健康
科普
- 2025-10 28
- 天凉添衣，暖心护孕 | 孝感市中心医院产科致准妈妈的秋冬健康指南 天气转凉，昼夜温差增大，秋冬的寒意不仅带来体感上的变化，也为孕妈妈们的健康管理带来了新的课题。孝感市中心医院产科结合临床经验，为您梳理一份“秋冬护孕全攻略”，陪您安心度过寒冷季节。 一、孕妈篇：保暖“有讲究”，产检“不松懈” 1.保暖避“误区”，重点护关键部位 秋冬保暖并非“裹得越厚越好”，过度包裹易出汗受凉，反而增加感冒风险。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的针织衫或薄羽绒服，外层搭防风外套，方便根据室内外温差随时增减。 尤其注意头部、颈部、腹部、脚部四大部位保暖：外出戴帽子防风，穿宽松保暖的托腹裤护住腹部，选择柔软防滑的加绒棉鞋，睡前可用温水(38-40℃)泡脚10分钟，促进血液循环(孕晚期避免泡脚时间过长)。 2.饮食“暖身又营养”，拒绝“寒凉刺激” 孕期饮食需兼顾“保暖”与“营养均衡”，推荐多喝温热的汤粥，既能补充热量，又能缓解秋冬干燥;多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果，增强抵抗力。 需特别注意：避免生冷食物、辛辣刺激食物，减少肠胃不适风险;若想进补，需在产科医生或营养科医师指导下进行，避免盲目食用补品。 3.产检“按时达”，出行“防跌倒” 秋冬雨雪天气增多，路面湿滑，孕产妇出行需格外小心：穿防滑鞋，尽量由家人陪同;选择公共交通或自驾时，避免拥挤、急刹车，减少腹部受压。 重要提醒：无论天气多冷，产检都不能“偷懒”! 二、宝妈篇：产后“防受凉”，康复“有方法” 1.产后保暖“不捂汗”，室内“温湿度适宜” 产后妈妈身体虚弱，易出“虚汗”，保暖需避免“捂汗”——室内保持22-24℃，湿度50%-60%，每天开窗通风2次(每次30分钟，避免冷风直吹妈妈和宝宝);穿宽松的纯棉月子服，出汗后及时更换干爽衣物，防止受凉。 洗头洗澡后及时用吹风机吹干头发，水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟，洗完后迅速擦干身体保暖。 2.母乳喂养“护腰暖手”，新手妈妈别累着 秋冬夜奶频繁，妈妈们需注意腰部和手部保暖：喂奶时，在腰部垫靠枕，手臂搭盖小毛毯，避免长时间弯腰或受凉;若夜间喂奶易犯困，可提前准备好温奶器、暖手宝，既保证宝宝口粮温度，也能让自己少受冻。 3.产后康复“循序渐进”，运动“选对时机” 产后不宜过早进行剧烈运动，秋冬可选择温和的室内活动，如产后瑜伽、凯格尔运动，帮助身体恢复;天气晴朗时，可在室内窗边晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。 若产后出现腰酸背痛、恶露异常等情况，及时到我院产科门诊就诊，我们提供盆底肌修复、腹直肌分离矫正等个性化康复方案，让您科学恢复，不留“月子后遗症”。 应急提醒：秋冬也是产科急症高发期，出现以下症状别犹豫，第一时间联系我院产科： 1.规律宫缩(10分钟内3次以上)、见红或破水; 2.胎动突然减少(12小时少于10次)或剧烈增多; 3.头晕头痛、视物模糊、持续腹痛，或发热(体温≥37.3℃); 4.突发任何让您感到不安的身体变化。 我院产科24小时开通“孕产妇绿色通道”，急诊接诊快速响应，您可直接拨打产科热线(0712-2335056)，我们不仅是您产检、分娩、产后康复的“专业医靠”，更是您身边的“母婴健康管家”，这个秋冬，我们与您温暖同行。
