉烟?不是“意志力差” 很多人把戒烟失败归咎于“自己没毅力”，但其实烟瘾的背后有两个关键原因，单靠意志力根本扛不住： - 生理依赖：尼古丁进入人体后，会快速刺激大脑释放“多巴胺”，让人产生愉悦感。长期吸烟后，大脑会适应这种“尼古丁刺激”，一旦停止吸烟，就会出现戒断反应——比如烦躁、焦虑、注意力不集中、失眠、想吸烟，这些生理不适会让你忍不住复吸。 - 心理依赖：吸烟往往和生活场景绑定，比如“饭后一根烟”“压力大时抽烟”“和朋友聊天时递烟”。时间久了，这些场景会成为“吸烟触发点”，即使生理上的尼古丁依赖缓解了，看到这些场景还是会下意识想吸烟，这就是心理依赖在作祟。 二、3个科学戒烟方法，比“硬扛”更有效 戒烟不是“突然断烟”，而是用科学方法逐步摆脱依赖，这3个方法能帮你降低戒断痛苦，提高成功率： 1. 用“尼古丁替代疗法”缓解戒断反应，减少痛苦 如果戒断时出现明显的烦躁、想吸烟，别硬扛，可在医生指导下用“尼古丁替代产品”，帮身体逐步适应尼古丁减少的过程，常见的有： - 尼古丁贴片：贴在皮肤上，缓慢释放尼古丁，缓解全天的戒断不适，适合烟瘾较重的人。 - 尼古丁口香糖/含片：想吸烟时嚼一片或含一片，快速缓解即时的烟瘾，适合应对“饭后、工作间隙”等触发点。 - 注意：这些产品属于“处方药或甲类非处方药”，需在医生或药师指导下使用，不能长期用(通常建议用8-12周)，避免产生新的依赖。 2. 提前“断联”吸烟触发点，减少心理诱惑 戒烟的关键是“避开让你想吸烟的场景”，提前做好“触发点管理”，能大大降低复吸概率： - 场景断联：暂时避开经常一起吸烟的朋友，饭后不再坐在“常吸烟的沙发角落”，而是去散步或洗碗;工作间隙想吸烟时，用喝水、吃无糖薄荷糖替代。 - 物品清理：把家里、办公室的烟、打火机、烟灰缸全部扔掉，别留“万一想吸还能找到”的机会;洗干净衣服、床单，去除烟味，避免气味触发烟瘾。 - 记录习惯：戒烟前1周，每天记录“什么时候想吸烟、在什么场景、因为什么(比如压力大、无聊)”，找到自己的吸烟规律，针对性制定应对方案。 3. 找“支持系统”：一个人难坚持，有人帮更容易 戒烟时的孤独和痛苦，很容易让人放弃，找“支持”能帮你坚持下去： - 家人朋友：明确告诉他们“我要戒烟了”，请他们监督你，比如看到你吸烟就提醒，同时避免在你面前吸烟。 - 专业帮助：如果烟瘾重(每天超过10根)、戒断反应明显，可去医院的“戒烟门诊”，医生会根据你的情况制定个性化方案，包括药物治疗和心理疏导。 - 戒烟社群：加入戒烟互助群，和其他烟民分享经验，看到别人成功戒烟，能给自己更多动力;遇到困难时，也有人能理解和鼓励你。 三、这些“戒烟误区”别踩，否则容易复吸 - 误区1：“先吸最后一根，明天再开始戒” “最后一根”只会让大脑再次适应尼古丁，第二天戒断反应更强烈，反而难开始。决定戒烟后，就立刻停止，别找借口。 - 误区2：“用零食、电子烟替代香烟” 吃太多零食会导致发胖，反而增加健康负担;电子烟含有尼古丁和其他有害物质，不仅不能戒烟，还会让人持续依赖尼古丁，甚至增加肺部损伤风险。 - 误区3：“复吸一次就等于失败，干脆放弃” 很多人戒烟都会经历复吸，关键是复吸后别自责，而是分析“为什么会复吸”(比如遇到压力、看到别人吸烟)，调整方法后重新开始，只要不放弃，最终一定能成功。 戒烟难，但再难也比不上肺部受损后的痛苦。记住：任何时候戒烟都不晚，哪怕只戒1天，肺也会开始“修复”。用科学的方法，找对支持，别硬扛，你一定能摆脱烟瘾，给肺一个健康的未来。
- 2025-09 09
