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- 2025-10 21
- 秋季养生五防 01防燥：燥邪伤人，易损耗人体津液，秋天三燥:肺燥肠燥，皮肤燥。 02防湿邪：初秋雨水多，须防湿气阴邪。若早秋脾伤于寒湿，容易为冬天的寒病埋下祸根。 03防受凉：秋天早晚温差大，冷热失常，易寒凉入体，易腹部寒气过重，胃肠消化不良，抵抗力也会受到影响。 04防秋泻：季节更替，胃肠道激素分泌变化，致肠胃功能下降，吃生冷易腹泻。轮状病毒胃肠炎因主要发生在秋季 05防秋乏：春困秋之!夏天出汗耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管负担增加，伤了老本。入秋后，阳气逐渐收敛于体内，这一过程易产生疲惫倦怠的感觉。 1.防燥 燥邪伤人，易损耗人体津液，出现口干、唇干、咽干、鼻干、舌干少津、大便干洁、皮肤干燥皲裂现像。 防燥指南 ①防燥多吃润肺生津食物: 萝卜、梨、冬瓜、西洋参、玉竹、百合、川贝、银耳 ②茶饮:麦冬熟地饮/杏仁桂花茶 麦冬3克、熟地5克，沸水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。 南杏仁5克(拍碎)、干桂花3克，沸水冲泡7分钟后饮用。 2.防湿邪 初秋雨水多，须防湿气阴邪。若早秋脾伤于寒湿，容易为冬天的寒病埋下祸根。 防湿邪指南 ①防湿邪多吃健脾食物: 玉米、南瓜、小米、红薯、土豆、木瓜、芒果 ②寒湿困脾的人大便多不 脾俞穴 成型，可用艾灸祛寒湿。 3.防受凉 秋天早晚温差大，冷热失常，易寒凉入体。特别是女性易腹部寒气过重，致胃肠胃消化功能下降，人的抵抗力也会受到影响。 防受凉指南 ①注意保暖:秋季昼夜温差较大，要根据气温及时为孩子增减衣物，防止着凉。 ②避免接触感染源:尽量少带孩子去人员密集、空气不流通的场所，减少感染病毒的机会。 ③控制室内外温差:室内空调温度不宜过低，与室外温差不要过大，一般保持在5-7摄氏度的温差为宜。 4.防秋乏 春困秋乏!入秋后，阳气逐渐收敛于体内，这一过程易产生疲惫倦怠的感觉。 防秋乏指南 ①调整作息:保证充足的睡眠，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。养成早睡早起的习惯，例如晚上10点前入睡，早上6-7点起床。 ②缓解压力:通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心，减轻精神压力。 ③适度运动:进行适量的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，但要避免过度劳累。比如每天清晨或傍晚进行30分钟左右的运动。 5.防秋泻 季节更替，胃肠道激素分泌变化，致肠胃功能下降，吃生冷易腹泻。轮状病毒胃肠炎因主要发生在秋季 防秋泻指南 ①注意饮食卫生:严格保证孩子食物的清洁，餐具要经常消毒。避免孩子食用生冷、变质的食物。例如，不吃未经彻底清洗的水果，不喝生水。 ②养成良好的卫生习惯:教导孩子饭前便后洗手，养成勤洗手的好习惯。 ③增强体质:适当增加孩子的户外活动，增强体质和免疫力。比如每天进行适量的户外运动，如散步、踢球等。
- 2025-10 21
- 失眠患者的健康宣教 失眠是最常见的睡眠障碍，长期失眠影响正常生活工作，增加罹患各种健康问题的风险。失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)晓睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。 失眠主要表现为以下三类，同时伴有日间功能障碍: 1.入睡困难(入睡潜伏期超过30min) 2.睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次); 3.早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5h)。 失眠的干预方式主要包括心理治疗和药物治疗 心理治疗主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和放松疗法。针对失眠的认知行为治疗(CBT-I)是认知治疗和行为治疗(睡眠限制、刺激控制)的组合。 目前治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂(BZRAs)、褪黑素受体激动剂以及一些具有催眠效应的抗抑郁药。其中 BZRAs又分为苯二氮卓类药物(BZDs)和非苯二氮卓类药物(non-BZDs)。 老年人失眠的护理策略 1.积极治疗原发病 对于睡眠障碍的病人首先要治疗原发病，采取一切有效的措施，尽快减轻症状，尤其在急性加重期。可采取头高位睡眠以减轻肺部淤血症状，严格限制入水量等。利尿剂尽量在白天使用，以减少夜间排尿次数。夜间头晕发作频繁的病人必要时需要使用对症药物治疗。 2.非药物治疗的护理 (1)创造舒适的睡眠环境和条件 保持室内通风良好，空气新鲜，温湿度、光线适宜，减少干扰。协助病人取舒适体位，将病人夜间常用的物品如水杯、尿壶等放在易取得 地方。夜间尽量少做治疗，以免影响病人睡眠，为病人创造一个安静晓医护舒适的环境。 (2)心理干预 病人入院时，护士应耐心与病人及家属沟通，熟悉其病情，主动向病人介绍医院的环境、规章制度、管床医生、责任护士、病房设施的使用等，以消除病人的陌生感和恐惧感，取得病人及家属的信任;并主动向病人介绍良好的睡眠与疾病康复的关系，对病人提出的问题和疑虑应详细给予解释和指导，要善于巧妙使用积极性语言，以达到暗示治疗效果。调动病人的支持系统，让家属了解病情的特点，多陪伴病人，支持理解病人，使之在心理上有安全归属感。 (3)指导传统的促进睡眠的方法，采取各种方法促进自然入睡: 1)睡前可饮100ml-200ml热牛奶。 2)温水泡脚，用40℃左右温水泡脚至皮肤微红，并进行足部按摩，涌泉穴处稍加用力，以促进足部血液循环。 3)指导使用放松技术:病人端坐于床上，闭目，指导病人缓慢呼吸，有一定的深度，节律均匀约10min，通过将病人的注意力转移到呼吸动作，使交感神经兴奋性降低，心率减慢，可缓解焦虑情绪。 4)指导其听听旋律优美的音乐或睡前看书刊等以促进睡眠。 3.使用药物治疗的护理 针对老年患者的病情，遵医嘱给予适量的镇静药物，可减少老年患者的焦虑、烦躁，提高患者的舒适度，为患者有一个良好的睡眠状态提供保障。 4.合理安排治疗时间 对各项治疗和护理的时间进行合理的安排，最好集中进行，最大限度的减少因治疗和护理措施实施给患者睡眠质量造成的影响，使患者可以有充足的睡眠时间，提高睡眠质量。 5.选择对的床垫 6.适应生物钟的变化，早睡早起 在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，已有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。 7.调节生物钟的变化 使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。 8.适当运动 适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要晓注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。 9.食疗法，好“觉”可以吃出来 养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证晓故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡;蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可;牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。 10.良好的生活习惯 例如:合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶;卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激;避免刺激，保持情绪稳定……
- 2025-10 21
- 健康生活，合理用药 为了实现《健康中国行动(2019-2030)》的总体要求，充分发挥医护人员在合理用药中的作用，实施健康知识普及行动，提高居民安全用药意识，同时进一步提升医务人员合理用药能力，我们要合理用药。 一、首先什么是合理用药呢? 在了解疾病和药物的基础上，安全、有效、适时、简便经济的使用药物。 晓医护 二、合理用药应该遵循什么原则呢? 用药遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。 大多数患者认为打针比吃药效果好，从药物起作用的速度来看，打针确实比口服药物见效快，但不是所有的疾病治疗都是这样，比如一些消化道疾病，采用口服给药的方式，胃肠道局部药物高，治疗效果反而会更好。 关于针剂药物能不能口服的问题，答案当然是:不能。为什么呢?患者可能觉得反正药都是到我身体里了呀? 1.药物之所以制作成针剂，是因为某些药物在消化道内不稳定，容易被破坏失效或者吸收不好而影响治疗效果; 2.有些针剂的溶媒不是注射用水，而是乙醇、甘油、丙二醇、聚乙二醇或者其他化学溶剂，对胃肠道有刺激作用，不能口服; 3.有些药物口服与注射给药的作用完全不同，所以切不可互换; 4.有些针剂注射时需要做皮试，如随意口服可能会引起致命的过敏性休克。 所以，为了确保药物疗效和治疗效果，我们一定要遵照医嘱合理用药，切不可随意将针剂药物改成口服使用。 三、用药的常见六大误区您知道么? 1.时间错位:大多数人服药都安排在白天而忽视夜间。根据药理，有些药往往在就餐时或睡前服用效果更好; 2.药量过大:通常治疗量可获得良好效果，若超量可引起中毒，适得其反; 3.药量偏小:为了预防疾病或害怕药物毒副作用，认为小剂量比较安全。反而效果较差，反而贻误病情; 4.时断时续:药物发挥疗效主要取决于它在血液中恒定的浓度。如不按时服药，达不到有效浓度，就无法控制疾病发展; 5.疗程不足:药物治疗需要一定的时间，症状有所缓解就停药，可能引发慢性感染: 6.突然停药:许多慢性病需长期坚持用药控制病情，稳固疗效，如突然停药会旧病复发，甚至危及生命。 安全用药要知道，科学知识要记牢，合理用药疗效好，安全第一最重要!