- 2025-10 28
- 生命最后的防线：揭秘ICU中的“人工肾”-CRRT治疗 在重症监护室(ICU)这个与死神争夺生命的地方，充满了各种尖端的生命支持设备。其中，CRRT(连续性肾脏替代治疗)如同一名沉默而坚定的“守护者”，当患者最关键的器官——肾脏——突然罢工时，它便挺身而出，承担起维持体内环境稳定的重任。 一、什么是CRRT? CRRT，中文全称为“连续性肾脏替代治疗”。我们可以简单地将其理解为一台在床边工作的 “人工肾”。 与我们熟悉的一般血液透析不同，CRRT的核心特点在于 “连续” 。普通透析每次治疗约4小时，速度快、冲击大;而CRRT则是24小时不间断地、缓慢地进行血液净化。这种“润物细无声”的方式，对于血压极不稳定、病情危重的ICU患者来说，耐受性更好，对血流动力学的影响更小，为其他器官的恢复赢得了宝贵的时间。 二、为什么ICU病人需要CRRT? 当患者进入ICU，他们的身体往往处于“多器官功能衰竭”的边缘。CRRT的应用远不止替代肾脏功能那么简单，其主要适应症包括： 1. 急性肾损伤(AKI)：这是最常见的原因。严重感染(脓毒症)、大手术、创伤、低血压等都可能导致肾脏急性衰竭，无法排尿，代谢废物和多余水分在体内蓄积。 2. 严重电解质紊乱：如血钾过高(严重高钾血症)，会直接导致心跳骤停，CRRT能快速、安全地清除多余的钾离子。 3. 严重酸中毒：当身体无法自行调节酸碱平衡时，CRRT可以纠正致命的酸血症。 4. 容量过负荷：尤其是心功能不全的患者，输液稍多就可能引发急性心衰、肺水肿。CRRT能精确地、可控地清除体内多余的水分，为心脏“减负”。 5. 清除炎症介质：在脓毒症等全身性炎症反应中，CRRT能通过滤器吸附并清除血液中部分“兴风作浪”的炎症因子，从而缓解“炎症风暴”，帮助稳定病情。 三、CRRT是如何工作的?—— 模拟人体的自然过程 CRRT的治疗过程可以概括为三个核心步骤，完美模拟了肾脏的滤过、重吸收和排泄功能。 第一步：引出血液 通过植入颈部或大腿的大静脉导管，将患者的血液引出体外，进入CRRT机器的管路中。 第二步：净化血液(核心环节) 血液流经一个被称为“滤器”的核心部件。这个滤器相当于“人工肾单位”，内部有无数极细的中空纤维管，管壁上布满了微小的筛孔。在这里，主要通过两种方式进行净化： · 对流： 在压力的作用下，血液中的水分和小分子溶质(如尿素、肌酐、钾离子、炎症介质)一起被“挤压”出去，形成“超滤液”(相当于原始尿液)。这个过程能有效清除中小分子毒素。 · 弥散： 如果需要，机器会配制一份成分精确的“置换液”(模拟人体血浆成分)，将其与血液在滤器中进行反向或同向流动。利用浓度差，血液中高浓度的废物(如肌酐、尿素)会扩散到置换液中，从而被清除。 第三步：回输血液 经过净化的、成分趋于正常的血液，会与补充的置换液和电解质一起，被安全地回输到患者体内。 整个过程中，ICU的医生和护士会紧密监控患者的血压、电解质、凝血功能等指标，并精细调整CRRT的参数，如脱水速度、血流速、置换液配方等，实现真正的个体化治疗。 四、CRRT在ICU中的意义与挑战 意义： CRRT不仅仅是一台机器，它是一种 “器官支持” 手段。它的首要目标不是“治愈”肾脏，而是 “替代” 肾脏功能，为受损的肾脏自我修复创造机会、争取时间。