健康
科普
- 2026-07 27
- 新手爸妈必看：宝宝哭闹不睡，不是不乖，而是有苦说不出! 当宝宝半夜哭得撕心裂肺、怎么哄都哄不住时，你是不是也无数次崩溃过——“刚喂完一小时，怎么又醒了?”“明明换了尿布、抱了又抱，为什么还在哭?”别急着怀疑自己，更别觉得宝宝“不乖”。其实是小宝宝正在用自己的方式向你“求救”，而你要做的，是读懂这些信号。 首先，请放下对“睡整觉”的执念。新生儿的胃容量小得惊人，出生头几天只有一颗樱桃那么大，一次喝奶根本撑不了多久。胃排空后，饥饿感会让宝宝自然醒来，这是生存本能，跟你的奶水质量、喂养技巧没有直接关系。2～3小时醒一次，甚至更频繁，都是完全正常的生理规律。所以当宝宝夜里哼哼唧唧找奶时，不必焦虑，更不必自责——你只是遇到了一台出厂设置就是如此的小闹钟。 而比夜醒更让父母头疼的，往往是毫无征兆的剧烈哭闹——小脸憋得通红、双腿蜷缩、肚子咕噜噜响，怎么抱都安抚不了。这很可能是肠胀气在作怪。宝宝的肠道发育还不成熟，吃奶时吞入的空气、食物发酵产生的气体，都容易堆积在肚子里，形成一座“气体工厂”。想象一下，你肚子里塞满气球却排不出去，会有多难受?宝宝不会说话，只能用哭声来诉说。 那该怎么帮帮助小宝宝呢? 有两招既管用又安全。 第一招是飞机抱——让宝宝俯卧在你的手臂上，头靠肘弯，肚子贴着小臂，双腿自然下垂，这个姿势能给腹部温和的压力，帮助气体排出，很多宝宝几秒钟内就安静下来。 第二招是排气操，握住宝宝的小腿，交替做蹬自行车动作，或者把双腿轻轻压向腹部保持几秒，每天做几次，能有效促进肠道蠕动。如果你看到宝宝“噗”地一声排出气来，表情瞬间放松，恭喜你，你成功了。 这里要特别强调一个绝对禁止的动作：剧烈摇晃宝宝!无论你多困多烦躁，都千万不能通过摇晃来试图“止哭”。宝宝的脑组织非常脆弱，摇晃会导致颅内血管撕裂，造成不可逆的大脑损伤，后果极其严重。 正确的安抚方式有很多：把宝宝竖抱起来轻轻拍背、打开白噪音(风声、雨声等等)、递上安抚奶嘴、或者用襁褓把宝宝裹紧模拟子宫环境。这些方法温和有效，既不会伤害宝宝，也能让你们的情感连接更加紧密。 宝宝来到这个世界，一切都不熟悉，唯有你的怀抱是最安全的港湾。宝宝的每一次哭闹，都是在说“妈妈/爸爸，我需要你”。当你学会了这些科学的方法，再遇到夜醒和哭闹时，就能从容应对——你会知道，这不是一场“战争”，而是一次次读懂宝贝、拥抱宝贝的珍贵机会。慢慢来，你和你的小宝贝都会越来越好的。
- 2026-07 22
- 超强厄尔尼诺来袭，一文看懂极端天气应对办法 一、什么是厄尔尼诺?为啥叫“哥斯拉级”? 太平洋海水温度会周期性冷热波动：海水异常变暖就是厄尔尼诺，变冷就是拉尼娜，它俩是全球天气的“总开关”，直接影响我们的气温、降雨和极端天气。 所谓哥斯拉级厄尔尼诺，就是强度超强、影响范围极大的极端暖海温事件，能彻底打乱全球天气节奏。 根据国家气候中心和国际气象机构监测： 2026年下半年厄尔尼诺会快速变强，年底达到最强，持续到2027年春天，强度很有可能达到历史顶级水平。 虽然网上说的是极端天气会变多、气温会偏高，但都是可监测、可预防的正常气候现象，不用恐慌。 二、超强厄尔尼诺，会直接改变我国天气 今年到明年，我国天气大致是：暖冬、南涝北旱、极端天气变多。 1. 冬天整体偏暖，但南方更湿冷 厄尔尼诺会挡住冷空气南下，2026年冬天大概率是暖冬。 - 北方降雪变少、降温次数少; - 南方不冷但很潮湿，阴雨连绵，体感湿冷刺骨，老人容易感冒、关节痛。 2. 降水明显分化：南方多雨、北方偏旱 秋冬雨水大幅增多，暴雨、连阴雨多发，城市内涝、山体滑坡风险升高。 3. 台风变少，但“狠台风”变多 今年整体台风数量不多，但是强台风、大威力台风比例更高，华南沿海要重点防范大风、暴雨、海水倒灌。 4. 连带影响也要注意 南方长期潮湿，蚊虫、霉菌多，肠胃病、皮肤病、登革热风险上升;北方干旱高温，农作物容易受旱。 三、揭穿3个最常见的网络谣言 误区1：超强厄尔尼诺 = 大灾难、世界末日 真相： 每隔几年就会出现超强厄尔尼诺，1998年、2015年都经历过。我国监测、防汛、抗旱体系非常成熟，提前防范就能大幅降低风险，完全不用焦虑。 误区2：一出厄尔尼诺，全国都会发大水 真相： 只会南方偏涝、北方偏旱，不是全国到处淹水，天气是两极分化的。 误区3：网上各种极端天气预测都是真的 真相：切勿夸大、断章取义。一切天气预警，只看中国气象局、本地应急管理局。
