健康
科普
- 2025-07 28
- 夏季防晒不踩坑：你的防护，真的做到位了吗？ 盛夏的阳光像一把无所不在的利剑，紫外线毫不留情地穿透云层，落在裸露的皮肤上。我们每天涂防晒霜、戴帽子、撑遮阳伞，却依然可能被晒黑、晒伤，甚至有人疑惑：“为什么防晒做得这么足，还是出了问题?”其实，防晒里藏着不少容易被忽略的细节，很多时候，我们以为的“防护到位”，可能只是做了表面功夫。 误区一：阴天不用防晒？紫外线可不会“休假” 很多人觉得阴天云层厚，阳光不刺眼，就省去了防晒步骤。但实际上，紫外线中的UVA穿透力极强，能透过云层、玻璃甚至薄衣物，悄无声息地损伤皮肤真皮层，导致胶原蛋白流失、皮肤老化，甚至增加长斑风险。数据显示，阴天的UVA强度可达晴天的60%以上，因此无论晴雨，出门前都得做好防晒。 误区二：防晒霜只涂一次就够？补涂才是关键 “早上出门涂了防晒霜，一天都安心”——这是最常见的防晒误区。防晒霜的防护效果会随着时间、出汗、擦拭而逐渐减弱，尤其是防水抗汗型产品，也只能维持2-3小时。户外工作者或长时间在阳光下活动的人，每隔2小时就该补涂一次;如果游泳或大量出汗，更要及时补涂，确保皮肤始终处于防护状态。 误区三：防晒指数越高越好？适合自己的才是最优解 不少人盲目追求高倍防晒，比如选择SPF50+、PA++++的产品，觉得防护力越强越安心。但其实，防晒指数越高，产品中的化学防晒剂浓度可能越高，对皮肤的刺激也越大，敏感肌人群容易出现泛红、瘙痒等问题。日常通勤选择SPF30+、PA++的防晒霜就足够;长时间户外活动再升级到SPF50+，同时配合物理防晒(如遮阳帽、防晒衣)，既能增强防护，又能减少皮肤负担。 误区四：只防晒脸，身体其他部位“裸奔”？ 脸是防晒的重点，但脖子、手背、脚背等暴露部位同样需要呵护。这些部位的皮肤较薄，长期被紫外线照射，容易出现晒黑、粗糙，甚至老年斑提前出现。穿长袖长裤时，选择透气的防晒面料(UPF40+以上)，裸露部位均匀涂抹防晒霜，别让细节成为防晒的“漏洞”。 误区五：儿童防晒随便用成人产品？温和防护更重要 儿童皮肤娇嫩，防晒需求和成人不同。成人防晒霜中的某些化学成分可能刺激儿童皮肤，引发过敏。给孩子选防晒时，优先考虑物理防晒(如氧化锌、二氧化钛成分)，这类产品温和不刺激，且能直接反射紫外线;同时搭配宽檐帽、防晒服，尽量避免正午时分在阳光下暴晒，从多方面降低防晒对皮肤的负担。 正确防晒：从“全面”到“细节”的守护 真正有效的防晒，是“物理+化学”的双重防护。出门前20分钟涂抹防晒霜，用量要足够(全脸约一枚硬币大小)，均匀覆盖皮肤;户外时戴宽檐帽、穿防晒衣，选择透气性好的材质;回到室内后，及时用温和的洁面产品清洁皮肤，涂抹保湿乳液，缓解紫外线带来的干燥和敏感。 防晒的终极目的，从来不是“不晒黑”，而是守护皮肤的健康。紫外线带来的伤害，远不止表面的晒黑——长期累积的损伤，会让皮肤失去弹性，长出细纹和斑点，甚至增加皮肤问题的风险。避开那些“想当然”的误区，把防晒做细、做透，才能在炎炎夏日里，既享受阳光的明媚，又让皮肤始终保持健康状态。毕竟，夏天的美好，不该被紫外线留下的痕迹打扰。
