健康
科普
- 2026-08 25
- 连咳三天查出肺部大片阴影！夏季常吃的它，很多人天天碰 不少人疑惑，吃冷饮为何会伤肺?人体呼吸道黏膜时刻保持温润状态，依靠纤毛清扫细菌、病毒。大汗淋漓时骤然摄入冰冷食物，咽喉、气道黏膜会急剧收缩，呼吸道纤毛运动暂时停滞，免疫屏障瞬间失效。外界病菌趁机侵入肺部，快速滋生繁殖，短短数日就会引发气道炎症、肺部渗出，出现咳嗽、胸闷症状，严重时胸片可见大片阴影。 一、覆盖全人群，谁的风险更大？ “风险大的首先是儿童，因为他们的免疫系统还未发育完全，儿童的气管、支气管管腔相对狭窄，黏膜娇嫩，纤毛运动能力弱，肺泡数量少。同样的冷刺激，对儿童造成的气道收缩程度比成人更严重，且恢复较慢。加上儿童鼻毛少，冷空气直接入口，极易引发喘息性支气管炎或肺炎。” “老年人及慢性病患者更是雪上加霜，由于呼吸道退行性改变，黏膜萎缩，纤毛脱落，免疫功能衰退。他们常伴有慢性支气管炎、慢阻肺病、冠心病等基础病。尤其对于慢阻肺病老人，一杯冰饮可能诱发严重的支气管痉挛，导致缺氧，甚至呼吸衰竭。此外，老年人吞咽功能减退，冰饮刺激引起的咽喉部肌肉不协调，增加了吸入性肺炎的风险(食物或反流的胃液误吸入肺)。” 二、如何在享受清凉的同时做到“护肺”？ 1、“含化”而非“牛饮”。比如，将冷饮含在嘴里片刻，待其接近体温后再缓慢咽下。这能给口腔黏膜一个温度缓冲，减少对咽喉和气管的直接刺激; 2、避开“汗流浃背”时吃冷饮。运动或劳作后，先休息10-15分钟，补充温开水。待汗液收干、心跳平稳后再考虑冷饮; 3、控制“量”与“速”。成人一天冷饮摄入量建议不超过200ml(约一小瓶)，儿童减半。切忌短时间内连续摄入; 4、特殊人群必须“忌口”。患有慢性咽炎、哮喘、老慢支、过敏性鼻炎的人群，以及近期有感冒、咳嗽症状的人，严禁食用冷饮; 5、回温法。比如从冰箱取出的饮料，室温放置15-20分钟，或者用手捂一会儿再喝。
- 2026-08 25
- 痰卡喉头无力咳?三色呼吸训练器，练强呼吸肌，一键排痰 不少呼吸道疾病患者、老年人常会遇到棘手问题：痰液堵在喉头，咽喉发痒、胸闷憋气，却没有力气咳出。长期痰液淤积不仅影响呼吸，还容易滋生细菌，引发反复肺炎、气道感染，加重病情。多数人只知道吃药化痰，却忽略了核心问题：呼吸肌力量不足。 痰液难排可以细分为两种情形来处理。一种是痰液性状改变引发的排痰困难。如果你费力咳出的少量痰液属于黄脓痰、黄绿色黏稠痰，同时伴随呼吸困难加重、胸闷憋喘感加剧，往往提示合并了细菌感染，或是病情进入急性加重阶段。此时气道内炎性分泌物大量增多，痰液黏稠度显著升高，既会堵塞气道加重通气障碍，也会持续刺激气道诱发咳嗽。 针对这种情况，需要及时在医生的指导下启动药物干预，根据感染情况必要时使用抗感染药物从根源减少痰液生成，同时配合祛痰药物稀释痰液、降低黏稠度，让痰液更易咳出。 第二种情形就是单纯的力量不够。很多患者朋友就像我们前面提到的，呼吸肌的力量已经很差了。当想咳嗽时，需要先深深地吸足一口气，然后胸腹肌肉猛烈收缩，产生一股高速的呼出气流，才能把痰带出来。但现在呼气肌力量薄弱，你可能连深吸一口气都费力，自然就无法产生有效的咳嗽。 使用训练器的动作要领并不复杂，坐直、背部不靠椅子，保持肩颈放松，佩戴鼻夹避免鼻腔漏气，缓慢呼气尽可能地排出肺内气体。接着嘴唇紧密包裹咬嘴，快速、短促、强力腹式吸气，顶开阀门。阀门通气后持续吸满，再自然放松呼气，循环往复即可。 相比吹气球、吹水瓶这类简易的训练方式，专业分级训练器最大的优势在于科学可量化。它的阻力标准统一、强度可精准调控，训练的安全性和效率都更有保障