- 2026-07 22
- 心梗遇上热射病，双重致命风险!心脏病朋友夏天一定要看懂 夏天高温天，热射病死亡率超一半，得过心梗、心脏不好的人一旦中招，危险直接翻倍。高温会让血管扩张、心跳飞快，心脏负担猛地加重，很容易诱发二次心梗、心衰，两种急症凑在一起，救治难度极大，不少人还会因为错误急救，把小事拖成致命危险。 一、为什么心脏病人遇上热射病格外凶险 1.心脏累到超负荷 心梗患者心肌本身就有损伤，耐热能力很差。高烧时全身血管撑开，心脏要拼命泵血散热，冠脉斑块很容易破裂，再次突发心梗。 2.血压忽高忽低乱波动 高温会让血压骤降，不少人乱服救心药、降压药，直接低血压晕倒;身体应激又会突然升压，血管极易受损破裂。 3.出汗脱水更容易长血栓 天热大量流汗，血液变得浓稠，狭窄的冠脉血管特别容易堵上新血栓，短时间内诱发心脏骤停。 4.错误降温直接诱发心绞痛 普通人乱用冰水猛降温问题不大，但心脏病患者遇骤冷刺激，冠脉会突然抽筋收缩，当场胸口剧痛，心梗直接发作。 二、四个最致命的急救误区，千万别踩坑 误区1：高烧立刻用冰水冲淋、冰块冷敷 坏处：发烧时血管本来是张开的，冰水一激，皮肤血管猛地收缩，热量闷在内脏排不出去;寒冷还会让心脏血管痉挛，立马胸痛犯病。 正确做法：搬到24-26℃空调房，脱掉紧身衣服，用常温湿毛巾擦脖子、腋下、大腿根这几处大血管，开小风扇慢慢散热，杜绝冷热猛刺激。 误区2：胸闷发热，自己随便吃硝酸甘油等救心药 坏处：热射病大多血压偏低，血压太低时吃硝酸甘油，血压会直接崩盘休克;多种药混吃还会加重肝肾损伤。 正确做法：先量血压，高压高于90mmHg又胸口疼，才能按需吃药;血压偏低、人迷糊时，一粒药都别乱吃，马上打120。 误区3：人晕乎乎还强行喂水、喂藿香正气水 坏处：意识不清时喝水极易呛进气管窒息，缺氧会进一步伤心肌;藿香正气水含酒精，会心跳飙升，诱发心律不齐。 正确做法：人清醒就小口多次喝淡电解质水;嗜睡、昏迷时，任何吃喝都禁止。 误区4：发烧吃退烧药在家硬扛不就医 坏处：退烧药治不了热射病，还加重心脏负担;心梗叠加高热恶化极快，一小时就可能室颤猝死。 正确做法：体温超40℃，同时心慌头晕、意识恍惚，一边平稳降温，一边立刻拨打急救电话，提前告诉医生有心梗病史。 三、出现这些信号，马上送医 1.大热天胸闷压榨疼，浑身滚烫、皮肤干不出汗 2.恶心头晕，以前心梗疼痛位置再次发作，体温飙升 3.喘气费劲、腿脚浮肿，夜里躺不平，又燥热烦躁 4.胡言乱语、抽搐昏迷，属于最危重情况 四、心脏病患者夏季日常防暑5个要点： 1.少在正午出门 上午10点到傍晚6点尽量居家，闷热房间常开空调通风，别闷在密闭屋里。 2.少量多次喝水 不要一口气猛灌水，出汗多备电解质水;心衰病人按医嘱控制饮水量，避免喝水太多加重心脏压力。 3.心脏药按时吃，不乱改药量 高温血压心率波动大，不要自己增减降压、护心药物，早晚安静测血压，波动异常及时去心内科调整药方。 4.避开两件高危事 大热天不剧烈干活、运动;不长时间泡热水澡、蒸桑拿，高温密闭环境最容易同时诱发心梗和热射病。 5.家里常备两样东西 常温毛巾、便携血压计，一旦燥热心慌，及时测血压，早发现早处理。 温馨提醒：有心梗病史的朋友，夏天高温相当于心脏的一场大考验，热射病不只是中暑，很容易引爆旧心脏病。急救别瞎操作，日常做好防暑，身体不对劲不硬扛、不乱吃药，及时就医，安安稳稳度过高温天气。
- 2026-07 22
