健康
科普
- 2025-08 01
- 化疗后副作用怎么缓解？ 化疗后副作用虽然常见，但“药物+生活干预”双管齐下，大多数都能在 1-2 周内明显缓解。下面把最新循证建议浓缩成 6 句口诀、1 张 24 h 时间表，方便您“照表执行、随时求助”。 一、恶心呕吐——“先药后食，干湿分离” 1. 药物：按医嘱定时服止吐药(昂丹司琼、阿瑞匹坦等)，不要等吐了才吃。 2. 饮食： • 化疗前 1-2 h 吃少量干性食物(苏打饼、烤馒头片)，不空腹。 • 全天 5-6 餐，每餐 ≤7 分饱;汤水另杯喝，避免“干湿同桌”。 • 冷食或室温食物气味小，更易入口。 环境：饭后 30 min 再平躺;开窗通风，远离油烟、香水。 二、骨髓抑制(白细胞↓/贫血/出血)——“一查二护三营养” 1. 查：每天 15:00、21:00 测体温，≥38 ℃ 立即就医。 2. 护： • 白细胞低——出门戴口罩、回家先洗手，餐具每日煮沸 10 min。 • 血小板低——软毛牙刷、不抠鼻、不拎 5 kg 以上重物。 3. 营养： • 高蛋白：鸡蛋、鱼、去皮鸡胸、豆腐，≥1.2 g/kg 体重/日。 • 补血：瘦红肉 1 掌心/日+菠菜焯水补铁;必要时口服铁剂或促红素由医生评估。 三、乏力——“睡得够、动得巧” 1.睡眠：保证 7-8 h，午休 ≤30 min。 2.运动：每天散步或床边踩车 10-20 min，分 2 次完成，可显著减轻疲劳。 四、口腔溃疡——“凉、软、淡，勤漱口” 1. 食物：蒸蛋、酸奶、豆腐脑，室温或冷藏后食用;忌酸、辣、脆。 2. 漱口：生理盐水或 3% 过氧化氢 6-8 次/日;剧痛时可遵医嘱用利多卡因凝胶。 五、腹泻/便秘——“低纤 vs 高纤，水分先行” 1. 腹泻日：饮食(香蕉、白米饭、苹果泥、吐司)，暂禁牛奶、豆浆。 2. 便秘日：火龙果+西梅泥+2000 ml 温水，必要时乳果糖或聚乙二醇由医生处方。 六、情绪与“化疗脑”——“正念+记录” 1. 正念冥想 10 min/日，可显著改善焦虑、记忆力下降。 2. 用笔记本或手机 App 记录“今天吃得下、走得动、笑得出”三件事，增强掌控感。
- 2025-07 31
- 细微处见真章——第三期医疗护理员班培训心得 今年七月，我有幸参加了孝感市中心医院举办的第三期医疗护理员培训班，收益匪浅。近两周的理论加实操学习，我对看似简单的医疗护理工作有了全新的认知，提升了专业护理技能，收获满满。 一、理论学习，有条不紊。 在孝感市中心医院护理部彭红华主任的统筹安排下，医院领导毫不吝啬地派出各大科室精干的护士长，在她们紧张工作之余，用专心制作的精美PPT，分六大板块给我们百余名学员耐心讲解护理员必备的职业素养，巧妙的沟通技巧，严谨的操作规范等。让我印象深刻，备受感动的有呼吸与危重病区的袁曼护士长，她授课生动，非常接地气，经常例举她工作中的案例让学员理解消化那些费解的专业名词，还耐心解答学员的各种疑问。她的课堂生动有趣，深入浅出，让看似枯燥的理论学习不再无趣乏味。个子小能力强的急诊科李萍护士长，她炯炯的眼神，利落的动作让学员们不敢懈怠，紧跟她的节奏，逐条学习轮椅，平车的转运技巧。她先讲理论要领，再让助教老师和她亲身示范将患者从床转到轮椅或平车的规范流程，她还在示范中模拟真实场景，评估操作的环境是否适宜，物品和人员准备是否充足，实时穿插询问病人当时感受，细心观察病人面色，让学员们深刻体会在规范操作之中穿插必要的人文关怀会让病患如沐春风。