- 别忽视！室内空气差比雾霾更伤肺，3个方法帮你改善家居呼吸环境 “总觉得家里闷得慌，偶尔还会咳嗽、打喷嚏”“孩子在家总揉鼻子，出门反而好一些”——很多人以为避开室外雾霾，肺部就安全了，却忽略了一个更隐蔽的“伤肺源头”：室内空气污染。研究显示，人每天约80%的时间待在室内，而室内污染物浓度有时会比室外高2-5倍，长期吸入不仅会刺激呼吸道，还可能诱发哮喘、慢阻肺，甚至增加肺部疾病风险。想要守护肺部健康，先从改善家居呼吸环境开始。 一、室内藏着哪些“伤肺凶手”?很多人天天接触 别以为家里干净就没有污染，这些常见的“隐形杀手”可能正在悄悄伤害你的肺： - 化学污染：新装修的房子、新买的家具会释放甲醛、苯等有害物质;墙面漆、清洁剂、香薰中也可能含有挥发性有机物(VOCs)，长期吸入会刺激咽喉和肺部，引发咳嗽、胸闷，甚至影响肺功能。 - 生物污染：床上的螨虫、地毯里的灰尘、空调滤网的霉菌孢子，以及宠物毛发、皮屑，都是常见的过敏原。这些微小颗粒被吸入后，容易诱发过敏性鼻炎、哮喘，尤其对老人、孩子和过敏体质人群更危险。 - 物理污染：厨房炒菜的油烟(含PM2.5、一氧化碳)、冬季取暖产生的粉尘，以及吸烟留下的“二手烟”“三手烟”(附着在衣物、家具上的烟味残留)，会直接损伤呼吸道黏膜，增加慢性支气管炎、肺癌的风险。 二、3个实用方法，快速改善室内呼吸环境 改善室内空气不用花大价钱，掌握这3个核心方法，就能有效减少污染物，守护肺部健康： 1. 科学通风：每天2次，每次30分钟，让“新鲜空气”进来 通风是排出室内污染物最直接、最省钱的方法，但很多人通风方式不对，反而没效果： - 正确时间：避免在室外雾霾严重、早晚交通高峰时开窗(此时室外PM2.5浓度高)，建议选择上午10点前、下午3点后，或雨后开窗，每次通风30分钟以上，让空气充分流通。 - 特殊情况：新装修的房子建议通风6个月以上再入住;冬季怕冷可“开窗缝通风”，每天分2-3次，每次15分钟，既保暖又能换空气;雾霾天可开加湿器(湿度保持在40%-60%)，配合空气净化器使用。 2. 精准除污：重点清理“高污染区域”，减少源头伤害 不同区域的污染源头不同，针对性清理才能事半功倍： - 厨房：炒菜时一定要开油烟机，选择“侧吸式”油烟机(吸油烟效率更高)，炒完菜后继续开5-10分钟，把残留油烟排干净;避免用重油爆炒，减少油烟产生;定期清理油烟机滤网，防止油污堆积滋生细菌。 - 卧室：每周用除螨仪清洁床垫、被子，减少螨虫滋生;尽量不用地毯、厚重窗帘(容易积灰)，选择容易清洁的地板和简约窗帘;睡前别用香薰、空气清新剂(含化学香料)，有条件可放1-2盆绿萝、龟背竹(能轻微吸附甲醛)。 - 客厅：禁止室内吸烟，避免“二手烟”“三手烟”残留;空调使用前，务必清洗滤网(用清水冲洗晾干)，防止霉菌孢子吹出;定期用湿抹布擦桌子、扫地(避免干扫扬尘)，减少灰尘颗粒。 3. 选对工具：空气净化器不是“智商税”，但要会用 空气净化器能过滤PM2.5、粉尘、过敏原，适合雾霾天、过敏体质或新装修家庭，但使用时要注意这2点，才能发挥最大效果： - 选对类型：优先选带“HEPA滤网”(过滤细小颗粒)和“活性炭滤网”(吸附甲醛、异味)的净化器，根据房间面积选合适的风量(如20㎡房间选CADR值≥200m³/h的机型)。 - 定期换滤网：滤网用久了会饱和，反而会释放污染物，建议根据使用频率更换(HEPA滤网3-6个月换一次，活性炭滤网1-3个月换一次)，换之前可查看净化器的“滤网寿命提示”。 三、这些“误区”别踩!反而会加重室内污染 - 误区1：用“香薰/空气清新剂”掩盖异味 这类产品大多靠化学香料掩盖味道，不仅不能除污染，还会增加VOCs浓度，刺激肺部，尤其对敏感人群不友好。