同时，它通过稳定内环境，为心脏、肺部等其他器官的治疗提供了坚实的基础。在许多危重病例中，正是CRRT的持续支持，让患者得以度过最危险的阶段，最终迎来康复的曙光。 挑战： · 技术复杂： 需要专业的ICU团队进行管理和监测。 · 抗凝难题： 血液在体外容易凝固，需要使用抗凝剂，但对于有出血风险的患者，这本身就是一个挑战。 · 感染风险： 血管通路的存在增加了感染的机会。 · 营养丢失： 在清除毒素的同时，部分营养物质和药物也可能被清除，需要额外补充。 结语 在ICU这个生死时速的战场上，CRRT代表着现代危重症医学的尖端技术之一。它超越了简单的“透析”概念，是一项全面的生命支持系统。它默默地守在危重患者的床边，日以继夜地工作，犹如一位不知疲倦的守护者，过滤掉生命中的毒素与危机，守护着那一线生机，直到患者的身体重新找回自己的节奏。它不仅是技术的胜利，更是医学对生命不放弃的承诺的体现。
- 2025-10 28
- 守护生命的呼吸通道：了解ICU中的气管插管与护理 当亲人因重病住进重症监护室(ICU)，身上插满了各种管子，尤其是嘴里那根连接呼吸机的管子时，家属的内心充满了焦虑和疑问。这根管子是什么?它有什么用?医护人员是如何护理的?我们能做些什么?这篇文章将带您初步了解ICU中的“生命通道”——气管插管及其护理。 一、 什么是气管插管?为什么需要它? 您可以把它想象成一条建立起来的人工气道。这是一根经过口腔或鼻腔，穿过声门，插入气管的柔软导管。它的另一端连接着呼吸机。 它的核心使命是： 1. 保证通气与供氧：当患者因严重感染、大型手术、呼吸衰竭、昏迷等原因无法自主呼吸或呼吸微弱时，呼吸机通过这根管子，为患者“代劳”呼吸，确保生命所需的氧气能送达身体，同时排出体内的二氧化碳。 2. 保护气道：对于意识不清的患者，咳嗽、吞咽反射会减弱，容易发生口水、胃内容物误吸入肺部，引起致命的吸入性肺炎。气管插管像一个“守门员”，能有效防止这种情况发生。 二、 精心的护理：守护这道“生命线” 气管插管直接进入肺部，如果护理不当，极易引发感染(如呼吸机相关性肺炎VAP)等严重并发症。因此，ICU的医护人员会对其进行24小时不间断的、极其精细的护理。主要包括以下几个方面： 1. 气道湿化：模拟人体的“加湿器” 我们的鼻腔和呼吸道本身有加温加湿空气的功能。气管插管绕过了这些结构，直接送入干燥的气体，会导致痰液干燥结痂，堵塞气道和导管。 护理措施：呼吸机上配有湿化器，持续为送入的气体加温加湿，确保痰液稀薄，易于排出。 2. 有效吸痰：保持气道“通畅” 即使有湿化，患者肺部依然会产生痰液，但自己无法咳出。必须及时清除。 护理措施：护士会定时(或根据监测设备报警)将一根细长的吸痰管 深入气管插管内，利用负压将深处的痰液吸出。这是一个关键操作，需要严格无菌，动作轻柔，以避免损伤气道黏膜和引入感染。 3. 气囊压力管理：确保“密封不漏气” 气管插管前端有一个可以充气的小气囊。充气后，它能填满气管与导管之间的空隙。 作用：一是保证呼吸机送的气体不会从口鼻漏出，全部进入肺部;二是防止口咽部的分泌物绕过导管误吸入下呼吸道。 护理措施：护士会定时用专用压力表监测气囊压力，确保其维持在安全有效的范围内。压力过低会漏气和误吸，压力过高则可能压迫气管，导致组织缺血坏死。 4. 导管固定：防止“意外脱管” 意外脱管对ICU患者是极其危险的，可能导致严重缺氧甚至死亡。 护理措施：护士会用专门的固定装置或胶布，将导管牢固地固定在患者的嘴角。