- 2026-08 11
- 动物致伤科普 被猫狗抓咬后，很多人第一反应就是"赶紧去打狂犬疫苗"，但也有人心存侥幸："我家宠物打过疫苗，应该没事吧""都过了24小时了，再打还有用吗?"狂犬病一旦发病，病死率几乎100%，是迄今为止人类病死率最高的急性传染病。关于狂犬疫苗什么时候打、怎么打，这些关键知识每个人都应该了解。 温馨提示 狂犬病可防不可治，关键在于及时、规范的暴露后预防处置。被动物咬伤或抓伤后，请牢记三个关键词：冲伤口、打疫苗、必要时打免疫球蛋白。越早处理，保护效果越好。 如果不确定自己属于哪一级暴露、需不需要打疫苗，最稳妥的做法是尽快前往医院急诊科或犬伤门诊，由专业医生评估后决定处置方案。 一、越早越好，但"24小时"不是绝对死线 很多人都听说过"狂犬疫苗必须在24小时内打"的说法，其实这个说法并不完全准确。狂犬疫苗接种的原则是"越早越好"，但并没有一个严格的"24小时截止线"。 狂犬病的潜伏期通常为1～3个月，短则不到一周，长则一年以上。只要在发病前完成全程接种，使体内产生足够的保护性抗体，就能有效预防发病。因此，即使暴露后已经超过24小时，也仍然需要尽快接种疫苗，绝不能因为"过了时间"就放弃。 特别提醒：不过需要注意的是，对于暴露后48小时或更长时间才接种疫苗的人员，通常建议首剂疫苗剂量加倍给予，以更快地刺激机体产生抗体。 二、先分清暴露等级，再决定怎么打 不是所有被动物碰过的情况都需要打疫苗。根据接触方式和风险程度，狂犬病暴露分为三个等级，不同等级的处理方式完全不同： ● Ⅰ级暴露（无需接种）：接触或喂养动物，被动物舔舐完好无损的皮肤。这种情况一般不需要特殊处理，也不必接种疫苗。 ● Ⅱ级暴露（接种疫苗）：裸露的皮肤被轻咬，或者无出血的轻微抓伤、擦伤。应当立即处理伤口，并按程序全程接种狂犬病疫苗。 ● Ⅲ级暴露（疫苗+免疫球蛋白）：单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤(出血)，或者破损皮肤被动物舔舐，或者开放性伤口、黏膜被动物唾液污染。应当立即处理伤口，注射狂犬病被动免疫制剂(免疫球蛋白/抗血清)，并全程接种狂犬病疫苗。 一句话总结：简单来说：没破皮不用打，破皮没出血打疫苗，出血了就要"疫苗+免疫球蛋白"双管齐下。 三、两种接种程序怎么选？ 目前我国常用的狂犬病疫苗接种程序有两种，效果相当，可根据实际情况选择： ● "5针法"程序：分别在第0天(暴露当天)、第3天、第7天、第14天、第28天各接种1剂，全程共5剂。这是经典程序，适用范围广。 ● "2-1-1"程序：第0天在左右上臂三角肌各接种1剂(共2剂)，第7天、第21天各接种1剂，全程共4剂。接种次数少，省时方便，越来越多的医院采用此程序。 