- 高温酷暑来袭，谨防中暑! 连日来气温持续飙升，骄阳似火、闷热难耐，盛夏高温模式全面开启!持续的高温天气，极易引发中暑现象，老人、小孩、户外作业人员、长期久坐人群都是中暑高发群体。为守护大家的身体健康和生命安全，特此提醒大家做好防暑降温、预防中暑工作! 一、了解中暑症状，早发现、早处理 中暑不是小事，轻微中暑若不及时处理，会快速发展为重度中暑，危及身体健康。 轻微中暑表现：头晕头痛、口干乏力、心慌胸闷、大量出汗、恶心反胃、注意力不集中、四肢酸软。 严重中暑表现：体温升高、皮肤发烫、无汗、呕吐不止、意识模糊、抽搐晕厥。 一旦出现不适症状，需立刻停止活动，转移至阴凉通风处休息，切勿硬撑! 二、日常防暑要点，做好全方位防护 1. 合理出行，避开高温时段 上午 10 点至下午 4 点是全天温度最高、紫外线最强的时段，尽量减少外出活动。如需外出，务必做好防护，佩戴遮阳帽、防晒衣、遮阳伞，避免长时间暴晒，减少户外剧烈运动。 2. 科学补水，切忌暴饮 高温天气身体出汗量大，水分和电解质流失快，一定要少量多次、主动补水。日常多喝凉白开、淡盐水，也可适量饮用绿豆汤等清凉饮品。不要等到口渴才喝水，避免一次性大量猛灌冰水、碳酸饮料、高糖饮品，容易刺激肠胃、加重身体负担。 3. 清淡饮食，规律作息 夏季饮食以清淡易消化为主，多吃西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜等清热解暑的新鲜果蔬，少吃辛辣、油腻、燥热食物。保证充足睡眠，不熬夜，让身体充分休息，增强身体耐热能力和抵抗力。 4. 适度降温，避免冷热交替 室内合理使用空调、风扇降温，室温保持舒适适宜即可，不要长时间直吹冷风、温度过低。从高温户外进入室内，切勿立刻冲冷水澡、吹低温空调，避免冷热交替引发感冒、头晕、关节不适。 三、重点人群，重点呵护 家中老人、小孩、孕产妇、体质虚弱者耐热能力差，是中暑高发人群。尽量减少其独自居家、独自外出，家人需多留意身体状态，保持居家通风凉爽。 户外工作者、快递、环卫、建筑工作人员，务必合理调整工作时间，劳逸结合，间断休息，常备防暑用品，保障自身安全。 四、中暑应急小常识 轻度中暑：立即移步阴凉通风处，解开衣物，擦拭身体降温，小口补充淡盐水，静坐休息，一般可快速缓解。 重度中暑：若出现高烧、昏迷、抽搐等严重情况，立即拨打急救电话，同时持续为患者物理降温，等待救援。 高温天气，健康第一!希望大家提高防暑意识，做好自我防护，劳逸结合、清凉度夏，平安度过高温酷暑天气!
- 2026-07 17
- 发现血尿需谨慎，有可能是IgA肾病 很多人体检查出尿潜血、尿蛋白阳性，进一步检查后被确诊为IgA肾病，瞬间陷入恐慌，误以为这就是“绝症”“迟早要透析”。其实完全不用过度焦虑!IgA肾病是我国最常见的原发性肾小球肾炎，高发于20-40岁青壮年，起病隐匿、进展缓慢，只要早发现、规范治疗、长期养护，绝大多数患者可以终身稳定肾功能，正常生活、工作。 什么是IgA肾病？ IgA肾病也叫伯杰病，属于自身免疫性慢性肾病，我们可以把它理解为免疫系统的一场“乌龙误伤”。 人体的IgA是一种免疫球蛋白，相当于身体黏膜系统的“护卫兵”，主要驻守在呼吸道、咽喉、肠道黏膜，负责抵御细菌、病毒入侵。正常情况下，它完成防御工作后就会被代谢排出，不会损伤身体。 但当身体反复出现感染、免疫力紊乱时，会产生结构异常的IgA免疫复合物。这些异常复合物无法正常代谢，会随着血液沉积在肾脏的肾小球滤过网上，持续刺激肾脏产生慢性炎症，慢慢破坏肾小球的过滤功能，最终引发血尿、蛋白尿、肾功能损伤，这就是IgA肾病。 它最核心的特点：偏爱年轻人、常跟着感冒发炎出现、早期几乎无痛感、病程反复迁延。 IgA肾病的典型信号，别当成上火、劳累 IgA肾病极其隐匿，早期大多没有腰酸、腰痛等明显不适，很多人都是体检偶然发现异常。它有几个极具辨识度的典型症状，一旦出现务必及时就医检查： 1.特征性肉眼血尿（最典型症状） 这是IgA肾病独有的标志性表现：感冒、扁桃体发炎、发烧、肠胃炎后的1-3天内，突然出现肉眼可见的血尿。