- 2025-10 21
- 流感病毒知多少：以日本流感疫情为例谈流感的防控 近期，关于“日本流感病毒肆虐”的消息引发关注。流感作为一种常见的呼吸道传染病，每年都会在全球范围内造成不同程度的传播。今天，我们就以科学的视角，来聊聊流感病毒的那些事。 一、流感病毒的“真面目” 流感病毒属于正黏病毒科，分为甲、乙、丙、丁四型。其中，甲型流感病毒变异性强，可感染人和多种动物，是引发全球大流行的主要毒株(如H1N1、H3N2等);乙型流感病毒主要感染人类，变异相对温和，常引起局部流行;丙型流感病毒症状较轻，丁型流感病毒主要感染动物，对人类影响较小。 流感病毒的可怕之处在于其抗原易变性，它会通过“抗原漂移”(小幅度变异)和“抗原转变”(大幅度变异，可能引发大流行)不断改变自身结构，这也是流感疫苗需要每年更新的重要原因。 二、流感的传播与症状 传播途径：主要通过飞沫传播(咳嗽、打喷嚏产生的飞沫)，也可通过接触被病毒污染的物品(如门把手、手机)后再接触口鼻而感染。 - 典型症状：突然发热(可达39℃以上)、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛、流涕等，部分患者还会出现呕吐、腹泻(儿童多见)。与普通感冒相比，流感症状更重、起病更急，且容易引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其是老人、儿童、孕妇和慢性病患者更易出现重症。 三、日本流感疫情的启示 从日本流感疫情中，我们可以总结出几点防控思路： 1.疫苗接种是关键：流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议每年流感季来临前(通常是9-10月)，高风险人群(老人、儿童、医务人员等)及时接种。 2.日常防护不松懈： - 勤洗手，使用肥皂或洗手液，流水冲洗至少20秒; - 咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播; - 保持室内通风，减少前往人员密集、空气流通差的场所，必要时佩戴口罩; - 规律作息、均衡饮食、适度运动，增强自身免疫力。 3.早发现、早治疗：若出现流感样症状，应及时就医，在医生指导下使用抗病毒药物(如奥司他韦)，尽早用药可有效缩短病程、降低重症风险。 四、科学看待疫情，避免恐慌 面对流感疫情，我们既要重视，也不必过度恐慌。流感是可防、可控、可治的疾病，只要掌握科学的防控知识，就能有效降低感染风险。同时，要警惕不实信息和谣言，以官方发布的权威信息为准，避免因恐慌而采取不科学的防护行为。 流感防控，是一场需要长期坚持的“健康保卫战”。让我们以科学为武器，做好日常防护，共同守护自己和家人的健康。
- 2025-10 17
- 改善护理服务行动——记录神经外科“关怀焦点交班”实录 清晨八点，神经外科的医生办公室像往常一样，开始了忙碌而有序的晨会交班。在听完各位患者夜间的生命体征、病情变化后，夜班护士小陈并没有放下交班本，她向前一步，轻声说道： “下面，我想进行今天的‘关怀焦点交班’。” 所有人的目光温和地聚焦在她身上。这不是一项关于指标的汇报，而是一份关于“人”的托付。 夜班的发现：他不言不语，却心事重重 小陈要介绍的，是15床的李爷爷。李爷爷因脑膜瘤术后正在恢复，生命体征平稳，但小陈在夜班巡房时发现，他总是一个人静静地看着窗外，或者长时间地盯着手机，那是他和孙子孙女的合影。