重要提示：无论选择哪种程序，都必须按时完成全程接种，不能中途停止。只有全程接种才能保证体内产生足够的保护性抗体。 四、伤口处理比打针更紧急 很多人被咬后第一反应是赶紧去医院打针，却忽略了最重要的一步——伤口处理。事实上，及时、规范的伤口处理可以大大降低发病风险，其重要性不亚于接种疫苗。 被咬伤或抓伤后，应立即按以下步骤处理： ● 第一步 冲洗：用一定压力的流动清水(自来水)冲洗伤口; ● 第二步 皂洗：用20%肥皂水(或其他弱碱性清洁剂)清洗伤口，反复冲洗至少15分钟; ● 第三步 冲净：用生理盐水冲洗伤口，去除残留的肥皂水; ● 第四步 消毒：用碘伏(聚维酮碘)或酒精消毒伤口内部及周围。 注意：伤口一般不建议缝合、不建议包扎，保持开放引流。如果伤口较深、较大或位于面部等特殊部位，需由医生评估后决定是否进行外科处理。 五、哪些情况需要打免疫球蛋白？ 狂犬病被动免疫制剂(狂犬病人免疫球蛋白或抗狂犬病血清)的作用是"即时保护"——在疫苗刺激机体产生自身抗体之前，直接提供外源性抗体，快速中和伤口局部的病毒。 以下情况需要同时注射被动免疫制剂： ● Ⅲ级暴露(出血性咬伤/抓伤、黏膜暴露等); ● Ⅱ级暴露但免疫功能低下者(如长期使用免疫抑制剂、艾滋病患者等); ● 暴露部位位于头面部、颈部、手部等神经丰富、离中枢神经较近的部位(部分指南建议)。 用法用量：狂犬病人免疫球蛋白按20 IU/kg体重给药，抗狂犬病血清按40 IU/kg体重给药。尽可能多地将制剂做伤口局部浸润注射，剩余部分做肌肉注射。被动免疫制剂应在接种首剂疫苗的当天或7天内使用，超过7天则意义不大。 六、打疫苗期间要注意什么？ ● 按时完成全程接种，不要提前或延后，更不能中途停止。 ● 接种部位为上臂三角肌肌肉注射，幼儿可在大腿前外侧区肌肉注射，禁止臀部注射。 ● 接种后应在现场观察至少30分钟，确认无严重过敏反应后方可离开。 ● 接种期间忌饮酒、浓茶等刺激性食物，避免剧烈运动。 ● 轻微发热、注射部位红肿疼痛属于常见不良反应，一般可自行缓解;如出现严重过敏反应应及时就医。 ● 由于狂犬病是致死性疾病，暴露后接种疫苗没有任何禁忌症，孕妇、儿童、老人都可以接种。 七、以前打过疫苗，又被咬了怎么办？ 如果之前已经全程接种过狂犬疫苗，再次暴露后的处理原则如下： ● 全程免疫后1年内再次暴露：于第0天和第3天各接种1剂疫苗即可，不需要打免疫球蛋白。 ● 全程免疫后超过1年再次暴露：一般建议全程接种疫苗。 ● 全程免疫且3年内有加强免疫，再次暴露：于第0天和第3天各接种1剂疫苗。 ● 加强免疫已超过3年，再次暴露：建议全程接种疫苗。 提醒：无论哪种情况，再次暴露后都必须先进行规范的伤口处理。具体接种方案请遵医嘱，医生会根据既往接种史和本次暴露情况综合判断。
- 2026-08 11