尿液呈洗肉水色、淡红色，严重时为浓茶色、酱油色，一般持续1-3天会自行消退。 很多人会误以为是上火、尿道炎，不当回事。但这种“感染后突发血尿”，是诊断IgA肾病的重要线索，也是区别于其他肾病的关键。部分患者不会出现肉眼血尿，仅体检发现持续性镜下血尿(尿红细胞超标)。 2.持续性轻微泡沫尿 肾脏滤过功能受损后，蛋白质会少量漏出，尿液会出现细密、久久不散的泡沫。区别于普通尿液泡沫，这种泡沫静置数分钟都不会消失，多为轻度蛋白尿，早期量少、极易被忽略。 3.轻微水肿、乏力 大多为晨起眼睑、眼皮轻微浮肿，少数人会出现脚踝、下肢轻度水肿，休息后可缓解，无明显疼痛感。同时伴随莫名疲惫、精神差、注意力不集中，休息后也难以恢复，是肾脏轻微受损、毒素代谢不畅的表现。 4.隐匿性高血压 部分年轻患者无任何不适，仅表现为血压轻度升高，这是肾脏血管受损、水钠代谢紊乱的信号，也是IgA肾病进展的高危因素，长期忽视会加速肾功能损伤。 为什么会得IgA肾病？高危诱因一目了然 目前IgA肾病的具体病因尚未完全明确，公认和黏膜免疫紊乱、反复感染、生活习惯密切相关，常见诱发因素有： 反复黏膜感染：频繁感冒、扁桃体炎、咽喉炎、慢性鼻炎、肠胃炎，是诱发和加重IgA肾病的首要原因，也是病情反复的核心诱因。 免疫力紊乱：长期熬夜、过度劳累、压力过大、作息不规律，导致免疫系统失衡，产生异常免疫复合物。 不良生活习惯：长期高盐饮食、酗酒、滥用止痛药、憋尿、剧烈运动透支身体。 基础疾病影响：反复尿路感染、高尿酸血症、肥胖，会持续加重肾脏负担，诱发病情进展。 遗传因素：部分患者有家族易感倾向，家族中有肾病患者的人群风险略高。 IgA肾病怎么确诊？必做检查科普 很多人发现血尿、蛋白尿后，不知道该如何确诊。IgA肾病无法仅靠抽血、尿常规确诊，肾穿刺活检是唯一的确诊金标准。 1.基础筛查（初步发现异常） 尿常规(看红细胞、尿蛋白)、肾功能(血肌酐、eGFR)、肾脏B超，可初步判断肾脏是否受损、损伤程度。 2.确诊检查（肾穿刺） 通过微创穿刺取少量肾脏组织化验，若发现肾小球系膜区有IgA免疫复合物沉积，即可确诊。同时能明确病理分级，判断病情轻重，为医生制定治疗方案提供核心依据。 温馨提示：肾穿刺是成熟的微创检查，安全性高，不用过度恐惧，确诊分型是精准治疗的前提。 最新正规治疗方案，拒绝偏方乱治 IgA肾病治疗核心：控制尿蛋白、稳定血压、阻断肾脏炎症、预防肾功能进展，遵循2025国内及国际KDIGO权威指南，分阶梯治疗： 1.基础支持治疗（所有患者通用） 这是稳定病情的核心，轻症患者仅靠规范养护+基础药物即可长期稳定：严格低盐饮食、规律作息、避免劳累感染;使用ACEI/ARB类降压药，不仅控血压，还能有效降低尿蛋白、保护肾脏，是一线基础用药。 2.靶向对因治疗（中度病情） 经基础治疗后，尿蛋白仍偏高的患者，可使用布地奈德肠溶胶囊，这是目前IgA肾病唯一的对因治疗药物，针对性抑制肾脏黏膜炎症，规范疗程9个月，安全性远优于传统激素。 3.进阶治疗（重度进展风险患者） 对于尿蛋白持续偏高、病情进展快的患者，医生会根据病理情况，联合SGLT2抑制剂、短期小剂量激素或免疫抑制剂，严格遵医嘱使用，不可自行增减药量。 IgA肾病日常养护： 做好这几点，终身不进展 临床上绝大多数IgA肾病患者病情加重，都是因为日常养护不当、反复感染、擅自停药。做好养护，比吃药更重要： 1.严防感染，杜绝复发诱因 尽量避免感冒、扁桃体发炎、肠胃炎;反复扁桃体发炎的患者，可在医生评估后考虑扁桃体切除，大幅减少病情复发次数。日常注意保暖、清淡饮食、少去人群密集场所。 2.严格饮食管理 坚持低盐饮食，每日盐摄入≤5克，杜绝咸菜、加工肉、外卖;轻症患者正常优质蛋白饮食，中重度患者遵医嘱适度控蛋白;严格戒酒、少喝含糖饮料，控制尿酸。 3.作息规律，适度运动 绝对避免长期熬夜、过度劳累、剧烈运动(高强度健身、长跑、熬夜加班);可适度快走、慢跑、瑜伽，增强免疫力，避免免疫力紊乱。 