人体的肝脏和胆囊是消化系统中至关重要的器官，它们如同身体里的“化工厂”和“仓库”，负责代谢、解毒、储存和消化。然而，现代生活方式使肝胆疾病发病率逐年上升。今天，我们就来了解几种常见肝胆疾病及其预防方法。

一、常见肝胆疾病类型

1.脂肪肝

病因：肝细胞内脂肪堆积过多，与肥胖、饮酒、高脂饮食等因素相关

症状：早期通常无明显症状，部分患者可能出现乏力、右上腹不适

提醒：若不干预可能发展为脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化

2.病毒性肝炎

类型：甲肝、乙肝、丙肝等

传播途径：甲肝主要通过消化道传播;乙肝、丙肝通过血液、母婴和性接触传播

预防：接种疫苗、注意饮食卫生、避免不洁注射

3.胆结石

形成原因：胆汁成分改变，胆固醇或胆色素过饱和形成结晶

高危因素：肥胖、高脂饮食、糖尿病、女性及多次妊娠

症状：右上腹剧烈疼痛(胆绞痛)，可能伴有恶心、呕吐

4.肝硬化

病因：长期肝脏损伤导致肝组织纤维化和再生结节形成

常见原因：病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝

并发症：腹水、上消化道出血、肝性脑病等

二、保护肝胆健康的生活建议

1.合理膳食

控制高脂肪、高胆固醇食物摄入

增加蔬菜水果和全谷物比例

适量蛋白质，优选鱼、禽、豆制品

2.适度运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动

保持健康体重，避免肥胖

3.限制饮酒

男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克

酒精性肝病患者应戒酒

4.谨慎用药

不随意使用保健品和药物

遵医嘱服药，避免肝损伤药物

5.定期体检

每年进行肝功能、腹部超声检查

高危人群筛查病毒性肝炎和肝癌标志物

三、注意肝脏发出的求救信号

虽然肝脏是个“沉默的器官”，但当其功能严重受损时，还是会发出一些警示信号:如果你时常无端地感觉自己身体容易疲劳、烦躁，并且发现眼睛经常干涩，这可能是肝脏在求救!

如果吃饭没胃口并且消化不良，除了胃的原因外可能还涉及肝脏问题。如果发现大便稀粘腥臭，且便后有残便感，也应警惕肝脏问题;如果你发现自己睡觉流口水、容易打呼噜、口臭口干口苦并且身体有异味，而这些症状是先前没有的，可能需要关注肝脏健康;整天浑身无力、容易疲劳、精神注意力不集中、脸色苍白，也可能是肝脏功能异常的表现。

保护肝脏健康不仅需要科学饮食和健康生活习惯的支持，定期检查和早期筛查同样至关重要。通过及时发现潜在问题，能够在疾病初期采取干预措施，有效防止肝脏疾病的恶化。我们每个人都应增强肝脏健康的意识，定期进行体检，关注自身健康，养成良好的生活方式，从而确保肝脏长久健康，提升生活质量。健康的肝脏是身体健康的基础，只有从日常做起，才能更好地呵护我们的肝脏