- 警惕新冠回升!科学防护，从容应对呼吸道感染高峰 近期中国疾控中心发布全国急性呼吸道传染病哨点监测信息，近期新型冠状病毒检测阳性率持续走高，当前疫情整体处于中等流行水平。伴随夏季气温起伏、人员流动频繁，新冠与流感等多种呼吸道病原体叠加传播风险上升，市民切不可放松日常防护。 一、哪些人群需要重点警惕 新冠感染并非普通感冒，老年人、有高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等基础疾病人群、孕产妇、免疫力低下者属于高危群体。感染后容易出现持续咳喘、乏力，诱发原有慢性病加重，发展为肺炎的风险更高，需要格外重视。 二、出现这些症状及时甄别 如果出现发热、咽痛、浑身酸痛、咳嗽咳痰、胸闷气短、持续乏力等表现，可以居家开展抗原自测。自测阳性后，尽量减少外出，居家休息，密切监测体温与呼吸状态;若持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛，基础病明显加重，请尽快前往医院就诊。 三、实用科学防护指南 1.密闭场所戴好口罩 乘坐公共交通、前往医院、商超等人多密闭空间，规范佩戴口罩，阻挡飞沫传播。 2.坚持基础卫生习惯 勤洗手，咳嗽打喷嚏遮挡口鼻;尽量避免用手揉搓眼、鼻、口。定期开窗通风，保持室内空气流通。 3.合理作息，增强抵抗力 规律睡眠、均衡饮食，避免长期熬夜;高温天气劳逸结合，不要过度劳累，降低呼吸道感染概率。 4.不盲目囤药、不乱用药 常备退热、止咳对症药物即可，严格按照说明书服药;多种感冒药不要叠加服用，避免肝肾损伤。 5.高危人群尽早防护 符合条件的人群，可及时接种新冠疫苗，构筑免疫屏障。 四、理性看待，不必恐慌 本次阳性率回升属于季节性呼吸道传染病波动，毒株致病力总体平稳。不必过度焦虑、盲目囤积物资。做好常态化防护，早识别、早休息、及时就医，就能最大程度降低感染带来的健康风险。
- 2026-08 11
- 入秋睡眠小常识：三处部位护得好，少生病少遭罪 立秋以后，白天还很热，可是夜里温差一下子就拉开了。很多人晚上睡觉还爱贪凉快，睡着睡着被子就踢掉了，身上几个薄弱的部位露在外边，不知不觉就受凉。中医提醒大家：入秋睡觉，肚脐、后脖子、膝盖这三个地方一定要护好，别让寒气悄悄伤到身体。 为啥就这三处最怕夜里受凉 肚脐(神阙穴) 肚脐这块肉薄，血管又多，防护能力差。到了夜里，寒气特别容易从肚脐钻进去。 一旦受凉，很容易闹肚子、肚子胀痛。尤其是脾胃本身就弱的，还有老人、小孩，最要当心。 后脖子(大椎穴) 后脖子是咱们身上阳气流通的要道。 晚上睡觉开窗、开空调风扇，冷风直直吹在后颈上，第二天脖子就容易僵硬酸痛、落枕，还很容易流鼻涕、感冒。 膝盖关节 膝盖边上肉少、脂肪薄，血液循环本来就差。 秋天夜里凉气重，如果睡觉时膝盖一直露在外头，寒气积在关节，膝盖就会又酸又凉、隐隐作痛，经常受凉关节毛病还会加重。 晚上睡觉记住这几条小建议 1.不要整夜裸睡。就算晚上还觉得燥热，最好也穿件薄薄的睡衣。 2.床上准备一条薄小毯子，就算不盖全身，也要把肚子、膝盖盖住;睡觉头别对着风口。 3.空调、风扇千万别直接对着脖子、肚子吹，风向调朝上就好。 4.老年人、平时体质差、有慢性病的朋友，夜里千万别一味贪凉，睡觉注意盖好，避免踢被子。 温馨提醒： 刚立秋不等于天冷，不用捂很厚的被子。重点是局部防寒，不要遭冷风侵袭。日常睡觉多留心这几个细节，少感冒、少闹肠胃、关节也舒服，平平安安度过夏秋交替的时候。
- 2026-08 10