4.绝不擅自停药、定期复查 IgA肾病需长期维稳，即使指标转阴，也不能立刻停药，需遵医嘱慢慢减药、维持巩固。轻症每3-6个月复查尿常规、肾功能，病情稳定后每年定期体检即可。 大家最关心的几个问题解答 1.IgA肾病能根治吗？会尿毒症吗？ IgA肾病属于慢性疾病，无法彻底“根治”，但可以临床治愈、长期稳定。仅20%-40%未规范治疗、反复复发的重症患者，10-20年可能进展为肾衰竭;绝大多数早发现、规范养护的患者，终身肾功能正常，不会透析。 2.可以正常结婚、备孕、工作吗？ 指标稳定、肾功能正常的患者，完全可以正常生活、工作、结婚。女性患者备孕需提前找肾内科、产科评估，停药达标后，可安全备孕生子。 3.尿蛋白转阴就是好了吗？ 不是!指标转阴只是临床缓解，肾脏的免疫损伤并未完全修复，一旦熬夜、感染、乱吃药，极易复发，必须长期维持养护。 IgA肾病从来不是“绝症”，而是一种可控、可稳、预后良好的慢性疾病。它的可怕之处不在于疾病本身，而在于早期隐匿、容易忽视、反复复发。对于IgA肾病患者来说，规律复查、严控感染、健康作息、遵医嘱用药，就是守护肾脏最好的方式，绝大多数人都能和正常人一样健康生活。
- 2026-07 15
- 科学防暑降温 安然度夏——孕产妇专属降温健康指南 夏季高温高湿环境下，普通人群亦易出现中暑及闷热不适等症状，孕产妇作为夏季防暑工作的重点高危人群，更需高度关注。女性在孕期因体内激素水平变化及基础代谢率升高，产热较常人更为显著，常表现为怕热多汗、体温调节能力下降;产后身体虚弱、气血亏虚，免疫力尚未完全恢复，加之毛孔疏松、抵抗力较弱，既易因高温引发中暑，又极易受凉受寒。基于上述特殊的生理状态，孕产妇对温度、环境、饮食及作息等方面均有更为严格的要求。若防暑措施不当，易引发头晕乏力、心慌胸闷、胎动异常、产后虚汗加重、恶露异常等问题。为切实保障母婴健康，助力孕产妇安全度过酷暑季节，现从饮食、休息、睡眠及空调使用四个维度，系统整理科学、安全且适配孕产妇体质的防暑降温方法。 一、科学饮食：清热不寒凉，补水不伤身 夏季防暑的核心在于补水、清热、祛湿，但孕产妇体质特殊，严禁盲目贪凉、过量吃生冷食物，饮食遵循清淡、温补、易消化、补水均衡的原则。补水是防暑第一要务。孕产妇新陈代谢旺盛，水分消耗快，需养成少量多次、主动补水的习惯，不要等到口渴再喝水。日常以温开水、温淡茶水、常温绿豆汤(少量饮用)、银耳百合汤为宜，每天饮水量保持1500-2000毫升，补充出汗流失的水分和电解质。切忌一次性大口猛灌水，避免加重心脏和肾脏负担，也不要长期饮用冰水、冰镇饮料、高糖奶茶、碳酸饮料，容易刺激肠胃、引起宫缩、影响脾胃功能。 日常饮食以清淡少油、营养均衡为主。多吃新鲜常温蔬果，选择冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、葡萄、苹果等清热解暑、富含维生素的食材，既能补充营养，又能清热祛湿;减少辛辣、油腻、烧烤、油炸食物摄入，避免加重身体燥热、上火便秘。同时需规避饮食误区。孕期不可大量食用西瓜、火龙果、冰品等寒凉食物，过量生冷易引发腹痛、腹泻，增加先兆不适风险;产后女性需格外忌口生冷，可将解暑食材炖煮后温热食用，兼顾降温与温补，杜绝“贪凉伤身”。此外，夏季出汗多、体力消耗大，需适量补充优质蛋白，鸡蛋、瘦肉、鱼虾等均衡摄入，避免体虚乏力、抵抗力下降。 二、合理休息：规避高温时段，减少体力消耗 高温天气下，过度劳累、暴晒久坐是孕产妇中暑的主要诱因，规律、适度的休息是防暑的关键防线。孕产妇需严格避开午间高温时段活动，每日上午10点至下午4点是全天温度最高、紫外线最强的时段，此时尽量居家休息，杜绝外出散步、采购、劳作等一切户外活动，避免高温暴晒引发头晕、心慌、缺氧、胎动不安，防止热射病、中暑等危险情况发生。日常居家避免久坐、久站、过度操劳。孕期腹部负担较重，长期保持固定姿势易气血不畅、闷热憋气，建议每隔1小时适当放松、缓慢活动;产后女性身体虚弱，切勿过早劳累、频繁起身活动，减少体力消耗，避免虚汗不止、身体亏虚加重。