有异味建议先通风，或用柚子皮、柠檬片(只能轻微去味，不能除甲醛)。 - 误区2：绿植越多越好 绿植能轻微吸附污染物，但效果有限，且夜间会吸收氧气、释放二氧化碳，卧室放太多反而影响睡眠。建议每个房间放1-2盆即可，优先选绿萝、吊兰、常春藤(对污染物吸附能力相对较强)。 - 误区3：雾霾天完全不开窗 长期密闭会导致室内二氧化碳浓度升高、细菌滋生，反而更伤肺。即使是雾霾天，也建议每天开窗1-2次，每次10-15分钟，同时开空气净化器。 室内空气好不好，直接关系到肺部健康。别再等出现咳嗽、气喘才重视，从今天开始，做好通风、精准除污、选对工具，让家人呼吸到更干净的空气，给肺部多一层“保护罩”。
- 2025-09 09
- 慢阻肺：藏在“咳嗽气喘”里的沉默杀手，早发现能救命 “咳了十几年，以为是老烟枪的正常反应”“爬两层楼就喘，总觉得是年纪大了没力气”——生活中，很多人把这些症状归咎于“老毛病”或“衰老”，却没意识到，自己可能正被“慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)”悄悄盯上。作为全球第三大死亡原因，慢阻肺早期症状隐蔽，一旦出现明显呼吸困难，肺功能往往已受损过半，因此被称为“沉默的肺部杀手”。 一、什么是慢阻肺?它为什么“致命”? 慢阻肺是一种以“气流受限”为核心的慢性肺部疾病，简单说就是“肺的通气功能变差了”——吸入的空气能进肺，但呼出时会受阻，导致氧气交换不足，身体长期处于缺氧状态。 它的“致命性”在于病情的“进行性发展”：早期可能只是偶尔咳嗽、咳痰，随着时间推移，会逐渐出现活动后气喘，后期即使坐着不动也会呼吸困难，还可能引发肺心病、呼吸衰竭等严重并发症，最终剥夺患者的生活能力和生命。 二、警惕!这3类人是慢阻肺“高危人群” 慢阻肺不是突然发生的，而是长期损伤积累的结果，以下人群尤其要注意： - 长期吸烟者：吸烟是慢阻肺最主要的病因，吸烟时间越长、每天吸烟量越多，患病风险越高。数据显示，约80%的慢阻肺患者有长期吸烟史，即使是二手烟暴露者，风险也会增加。 - 长期接触“有害气体/粉尘”者：比如长期在煤矿、工地、工厂接触粉尘的工人，或长期烹饪、接触油烟的家庭主妇，这些有害颗粒会反复刺激肺部，逐渐破坏肺功能。 - 有肺部疾病史或家族史者： childhood 反复患肺炎、支气管炎的人，或家族中有慢阻肺患者的人，由于肺部基础较弱或存在遗传易感性，患病风险也会更高。 三、早期慢阻肺不“沉默”，这4个信号别忽视 很多人以为慢阻肺早期没症状，其实它早已发出“预警信号”，只是容易被误认为“小毛病”： 1.长期咳嗽、咳痰：每天早上起床后咳嗽、咳白色黏液痰，部分人白天也会咳，持续超过3个月，且连续2年以上，这是慢阻肺最早期的典型表现。 2.活动后气喘：爬楼梯、快走、提重物时，感觉气短、呼吸费力，休息后才能缓解。很多人会误以为是“体力差”，但这其实是肺功能下降的信号。 3.容易“感冒”、肺部感染：肺功能受损后，抵抗力下降，稍受凉就容易感冒，且感冒后容易引发支气管炎、肺炎，恢复时间比普通人长。 4.胸闷、呼吸“变浅”：感觉胸口发紧，呼吸时只能“浅快地喘”，无法像以前一样“深呼吸”，尤其在劳累或情绪激动时更明显。 四、确诊慢阻肺，关键靠这1项检查 很多人出现症状后，会先做胸部CT或胸片，但这些检查对早期慢阻肺的诊断意义不大——早期慢阻肺患者的CT可能“看起来正常”，但肺功能已经受损。 确诊慢阻肺的“金标准”是“肺功能检查”，就像给肺做“通气测试”：患者对着仪器吹气，通过检测“第一秒用力呼气量(FEV1)”和“用力肺活量(FVC)”的比值，判断气流是否受限。