- 炎炎夏日护好心 心衰患者安全度夏指南 夏季持续高温、闷热潮湿，是心力衰竭患者病情波动的高发季节。高温天气下人体血管扩张、出汗增多，体液流失与蓄积交替变化，极易加重心脏负担，诱发胸闷、气喘、水肿等症状。心内科护士特此提醒，心衰患者夏季养护，科学体液管理、规避高温风险是安全度夏的关键。 体液管理是心衰护理的重中之重。患者需严格控制每日总入液量，一般控制在1500毫升以内，重症患者遵医嘱执行。所有含水食物，如稀饭、汤面、西瓜、饮料、凉茶都需计入饮水量。饮水坚持少量多次、小口慢饮，禁止一次性大量灌水，避免短时间内血容量骤增，诱发心衰加重。同时坚持低盐饮食，每日食盐不超过5克，不吃腌制品、重盐熟食，减少钠水潴留。 高温时段需做好防暑护心。尽量避开上午10点至下午4点高温时段外出，居家保持通风降温，避免闷热憋气。空调温度不宜过低，建议26℃左右，防止冷热交替刺激血管骤缩骤张。出汗较多时切勿大口灌水、冲冷水澡。 患者需坚持每日晨起称重、观察下肢有无水肿。若出现体重短期内明显增加、夜间憋醒、呼吸困难、乏力加重等情况，需立即就医。规律作息、避免劳累，做好体液管控与防暑防护，才能稳稳守护心脏，平安度夏。
- 2026-08 03
- 高温天肠胃病扎堆，注意这4种易致病食物 进入高温三伏天，医院消化内科、急诊门诊急性肠胃炎患者数量大幅上升，上吐下泻、腹痛腹胀、发热乏力成为高发症状。高温高湿环境下，细菌繁殖速度成倍加快，再加上大家偏爱冰饮、凉菜、夜宵，饮食不当是诱发肠胃疾病的首要原因。 夏季护肠胃，关键管住嘴，以下四类高危食物最容易诱发肠胃炎，尽量少吃、慎吃。 一、冰镇生冷刺激类：冰饮、冰西瓜、冰淇淋、冰镇凉菜 高温天解暑首选各类冰品，但这类食物是肠胃“头号刺激源”。 低温会剧烈收缩胃肠道黏膜血管，抑制消化液分泌，打乱肠道正常蠕动，直接引发肠胃痉挛、阵发性腹痛、腹泻。同时冰镇凉拌菜、切好冷藏的瓜果，冷藏环境只能减缓细菌繁殖，无法彻底杀菌，存放超12小时易滋生大肠杆菌、沙门氏菌。 避坑建议 1. 运动出汗后、空腹状态，切勿立刻猛灌冰水、大口吃冰西瓜; 2. 冰镇瓜果放置室温10–15分钟再食用，一次不要过量; 3. 现拌凉菜现吃，冷藏存放不超过4小时。 二、常温久放熟食/隔夜饭菜：卤味、凉皮、剩菜剩饭 街边散装卤味、凉皮、凉面、家庭隔夜菜，是夏季细菌性肠胃炎高发元凶。 室温超过25℃时，食物放置2小时以上，蜡样芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌会大量繁殖并产生耐热毒素，普通蒸煮加热无法完全破坏毒素，吃完极易呕吐、水样腹泻。肉类、豆制品、米饭等淀粉类食物，最容易滋生致病菌，即便闻不到异味、看不到发霉，病菌已严重超标。 避坑建议 1. 外卖凉菜、路边卤味尽量现买现吃，不打包存放过夜; 2. 当日饭菜吃不完，出锅2小时内密封冷藏，隔夜熟食食用前彻底煮沸10分钟以上; 3. 存放超过24小时的剩菜剩饭，直接丢弃，切勿舍不得。 三、生食/半生海鲜水产：生腌、醉虾醉蟹、刺身、未煮熟小龙虾 夏季海鲜大量上市，生腌、刺身、冰镇小海鲜广受喜爱，但虾、蟹、贝类极易携带副溶血性弧菌，这种细菌在高温环境繁殖极快，仅靠酒、醋腌制无法彻底杀灭。 