他们会定期检查、更换，并记录导管插入的深度，确保其位置没有移动。 5. 口腔护理：杜绝“病从口入” 插管患者无法经口进食，口腔自洁能力差，细菌容易大量繁殖。这些细菌可能沿着导管周围下行，引发肺部感染。 护理措施：护士会每天多次为患者进行细致的口腔护理，使用特定的漱口液和棉签，清洁牙齿、牙龈、舌面和颊部。这是预防呼吸机相关性肺炎的关键一环。 6. 镇静与舒适护理 对于清醒的患者，喉咙里有根管子会非常难受，并引发强烈的恐惧感和呛咳反射，这不利于治疗。 护理措施：医生会使用适量的镇静剂和镇痛剂，让患者处于“安静睡眠”状态，减少人机对抗和不适感。这并非简单的“麻醉”，而是治疗的一部分，目的是降低患者的耗氧量，保护器官功能。 三、 作为家属，我们可以做什么? 看到亲人被插管，家属的心情可想而知。虽然无法直接参与医疗操作，但您的角色依然重要： 1. 信任与沟通：信任ICU的医护团队。他们经验丰富，会竭尽全力。主动与医生沟通，了解病情和治疗方案，减轻自身的未知恐惧。 2. 探视时的鼓励：在允许探视时，您可以握住亲人的手，用平静、温和的语气和他/她说话。即使患者处于镇静状态，听觉可能依然存在。您的鼓励是强大的精神支持。 3. 理解约束的必要性：为了防止患者在无意识或烦躁状态下拔管，医护人员可能会使用保护性约束，如用约束带轻轻固定其手腕。请理解，这是为了保护患者的生命安全，绝非虐待。 4. 配合医护人员：遵守ICU的探视和消毒规定，在需要签署知情同意书时，仔细阅读并理解相关内容。 四、 何时可以拔管? 当患者的原发病得到控制，呼吸功能恢复，能够自主呼吸并满足一系列指标时，医生就会考虑撤机拔管。这个过程是循序渐进的，通常会先降低呼吸机支持水平，让患者尝试自主呼吸(称为“自主呼吸试验”)，如果各项生命体征平稳，就会拔除气管插管。 拔管后，患者可能会声音嘶哑、喉咙不适，这是正常现象，通常会逐渐恢复。 总结 气管插管是ICU中力挽狂澜的生命支持技术，而围绕它的精细化护理，则是守护患者安全、预防并发症的核心。希望这篇科普能帮助您对ICU里的这一切有更清晰的认识，减少不必要的恐慌，并与医护人员携手，成为亲人战胜病魔的坚强后盾。
- 2025-10 28
- 关于“蛇缠腰”(带状疱疹)：别慌，科学应对有方法 “蛇缠腰”，一个听起来就让人有些畏惧的民间叫法，它的医学名称是带状疱疹。不少人对它存在诸多疑惑甚至恐惧，今天我们就来好好聊聊这个疾病，了解它、才能更好地应对它。 一、“蛇缠腰”是什么? 带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性感染性皮肤病。这个病毒很“记仇”，小时候如果得过水痘，病毒就会潜伏在我们的神经节里。当人体免疫力下降时(比如劳累、生病、年龄增长等)，病毒就会“卷土重来”，引发带状疱疹。 它最典型的表现是沿着身体一侧的神经分布区域，出现成簇的水疱，往往还伴随着明显的疼痛，民间说的“蛇缠腰一圈就会致命”是没有科学依据的，不过它带来的痛苦确实不容小觑。 二、得了“蛇缠腰”，如何科学自救? 1.及时用药，抗病毒是关键 一旦发现疑似带状疱疹的症状(单侧皮肤出现红斑、水疱，伴随疼痛、刺痛或灼痛)，应尽快就医，在医生指导下使用抗病毒药物(如阿昔洛韦、伐昔洛韦等)。这类药物能有效抑制病毒复制，减轻症状、缩短病程，还能降低后遗神经痛的发生概率。 2.缓解疼痛，提高生活质量 若疼痛明显，可在医生指导下使用止痛药物，如非甾体类抗炎药(布洛芬等);也可采用局部冷敷的方式，缓解皮肤的灼痛感，但要注意避免冻伤。 