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- 2026-04 15
- 熬夜后心脏疼？这是心脏在向你发出预警 张雪峰的猝逝让无数人警醒，而央视《医问到底》栏目也明确指出：长期熬夜后出现心脏疼痛，绝不是“累到了”那么简单，这是心脏发出的紧急求救信号。很多人以为年轻就能扛住熬夜的消耗，却不知每一次通宵，都在为心脏埋下致命隐患。 一、为什么熬夜会让心脏“喊疼”? 熬夜时，你的身体正经历一场持续的“应激风暴”，心脏在超负荷运转中逐渐不堪重负： 1. 交感神经持续兴奋，心脏耗氧量暴增 正常情况下，夜间身体会进入副交感神经主导的休息模式，心率放缓、血压下降，心脏得以休整。而熬夜会强行打破这个节律，让交感神经持续亢奋： - 心率骤升、血压飙升，心脏需要更用力地泵血，耗氧量成倍增加; - 冠状动脉持续收缩，供血量相对不足，心肌细胞陷入“缺氧”状态，引发心绞痛，表现为胸口压榨样疼痛、胸闷。 2. 血管内皮受损，斑块稳定性下降 夜间是血管内皮细胞修复的关键时期，长期熬夜会中断这个修复过程： - 血液中炎性因子增多，加速动脉粥样硬化斑块的形成; - 斑块变得脆弱易破裂，一旦堵塞冠状动脉，就会引发急性心肌梗死，这也是年轻人猝死的核心原因之一。 3. 自主神经紊乱，诱发心律失常 熬夜会打乱心脏的电活动节律，让自主神经功能失调： - 可能出现早搏、心动过速等心律失常，表现为心脏“咯噔”一下、心悸、胸口刺痛; - 严重时会诱发室颤等恶性心律失常，导致心脏骤停。 二、这些信号，都是心脏在“求救” 除了明显的心脏疼痛，熬夜后出现以下症状，都要高度警惕： 胸闷气短：胸口像被重物压住，安静时也感觉喘不上气; - 心悸心慌：心跳突然变快、变重，或出现漏跳感; - 头晕乏力：起身时眼前发黑，浑身发软，休息后也无法缓解; - 放射痛：疼痛从胸口蔓延至左肩、后背、下颌，甚至牙齿; - 冷汗恶心：突然出冷汗、恶心呕吐，这是心肌缺血的典型表现。 央视专家特别提醒：哪怕只是短暂的刺痛，也不要掉以轻心，这可能是心脏在提醒你：它已经撑不住了。 三、熬夜后心脏疼，该怎么办? 1. 紧急处理：立刻停下，给心脏“减负” - 立即停止所有活动，平躺或半躺休息，保持呼吸顺畅; - 若疼痛持续超过5分钟，或伴随大汗、呼吸困难，立即拨打120，不要自行前往医院; - 有冠心病史的人，可在医生指导下含服硝酸甘油缓解症状。 2. 长期修复：从今天开始，好好睡觉 - 强制规律作息：尽量在23点前入睡，保证7~8小时睡眠，哪怕周末也不要补觉到中午; - 熬夜后补救：若不得不熬夜，次日中午补觉20~30分钟，避免长时间补觉打乱节律; - 减少心脏负担：熬夜后避免剧烈运动、情绪激动，饮食清淡，拒绝咖啡、浓茶和酒精; - 定期体检：长期熬夜人群建议每年做心电图、心脏超声检查，及时发现潜在问题。 张雪峰的离世是一个沉重的警示：猝死从来不是“突然发生”，而是长期熬夜、高压工作、情绪透支的必然结果。心脏没有你想象的那么坚强，每一次通宵，都是在消耗它的寿命。 当你再次想熬夜刷手机、赶工作时，请摸摸自己的胸口——那里跳动的，是你最珍贵的生命。好好睡觉，就是对自己和家人最好的负责。 编辑：罗津 终审：柳斌
- 2026-04 14
- 别让坏情绪，悄悄 “毁” 了你的皮肤健康 很多患者来就诊时都会问：“医生，我明明作息规律、护肤品也用得很讲究，为什么痘痘、过敏、皮炎还是反反复复?” 作为皮肤科护士，在临床工作中我发现一个被大家忽略的真相：你的坏情绪，正在一点点伤害你的皮肤。焦虑、压力、生气、熬夜 emo…… 这些看不见的情绪，都会直接写在脸上。 （一）那么，情绪和皮肤，到底是什么关系? 皮肤是人体最大的 “情绪器官”。当我们长期处于压力大、烦躁、焦虑、抑郁状态时，身体会分泌大量皮质醇(压力激素)，它会直接打乱皮肤的正常代谢： 刺激皮脂腺疯狂出油 → 痘痘、闭口、黑头扎堆长 破坏皮肤屏障 → 干燥、泛红、敏感、刺痛、反复过敏 加重炎症反应 → 痤疮、湿疹、银屑病、荨麻疹更容易复发 影响色素代谢 → 色斑加深、肤色暗沉、痘印久久不消 简单说：心情差→内分泌乱→皮肤就会 “闹脾气”。 （二）临床中我们观察到，很多皮肤问题都和情绪高度相关： 1.痤疮（痘痘） 压力大、熬夜、生气后，下巴、下颌线痘痘突然爆发，红肿难消，就是典型的 “情绪痘”。 2.湿疹 / 特应性皮炎 越焦虑越痒，越痒越抓，越抓越重，形成 “情绪 — 瘙痒 — 搔抓” 恶性循环。 3.荨麻疹、过敏 紧张、突然受刺激后，皮肤立刻起风团、瘙痒，这是典型的 “情绪诱发型过敏”。 4.黄褐斑、色斑 生气、抑郁、长期压抑，会让黑色素细胞异常活跃，色斑越来越深。 5.脱发、头皮问题 高压、焦虑会导致毛囊萎缩，出现发际线后移、斑秃、头油头痒。 （三）皮肤发出 “求救信号”，别只治脸，要先养心 很多人皮肤一不舒服，就疯狂换护肤品、吃药、做项目，却很少关注自己的情绪。 作为皮肤科护士，我想提醒大家： 反复长痘，不只是 “上火”，可能是压力在报警 频繁过敏，不只是 “屏障弱”，可能是情绪在透支 痘印难消、肤色暗沉，不只是 “防晒没做好”，可能是身体在 “内耗” （四）皮肤是身体的镜子，情绪是皮肤的影子。 皮肤科护士给你的 “情绪护肤” 小建议 1.接纳情绪，别硬扛 难过、焦虑、烦躁都很正常，不用强迫自己 “必须开心”，找到合适的出口倾诉、发泄。 2.每天留 10 分钟 “放空时间” 散步、深呼吸、听音乐、泡脚，让大脑和皮肤一起 “放松”。 3.少熬夜，少内耗 熬夜最伤情绪也最伤皮肤，尽量 23 点前入睡，给皮肤修复时间。 4.少生气，多宽心 生气 1 分钟，皮肤 “受伤” 1 小时。遇事少纠结，多给自己积极心理暗示。 5.皮肤不适，及时就医 如果皮肤问题已经影响生活，别拖延，尽早到皮肤科规范治疗，同时调整情绪，双管齐下。 温馨结语： 皮肤健康，三分治，七分养，其中“心养”最关键。从今天起，好好爱自己，放宽心、少生气、多微笑 ——你的皮肤，真的会越来越好。 编辑：罗津 终审：柳斌