这项检查无创、简单，只需几分钟，高危人群即使没有症状，也建议每年做一次，早发现、早干预。 五、慢阻肺能“逆转”吗?早干预能显著改善生活质量 很多人担心“慢阻肺一旦确诊就没救了”，其实不是——虽然慢阻肺造成的肺功能损伤无法完全逆转，但早期干预能有效减缓病情进展，让患者像正常人一样生活，关键要做好这3点： 1.立刻戒烟：戒烟是阻止慢阻肺进展最有效的方法，无论患病多久，戒烟后肺功能下降的速度都会明显减慢，咳嗽、气喘症状也会逐渐减轻。 2.规范用药，不盲目停药：医生会根据病情开具支气管扩张剂(如沙丁胺醇、噻托溴铵)等药物，帮助扩张气道、改善通气。很多患者感觉症状缓解就自行停药，反而会导致病情反复，一定要遵医嘱长期规律用药。 3.坚持“肺康复训练”：通过腹式呼吸、缩唇呼吸(吸气时用鼻子，呼气时嘴唇缩成口哨状慢慢呼)、散步、太极拳等训练，能增强呼吸肌力量，提高肺活量，减轻气喘症状。 六、记住：别等“喘不动”才就医 慢阻肺的可怕之处，在于早期的“沉默”和人们的“忽视”。很多患者等到出现严重气喘才去医院，此时肺功能已损失50%以上，治疗难度大大增加。 如果你是吸烟人群、长期接触粉尘/油烟者，或出现“长期咳嗽咳痰、活动后气喘”，别再硬扛，及时去医院做肺功能检查——早发现、早干预，才能把“沉默杀手”的危害降到最低，守住呼吸的“主动权”。
- 2025-09 09
- 争分夺秒!聊聊脑梗溶栓那些事 作为一名在神经内科工作多年的护士，我见过太多急性脑梗死患者因为错过“黄金时间”而留下终身遗憾。今天，想和大家好好聊聊能为脑梗患者“抢回生机”的关键技术——溶栓治疗，尤其是在那扇宝贵的“时间窗”内，它到底有多重要，以及并非所有患者都适合溶栓，这背后的“适应症”与“禁忌症”同样关键。 一、先搞懂：什么是急性脑梗死的“溶栓时间窗”? 急性脑梗死，简单说就是大脑里的血管被血栓堵住了，脑组织因为缺血缺氧开始“坏死”。而溶栓治疗，就是用药物把堵住血管的血栓“溶解掉”，让血流重新通畅。 但这个治疗有个严格的“时间门槛”，我们叫它溶栓时间窗。目前医学上公认： • 对大多数患者，这个时间窗是发病后的4.5小时内; • 少数符合特殊条件的患者，时间窗可延长至发病后6小时内。 超过这个时间，脑组织坏死范围太大，溶栓不仅难以起效，还可能增加脑出血的风险。所以我们常说：“脑梗溶栓，时间就是大脑，时间就是生命”。 二、划重点：哪些人能溶栓(适应症)?哪些人绝对不能(禁忌症)? 溶栓治疗并非“万能”，也不是所有脑梗患者都能做，医生会严格对照医学标准判断，这也是我们护士协助评估时的重要依据。 (一)符合这些条件，才可能进行溶栓(核心适应症) 1. 确诊为急性缺血性脑梗死，且症状是新发的(符合溶栓时间窗); 2. 患者有明确的神经功能缺损症状，比如一侧肢体无力、说话不清、口角歪斜、视物重影等，且症状持续存在; 3. 头颅CT检查排除了脑出血(这是溶栓的前提，脑出血患者溶栓会导致大出血，危及生命); 患者或家属知情并同意溶栓治疗。 (二)有这些情况，绝对不能溶栓(核心禁忌症) 1. 有活动性出血，比如正在流鼻血、牙龈出血不止，或有消化道溃疡出血、脑出血病史; 2. 近3个月内有过脑梗死或脑出血病史; 3. 近1周内有过大型外科手术、严重创伤(比如骨折)，或有过血管穿刺(比如透析导管置入); 4. 有出血性疾病，比如血友病、血小板减少(血小板计数低于100×10⁹/L); 5. 血压控制极差，溶栓前收缩压≥180mmHg或舒张压≥100mmHg，且经药物治疗后仍无法降至安全范围; 6. 对溶栓药物(如阿替普酶)过敏; 7. 近3个月内有过心肌梗死病史，或有严重心功能不全、感染性心内膜炎等。 