食用后数小时内就会出现剧烈腹痛、上吐下泻、脱水，老人、儿童、肠胃慢性病患者感染后症状会更严重。小龙虾、淡水螺加热不彻底，还可能携带寄生虫，加重肠胃损伤。 避坑建议 1. 夏季吃海鲜，只选择清蒸、白灼、爆炒等全熟做法; 2. 肠胃敏感、老人小孩、孕妇完全不吃生腌、刺身; 3. 海鲜现买现做，死亡超过2小时的贝类、河虾不要食用。 四、重油重辣夜宵：烧烤、油炸串、麻辣火锅、冰啤酒组合 闷热夜晚很多人爱吃烧烤、炸串配冰啤酒，这种冷热+重油双重刺激，肠胃很难承受。 大量油脂会加重胃肠道消化负担，导致积食、腹胀、反酸;辣椒、花椒等辛辣物质会灼伤胃肠黏膜，诱发胃炎、胃痛;再搭配冰镇啤酒，冷热交替刺激，极易诱发急性肠胃炎、胃痉挛。路边烧烤食材储存条件差，肉类烤制半生不熟，还存在沙门氏菌感染风险。 避坑建议 1. 减少夜宵频次，烧烤、油炸食物每周不超过1次; 2. 吃烧烤不搭配冰啤酒、冰饮料，选择常温白开水; 3. 少辣少油，优先选择蔬菜、瘦肉，避免大量肥肉、动物内脏。 夏季护肠胃通用饮食原则 1. 饮食以清淡、易消化为主，多吃冬瓜、丝瓜、杂粮粥、清蒸蔬菜; 2. 三餐定时，不暴饮暴食，少吃路边无卫生保障的小吃; 3. 瓜果食用前彻底清洗，切开后尽快吃完，不放置常温久放; 4. 一旦出现持续呕吐腹泻、高烧、浑身无力、口干脱水，不要自行吃止泻药，及时前往医院消化科就诊。 温馨提示 夏季肠胃炎大多“病从口入”，避开以上四类高危食物，做好饮食清洁、减少生冷重油刺激，就能大幅降低肠胃不适风险，安稳度过高温酷暑。 急诊外科 刘艳 曾静
- 2026-07 31
- 日行万步肺却更差，动起来 ≠ 肺康复！过半肺病患者都在犯同一个错 不少呼吸系统疾病患者坚信，多走路、每日硬凑一万步就能锻炼心肺，改善肺功能。可现实中大量患者坚持高强度步行后，气喘加重、胸闷频发，复查肺功能指标不升反降。核心误区并非运动无用，而是多数肺病患者混淆了体力消耗运动和针对性肺康复训练，盲目用大众健身标准套用自身，反而加重肺部负担。 健康人群日行万步，呼吸节奏平稳，心肺循环可顺畅代偿。但慢阻肺、支气管炎、间质性肺病等人群，通气换气能力本身受损，快速行走、长距离徒步时，呼吸被迫急促浅表，氧气吸入不足，二氧化碳滞留体内，极易引发缺氧、呼吸肌过度疲劳。长时间超负荷走路，不仅无法锻炼肺泡弹性，还会让呼吸肌群持续劳损，加剧喘息症状，这也是很多人越走肺越不舒服的根本原因。 过半肺病患者共同的错误：只追求运动时长与步数，忽视呼吸配合与运动强度控制。肺康复的核心是呼吸模式优先，肢体运动为辅。推荐采用缩唇呼吸搭配缓慢活动，散步以慢走为主，单次二十分钟即可，微微发热、无明显喘息最合适，一旦出现胸闷气短立刻停下休息，绝不强行完成步数目标。 科学肺康复，更推荐腹式呼吸、八段锦、太极拳、原地慢踏步这类低负荷项目。腹式呼吸可强化膈肌力量，提升肺部通气效率，从根源改善换气能力;柔和传统运动，节奏舒缓，不会打破稳定呼吸节奏，兼顾活动与肺部保护。 运动强度循序渐进，远比盲目堆步数关键。肺功能受损人群，康复核心是减少肺部耗氧压力，稳步提升呼吸效率。放弃机械万步目标，遵循低强度、慢节奏、配合规范呼吸的原则，才能真正实现肺部正向修复，避免反向损伤。
