很多人觉得睡觉打鼾是“睡得香”的表现，殊不知，有一种鼾声暗藏凶险——它不是均匀的呼噜声，而是打着打着突然停了，几秒甚至几十秒后，伴随着一声响亮的鼾声或憋醒的喘息，才恢复呼吸。这种情况，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停在作祟。它不仅会偷走你的优质睡眠，还会悄悄损伤全身器官，堪称潜伏在深夜的“隐形杀手”。

一、什么是睡眠呼吸暂停?

睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍性疾病，核心问题是睡眠中反复出现上呼吸道塌陷、阻塞，导致呼吸短暂停止。

我们的咽喉部就像一个由肌肉、软组织组成的“通道”，清醒时肌肉保持紧张，通道通畅;入睡后肌肉松弛，通道变窄。对于有肥胖、扁桃体肥大、舌根后坠等问题的人来说，这个“通道”会彻底堵死，空气无法进入肺部，引发呼吸暂停。

当体内氧气含量下降、二氧化碳堆积到一定程度，大脑会被“憋醒”，发出指令让咽喉肌肉收缩，重新打开气道，这个过程会伴随一声响亮的鼾声或喘息。一晚下来，这种“暂停-憋醒-恢复呼吸”的循环可能发生数十次甚至上百次，严重影响睡眠质量。

二、睡眠呼吸暂停的“警报信号”，你中招了吗?

除了标志性的鼾声忽高忽低、伴随呼吸暂停，还有这些症状需要高度警惕：

1.白天极度困倦：这是最典型的症状。夜里虽然看似在睡觉，但频繁的微觉醒让睡眠支离破碎，白天会忍不住打瞌睡，开会、看电视、甚至开车时都容易犯困，注意力难以集中。

2.晨起不适：醒来后感觉口干舌燥、头痛头晕，记忆力下降、反应变慢，这是夜间缺氧和睡眠中断的直接后果。

3.夜间异常表现：频繁翻身、憋醒，甚至因窒息感坐起来喘气;部分患者会出现夜尿增多，儿童患者可能表现为磨牙、多汗、生长发育迟缓。

4.伴随问题：长期患病可能引发高血压、糖尿病、心律失常等慢性病，还会导致脾气暴躁、情绪低落。

三、为什么会得睡眠呼吸暂停?这些高危因素要避开

睡眠呼吸暂停的发生，和多种因素相关，主要可以分为以下几类：

- 肥胖：这是最主要的危险因素。颈部脂肪过多会压迫、缩小气道，大大增加阻塞风险，体重指数(BMI)越高，患病概率越大。

- 解剖结构异常：比如扁桃体肥大、腺样体增生、鼻中隔偏曲、舌体肥大、下颌后缩等，天生的气道狭窄更容易引发阻塞。

- 生活习惯影响：长期吸烟、饮酒会加重咽喉肌肉松弛，诱发或加重病情;服用镇静催眠类药物也会抑制呼吸，增加风险。

- 其他因素：年龄增长(中老年人肌肉松弛)、男性发病率高于女性、家族遗传倾向，以及患有甲状腺功能减退、肢端肥大症等疾病，也会提升患病可能。

四、别忽视!睡眠呼吸暂停的危害远超想象

很多人把打鼾当成小事，但长期的睡眠呼吸暂停，危害会渗透到全身：

- 损伤心血管系统：夜间反复缺氧会刺激身体分泌升压物质，诱发或加重高血压;还会增加心肌梗死、脑梗死、心律失常的风险，严重时甚至可能在夜间猝死。

- 影响大脑功能：睡眠质量差会导致记忆力衰退、认知能力下降，反应变慢，增加老年痴呆的发病风险;同时还会影响情绪，诱发焦虑、抑郁。

- 累及代谢与内分泌：会干扰胰岛素分泌，增加患2型糖尿病的风险;还会影响脂肪代谢，形成“肥胖-呼吸暂停”的恶性循环。

- 影响他人与自身安全：响亮的鼾声会影响家人睡眠;白天的嗜睡则会大大提升交通事故、工作失误的概率。

五、如何应对睡眠呼吸暂停?科学干预是关键

一旦怀疑自己或家人有睡眠呼吸暂停的问题，不要拖延，及时就医是第一步。通常需要到耳鼻喉科或睡眠中心就诊，通过多导睡眠监测(PSG) 明确诊断。确诊后，可根据病情选择合适的干预方式：

1.生活方式干预(基础且关键)

- 减重：哪怕只是减掉5%-10%的体重，也能显著改善气道阻塞情况。

- 改变睡姿：尽量采用侧卧位，避免仰卧时舌根后坠堵塞气道。

- 戒除不良习惯：戒烟限酒，避免睡前服用镇静类药物。

2.无创通气治疗

对于中重度患者，持续气道正压通气(CPAP) 是首选方案。患者睡觉时佩戴呼吸机面罩，呼吸机持续提供正压气流，支撑气道保持通畅，能有效消除呼吸暂停和鼾声，改善睡眠质量。

3.手术治疗

针对有明确解剖结构异常的患者，可通过手术矫正，比如扁桃体腺样体切除术、鼻中隔矫正术、下颌前移术等，从根源上拓宽气道。