三、溶栓前：护士和医生会做这些“准备” 一旦患者被送到医院，我们会和医生配合，争分夺秒推进流程： 1. 快速评估：我们会第一时间询问患者发病时间(比如“最后一次正常是什么时候”)、病史(有没有高血压、出血性疾病等，对照禁忌症排查)，同时测量生命体征，确保患者状态稳定。 2. 辅助检查：医生会开具头颅CT检查(排除脑出血)、抽血检查(比如凝血功能、肝肾功能、血小板计数，进一步确认是否符合溶栓条件)，我们会协助患者快速完成这些检查，避免耽误时间。 3. 知情告知：医生会向家属详细说明溶栓的必要性、可能的效果和风险(比如出血、过敏等)，征得同意后才能开始治疗。这一步需要家属理解并快速决策，毕竟时间不等人。 四、溶栓中：护士会全程“盯紧”患者 溶栓药物是通过静脉输液的方式输入体内，整个过程中，我们会寸步不离地观察患者情况： • 监测生命体征：每15-30分钟测一次血压、心率、呼吸，避免血压过高增加出血风险; • 观察症状变化：比如患者原本不能动的肢体是否有知觉、说话是否变清晰，这些都是判断溶栓是否有效的信号; • 警惕不良反应：重点观察患者有没有头痛、呕吐(可能是脑出血的信号)、皮肤黏膜出血(比如牙龈出血、皮肤瘀斑)，一旦出现异常，会立即通知医生处理。 五、溶栓后：康复和观察同样重要 溶栓结束不代表治疗结束，后续的护理和康复也关键： • 继续观察：溶栓后24小时内，我们依然会密切监测患者情况，尤其是出血风险，同时复查头颅CT，确认没有出血; • 早期康复：在医生评估允许后，我们会指导患者进行早期康复训练，比如活动肢体、练习翻身，帮助患者尽快恢复功能; • 健康宣教：我们会提醒患者和家属，后续要按时吃抗血栓药物(比如阿司匹林)、控制血压血糖、戒烟限酒，避免脑梗再次发生。 最后想和大家说：急性脑梗死并不可怕，可怕的是错过“溶栓时间窗”，或是因不了解适应症、禁忌症而延误判断。如果身边有人突然出现一侧肢体无力、说话不清、口角歪斜、视物模糊等症状，请立即拨打120，并且记住“最后一次正常的时间”——这串数字，加上清晰的病史描述，能帮医生更快判断是否适合溶栓，为患者抢回更多生机。作为神经内科护士，我们也会和时间赛跑，用专业守护每一位患者的健康。
- 2025-09 09
- 新生儿“闹夜”小妙招 新生儿出生后前几天相对安静，第三天左右开始频繁哭闹，其实是很常见的现象，被称为“新生儿哭闹高峰期”，新手爸妈不用过于焦虑，试试这些方法应对： 一.先排查生理需求 • 饿了：新生儿胃容量小，每隔2-3小时就可能需要吃奶，哭闹时先检查是否该喂奶了，母乳喂养按需喂养即可。 • 尿了/拉了：湿尿布会让宝宝不舒服，及时更换干爽的尿布，换的时候动作轻柔，避免受凉。 • 温度不适：摸摸宝宝后颈(不是手脚)，过热或过冷都会让宝宝哭闹，保持室温在22-26℃左右，穿盖以宝宝舒适为主。 • 胀气/肠绞痛：吃奶时吸入空气、对母乳/奶粉敏感等可能引发胀气，试试喂奶后竖抱拍嗝(空心掌从下往上拍)，或顺时针轻揉宝宝肚子，也可以用襁褓包裹宝宝(模拟子宫环境)，让他更有安全感。 二.尝试安抚技巧 • 襁褓包裹：用薄毯子将宝宝四肢轻轻包裹，松紧适中，给宝宝类似在子宫里的束缚感，减少惊跳反射带来的不安。 • 白噪音：吹风机、吸尘器的声音，或专门的白噪音APP(如海浪声、雨声)，类似子宫内的声音，能让宝宝平静下来。 • 摇晃/走动：抱着宝宝轻轻走动、摇晃(幅度要小，避免剧烈)，或用婴儿车推一推，动态的安抚能让很多宝宝安静。 • 吮吸安抚：让宝宝含着乳头(母乳喂养)、安抚奶嘴(注意清洁)，吮吸是宝宝天生的安抚方式。 三.爸妈做好自我调节 • 宝宝哭闹时，爸妈容易焦虑，可轮流照顾，一个人安抚时，另一个人休息片刻，避免过度疲劳。 • 记住这种哭闹是阶段性的，通常在4-6周后会逐渐减轻，别因为暂时的手忙脚乱否定自己，慢慢就会找到和宝宝磨合的节奏啦。 如果宝宝哭闹时伴随发热、呕吐、拒奶、精神差等异常情况，要及时联系医生排查是否有健康问题哦。