各科护士长们将她们多年的护理工作经验对学员们倾囊相授，她们一再强调护理的细枝末节，让病患舒心，让家属放心。真是护理无小事，处处皆学问。 临床实践，细致入微。 经过五天紧锣密鼓的理论学习，护理部又逐个将百余名员分配到肾内科，骨科，妇科，内分泌、呼吸科等十大科室跟随经验丰富的护理老师们贴身学习护理病患的照护技巧。各科护士长们，对新到学员每天的出勤如实记录，每天还安排老师们传授护理经验。我有幸分配到神经外科，在要求严格的李云霞护士长安排下，跟随能干的池爱华老师学习翻身排痰，口喂鼻饲等必备护理技能。对于一个护理“小白”，李护士长和池大姐总是鼓励我克服胆小害羞，大胆尝试，让我从一个局促不安，害怕出错的"看客″，敢独立进行帮病患翻身拍背，身体清洁等基础护理。池大姐总在我不太熟练的操作过程中给我点赞，让我树立自信，激发工作热情。她鼓励之余，也会一阵见血地指出我操作中的错漏和不足，让我反思提高。五天的临床实践，我在理论指导和老师们的细心指导下，我的护理技能得到显著提升。真是“纸上学来终觉浅，绝知此事要躬行。″ 真心感谢孝感市中心医院的领导，给我们提供这么专业的培训平台和机会，短短两周的医疗护理员培训让我记忆犹新，将爱心，细心，责任心，耐心，热心贯穿到平凡的工作实践中，我们会更注重护理细节，不但提升专业技能，提高工作质量，让病患更安全，更舒适，更满意。
- 2025-07 31
- 备孕到孕期，这5种营养素补对了吗?产科护士手把手教你避坑 “医生，我怀孕后吃不下肉，会不会影响宝宝?” “叶酸要吃到什么时候?网上说的剂量不一样啊……” 从备孕到孕期，“补营养”是准爸妈最关心的话题。但我国数据显示，37.2%的孕妇存在缺铁性贫血，61.3%维生素D缺乏，孕早期钙摄入仅达推荐量的32%-38%，这些都可能增加早产、胎儿发育受限等风险。 今天，产科护士结合《孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识(2024)》，用“大白话”讲清5大关键营养素怎么补，附“避坑指南”和实用工具表，备孕和孕期妈妈快收好! 一、叶酸：从“准备怀孕”就该吃 作用：预防胎儿神经管缺陷(如脊柱裂)，降低唇腭裂、先天性心脏病风险。 数据支撑：规范补充叶酸可使神经管缺陷发生率从3.8‰降至1.0‰，我国孕前叶酸服用率仅20.18%，很多妈妈“补晚了”。 怎么补? - 普通女性：备孕前3个月到怀孕后3个月，每天0.4-0.8mg(一片常规叶酸片即可)。 - 高危人群(如曾生育过神经管缺陷宝宝、家族有相关病史)：需在医生指导下增至4-5mg/天，从备孕前1个月开始吃。 - 选哪种：推荐含叶酸+铁+维生素B12的复合补充剂，一举三得。 避坑点：不用跟风查“叶酸代谢基因”，普通孕妇常规检测意义不大(专家共识GPS声明)。 二、铁：孕期“隐形杀手”要警惕 作用：预防贫血，避免孕妇产后出血、胎儿缺氧，宝宝出生后更不容易缺铁。 数据支撑：孕期贫血会使早产风险增加2.3倍，我国孕晚期贫血率高达42.6%，很多妈妈“没症状但已缺铁”。 怎么补? - 查一查：第一次产检(孕12周内)最好查“血清铁蛋白”，<20μg/L就是“铁储备不足”，得赶紧补。 - 补多少： - 预防量：每天30mg(如硫酸亚铁片，饭后吃减少胃刺激); - 治疗量：铁蛋白低或贫血时，每天60-120mg，遵医嘱加量，每月复查血常规。 - 吃什么：瘦肉、动物肝脏(每周1-2次)搭配维生素C(如橙子)，铁吸收翻倍。 避坑点：“食补够了”是误区!