3.做好皮肤护理，预防感染 保持患处皮肤清洁、干燥，避免搔抓水疱，防止水疱破裂后引发细菌感染; 穿着宽松、柔软的衣物，减少对患处的摩擦。 4.调整生活方式，提升免疫力 保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累; 饮食清淡且营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物(如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋等); 适度进行温和的运动(如散步、太极等)，增强自身抵抗力。 三、这些误区，你要避开 误区一：“蛇缠腰”是因为触犯了“禁忌” 这是毫无科学依据的迷信说法，它的本质是病毒感染，和“禁忌”无关。 误区二：随便涂抹偏方药膏 偏方缺乏科学验证，盲目使用可能会加重皮肤损伤，甚至引发感染，一定要遵医嘱治疗。 误区三：觉得疼痛忍忍就好 带状疱疹的疼痛可能会发展为后遗神经痛，持续数月甚至更久，及时治疗疼痛是很有必要的。 四、如何预防“蛇缠腰”? 最有效的方法之一是接种带状疱疹疫苗，尤其推荐50岁以上的人群接种; 日常生活中注意规律作息、均衡饮食、适度运动，提升自身免疫力; 对于曾经得过水痘的人，要留意自身免疫力变化，避免长期处于疲劳状态。 带状疱疹虽然会带来不适，但只要我们科学认识、及时治疗、做好护理，就能有效控制病情。别被民间说法吓到，遇到问题及时找专业医生，才能更快地摆脱“蛇缠腰”的困扰哦。
- 2025-10 28
- 血管保护好，健康没烦恼 血管连接全身所有组织器官，身体里面的重要器官如大脑、心、肾脏等都具有非常丰富的血液供应，健康通畅的血管是确保心、脑、肾脏等重要器官正常运作的基础，一旦血管被堵住，全身营养供应不足，各器官自会闹腾不停。 我是血管外科的护士，带您了解下我科疾病分类吧! 血管外科是专注于血管系统疾病诊断与治疗的医学分支，主要研究动脉、静脉及淋巴管等结构的功能异常或损伤。常见疾病包括动脉硬化闭塞症、静脉血栓形成、淋巴水肿等，严重者可能引发肢体坏死或肺栓塞等危急情况。 血管外科疾病分类 动脉疾病：如主动脉留、动脉栓塞等，常因动脉粥样硬化导致官腔狭窄或闭塞。 静脉疾病：包括深静脉血栓、静脉曲张等，多于血流瘀滞或静脉瓣膜功能不全有关。 淋巴系统疾病：如淋巴水肿，因淋巴液回流障碍引发局部肿胀。 典型症状与危害 肢体肿胀：多见于静脉血栓或淋巴水肿患者，表现为单侧或双侧肢体不对称肿胀。 皮肤温度异常：动脉缺血时肢体发凉、苍白;静脉淤血则皮肤发红、温度升高。 疼痛与功能障碍：严重者可能出现静息痛、溃疡甚至坏疽，影响行走能力。 了解了我科疾病分类，下面教教您怎么预防吧! 1.健康生活方式：戒烟限酒，控制体重，避免久坐久站，适当进行踝泵运动促进血液循环。 2.基础疾病管理：积极控制高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血脂、血糖水平。 3.高危人群筛查：长期吸烟史、高领、肥胖或有家族史者建议定期进行血管超声检查。 4.急救处理：若突发单侧肢体肿胀、剧烈胸痛或呼吸困难、需立即就医排查急性血栓或动脉栓塞。 5.早期信号识别：如发现“脚热-脚冷”“腿上青筋暴起”等异常表现，应尽早就诊。 血管保护好，健康没烦恼，血管外科全体医护人员为您的健康保驾护航!