- 2025-07 28
- 夏日炎炎，适合做的6个养生小活动，轻松度过三伏天！ 夏日高温来袭，酷暑难耐，很多人只想躲在空调房里不出门。但其实，夏季正是养生的重要时节，适当的活动不仅能调节身心，还能增强体质，为秋冬健康打下基础。今天，就为大家推荐6个适合夏日的养生小活动，让你轻松应对炎炎夏日! 1.清晨散步，吸收自然阳气 最佳时间：6:00—8:00(太阳刚升起，紫外线较弱) 好处： ✅促进血液循环，唤醒身体。 ✅ 呼吸新鲜空气，提升心肺功能。 ✅ 温和运动，避免中暑。 小贴士： ·选择公园、河边等绿化好的地方。 ·穿舒适透气的运动鞋，避免赤脚走热地。 2.八段锦或太极，舒缓身心 适合人群：长期久坐、气血不畅、容易疲劳的人。 好处： ✅ 调节呼吸，静心养神。 ✅ 增强柔韧性，改善肩颈僵硬。 ✅ 促进气血循环，避免“空调病”。 推荐练习时间：早晨或傍晚，每次15-20分钟。 午间小憩，养心护神 最佳时间：11:00—13:00(心经当令) 好处： ✅ 缓解疲劳，提高下午的工作效率。 ✅ 稳定心率，减少夏季烦躁情绪。 小贴士： ·午睡20-30分钟即可，过长反而会头晕。 ·避免直接吹风扇或空调，可盖薄毯防着凉。 4. 傍晚游泳，消暑又塑形 最佳时间：17:00—19:00(阳光温和，水温适宜) 好处： ✅ 全身运动，消耗热量。 ✅ 水的浮力减轻关节压力。 ✅ 凉爽舒适，适合怕热的人。 注意事项： ·游泳前后做好热身，避免抽筋。 ·选择正规泳池，避免野泳风险。 5. 静坐冥想，调节情绪 适合人群：压力大、易烦躁、失眠的人。 好处： ✅ 平复心情，减少“夏季情绪中暑”。 ✅ 改善睡眠质量，缓解焦虑。 练习方法： 1. 找一个安静的地方，盘腿或坐在椅子上。 2. 闭眼深呼吸，专注呼吸节奏。 3. 每次10-15分钟，逐渐延长。 6. 泡脚祛湿，助眠又养生 最佳时间：睡前1小时(21:00左右)。 好处： ✅ 促进血液循环，改善手脚冰凉。 ✅ 祛除体内湿气，缓解疲劳。 ✅ 帮助入睡，提高睡眠质量。 推荐配方： ·普通人群：温水(40℃左右)+ 少许盐。 ·体寒者：生姜+艾叶煮水泡脚。 ·失眠者：薰衣草精油+温水。 三伏天养生禁忌 ❌ 忌过度贪凉：狂吃冰饮、猛吹空调，易伤脾胃阳气。 ❌忌剧烈运动：大汗淋漓易耗气伤津，导致虚弱。 ❌ 忌情绪暴躁：夏季心火旺，保持平和心态很重要。 夏日养生，动静结合 夏季养生不宜剧烈运动，而应选择温和、舒缓、清凉的方式，既能避暑，又能调理身体。这6个小活动简单易行，适合不同体质的人，坚持下来，整个夏天都会更舒适!