与他沟通时，他大多只是点头或摇头，很少说话。 “他的康复治疗很配合，但我觉得，他的‘心’还没有住进医院。”小陈分享着她的观察，“我凌晨帮他拉被子的时候，他轻轻问了一句，”下周，能不能去参加孙子的生日宴?” 这句话，触动了小陈。她意识到，李爷爷沉默的背后，藏着的不是疾病的痛苦，而是对家人、对外面世界深深的思念和一份可能无法兑现承诺的失落。 晨会的传递：将“心事”列入“医事” 在晨会上，小陈将这份观察娓娓道来： “他是谁?”——他是惦记着孙子生日的李爷爷。 “他怕什么?”——他怕被疾病困在这里，错过家人重要的时刻。 “我们能做什么?”——“建议今天白班的同事，在护理时可以和他聊聊他的孙子孙女，给他看看家人的新消息。查房时，医生可以明确告诉他目前恢复得很好，鼓励他为了早日团聚的目标努力。” 短短两分钟，李爷爷的形象在白班团队心中不再只是一个“15床术后患者”，而是一位牵挂家人的长辈。主管医生王医生和责任护士小张默默记下了这份“关怀嘱托”。 白班的回应：一句问候，打开心门 晨间护理时，责任护士小张来到李爷爷床边，一边熟练地操作，一边自然地笑着说：“李爷爷，早上好呀!听夜班同事说，您孙子快过生日啦?小家伙一定特别可爱吧?” 一直沉默的李爷爷，眼睛里突然有了一丝神采。他微微侧过头，看向小张。 小张没有催促，只是耐心地整理着床单位。过了一会儿，李爷爷竟主动开口，声音有些沙哑：“……嗯，下周六。他喜欢奥特曼……” 就这么一句简单的对话，却像一把钥匙，打开了一扇紧闭的门。随后的医生查房，王医生在检查完伤口后，也特意拍了拍李爷爷的肩膀，肯定地说：“老爷子，精神不错!恢复得比预期还好，好好配合，争取早点回家给孙子过生日，到时候可要分享蛋糕照片给我们看看啊!” 李爷爷没有多说什么，只是用力地点了点头，嘴角泛起了一丝多日未见的、浅浅的笑意。 后记：关怀，是看见“病”后面的人 我们深知，在神经外科，精湛的医术是战胜疾病的利刃。但我们同样相信，发自内心的关怀，是照亮康复之路的温暖烛光。 “关怀焦点交班”制度，就是这样一束光。它不占用太多时间，却让医护团队在关注监护仪上跳动的数字之外，更能读懂患者眼神里的期盼。它让夜班的细心发现，成为白班的温暖接力。 在这里，我们治疗的不只是大脑和神经，还有一颗颗因疾病而变得不安的心。我们或许无法保证每一位患者都能立刻痊愈，但我们希望，能让他们在康复的路上，始终感觉被理解、被关心、被温暖地陪伴着。 因为，我们看见的，不仅是“病”，更是“人”。
- 2025-10 13
- 多喝水预防血栓，真的有用吗？ “多喝水能防血栓”的说法很常见，但它并非“万能招”，效果要分场景看——对部分人有辅助作用，但不能替代核心预防手段，更没法“溶解已形成的血栓”。 首先要明确：多喝水为什么能帮上忙?血栓形成的关键因素之一是“血液黏稠度”。当身体缺水时，血液里的红细胞、血小板等成分浓度会升高，血流速度变慢，就像“浓粥”比“稀粥”更难流动，更容易抱团凝结。此时适量多喝水，能稀释血液、加快血流速度，从这个角度看，确实能降低因“血液太稠”引发血栓的风险。比如久坐不动的上班族、经常熬夜缺水的人，或者本身没有基础疾病的健康人群，每天喝够1500-2000毫升水(约7-8杯)，对预防血栓有一定辅助作用。 但更要清楚：这些情况，单靠喝水不够。如果是血栓高风险人群，比如卧床养病的老人、有高血压糖尿病的患者、刚做完手术的人，或者已经出现腿肿、腿疼等血栓信号的人，只靠多喝水远远不够。