同时保证劳逸结合，避免长期卧床不动。长时间密闭静坐、卧床会导致室内闷热、血液循环不畅，容易出现胸闷烦躁、心情焦虑。早晚气温凉爽时段，可开窗通风后，在室内缓慢走动、简单拉伸，促进气血循环，缓解燥热烦闷的情绪。 三、优质睡眠：安稳养阴，拒绝闷热熬夜 夏季昼长夜短、天气燥热，极易出现入睡困难、夜间盗汗、睡眠浅等问题，而充足高质量的睡眠，是孕产妇调节体质、增强防暑能力的核心保障。 首先要规律作息，杜绝熬夜。熬夜会导致身体代谢紊乱、免疫力下降，让身体耐热能力大幅降低，更容易中暑、烦躁上火。孕产妇需养成早睡早起的习惯，每晚11点前入睡，保证每日8-10小时充足睡眠，午间坚持30-60分钟午休，弥补夜间睡眠不足，养心安神、恢复体力，有效缓解夏季体虚燥热的状态。 其次优化睡眠环境与穿着。睡眠时选择宽松、透气、吸汗的纯棉衣物，拒绝紧身、不透气的化纤材质，减少汗液堆积、闷热不适感;床上用品定期清洗晾晒，保持干燥清爽，避免潮湿闷热滋生细菌，引发皮肤瘙痒、闷热不适。 同时改善睡眠氛围，睡前杜绝燥热刺激。睡前不看刺激性视频、不思虑过度，保持心态平和;睡前可用温水擦拭身体、温水泡脚，舒缓疲劳、安神助眠，有效改善夏季心烦失眠、夜间盗汗的问题，提升睡眠质量。 四、正确用空调：适度降温，避开养生误区 夏季高温，合理使用空调是孕产妇舒适度夏的关键，但很多人存在“孕产妇不能吹空调”的误区，长期密闭高温环境，反而更容易中暑、缺氧、情绪烦躁，科学、规范使用空调，安全且有益母婴健康。 1.把控适宜温度，杜绝温差过大。空调温度设置在25℃-27℃ 最为适宜，这是最贴合孕产妇体感、温和不刺激的温度，既可以有效降温防暑，又不会寒凉伤身。严禁将温度调至22℃以下，避免低温刺激导致宫缩、关节酸痛、感冒受凉、产后风湿等问题。 2.规范使用方式，规避直吹受凉。使用空调时务必关闭风口，避免冷风直吹头部、腹部、腰背部和关节;可开启空调扫风、除湿模式，降低室内湿度，缓解夏季闷热黏腻的体感，潮湿闷热的环境比单纯高温更易引发中暑不适。 3.做好通风换气，保证空气流通。很多家庭开空调后会全天紧闭门窗，导致室内空气浑浊、氧气不足、细菌滋生，容易引发头晕、胸闷、呼吸道不适。建议每2-3小时开窗通风10-15分钟，更新室内空气，保证空气清新;夜间睡觉时可开启睡眠模式、定时模式，温度自动微调，避免整夜低温吹风。 结语 孕产妇防暑降温，核心原则是降温不贪凉、清热不伤正、舒适不劳累。不同于普通人群的粗暴降温方式，孕产妇度夏无需刻意捂汗，也不能肆意贪凉，通过合理饮食、规律休息、优质睡眠、科学使用空调，就能有效规避高温风险，缓解夏季燥热不适。让每一位孕产妇都能安然、舒心度过炎炎夏日。
- 2026-07 15
- 支气管反复咯血别硬抗，满足这些条件建议尽早介入治疗 很多支气管扩张患者常年被咳嗽、咳脓痰困扰，而咯血是最让人恐惧的并发症。不少人抱着“少量咯血忍一忍、吃药就能好”的想法一拖再拖，殊不知反复咯血绝非小事，频繁出血不仅会造成贫血、体质下降，更随时可能突发致命大咯血。当下支气管动脉介入栓塞，已经成为支扩咯血首选的微创根治手段，出现以下情况，不要再单纯保守治疗，建议尽早评估介入手术。 一、频繁反复发作咯血，药物只能临时止血 如果你的咯血符合以下特点，就属于顽固性咯血，是介入治疗的重要指征： 一年内咯血发作3次及以上，受凉、劳累、感冒甚至轻微咳嗽都能诱发出血; 长期痰中带血丝，断断续续持续数天，口服止血药只能短暂止住，很快再次复发; 每次出血量不大，但发作越来越频繁，间隔时间不断缩短。 反复出血的本质是支气管扩张区域形成了增生、迂曲的异常血管团，这类血管管壁脆弱，内科药物无法彻底消除病灶，只会治标不治本，越早介入封堵责任血管，越能杜绝后续出血。 二、出现急性大咯血，需尽快急诊介入，切勿拖延 大咯血属于呼吸科急症，致死原因大多不是失血过多，而是血块堵塞气道引发窒息，一旦出现以下表现，要立刻安排介入手术： 单次大口咯血量>100ml，鲜血持续涌出; 24小时总咯血量超过300ml，静脉使用强效止血药后依旧无法止血; 间断性大口咯血，时断时续，随时可能出现气道梗阻。 