健康
科普
- 2026-03 27
- 熬夜正在“偷走“你的健康 ——每一次晚睡，都是健康坏账 作为一名天天冲在急救一线的人员，见过太多本不该发生的悲剧，其中不少都和“熬夜”脱不了干系。它从来不是简单的“睡晚点”，而是一场悄悄启动的健康蚕食战，严重时甚至会直接触发猝死的红色警报。 一、熬夜对身体的“精准打击” 熬夜就像给身体按下了“强制透支”键，各个器官都会被牵连： 心血管系统：夜间本是心脏休息、血压回落的时段，熬夜会让交感神经持续兴奋，血压居高不下，心脏被迫加班。长期如此，冠状动脉痉挛、急性心梗的风险会飙升，这也是熬夜猝死最常见的原因。 神经系统：大脑的脑脊液在夜间会清理代谢废物，熬夜会打断这个过程，导致记忆力下降、反应迟钝，还会让情绪变得易怒、焦虑，甚至诱发偏头痛。 内分泌系统：熬夜会打乱褪黑素、皮质醇等激素的分泌节奏，不仅会让皮肤变差、免疫力下降，还会影响血糖、血脂的调节，增加糖尿病、肥胖的患病风险。 消化系统：肠胃在夜间也需要休息，熬夜时的加餐、胃酸过度分泌，会给肠胃带来额外负担，容易引发胃炎、胃溃疡，甚至增加胃癌的发病几率。 二、哪些熬夜行为是猝死的“高危导火索”? 不是所有熬夜都会直接导致猝死，但这些高危行为会把风险拉满： 长期熬夜+高强度工作：连续几天只睡3-4小时，同时还要面对高压工作，身体的代偿能力会被彻底耗竭，极易引发恶性心律失常、心源性猝死。 熬夜时大量吸烟、饮酒：烟草中的尼古丁会让血管收缩、血压升高，酒精会加重心脏负担，二者叠加，对心血管的伤害是1+1>2的。 熬夜时久坐不动：长时间保持一个姿势，血液流动速度减慢，容易形成下肢静脉血栓，一旦血栓脱落随血液流到肺部，就会引发肺栓塞，这也是猝死的常见原因之一。 本身有基础疾病却熬夜：如果本身就有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，熬夜相当于在“炸弹”旁边点火，极易导致病情急性发作。 三、院前急救中，熬夜猝死的典型征兆 在急救现场，我们发现很多熬夜猝死的患者，其实在发病前都发出过预警信号，只是被忽略了： 胸部不适：出现胸闷、胸痛、心慌，尤其是那种压榨样、濒死感的疼痛，一定要立即停止活动，呼叫急救。 极度疲劳：明明没做什么重活，却感觉浑身无力、喘不上气，休息后也无法缓解。 头晕头痛：突然出现剧烈的头痛，或者伴有恶心、呕吐，可能是脑血管意外的信号。 肢体麻木：一侧肢体麻木、无力，或者口角歪斜，要警惕脑卒中的可能。 眼前发黑：突然出现一过性的黑矇、视物模糊，可能是心脏或脑部供血不足的表现。 四、如何把熬夜的伤害降到最低？ 如果因为工作或特殊情况不得不熬夜，一定要做好这些防护：尽量减少熬夜频率：每周熬夜次数不要超过2次，避免连续熬夜。熬夜时注意补充营养：多吃富含维生素、蛋白质的食物，如水果、牛奶、鸡蛋，避免高油、高糖的垃圾食品。熬夜后及时补觉：第二天不要硬撑，尽量找时间补觉，补觉时间以1-2小时为宜，不要睡太久影响当晚的睡眠。定期体检：尤其是有家族病史、本身有基础疾病的人，要定期检查血压、血糖、血脂、心电图，及时发现潜在的健康问题。 我们终究是昼夜节律的囚徒。那些被偷走的睡眠时间，终将以更高的健康利息追讨偿还。如果你已明确有疲倦感，不妨让自己停下来，好好睡一觉。不要让熬夜“偷走“我们的健康!