- 2025-07 28
- 警惕!宁波海关截获“金色杀手”，这些知识要知道 近日，宁波海关截获金色蚊子的消息引发广泛关注，这种蚊子可不简单，它体内携带多种致病病毒，还在国内首次被发现，咱们得好好了解下这类潜在威胁。 一、“金色蚊子”啥来头? 这种金色蚊子主要分布在美国、巴西、墨西哥、玻利维亚等美洲地区，国内此前从未有分布记录。它的雌蚊在户外环境攻击性较强，更关键的是，已被证实体内携带多种致病病毒，是潜在虫媒病毒载体，一旦让它在国内扎根传播，可能引发相关传染病，威胁公众健康。 二、虫媒病毒咋传播致病? 虫媒病毒，简单说就是靠昆虫(像蚊子这类)叮咬传播的病毒。蚊子吸食被感染动物(比如鸟类等野生动物常是天然宿主)的血液后，病毒在蚊体内繁殖，当蚊子再去叮咬人类，病毒就会进入人体。之后，可能引发发热、头痛、呕吐，严重的还会侵犯神经系统，导致脑炎等疾病，对老人、小孩等免疫力弱的人群威胁更大。 三、海关截获意义大 海关就像国家的“守门人”，这次截获金色蚊子，是全国首次，意义重大。它能阻止这类境外有害生物入境，避免其在国内滋生、传播疾病，守护咱们的生态环境和公共卫生安全。要是让这些带毒蚊子进入国内，一旦适应环境繁殖起来，可能引发虫媒传染病传播，防控难度和成本都会很高。 四、日常咋防蚊? 虽然国内现在没这种金色蚊子，但夏季本来就是蚊子活跃期，防蚊依旧重要。大家可以这样做： 环境清理：及时倒掉花盆托盘、花瓶里的积水，定期更换室内水生植物的水，因为积水是蚊子产卵繁殖的“温床”。 物理防护：家里安装纱门、纱窗，睡觉用蚊帐，去户外穿长袖长裤，减少皮肤暴露。 化学驱蚊：合理使用蚊香、驱蚊液，按照产品说明操作，注意别让驱蚊产品接触眼睛、嘴巴等部位。 海关截获金色蚊子，给咱们敲响了生物安全的警钟，了解这些知识，做好日常防护，一起守护健康生活环境!
- 2025-07 25
- 关于骨折那点事 从意外发生到重新 “站” 稳，生活里总有些突如其来的 “小插曲”，骨折就是其中之一 —— 可能是下楼梯时没踩稳，可能是打球时被撞到，甚至是老年人轻轻一绊，骨头就可能 “闹脾气”。别看骨折听起来吓人，只要搞懂它的来龙去脉，应对起来就能更从容。 骨头为什么会 “断”? 骨头看似坚硬，其实像一根有弹性的 “钢筋”，能承受一定的外力，但超过极限就会断裂。 常见的骨折原因主要有三种： 意外撞击：比如车祸、摔倒时手撑地，外力直接或间接传到骨头，超过它的承受力，就可能出现裂缝甚至断开。 长期劳损：运动员、长期穿高跟鞋的人，某块骨头反复被 “小力量” 刺激，时间久了可能出现 “疲劳性骨折”，就像一根铁丝反复弯折会断一样。 骨头变 “脆”：老年人骨质疏松、骨肿瘤患者，骨头本身强度下降，可能轻轻一碰就骨折，这种也叫 “病理性骨折”。 骨折了，身体会发哪些 “信号”? 骨折发生时，身体其实在 “喊救命”，这几个信号要牢记： 疼到动不了：受伤部位突然剧痛，动一下更疼，甚至轻轻按一下都受不了。 肿得快又明显：骨头周围的血管、软组织受伤，会迅速肿胀，有时还会发青发紫。 姿势 “不对劲”：比如手臂突然变弯、脚踝歪向一边，这可能是骨头错位了;如果动的时候听到 “咯吱” 声，千万别再动 —— 那可能是骨头断端在摩擦。 没法正常活动：想抬胳膊却抬不起来，想走路却迈不开步，都是骨折的典型表现。 一旦出现这些情况，别试着 “掰回来” 或强行活动，赶紧固定受伤部位(比如用硬纸板、杂志当临时夹板)，尽快去医院。 从 “接骨” 到康复，要闯哪几关? 治疗骨折就像 “修房子”，得一步步来： 第一关：复位：医生会把错位的骨头 “移” 回原位。简单的骨折可能用手法复位，复杂的就需要手术，用钢板、螺钉固定住，就像给骨头搭个 “脚手架”。 第二关：固定：复位后得让骨头 “长稳”。轻度骨折可能打个石膏、戴个支具;手术患者则靠体内的钢板固定，这段时间要忍住 “想动” 的冲动，别让骨头再错位。 第三关：康复：这是最容易被忽视，却最关键的一步。早期可以活动没受伤的关节、收缩肌肉，防止肌肉萎缩;骨头长到一定程度后，要在医生指导下慢慢练习走路、抬手，循序渐进恢复功能。比如脚踝骨折，可能先从拄拐开始，再慢慢丢拐，急不得。 