这类人的血栓风险，更多来自“血流停滞”(比如长期不动)、“血管损伤”或“凝血功能异常”，核心预防需要靠“主动活动”(如床上勾脚、下床慢走)、医用弹力袜，甚至医生开具的抗凝药物。此时若只依赖喝水，反而可能忽视关键预防措施，增加风险。 还要避开一个误区：别以为“喝越多越好”。过量喝水会加重肾脏负担，尤其对有肾病、心衰的人来说，可能引发水肿、电解质紊乱，反而有害。正常健康人按“少量多次”的节奏喝，不渴也适量补充，保持尿液呈淡黄色，就是合适的状态。 总结来说：多喝水是“低成本、易操作”的辅助预防方式，适合健康人日常保健，帮身体维持正常的血液黏稠度;但对高风险人群或已有血栓迹象的人，它只是“加分项”，不能替代医生指导的专业预防和治疗。预防血栓的核心，始终是“减少久坐久卧、保持适度活动、控制基础疾病”，这才是更关键的防线。
- 2025-10 13
- 天凉好个秋，温暖伴您行——泌尿外科为您支招，预防术后“着凉” 一阵秋雨一阵凉，随着天气逐渐转冷，我们不仅要添衣保暖，对于即将接受或刚刚经历泌尿外科手术的朋友们来说，更要警惕一个“隐形”的健康小麻烦——术后低体温。 或许您会疑惑：“手术在温暖的手术室里进行，怎么会‘着凉’呢?”今天孝感市中心医院泌尿外科的护理团队就来和大家聊一聊这个话题，并分享我们为您准备的“暖心”秘籍。 一、 手术后会“着凉”?这不是小事! 术后低体温，是指手术后在不知不觉中，身体核心温度降低到36℃以下。这并非我们通常理解的感冒，而是由于麻醉药物、手术创口、体内液体丢失、冰冷输液等多种因素共同导致的身体产热减少、散热增加。 千万别小看它，它可能会： · 增加感染风险：体温降低会削弱免疫细胞功能，让伤口更易被细菌“盯上”。 · 影响心脏健康：增加心脏负担，可能引发心律失常。 · 延缓康复进程：使药物代谢变慢，麻醉苏醒时间延长，感觉更不舒服。 · 加重术后寒战：导致身体不自主地颤抖，这不仅消耗大量体力，还可能牵拉伤口引起疼痛。 二、 我们的“暖心”行动：专业守护，全程温暖 为了将这份“凉意”拒之门外，我们泌尿外科护理团队早已行动起来，将热淹包及术后低体温预防作为秋冬季节护理工作的重中之重，为您构建一道坚实的“温暖防线”。 1. 术前预保暖：未雨绸缪——在您进入手术室前，我们会为您盖上预热好的保温毯，就像运动前需要“热身”一样，提前为您的身体储存热量，减少进入手术室后的温度落差。 2. 术中全程守护：多管齐下——在手术室，我们的麻醉医生和护士同仁会密切监测您的体温，并采用加温毯、液体加温仪等设备，确保输入的每一滴液体和血液都温暖如初，全程守护您的体温稳定。 3. 术后精细护理：暖心延续——当您安返病房，我们的温暖守护仍在继续： · 恒温热淹包：这是我们科室的“保暖利器”!我们会用特制的热淹包，在安全的温度下，根据您的手术情况为您放置在不同的区域，即可以做到术后行气活血、散寒止胀等疗效，又可以像一个个“暖宝宝”持续、均匀地为您的身体核心输送热量。 · 智能温控毯：根据需要，我们会使用可精确控温的电热毯，为您驱散寒意。 · 环境温控：病房内我们会保持适宜的温度和湿度，避免您因环境寒冷而流失热量。 三、 科学认识术后保暖：为什么我们的方法更有效? · 盖被子vs主动加温：厚厚的被子能有效防止热量散失，是“保温”的好帮手。但当身体核心温度已经降低时，它无法主动“产热”来提升核心温度。