- 2026-03 25
- 造影术后脸麻、口干?先别慌!一文教你分清正常反应与紧急信号 昨晚病房里收了一位冠脉造影术后的患者，老人家做了血管造影术后，总感觉面部麻麻的，嘴巴也特别干，心里特别害怕，总担心是不是“中风”了或者手术出了问题。 其实，造影术后出现面部麻木、口干舌燥，在临床上其实相当常见。大家先稳住阵脚，不要自己吓自己。这大多不是手术失败，而是身体对造影剂的反应，或是术中体位压迫造成的暂时性现象。 今天，我们就来详细聊聊这些症状的成因，以及你该如何正确处理和观察，关键时刻能帮你大忙。 立刻能做的处理：在家就能缓解 如果你的症状比较轻微，首先可以通过以下三个方式快速干预： 1.大量喝水，促进造影剂排出 -怎么做：在无心衰、肾功能正常的前提下，术后24小时内尽量多喝温水。建议分次、小口饮用，不要一次性猛灌。 -原理：口干很大概率是因为造影剂具有高渗透压，导致身体细胞内的水分向外渗出，造成了局部脱水。补水就是最直接的“解药”，能加速代谢产物排出。 2.休息、避免受凉、不要揉脸 -怎么做：找个舒服的姿势平卧或半卧休息。这两天尽量不要用力转头，也不要用手去揉搓面部，更要注意避免受凉吹风。 -原理：面部麻木，多半是术中长时间固定体位压迫了神经，或是穿刺/导管刺激了颈部血管神经导致的短暂刺激/局部水肿。减少刺激，给身体自我修复的时间。 3.密切观察：做好“病情记录” -怎么做：简单判断一下是一侧脸麻还是双侧?有没有伴随其他不舒服? -重点：记录麻木开始的时间。绝大多数短暂刺激引起的麻木，会在数小时内逐渐减轻。 红色警报：哪些情况必须马上找医生? 这是最重要的一点。虽然多数反应正常，但如果出现以下情况，千万不要犹豫，立刻告知医护或前往急诊： 1.麻木加重：面部麻木感不仅没消，反而范围扩大了?或者出现了口角歪斜、说话含糊、流口水。 2.肢体无力：感觉单侧胳膊或腿抬不起来、没劲，走路走不稳。 3.严重不适：出现严重头晕、胸痛、呼吸困难、全身起疹子、喉咙发紧(这可能是过敏反应)。 4.时间阈值：面部麻木超过2小时完全没有缓解，或者感觉越来越严重。 出现上述任何一条，都不要抱有“再等等看”的侥幸心理，立即就医是唯一选择。 心里有数：为什么会出现这些反应? 了解原因能帮你减轻心理负担： -造影剂副作用：这是最主要的原因。造影剂会改变血液渗透压，导致脱水(口干)，并可能对周围神经产生短暂刺激，引起麻木。 -物理压迫/刺激：手术中长时间保持一个姿势不动，压迫了神经;或者穿刺过程中轻微刺激到了血管旁的神经。这些都是暂时性的。 -血流动力学变化：极少数情况与术中血压、脑供血的短暂波动有关。这也是为什么我们强调要密切观察，排除严重问题。 总结建议： 造影术后出现不适，心态一定要稳。 轻度脸麻口干=多喝水、多休息、别乱揉。 症状加重或伴随异常=马上叫医生，别耽误。
- 2026-03 25
- 科学应对“无声的告别” ——稽留流产 稽留流产(过期流产)是胚胎死亡后滞留在宫腔未自然排出的特殊自然流产，核心特点是无明显流产征兆(多无腹痛、出血)，仅B超可发现胎心消失，多发生在孕12周内。 一.为什么会发生? 1. 胚胎因素：胚胎染色体异常是首要原因(占比超50%)，为自然“优胜劣汰”。 2. 母体因素：全身疾病(感染、贫血、甲状腺异常等)、子宫异常(畸形、肌瘤等)。 3. 环境与生活：接触有毒物质、高温噪音，及熬夜、焦虑、烟酒等不良习惯。 4. 其他：黄体功能不足、精子质量异常等。 二.有哪些危害? 1.身体：释放有害物质致凝血功能障碍、大出血、宫腔感染/粘连，损伤子宫内膜，影响后续受孕。 2.心理：易引发焦虑、自责、抑郁，恐惧再次备孕。 三.确诊后如何处理? 及时就医，医生按孕周、身体状况制定方案： 1. 药物流产：孕周小、身体好，损伤小。 2. 清宫手术：孕周大、有出血风险，清除残留组织。 