养骨头，吃和动哪个更重要? 很多人觉得 “骨折了要大补”，其实吃对比吃贵更重要： 早期别大补：刚骨折时，肠胃功能可能变弱，吃太多油腻的汤、肉反而消化不了，喝点粥、吃点蔬菜，保证清淡就行。 中期补营养：骨头开始愈合时，多吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、瘦肉)和钙(豆制品、深绿色蔬菜)，维生素 D 能帮钙吸收，晒晒太阳或吃点鱼、蛋都不错。 别迷信 “偏方”：喝骨汤其实补的是脂肪，不如直接喝牛奶;也别盲目吃钙片，过量反而不好。 比起吃，“科学动” 更重要。长时间不动会让肌肉变松、关节僵硬，甚至血栓风险增加。哪怕打着石膏，也可以活动手指、脚趾，让血液循环起来。 骨折后，这些误区要避开 “石膏越紧越好”：错!太紧会压迫血管，导致手脚发麻、变紫，要及时告诉医生调整。 “骨头长好就没事了”：如果康复训练没跟上，可能留下关节僵硬、走路跛行的后遗症，一定要按医生的计划练。 “年轻人恢复快，不用在意”：不管年龄大小，骨折后都要定期复查，确认骨头长对了方向，再开始活动。 骨折就像骨头经历了一场 “小手术”，从受伤到恢复，需要耐心和科学应对。记住：及时就医、好好固定、科学康复，大多数人都能恢复如初。下次再遇到或听说骨折，就不会慌啦 —— 毕竟，我们已经搞懂了 “骨折那点事”。
- 2025-07 24
- 房颤总反复?先揪出背后“病根” 61岁的张大叔因肺炎住院，治疗期间突然心慌、心跳乱成一团，检查发现患上了房颤。房颤(心房颤动 )是一种心脏疾病，由心肌梗死、肺炎、术后应激等特定急性疾病或状态诱发，发作时心脏跳动节律异常，偏离窦房结指挥的60 - 100次/分的窦性心律，房颤是心血管疾病中让人头疼的“麻烦角色”，治疗时找对“病根”至关重要，病因不除，房颤难愈 。 房颤常由特定急性疾病或状态引发，比如心肌梗死时心肌缺血坏死、肺炎发作致身体缺氧炎症刺激、术后应激状态下内环境改变，都可能诱发房颤 。 临床中，不少患者房颤“慢慢出现”。若仅单纯处理房颤症状，不解决病因，就像修房子只补裂缝不管地基问题，房颤易反复。如肺炎诱发的房颤，只给抗心律失常药，不抗感染改善身体状态，房颤大概率卷土重来 。 心脏正常靠窦性心律规律跳动供血，病因持续干扰会致“指挥系统”紊乱引发房颤。所以治疗核心是先揪出病因：心肌梗死引发的，及时开通血管恢复供血;肺炎诱发的，全力控制感染、改善呼吸功能;术后应激导致的，调整身体应激状态 。 医学情况复杂，患者别自行“对号入座”。发现房颤或不适，要找专业心血管医生线下检查、明确病因再治疗。找对病根，才能让心脏回归“有序跳动”，降低房颤对生活的影响 。 望大家重视房颤病因治疗，守护心脏健康，让更多人了解，别让房颤成生活里的“健康刺客” 。
- 2025-07 24
- 电视投屏“动”起来，康复锻炼更精彩 清晨的呼吸内科三病房，70岁的王奶奶跟着电视屏幕上的视频，认真做着“缩唇呼吸”——吸气时像闻花香，呼气时如吹蜡烛。这是呼吸内科三病区推出的“电视投屏康复课”，每天上午7点和下午3点准时开课，让住院患者的康复训练变得有趣又有效。 “以前护士教动作，我总记不住步骤，现在屏幕里一步一步演示，连呼吸节奏都有提示音，跟着做特别省心!”王奶奶笑着说。电视投屏把复杂的呼吸操、八段锦分解成简单动作，配上“吸气2秒，屏住1秒，慢慢呼气4秒”的语音指导，连老年患者都能轻松跟上。护士还会在旁边鼓励：“张叔叔手臂再抬高一点，对!就是这样!” 下午的锻炼更热闹。屏幕上播放着八段锦和弹力带，病友们一边模仿“双手托天理三焦”，一边互相打气。让原本枯燥的康复训练变成了病房里的欢乐时光。 安全也是头等大事。每位患者锻炼前都会戴上指脉氧仪，监测血氧数值。一旦血氧低于90%，护士就会调整训练强度。王奶奶说：“现在每天坚持锻炼走路更稳了，咳嗽也少了”。连医生都夸：“大家精神头越来越好!” 从“不会练”到“抢着练”，电视投屏让康复训练变得像看动画片一样简单。现在，我们科室在联系让每个病房里的电视一打开就是康复视频，让电视不仅是娱乐工具，更成了患者恢复健康的“好帮手”。正如护士长说的：“动起来，病就好得快!”