蔬菜中的铁吸收率仅2%-20%，远低于肉类的15%-35%。 三、钙+维生素D：妈妈不抽筋，宝宝骨骼硬 作用：钙是胎儿骨骼“建筑材料”，维生素D帮钙吸收，缺了妈妈易骨质疏松，宝宝易缺钙。 数据支撑：我国孕妇钙摄入仅达推荐量的32%-38%，61.3%缺维生素D，冬季更严重。 怎么补? - 钙：怀孕4个月后，每天补600mg(相当于1瓶牛奶+1片钙剂)，选碳酸钙(吸收率39%，比葡萄糖酸钙好)。 - 维生素D：每天400-800IU，选含D3的复合钙剂，天气好多晒太阳(10-15点晒15分钟，暴露脸和手臂)。 避坑点：“补钙会便秘”可破解——选小剂量分服，多吃膳食纤维(如芹菜、火龙果)。 四、Omega-3/DHA：宝宝聪明“脑黄金” 作用：促进胎儿大脑和视网膜发育，妈妈补够了，宝宝1岁时视觉更敏锐，3岁语言能力更强。 怎么补? - 首选食物：每周吃2-3次清蒸三文鱼、鳕鱼(150g/次)，避免高汞鱼类(如金枪鱼)。 - 补充剂：不爱吃鱼或吃不够的妈妈，每天补200mg DHA(选藻油制剂，纯度≥35%更安全)。 五、特殊人群补营养，这些细节要注意 - 双胎妈妈：叶酸、铁、钙都要比单胎多!叶酸0.8mg/天，铁60mg/天，预防双胎更高的贫血风险(比单胎高45%)。 - 超重/肥胖妈妈：别为减肥少吃!控制热量但要保证营养，选低热量补充剂(如无糖钙剂)，DHA从食物中获取更合适。 - 素食妈妈：易缺B12和铁，得吃强化食品(如加铁酱油)，每天补B12(1μg)，铁剂剂量比普通妈妈多30%。 附：孕期体重增长表(对照看更安心) 孕前BMI 单胎推荐增长范围 双胎推荐增长范围 <18.5(偏瘦) 12.5-18kg 17-25kg 18.5-24.9(正常) 11.5-16kg 16.7-24.3kg ≥25(超重/肥胖) 5-9kg 14.1-22.7kg 孕期营养不是“越多越好”，而是“精准补够”。转发给身边备孕或怀孕的姐妹，让科学营养守护母婴健康!
- 2025-07 31
- 胎动那些事：藏在肚子里的“小暗号”，你读懂了吗? “医生，宝宝刚才踢了我三下，是在跟我打招呼吗?”产检时，孕24周的李女士摸着肚子，眼里满是期待。胎动，这个孕期独有的“互动暗号”，藏着胎宝宝的健康密码，也藏着新手爸妈最温柔的牵挂。产科护士们每天都在和准妈妈们分享：如何读懂这些“肚子里的信号”? 胎动什么时候“上线”?像小鱼吐泡泡，也像小拳头敲鼓 “最早的胎动像肠子在蠕动，很多妈妈会误以为是胀气。”护士小陈常拿着胎动记录表给新手妈妈讲解，“一般孕18-20周左右，胎动会悄悄来报到——初产妇可能稍晚，经产妇会更早察觉。” 她见过最有趣的胎动描述：“像小鱼在水里甩尾巴”“像小蝴蝶扇翅膀”“到了孕晚期，就像有个小拳头在肚子里‘咚咚’敲鼓”。有位准妈妈孕22周时总担心“宝宝不动”，护士小王教她：“吃完晚饭躺10分钟，轻轻摸肚子，胎宝宝可能刚睡醒，正等着和你玩呢。” 胎动有“时间表”吗?规律比次数更重要 “正常胎动每小时3-5次，12小时不少于30次，但每个宝宝都有自己的‘作息’。”护士们总会提醒准妈妈：不用和别人比，找到自家宝宝的规律更关键。 有的胎宝宝是“夜猫子”，晚上10点后动得最欢;有的是“小吃货”，妈妈吃完饭后会兴奋地踢几下。护士小李遇到过一位焦虑的妈妈：“今天宝宝动得比昨天少两次!”她笑着安抚：“就像咱们有时懒有时勤，只要胎动节奏没大变，就不用太紧张。”她们会教妈妈们用“数胎动法”：每天早中晚各数1小时，相加后乘以4，就是12小时胎动数，简单又安心。 