术后需遵医嘱休息、抗感染，定期复查B超。 四.术后科学备孕要点 1. 休养：避孕3-6个月，让子宫内膜充分修复。 2. 检查：2次及以上发作，需查染色体、甲状腺、性激素、子宫形态、精子质量等。 3. 生活：夫妻戒烟酒，规律作息、远离有害物质，保持好心情。 4. 营养：备孕及孕早期补叶酸，合理饮食保证蛋白、维生素摄入。 5. 监测：孕早期尽早查HCG、孕酮及B超，异常及时干预。 五.重要提醒： 近期稽留的患者较多，是常见孕期异常，非个人过错，无需过度自责。单次发作多为偶然，术后恢复好、做好准备，多数人能顺利孕育健康宝宝。孕期异常务必及时到正规医院就诊，勿盲目保胎或拖延。 咨询电话：0712-2335056
- 2026-03 25
- 别再把出血当“上火”！一张出院小结，是给家人的“救命说明书” 很多中老年人出院后，把医生给的“出院小结”往抽屉里一塞，结果——药该停的没停，不该吃的还在吃。身体出现牙龈出血、流鼻血、皮肤淤青，还以为是“上火”，喝凉茶、吃牛黄解毒片…… 其实，这不是上火，是药吃错了!严重时会要命! 一、这3种情况，别当“上火”看 如果您正在吃阿司匹林、华法林、氯吡格雷这类防血栓的药，出现以下情况，说明药量可能太大了，血液太稀，有出血风险： · 牙龈出血——刷牙时满嘴血 · 流鼻血——无缘无故鼻子出血 · 皮肤大片淤青——没磕没碰就青一块紫一块 · 黑便——大便像柏油一样黑亮(这是消化道出血，马上去医院!) 怎么办? 先停药，带上出院小结去医院，别自己喝凉茶“下火”。 二、出院小结，只需看清这3点 拿到小结，不用全看懂，但这三点必须搞明白： 得了什么病? 看“出院诊断”。如果有冠心病、房颤、脑梗、支架，说明您得长期吃防血栓的药，要格外警惕上面说的“出血信号”。 2. 药怎么吃? 看“出院医嘱”。 · 吃多久? 有些药只吃21天，吃够就停，别把整盒吃完。 · 吃几粒? 住院和出院后可能不一样，别按老习惯吃。 · 要监测什么? 比如“监测血压”、“一月后复查凝血、CT等”，这不是建议，是必须做。 3. 什么时候复查? 看“注意事项”里的复诊时间。 · 复诊不是走形式! 医生要看看药量合不合适，有没有副作用。 · 别觉得“人舒服了就不用去了”。 有些药的副作用，不抽血根本看不出来。 三、给家人的3个实用建议 如果家里有老人出院，请帮他们做这几件事： 1. 做个“大字版”服药单 把药名、几点吃、吃几粒、什么时候停，用大号字写清楚，贴在冰箱上。 2. 买个“一周药盒” 提前把每天的药分好，老人不会吃错或漏吃。 3. 反复叮嘱这句话 “只要流鼻血、牙龈出血、大便发黑、身上无故淤青，这不是上火，是药出问题了!马上打电话!” 出院不是治疗的结束，而是家庭护理的开始。一张小小的出院小结，承载的是医生对您后续康复的全部叮嘱。请把它当作家里最珍贵的文件来保管，也请把它读给父母听一听，或许能避免一次不必要的“血光之灾”。
- 2026-03 24
- 睡不好，别忽视!科学应对睡眠障碍 良好睡眠是健康基石，而睡眠障碍已成为困扰多数人的常见问题。作为神经内科护士，临床中常遇到因失眠、多梦、易醒、昼夜颠倒等问题就诊的患者，长期睡眠紊乱会直接损伤神经功能，引发头痛、头晕、记忆力下降，还会加重焦虑、抑郁情绪，甚至诱发心脑血管疾病。 睡眠障碍并非简单“睡不着”，压力过大、作息不规律、电子产品依赖、神经系统疾病等都是常见诱因。想要改善睡眠，需养成规律作息，睡前远离手机，营造安静黑暗的睡眠环境，避免咖啡、浓茶与剧烈运动。 改善睡眠，要从建立健康的睡眠习惯开始：保持规律作息，睡前1小时远离手机电脑，不饮用咖啡、浓茶、酒精类饮品，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，白天适度运动但避免睡前剧烈活动。 如果睡眠问题持续超过两周，通过自我调节无法改善，或伴随严重打鼾、肢体抽动、夜间憋醒等情况，一定要及时前往神经内科或睡眠专科就诊，明确病因、科学干预，切勿盲目服用助眠药物。 若长期失眠、打鼾严重、睡眠中肢体抽动，且白天疲惫乏力、注意力不集中，切勿自行服用安眠药，应及时到神经内科或睡眠门诊检查，排查病因后科学干预。睡好每一晚，才能守护好神经健康与生命质量。愿大家重视睡眠，用健康作息守护神经与身心状态。