- 2025-10 28
- 霜降寒意浓，呼吸系统迎“大考” “秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。” 我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。此时，天气由凉转寒，露水凝结成霜，昼夜温差加大，冷空气活动愈发频繁。对于我们的呼吸系统而言，这无疑是一场年度“大考”。如何安然度过这个呼吸道疾病高发的时节?一起来听听呼吸科的提醒。 为何霜降后呼吸道如此“脆弱”? 1. 冷空气的直接刺激：寒冷空气会刺激呼吸道黏膜，导致毛细血管收缩，局部血液循环受阻。这会使呼吸道黏膜的防御能力下降，就像城墙的守卫被“冻僵”了，病毒、细菌更容易乘虚而入。 2. 空气干燥，屏障受损：秋季气候干燥，呼吸道黏膜会因失水而变得干燥，其上的纤毛运动能力也会减弱。纤毛是负责清扫灰尘、病原体的“小刷子”，功能一旦下降，自洁能力就大打折扣。 3. 室内外温差大，适应不及：频繁出入于温暖的室内与寒冷的室外，呼吸道需要不断适应温差变化，这对于抵抗力较弱的人群(如老人、儿童)来说是一个巨大的挑战，容易引发功能紊乱。 4. 人群聚集，病毒活跃：随着气温降低，人们更倾向于待在密闭的室内，通风减少，这为流感病毒、鼻病毒等呼吸道病原体的传播创造了有利条件。 秋季常见的“呼吸警报” 1. 急性上呼吸道感染： 也就是我们常说的感冒。病毒入侵鼻腔、咽喉，引起打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛。 2. 流感： 比普通感冒“凶猛”得多，常伴高烧、全身酸痛、乏力，容易引发肺炎等严重并发症。 3. 哮喘急性发作： 冷空气、尘螨等都是常见诱因，导致气道痉挛，出现喘息、气急、胸闷。 4. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)加重： 对于老慢支、肺气肿患者，秋季是一次“考验”，感染易导致咳、痰、喘症状突然加重。 5. 支气管炎： 炎症向下蔓延到支气管，主要表现为剧烈咳嗽、咳痰。 安然度秋，牢记“护肺五部曲” 第一部：保暖保湿，构筑物理防线 · 适时添衣：早晚出门务必添加外套，避免冷风直灌。 · 口罩护航：在人群密集处或刮风的天气，佩戴口罩。 · 室内加湿：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，可以有效缓解呼吸道干燥。 第二部：科学锻炼，增强自身免疫力 · 择时运动：避免在寒冷的清晨或夜晚进行户外剧烈运动，可选择在阳光充足、气温回升的上午或下午。 · 推荐室内运动：如瑜伽、太极拳、室内游泳等。 · 腹式呼吸锻炼：尝试“鼻吸口呼”的腹式呼吸，可以增强膈肌力量，改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者。 第三部：合理饮食，由内而外滋养 中医认为“白色入肺”，霜降时节可多吃滋阴润燥的白色食物。 · 食疗推荐： 雪梨：生吃清热，熟吃滋阴。可以做成冰糖炖雪梨、川贝蒸梨。 白萝卜：化痰清热，可煮汤或凉拌。 山药：补脾益肺，健脾养胃。 银耳：滋阴润肺，可制作银耳莲子羹。 多喝温水：保证充足的饮水，是保持呼吸道湿润最直接、最简单的方法。 第四部：讲究卫生，切断传播途径 勤洗手，常通风，避免聚集。 第五部：主动预防，防患于未然 · 接种疫苗：接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防流感和肺炎最有效的手段，尤其推荐老年人、儿童、慢性病患者等重点人群接种。 · 及早就医：一旦出现发热、持续咳嗽、咳脓痰、呼吸困难、胸痛等症状，切勿自行用药，应及时就医，明确诊断。 霜降，是秋的终章，也是冬的序曲。收获一年的辛劳，也请珍藏好这份健康嘱托。愿您呼吸顺畅，身心温暖，安然迎冬。
- 2025-10 23