支气管动脉介入栓塞属于微创治疗，不用开胸，手术创口仅针眼大小，止血见效快、风险远低于外科肺切除，是大咯血急救的首选方案。 三、身体条件差，无法耐受外科肺叶切除手术 部分支扩患者虽然咯血顽固，但因为自身基础问题，不能接受传统外科手术，这类人群优先推荐介入治疗： ①高龄患者，心肺功能偏弱，无法承受全麻与开胸创伤; ②合并冠心病、高血压、糖尿病、慢性肾病等多种基础疾病，手术耐受度低; ③既往有胸部手术史，再次外科手术粘连重、风险极高; ④支气管扩张病灶相对局限，CT可清晰定位出血供血血管，介入成功率极高。 介入术后恢复速度快，对全身影响小，更适合体弱、有基础病的咯血患者。 四、慢性感染与咯血形成恶性循环，保守治疗难以打断 支气管扩张气道结构永久性破坏，细菌容易长期定植，反复的肺部炎症会持续侵蚀血管壁，让血管越来越容易破裂，最终形成：感染→血管破损→咯血→免疫力下降→再次感染的恶性循环。 如果长期咳大量黄脓痰，抗感染治疗效果不佳，每次肺部发炎必然伴随咯血，单纯消炎已经很难彻底改善，尽早介入封堵出血血管，既能解决咯血，也会明显降低肺部反复感染的频率。 五、这些情况暂时无需介入 并不是所有支气管扩张都需要做手术，不用过度焦虑： 终生仅偶尔一次少量痰中带血，后续再也没有复发; 只有慢性咳嗽、咳脓痰，从未发生过咯血; 全肺弥漫性支气管扩张，没有明确的单一出血责任血管，介入治疗效果有限，以长期内科养护为主。 支扩咯血日常防护小贴士 预防呼吸道感染是重中之重，换季及时保暖，避免感冒诱发咯血; 日常避免剧烈运动、用力憋气、搬重物，防止胸腔压力骤增导致血管破裂; 发生咯血时保持患侧卧位，防止血液呛入健侧气管，第一时间就医评估。 支气管扩张反复咯血绝对不能一味硬扛，频繁咯血、急性大咯血、不耐受外科手术、感染诱发持续性出血，都是尽早介入治疗的指征。介入微创止血可以从根源解决出血问题，大幅降低猝死风险，相比长期被动吃药止血，是更稳妥、长远的治疗选择。
- 2026-07 15
- 重症哮喘的精准抗炎利器，并非一针根治神药 多常年反复喘息、离不开口服激素的哮喘患者，都听说过哮喘生物靶向针。有人误以为打一次就能彻底断根，也有人担心副作用不敢尝试。本文结合临床指南，全面讲解这类药物的原理、适用人群、主流药物、规范疗程、安全性与常见误区，帮助哮喘患者科学认识、合理使用。 一、什么是哮喘生物靶向药？和普通哮喘药有什么区别？ 哮喘的本质是气道慢性2型免疫炎症，体内大量炎症因子持续刺激气道水肿、痉挛、敏感，一遇诱因就咳嗽、胸闷、喘息。 1. 传统基础用药(所有哮喘首选) 吸入激素、长效支气管扩张剂，属于广谱局部抗炎，直接作用气道，适合轻、中度哮喘长期控制。 缺点：重度难治哮喘用到最大剂量依旧频繁发作，长期口服全身激素会造成骨质疏松、血糖升高、肥胖、免疫力下降等副作用。 2. 生物靶向药(单克隆抗体注射剂) 属于全身精准抗炎，皮下注射进入血液，专门锁定诱发哮喘的核心炎症因子，切断炎症连锁反应，只作为叠加升级治疗，不能替代吸入基础药。 简单比喻：吸入药是全屋洒水缓解扬尘，靶向药是精准关闭持续制造粉尘的源头开关。 核心关键：它是控制药，不是根治药 药物只能暂时性阻断炎症信号，无法改变天生过敏体质，不能修复长期炎症造成的气道增厚、不可逆狭窄，不存在一针、几针永久痊愈的效果。 二、国内主流哮喘生物靶向药，分别适合哪类患者 所有药物均为长期维持治疗，不能用于哮喘急性发作急救，发作时仍需短效平喘药缓解。 抗IgE：奥马珠单抗 适用：6岁以上中重度过敏性哮喘，有明确尘螨/花粉过敏原，总IgE数值达标;常合并过敏性鼻炎、荨麻疹。 给药：每2～4周皮下注射，剂量结合体重、IgE计算。 优势：阻断过敏反应源头，纯过敏诱发哮喘首选。 