而我们的热淹包、加温毯属于“主动加温”，能像小太阳一样从外部为身体核心区域输送热量，效率更高。 · 慎用家用热水袋：术后患者由于麻醉效应未完全消退，身体局部感觉可能比较迟钝。热水袋温度极易导致低温烫伤(即皮肤长时间接触高于45℃的物体所致的烫伤)，而这种烫伤往往痛感不明显，发现时已造成严重损伤。我们使用的医用级保暖设备，均带有精确的温度控制和保护措施，能在安全的前提下提供有效的温暖。 秋风虽凉，病房却暖。孝感市中心医院医院泌尿外科全体医护人员，愿用我们专业、细致的温暖守护，驱散您手术后的每一丝寒意，为您平稳、舒适地度过康复期保驾护航。温暖，是我们能给予您的最温柔的治愈。
- 2025-10 13
- 前方堵车，后方“告急”!你的膀胱正在呼救 “十一”长假，归心似箭或旅行途中的您，是否也曾经历过这样的窘境：飞驰的车流骤然凝固，前方是望不到头的红灯，而身后服务区还远在十几公里之外……此时，一股尿意不期而至。 您可能会想：“忍一忍，就快到了。”泌尿外科医护郑重地告诉您：这“一忍”，可能正在为您的健康埋下巨大的隐患。憋尿，不是意志的考验，而是膀胱的“酷刑”. 在很多人看来，憋尿只是暂时的不适。但在我们医护眼中，您的膀胱正经受着一场不该发生的“压力测试”： 1. 细菌的“狂欢派对”:尿液本身无菌，但长期滞留会削弱膀胱黏膜的抗菌能力。一旦您终于“释放”，尿液急速排出，压力骤降，尿道口的细菌甚至可能被“倒吸”回膀胱，从而引发急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛甚至血尿的症状。 2. 膀胱的“弹性危机”:膀胱就像一个富有弹性的气球，过度充盈就像把气球吹到快爆炸的边缘。长此以往，膀胱壁的逼尿肌会因过度拉伸而受损，导致膀胱功能减退，未来可能出现排尿困难、尿不尽、尿失禁等问题。 3. 肾脏的“上游威胁”:严重憋尿会使膀胱内压力急剧升高，这股压力可能逆流而上，影响到负责产生尿液的肾脏，有诱发肾盂肾炎的风险。这是一种更为严重的上尿路感染，常伴有高烧、腰痛，需立即就医。 4. 意想不到的“连锁反应”:对于男性，长期憋尿会加重前列腺的充血与水肿。对于女性，尤其是孕期女性，憋尿会增加泌尿系统感染和盆底肌松弛的风险。对于所有人，憋尿时久坐不动，还会大幅增加下肢静脉血栓形成的风险。 面对无法避免的堵车，我们需要的不是“硬扛”，而是智慧与准备： 【规划先行，防患未然】 1.出发前“清空库存”：无论有无尿意，出发前务必去一次洗手间。 2.路上“限量补水”：适当控制饮水量，尤其是咖啡、浓茶等利尿饮品。可以小口抿水，保持喉咙湿润即可，不必大量饮用。 3.善用“导航预言”：提前使用地图APP查看路况，预估拥堵路段，在有服务区时“见缝插针”地提前解决。 【紧急情况，车内方案】 1.车载“应急神器”：强烈建议在车内常备便携式尿袋/应急尿壶。它们不占空间，却能在关键时刻解决大问题，是长途旅行必备的“健康保险”。 2.营造“私密空间”：准备一块遮光布或大雨伞，在不得已使用尿袋时，能为您在车边快速创造一个临时私密空间。 【到达之后，补救措施】 1.如果您已经经历了长时间的憋尿，在到达目的地第一次排尿后，请务必多喝一杯水，目的是增加尿量，起到“冲刷”尿道的作用，降低感染风险。 2.留意身体信号，如果后续出现任何排尿不适、腰痛等症状，请及时就医。 旅途再远，健康是回家的最快路途。膀胱的健康需要日常呵护，别让一时的“忍耐”，换来泌尿外科的“长驻”。