- 补钙≠防骨折!骨质疏松防治全攻略 一、疾病概述与风险因素 骨质疏松症以骨密度下降、易骨折为特征，常见于绝经后女性和老年人群。主要风险包括：年龄增长、女性绝经、钙摄入不足、缺乏运动、吸烟饮酒、长期使用糖皮质激素等。脊柱、髋部、腕部是骨折高发部位，可能导致残疾甚至危及生命。 二、早期诊断与症状识别 1、骨质疏松症早期可能无明显症状，但腰背疼痛、乏力、身高缩短(如缩短>3cm)或肋骨下缘与髂骨间距≤2横指(提示椎体压缩)可能是预警信号。 2、建议高危人群(如绝经后女性、老年人)定期进行骨密度检测，尤其是双能X线骨密度检查(DXA)T值≤-2.5可确诊。 三、预防措施 1.营养补充 钙：成人每日需800-1000mg，绝经后女性和老年人需1200mg。优选牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等天然来源，必要时遵医嘱补充钙剂。 维生素D：促进钙吸收，每日需400-800IU。日晒(每日15-30分钟)和富含脂肪的鱼类(如三文鱼)是主要来源，严重缺乏者可口服补充剂。 蛋白质与维生素K：适量摄入优质蛋白(如鸡蛋、瘦肉)及西兰花、菠菜等富含维生素K的食物，辅助骨骼健康。 2.科学运动 抗阻力训练：如哑铃、弹力带、深蹲等，每周3次，每次30分钟，可刺激骨形成。 负重运动：快走、慢跑、爬楼梯等，每周150分钟，增强骨骼承重能力。 平衡训练：太极拳、单腿站立等，降低跌倒风险。 3.生活方式调整 戒烟限酒，减少咖啡因摄入(每日咖啡<3杯)。 居家环境防跌倒：保持地面干燥、安装扶手、使用防滑垫。 四、骨质疏松症治疗 1.早期筛查： 65岁以上女性、70岁以上男性建议定期进行双能X线骨密度检测(DXA)。高风险人群(如长期用激素者)需提前筛查。 2.药物治疗： 基础补充剂：钙剂(如碳酸钙、枸橼酸钙)和维生素D(普通或活性维生素D)是治疗基石，需注意服用时间和剂量。 核心药物：包括双膦酸盐类(如阿仑膦酸钠)、地舒单抗(半年一针的强效针)等，需遵医嘱使用并监测不良反应。 定期复查：规范用药并监测疗效，避免自行停药3。 3.康复管理：骨折后需结合理疗、疼痛管理及渐进性康复训练，逐步恢复活动能力。 五、常见误区澄清 1.“补钙就能预防”：单纯补钙不足，需结合维生素D和运动才能提升钙利用率。 2.“静养比运动安全”：长期卧床加速骨量流失，适度运动反而降低骨折风险。 3.“只有老年人才患病”：年轻人群若长期营养不良或缺乏运动，也可能早发骨质疏松。
- 2025-10 23
- 为什么心脏很少得癌症?揭秘心脏的“抗癌密码” 在人体众多器官中，肝脏、肺、胃等都是癌症的“常发区”，但心脏却很少被癌症“侵袭”。这背后藏着怎样的“抗癌密码”呢? 一、心脏细胞“不常更新”，减少癌变概率 癌症的发生，往往与细胞的异常增殖和基因突变有关。而心脏的主要组成细胞——心肌细胞，在成年后几乎不再进行分裂增殖。 我们可以把细胞分裂想象成“复制文件”，每次复制都可能出现“错误”(基因突变)，复制次数越多，出错概率越高。心肌细胞不频繁分裂，就大大降低了因复制错误导致癌变的可能。相比之下，皮肤细胞、胃肠道黏膜细胞需要不断更新，所以这些部位的癌症发生率就高得多。 二、心脏结构特殊，“免疫监控”更高效 心脏处于血液循环的核心位置，血液中的免疫细胞可以快速巡视心脏组织。一旦有异常细胞出现，免疫细胞能及时识别并清除，就像“巡逻警察”时刻守护着心脏的健康。 同时，心脏的组织构成以心肌为主，缺乏像其他器官那样易发生癌变的上皮组织(上皮组织是很多癌症的起源地，如肺癌源于肺部上皮、胃癌源于胃部上皮)。 三、心脏“工作环境”抑制癌变 心脏持续泵血，处于一种规律的收缩舒张运动中，这种机械力环境不利于癌细胞的生长和扩散。癌细胞的增殖需要相对稳定、“安逸”的环境，而心脏的动态环境对其是一种天然的“抑制”。 不过，这里要说明的是，心脏并非绝对不会得癌，只是概率极低。偶有报道的心脏肿瘤多为良性，且多是转移癌(由其他器官的癌细胞转移而来)，原发于心脏的恶性肿瘤极为罕见。 了解心脏的“抗癌特质”，不仅能满足我们的好奇心，更能让我们意识到不同器官的生理特性与疾病发生的关联。这也提醒我们，在关注全身健康时，要根据不同器官的特点采取针对性的养护方式，比如保护心脏要注重规律作息、适度运动、控制血压血脂等，从生活细节守护我们的“生命引擎”。