抗IL-5/IL-5受体(针对高嗜酸粒细胞哮喘) 代表：美泊利珠单抗、本瑞利珠单抗 适用：12岁以上重度嗜酸哮喘，血常规嗜酸细胞显著升高，痰多、常年黄痰、激素依赖、一年多次住院。 给药：美泊利珠每4周1针;本瑞利珠前3针每月一次，后续每8周一针，注射间隔更长。 优势：快速降低嗜酸粒细胞，大幅减少急性加重、减少激素用量。 抗IL-4Rα：度普利尤单抗 适用：同时覆盖过敏、嗜酸两类炎症;合并鼻息肉、湿疹、特应性皮炎效果突出，适用人群更广。 给药：负荷剂量后，每2周注射一次。 优势：同步改善多种过敏性疾病，激素减量效果显著。 抗TSLP：特泽利尤单抗 适用：炎症通路最上游阻断，不限制嗜酸、IgE指标，嗜酸指标不高、其他靶向药效果差的重症哮喘也可使用，适用范围最广。 给药：每4周皮下注射一次。 三、哪些哮喘患者才能使用？普通人无需盲目打针 满足全部条件，医生才会评估启用靶向药： 规范使用高剂量吸入激素+长效支气管扩张剂，坚持3个月以上，哮喘仍控制不佳; 每年急性加重≥2次，频繁急诊、住院，长期依靠口服激素维持; 抽血、呼出气一氧化氮提示2型炎症指标明显升高; 排除慢阻肺、支气管扩张、心源性喘息等其他咳喘疾病。 完全不需要靶向药的人群 轻度哮喘，仅换季、感冒偶尔发作，单用吸入药就能稳定控制;无过敏、嗜酸指标正常、发作极少的患者，无需使用。 四、规范疗程：只打一次毫无意义，必须规律长期维持 标准治疗流程(遵循全球GINA哮喘指南) 分型评估：完善过敏原、血常规、肺功能、炎症标志物检查，匹配对应靶向药; 诱导缓解期(6～12个月)：严格按周期打针，每月复查症状、炎症指标。多数人3～6个月明显好转，喘息减少、口服激素逐步减量; 稳定维持期：连续1年无急性加重、指标完全正常，医生评估后可拉长注射间隔，严禁自行停药。 只打一针、中途擅自断针的严重后果 药物数周内完全代谢，抗炎作用消失，气道炎症快速反弹; 咳嗽、胸闷、喘息复发，急性加重风险翻倍，严重时诱发呼吸困难、住院; 气道反复发炎，加重不可逆气道损伤; 重启治疗需要更长时间才能再次稳定控制。 能否彻底停药? 极少部分规范治疗1～2年、长期规避过敏原、全程无发作的患者，可在呼吸科严密监测下缓慢拉长间隔、逐步停药;但停药后仍需坚持吸入基础药，接触过敏原极易复发。 五、安全性：整体耐受好，副作用远优于长期口服激素 靶向药全身不良反应轻微，整体安全性优于常年口服激素： 常见轻微反应：注射部位红肿、发痒、轻微头痛、乏力，数天可自行缓解; 少见反应：咽喉不适、轻度肌肉酸痛; 罕见严重风险：严重过敏休克、寄生虫感染。 应对措施：用药前排查寄生虫;每次注射后在医院留观30分钟;过敏体质患者格外谨慎。 禁用/慎用人群 活动性结核、恶性肿瘤、严重免疫缺陷、急性重症感染人群，需提前告知医生，谨慎选择或禁用。 六、大众最容易踩的4大误区 误区1：打一次靶向针就能根治哮喘 哮喘是终身慢性气道疾病，目前全球无根治方案。单次注射仅短期压制炎症，药效消退后症状会全部复发，必须持续规律注射维持控制。 误区2：打上靶向针，就能停用吸入药 吸入激素是气道基础抗炎核心，靶向药是叠加治疗。仅能在病情稳定后由医生逐渐 减量吸入药，绝对不能自行停用;口服激素可优先减停。 误区3：所有哮喘都能打靶向针 仅适用于常规吸入药控制不佳的中重度2型炎症哮喘;轻度、非嗜酸、无过敏哮喘使用无效，纯属浪费。 误区4：靶向针副作用大，不如长期吃激素 长期口服激素会造成全身多器官损伤;生物靶向药不良反应温和，是摆脱激素依赖的优选方案。 哮喘生物靶向药是重症难治哮喘的治疗突破，能显著减少喘息发作、降低住院风险、帮助患者摆脱激素依赖，大幅提升日常活动与生活质量。 使用核心原则： 轻症不用，仅作为重度哮喘升级治疗; 不能根治，不存在“一针断根”; 规律长期注射，不可随意中断、自行停药; 打针期间坚持规范吸入基础药物; 用药全程在呼吸专科医生指导下完成，定期复查评估疗效。 如果您常年哮喘反复发作，吸入药控制不理想，可前往呼吸科完善炎症指标检测，由医生判断是否适合启动生物靶向治疗。