- 2025-09 09
- 孕期&产后如何远离"隐形杀手"——静脉血栓？ 提到孕期风险，很多准妈妈会想到孕吐、缺钙，却很少有人留意“血栓”这个隐形杀手。数据显示，孕产妇血栓发生率是普通女性的3-5倍，严重时可能危及母婴安全。但其实只要做好预防，就能大大降低风险，今天带您读懂静脉血栓栓塞症(VTE)关键预防措施。 一、为什么孕产妇是血栓高危人群? 先说说“特殊时期”的身体变化——怀孕后，准妈妈体内的血液会变得更“黏稠”，就像加了淀粉的水，流动速度变慢，这是身体为了预防生产时出血的自我保护，却也给血栓形成埋下了隐患。 再加上子宫一天天变大，会压迫盆腔里的血管，尤其像下腔静脉这种“主干道”被挤压后，下肢血液回流受阻，血液容易在腿部血管里“淤积”。另外，孕期活动减少、体重增加，甚至有些准妈妈有高血压、糖尿病，这些都会让血栓风险再升一级。 二、血栓来了有哪些信号? 血栓最常盯上下肢，尤其是小腿。如果出现这些情况，别不当回事： - 腿肿：单侧小腿突然变粗，按压脚踝或小腿肚子时，凹陷很久不恢复; - 疼痛：小腿后侧有“抽筋样”酸痛，走路或踮脚尖时疼得更明显; - 皮肤变样：腿上皮肤发红、发热，摸起来比另一侧皮肤温度高。 警惕：要是出现胸痛、呼吸困难、咳血，可能是血栓“跑”到了肺部(肺栓塞)，这时候一定要立刻去医院! 如何预防血栓? 1. 动起来：别做“久坐准妈妈” 哪怕每天花10分钟“碎片化活动”，也比一直躺着强： - 坐着时：每30分钟起来走2步，或者在座位上勾脚、伸脚(脚跟着地，脚尖向上勾，再向下踩，重复10次); - 躺着时：可以做“踝泵运动”——双脚像踩自行车一样上下活动，每次做20下，每天3-4次; - 天气好时：饭后散散步(每次20-30分钟)，既能促进血液循环，还能帮着控制体重。 2. 穿对：弹力袜是“隐形帮手” 如果医生评估血栓风险较高(比如有血栓病史、双胞胎妊娠)，可以穿医用弹力袜(选“预防型”，别自己买普通紧身袜)。穿的时候早上起床没下床前穿，晚上睡觉脱掉，能帮着下肢血液“往上走”，减少淤积。 3. 吃对：别盲目“大补”，清淡也重要 - 多喝水：每天喝1500-2000ml温水，让血液没那么“稠”; - 少吃高油高糖：油炸食品、甜食别贪嘴，避免血液里脂肪太多; - 多吃“清血管”食材：比如芹菜、西兰花、蓝莓，还有带皮的核桃(每天2-3个)，里面的膳食纤维和Omega-3能帮着调节血液状态。 4. 姿势：别让血管“受委屈” - 坐着时别翘二郎腿，不然会压住血管，让血液回流更费劲; - 睡觉可以侧躺，在腿中间夹个枕头，稍微抬高下肢(别垫太高，以舒服为主)，帮着血液回流通畅。 5. 产后别“闷着不动” 很多人觉得“月子里要躺够”，其实产后6小时(顺产)或24小时(剖腹产)，就能在家人帮忙下慢慢坐起来、下床走几步。哪怕一开始只能走1分钟，也比一直躺到腿肿强——产后1-2周是血栓高发期，动起来才更安全。 最后提醒：高风险人群要早干预，如果有这些情况，记得提前告知跟医生，必要时使用药物预防： - 以前得过血栓; - 家族里有血栓病史; - 怀了双胞胎/多胞胎，或有妊娠期高血压、糖尿病; - 剖腹产术后，或因为其他原因需要长期卧床。 血栓可防可控，掌握科学方法就能大幅降低风险!孕期多留意身体信号，有异常及时就医，孝感市中心医院随时随地守护您和宝宝的安全!