- 2025-07 23
- “弯身病” 基孔肯雅热，花斑蚊为祸!发热关节痛别忽视 最近，广东顺德报告的基孔肯雅热病例引发关注。这种由蚊子传播的传染病，因“剧烈关节痛”被称为“弯身病”，正随着夏季蚊媒活跃进入高发期。今天就来看看这个“会让关节‘罢工’的热病”! 一、什么是基孔肯雅热? 基孔肯雅热由基孔肯雅病毒引起，名字源自斯瓦希里语“chikungunya”，意为“身体弯曲”——因患者常因关节剧痛被迫弯腰蜷曲而得名。 传播“元凶”：花斑蚊 和登革热“同属”蚊媒传染病，传播者是白纹伊蚊(花斑蚊)和埃及伊蚊，这两种蚊子偏爱白天活动，尤其在清晨、傍晚疯狂“作案”，叮完感染病毒的人，再叮健康人，病毒就这么扩散了。 二、和登革热“撞脸”，但关节痛更“致命” 基孔肯雅热和登革热症状很像(发热、皮疹、头痛)，但关节痛是核心区别： 痛到“钻心”：手腕、膝盖、脚踝等关节突发剧烈疼痛，像被“钉住”，连抬手、走路都困难; 持续时间长：半数患者关节痛会持续数周，甚至数月变成慢性疼痛，严重影响生活。 反观登革热，关节痛相对轻微，持续时间短。如果发热同时关节剧痛，别大意，快就医! 三、为什么广东会出现? 这次顺德的疫情是境外输入引发本地传播，但广东本就是花斑蚊的“地盘”， 气候助攻：高温多雨让蚊子繁殖力暴增，积水里的蚊卵3天就能孵化; 蚊子“地头蛇”：花斑蚊在南方居民区随处可见，花盆、轮胎、下水道的积水，都是它们的“育儿所”。 四、防住蚊子=切断传播! 基孔肯雅热目前没有疫苗，防蚊灭蚊是唯一“武器”。 1.灭蚊：断了蚊子的“产房” 每周清空花盆、花瓶积水，垃圾桶、轮胎别存水; 小区下水道、地下室积水，主动联系物业消杀(蚊子繁殖能力超强，1瓶积水就能孵出上百只!)。 2. 防蚊：和花斑蚊“错峰出行” 躲时间：清晨6-9点、傍晚4-7点少外出，这是花斑蚊最活跃的时段; 穿对衣：穿浅色长袖长裤，暴露部位涂含避蚊胺(DEET)或派卡瑞丁的驱蚊剂; 筑屏障：卧室装纱窗、挂蚊帐，室内用电蚊拍、蚊香“补刀”。 五、万一感染，怎么应对? 基孔肯雅热多数是轻症，但这些细节要注意： 及时就医：发热+关节痛，尤其近期被蚊叮咬或去过疫区，一定要告诉医生旅行史; 对症治疗：退烧选对乙酰氨基酚(扑热息痛)，别用阿司匹林(可能增加出血风险); 关节痛可冷敷、休息，遵医嘱用止痛药; 多喝水，避免脱水。 重点人群警惕：孕妇、老人、慢性病患者可能病情较重，需密切观察。 基孔肯雅热不可怕，但防蚊不能松!清理积水、避开蚊子活跃时段、做好防护，就能把风险降到最低。
- 2025-07 23
