健康
科普
- 2025-09 12
- 痛风患者掌握“三比较”，海鲜可科学享用 对痛风患者而言，海鲜并非“禁忌品”，无需完全忌口。只要掌握“三比较”原则，就能在满足口腹之欲的同时，减少对病情的影响，科学享用海鲜美味。 一、比嘌呤高低，更要比嘌呤类型 高嘌呤食物对尿酸的影响存在差异，核心在于嘌呤类型不同。虾、蟹、鲈鱼等“白肉海鲜”，所含的是“可溶性嘌呤”，进入人体后转化为尿酸的比例较低;而猪肝、鸡肾等动物内脏中的“高活性嘌呤”，转化为尿酸的效率更高。 临床数据印证了这一差异：食用100克虾，尿酸平均仅升高30μmol/L;但吃同等重量的猪肝，尿酸平均会升高80μmol/L。因此，处于病情稳定期的痛风患者，偶尔少量食用虾、蟹等“白肉海鲜”，比经常喝肉汤、吃动物内脏更安全。 比食用分量，更要比搭配方式 海鲜的食用量固然重要，但合理的搭配能进一步降低痛风发作风险。建议搭配冬瓜、黄瓜等富水高钾蔬菜，这类蔬菜可促进尿液生成，助力尿酸通过尿液排出;也可搭配海带、莴笋等碱性食物，帮助调节体内环境，减少尿酸积累。 反之，错误搭配会大幅增加痛风发作概率。若海鲜搭配啤酒，酒精会抑制尿酸排泄;若海鲜搭配动物内脏，会导致嘌呤摄入“翻倍”，这两种搭配都极易诱发痛风，需严格避免。 三、比单次食用，更要比长期饮食模式 偶尔一次少量吃海鲜，对尿酸水平的影响有限;但长期大量食用高嘌呤海鲜、饮食不规律等不良习惯，会导致尿酸持续升高，增加痛风反复发作的风险。 建议痛风患者养成规律、均衡的长期饮食模式：每日保证1500-2000毫升饮水量，多吃全谷物、新鲜蔬菜和低果糖水果，在整体饮食结构合理的基础上，适量食用海鲜。这样既能满足对海鲜的需求，又能守护身体稳定，避免病情波动。
- 2025-09 12
- 28岁心梗抢救！你每天做的事，正在给心脏“埋雷” 一杯奶茶、一夜通宵、一支香烟，都可能成为压垮心脏的最后一根稻草。 “医生，我才28岁，怎么会心梗?”心内科病房里，年轻患者苍白的脸上写满震惊与恐惧。过去被认为是“老年病”的心梗，正悄然侵袭年轻群体。越来越多年轻患者因急性心肌梗死送进医院?究竟是什么让年轻的心脏不堪重负?让我们结合真实案例，揭秘五大高危因素。 一、饮料当水喝：甜蜜陷阱正在“腐蚀”血管 很多年轻人将奶茶、碳酸饮料当作日常饮水，却不知这些高糖、高脂饮品正在悄悄伤害身体。以奶茶为例，一杯普通奶茶的糖分可能超过每日建议摄入量的2倍，长期饮用会导致血糖异常、血脂升高，引发代谢紊乱。更严重的是，代谢异常会加速动脉粥样硬化，为心梗埋下隐患。健康建议：多喝水或淡茶水，含糖饮料每周饮用不超过1-2次。 二、快餐上瘾：“垃圾食品”吃垮心血管 炸鸡、汉堡、薯条等高盐高脂的快餐，因便捷美味成为年轻人的“心头好”，但它们却是心血管健康的大敌。这些食物富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高血液胆固醇水平，促使血管壁形成斑块，增加血管堵塞风险。建议：均衡饮食，每日蔬菜摄入不少于500克，选择蒸煮烹饪方式，减少油炸食品。 三、熬夜成瘾：透支的不只是精力，还有心脏 熬夜追剧、打游戏、加班已成为年轻人的常态，但长期昼夜颠倒会导致生物钟紊乱，引发交感神经兴奋，促使血压升高、心率加快，心脏负担骤增。研究表明，长期熬夜者患心血管疾病的风险比正常人高出2-3倍。健康作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子设备。 四、香烟不离手：尼古丁正在“毒杀”血管 吸烟是心梗的“头号帮凶”，而女性吸烟危害更甚。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，使血管弹性下降、斑块形成。即使是二手烟，也会增加心血管疾病风险。建议：尽早戒烟，远离吸烟环境，降低心梗发生几率。 五、忽视慢病：小问题拖成大危机 有高血压、糖尿病家族史的年轻人尤其需要警惕。如果发现血糖、血压异常，切不可放任不管。案例中的零零后女孩因忽视血糖升高，未规律治疗，最终诱发心梗。建议：定期体检，发现异常及时就医，遵医嘱服药，将指标控制在正常范围。 心梗离你并不遥远! 这些看似平常的生活习惯，实则是威胁心脏健康的“定时炸弹”。从今天起，拒绝饮料替代水、少吃快餐、规律作息、远离烟草、重视慢病管理，用健康的生活方式为心脏筑起防线。毕竟，年轻不是挥霍健康的资本，防患于未然才能享受长久的美好生活!