- 2026-03 24
- 警惕“呼吸杀手”恶性胸膜间皮瘤——来自临床的警示与科普 在呼吸与危重症医学科III有一位52岁的杨先生因“活动后胸闷气短3天”就诊，入院检查发现右侧大量胸腔积液、右下肺占位，同时伴随肾功能异常、肝囊肿等问题。医护团队为其实施胸腔闭式引流及内科胸腔镜检查，最终通过病理活检与多学科会诊，确诊为恶性胸膜间皮瘤(cT4N1M1 IV期)，已属肿瘤晚期。 这并非个例。恶性胸膜间皮瘤作为一种罕见且凶险的胸膜原发肿瘤，早期症状隐匿，常与慢阻肺、哮喘等常见呼吸病混淆，多数患者确诊时已错过最佳治疗时机，给家庭和社会带来沉重负担。 被忽视的“胸膜癌症” 恶性胸膜间皮瘤是起源于胸膜间皮细胞的恶性肿瘤，与石棉暴露高度相关，此外长期接触粉尘、辐射、病毒感染等也可能诱发。它的典型表现与杨先生相似： • 早期信号：活动后胸闷、气短、胸痛，伴随轻微咳嗽，易被误认为“老慢支”“感冒”; • 进展表现：胸腔积液持续增多、体重快速下降、乏力、呼吸困难，晚期可出现骨转移、淋巴结转移。 由于缺乏特异性早期筛查手段，加之公众认知度极低，该病确诊时多为晚期，5年生存率不足10%，被称为“隐匿的呼吸杀手”。 早发现、早干预是关键 1. 高危人群需警惕：长期接触石棉、建筑粉尘、矿尘的从业者，有家族肿瘤史、慢性胸膜疾病史者，应每年进行胸部CT检查; 2. 异常症状别拖延：若出现持续胸闷、气短、胸痛，且常规治疗无改善，需及时排查胸腔积液、肺部占位，避免漏诊; 3. 多学科诊疗是核心：恶性胸膜间皮瘤需胸外科、肿瘤科、呼吸科、肾内科等多学科协作，像杨先生这样合并肾功能异常、尿路结石的患者，更需个体化治疗方案，目前晚期治疗以化疗联合免疫治疗为主，部分患者可通过靶向治疗延长生存期。 提升认知，守护呼吸健康 恶性胸膜间皮瘤虽凶险，但并非不可防、不可治。企业需加强职业防护，避免从业者直接接触石棉等致癌物; 公众要重视呼吸道异常信号，摒弃“胸闷忍一忍就好”的误区; 医疗机构应推广胸腔镜活检、病理会诊等规范化诊疗流程，为晚期患者争取更多治疗机会。 呼吸健康无小事，每一次胸闷气短都可能是身体发出的警报。早识别、早诊断、早治疗，才能让更多患者远离“呼吸杀手”的威胁，拥抱顺畅呼吸。
- 2026-03 24
- 别让焦虑，偷走你的健康 作为一名神经科护士，我在临床中发现，越来越多的患者被焦虑情绪困扰，且常常与头晕、头痛、失眠、肢体麻木、心慌、胸闷等症状相伴出现。很多人误以为焦虑只是“想太多”,殊不知它是一种常见的情绪障碍，长期不干预会直接影响神经系统与身体健康。 焦虑并非矫情，当压力过大、精神紧张、作息紊乱时，大脑神经调节失衡，就会出现持续担忧、坐立不安、注意力下降、入睡困难等表现，严重时还会引发躯体化症状，让人反复就医却查不出明显器质性问题。长期焦虑不仅会加重失眠、记忆力减退，还可能诱发或加重偏头痛、三叉神经痛、脑血管痉挛等神经科疾病，形成恶性循环。 面对焦虑，我们不必恐慌。日常可通过规律运动、深呼吸、培养兴趣爱好缓解压力，保持良好作息，减少熬夜与过度思虑。当负面情绪难以自我调节，且持续影响工作、生活与睡眠时，一定要及时重视。 焦虑可防可治，不必独自硬扛。及时到神经内科或心理科就诊，通过专业评估与科学干预，多数人都能恢复平稳心态。善待情绪，守护神经，愿大家远离焦虑，身心安然。