- 夏天的“血管烦恼”：静脉曲张为何更“扎眼”? “冬天还能藏一藏，夏天简直没处躲!”王阿姨看着自己小腿上盘踞的“青紫色蚯蚓”，默默收起了刚拿出的裙子。 “天一热，腿就胀得像灌了铅，血管突突直跳!”外卖小哥小李在树荫下揉着发烫的小腿。 夏天，本是秀出美腿的季节， 为何原本就恼人的“青筋”在夏日格外嚣张?是错觉，还是确有其事? 真相是：高温天，你的静脉曲张真的在“暴走”! 一、 热浪来袭，血管“撑伞”？ 静脉曲张夏日加重的3大元凶 1. 高温“催胀”血管——物理性扩张！ 科学原理： 人体遇热时，皮肤血管会扩张散热，这是正常的体温调节机制。 静脉灾难：本已薄弱、瓣膜失效的曲张静脉，在高温下扩张得更厉害!血管壁被撑得更薄，血液淤积加重，“蚯蚓”变得更粗、更凸、颜色更深(从青紫到近黑色)。视觉上“扎眼”度翻倍! 2. 出汗脱水，血液变“浓粥”—血流更慢了！ 夏日大量出汗，若不及时补水，会导致血液相对浓缩、粘稠度增加。 粘稠的血液在扩张的、失去弹性的曲张静脉里流动，堪比蜗牛爬行!淤积加重，下肢酸、胀、沉重、甚至抽筋的感觉会明显加剧。 3. 空调冷热“过山车”—血管反复收缩扩张！ 室外高温 → 血管扩张;进入低温空调房 → 血管急剧收缩;再回到室外 → 血管又猛烈扩张。 血管在反复的“紧-松”切换中疲劳不堪，弹性进一步下降，炎症反应易被诱发(如血栓性浅静脉炎风险升高)。 二、不仅更“丑”，还更“难受”！ 夏季专属症状大爆发 “视觉暴击”：扩张凸起的血管在裸露的腿上无处遁形，颜色更深更醒目。 “沉重加倍”：双腿像绑了沙袋，下班回家瘫坐不想动。 “灼热发烫”：小腿皮肤温度升高，摸上去热烘烘，尤其下午明显。 “肿胀升级”：脚踝和小腿肿胀更甚，一按一个坑，鞋子变紧。 “瘙痒难耐”：高温出汗刺激本就营养不良的曲张区域皮肤，瘙痒加剧，抓挠恐破溃。 “抽筋惊魂”：夜间小腿抽筋频率可能增加，痛醒一身汗。 夏天，对静脉曲张患者而言，是颜值与舒适度的双重考验! 三、如何破解夏日静脉危机 核心目标：对抗高温扩张 + 促进血液回流 + 保护脆弱皮肤！ 夏季特别禁忌 泡脚/热水澡：高温扩张血管，加重淤血! 烈日下长时间静坐(如钓鱼、露天打牌)：高温+久坐=双重打击。 猛灌冰镇饮料：刺激血管急剧收缩，扰乱循环。 用冰块直接敷曲张血管：强烈冷刺激可能诱发痉挛或炎症。 因怕热而完全放弃弹力袜：相当于撤掉了最重要的“支撑防线”! 医生小贴士： 夏日静脉曲张“自救包” 包里常备：小瓶装水、便携式无酒精湿巾(清洁腿部)、迷你防晒霜。 办公室/车里：折叠脚凳(午休时垫高腿)、一小罐爽身粉。 睡前仪式：温水清洁 → 温和保湿 → 抬腿15分钟 → 检查皮肤有无异常。 夏天不该是静脉曲张患者的“囚禁季”! 掌握科学方法，管住“扩张的血管”，激活“疲软的循环”，呵护“脆弱的皮肤”，你依然可以清爽、舒适、自信地拥抱夏日阳光!