这些“异常信号”要警惕，及时就医别犹豫 “如果胎动突然变得很剧烈，接着明显减少，或者一整天几乎不动，一定要赶紧来医院。”这是护士们反复强调的重点。 有位孕36周的妈妈半夜感觉宝宝“踢得特别凶，后来就没动静了”，想起护士说的话，立刻来院检查，发现是脐带绕颈导致缺氧，及时处理后母子平安。“胎动是胎宝宝在‘求救’或‘报平安’，妈妈的敏感度就是最好的监护仪。”护士长在孕妇学校总这样说。 从第一次模糊的“冒泡”，到孕晚期有力的“蹬腿”，胎动是生命最初的对话。读懂这些“小暗号”，既需要妈妈的细心，也少不了专业的指引——产科护士们就像“胎动翻译官”，帮准妈妈们在期待中安心，在忐忑时定心，让这场隔着肚皮的交流，成为孕期里最温暖的牵挂。
- 2025-07 28
- 基孔肯雅病：蚊子叮咬后关节剧痛?这样预防最有效! 一、什么是基孔肯雅病? 是由一种叫“基孔肯雅病毒”引起的，专门通过花蚊子(埃及伊蚊、白纹伊蚊)叮咬传播。被咬后，大概3-7天开始发病，症状和感冒有点像，但更折磨人： 突然发烧：体温能飙到39℃以上，怕冷、浑身酸痛。 关节剧痛：膝盖、手腕、手指、脚踝这些地方疼得厉害。 其他：可能长皮疹(像过敏的红点点)、头痛、肌肉酸痛。 最麻烦的是，关节痛可能持续几个月，甚至几年!老人和免疫力差的人恢复更慢，严重影响生活。 二、怎么预防?记住这3招! 1. 清理家里的“蚊子窝” 花蚊子喜欢在小水坑里产卵，家里这些地方最危险： - 花盆底盘、花瓶、饮水机接水槽 - 废旧轮胎、泡沫箱、腌菜坛子盖子 - 下水道口、房檐下的积水 2. 出门/在家都要防叮咬 穿对衣服：去公园、菜市场这些蚊子多的地方，穿长袖长裤，尽量少露胳膊腿。 涂驱蚊剂：买驱蚊液时看成分，选含“避蚊胺”(DEET，浓度20%-30%)。 家里装“防护网”：睡觉用蚊帐(尤其是老人和孩子)，也可以用电蚊拍、蚊香。 3. 去东南亚、非洲旅行要小心 - 提前查当地疫情(比如中国海关或世界卫生组织官网)。 - 更严格地防蚊：穿长袖+驱蚊剂双保险，避免黄昏到天亮(蚊子最活跃的时候)去户外。 总结：基孔肯雅病虽然可怕，但只要咱们把蚊子“管住”，就能大大降低风险。记住：清积水、穿长袖、涂驱蚊剂、旅行多小心——蚊子少一点，健康多一点!
- 2025-07 28
- 警惕!女子吸入防晒喷雾后变“白肺”：这些使用误区你可能也在犯 最近，“女子用防晒喷雾引发大白肺”的新闻让不少人忧心忡忡。其实，“大白肺”是肺部影像学检查时的一种表现，指肺部出现大范围白色阴影，提示肺部存在严重炎症或病变，影响呼吸功能。 防晒喷雾为何会和肺部问题扯上关系? 主要和使用方式有关。防晒喷雾中的化学物质(如氧化锌、二氧化钛等)若被大量吸入，可能刺激呼吸道，引发过敏性肺炎，严重时就可能出现“大白肺”样改变。尤其是在密闭空间长时间喷洒、直接对着面部喷而不遮挡口鼻，风险会更高。 如果你出现这些症状要警惕： ● 持续咳嗽、胸闷、呼吸困难 ● 发热、乏力，症状在使用喷雾后出现或加重 ● 活动后气短明显，休息后也难以缓解 正确使用防晒产品能降低风险： 1. 避免在密闭空间大量喷洒，选择通风处使用 2. 喷洒时用手遮挡口鼻，或先喷在手上再涂抹到面部 3. 优先选择乳霜、乳液类防晒产品，减少喷雾使用频率 4. 若对某类防晒产品过敏，及时停用并更换品牌 如果怀疑自己因使用防晒喷雾出现肺部不适，别恐慌，及时就医。医生会通过胸部CT、肺功能检查等明确诊断，早期干预大多预后良好。防晒重要，正确使用更重要，科学防护才能既护肤又护肺。
