健康
科普
- 2026-01 23
- 寒潮来袭，暖护夕阳——老年患者冬季常见疾病预防 随着寒潮席卷而来，气温骤降，老年人群体由于身体机能减退、免疫力相对较弱，成为冬季疾病的高发人群。对于急诊外科的老年患者而言，除了创伤后的康复护理，做好冬季常见疾病的预防，更是守护健康、避免病情加重的关键。 一、 冬季高发，这些疾病需警惕 冬季低温环境会给老年患者的身体带来多重挑战，以下几类疾病尤为高发： 1. 心脑血管疾病 低温会刺激血管收缩，导致血压升高、血液黏稠度增加，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等急症。老年患者可能会出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木无力等症状，需格外警惕。 2. 呼吸道疾病 寒冷空气会损伤呼吸道黏膜屏障，加上冬季室内通风不足，病毒、细菌易传播，老年人容易患上感冒、支气管炎、肺炎等疾病。表现为咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难等，严重时可能加重原有肺部基础病。 3. 跌倒与骨折 冬季路面湿滑、室内外温差大易导致老年人腿脚僵硬，平衡能力下降，跌倒风险大幅上升。急诊外科中，老年患者因跌倒引发的股骨颈骨折、手腕骨折等案例屡见不鲜，不仅痛苦难忍，还会严重影响生活质量。 4. 皮肤与冻伤问题 老年人皮肤血液循环较差，保暖不当容易出现皮肤干裂、瘙痒，甚至手脚冻伤，表现为皮肤红肿、发紫、疼痛，破溃后还可能引发感染。 二、 科学防护，筑牢冬季健康屏障 针对冬季高发疾病，结合老年患者的身体特点，可从以下几方面做好预防： 1. 防寒保暖，科学穿衣 遵循“洋葱式穿衣法”，内层穿透气吸汗的衣物，中层穿保暖性好的毛衣、棉袄，外层穿防风防水的大衣。重点做好头、颈、手、脚的保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿防滑保暖的棉鞋;室内避免温度过高，防止出门时温差过大引发身体不适。 2. 合理起居，增强免疫 保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，有助于身体修复和免疫力提升。规律作息，避免熬夜和过度劳累。在天气晴朗、温度适宜的时段，可在家人陪同下到户外晒晒太阳、慢走散步，促进钙吸收和血液循环，但要避免清晨、傍晚等低温时段外出。 3. 饮食调理，滋养身体 饮食以温热、易消化、营养均衡为主，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，增强体质;多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，预防便秘;适量饮用温水，每天保证1500ml左右饮水量，避免血液黏稠，切记不要用浓茶、咖啡代替白开水。 4. 防滑防摔，守护安全 室内及时清理积水、杂物，防止绊倒;卫生间安装扶手，地面铺设防滑垫;老年人起身、下床时遵循“醒一醒、坐一坐、站一站”的原则，避免体位突然改变导致头晕跌倒;外出时尽量选择平整的路面，家人陪同照料，必要时使用拐杖辅助行走。 5. 慢病管理，按时用药 患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年患者，要遵医嘱规律服药，不可擅自增减药量或停药。定期监测血压、血糖，若出现指标异常或身体不适，如头晕、胸闷、心慌等，及时就医。 6. 保持通风，预防感染 每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气流通，减少病毒细菌滋生。尽量避免前往人群密集、空气不流通的公共场所，外出时佩戴口罩，降低呼吸道疾病感染风险。 三、 家人陪伴，温暖守护夕阳红 冬季不仅是疾病高发季，也是老年人容易感到孤独的时节。家人的陪伴与照料，是预防疾病的重要一环。多关注老人的身体状况和情绪变化，提醒他们按时添衣、用药，陪同他们进行适度活动，用温暖的关怀，帮助老年患者平稳度过寒冬。 寒冬虽冷，关爱暖心。让我们共同做好老年患者的冬季疾病预防工作，为他们的健康保驾护航!
- 2026-01 23
- 干燥、冻伤、皲裂?冰雪天皮肤难题一站式解决指南 连日寒潮席卷，冰雪天气频发，不少人的皮肤开始“闹情绪”：脸颊干燥起皮、双手冻得发红刺痛、脚后跟裂口出血……今天，我院皮肤科专家就为大家梳理冰雪天皮肤防护的全攻略，帮你一站式解决干燥、冻伤、皲裂三大难题! 一、核心防护一：科学保湿，筑牢皮肤“锁水墙” 很多人冬季保湿只注重“补水”，却忽略了“锁水”这关键一步，导致效果大打折扣。专家强调，正确的保湿要遵循“温和清洁→及时补水→强力锁水→修复屏障”四步走，尤其适合冰雪天的干燥环境： 1. 温和清洁，减少刺激：避免使用碱性强的皂基洁面、磨砂膏，优先选择氨基酸类温和洁面产品;洗脸水温控制在32-35℃(接近体温)，时间不超过1分钟，洗完后用干净毛巾轻轻按压吸干水分，切勿用力揉搓。接触冰雪后洗手，也不宜用过热的水冲洗。 2. 及时补水，抓住“黄金3分钟”：清洁后3分钟内，皮肤角质层处于湿润状态，此时立即涂抹爽肤水、精华水，用手或化妆棉轻轻拍打至吸收，快速为皮肤补充水分，避免水分蒸发带走更多角质层水分。 3. 强力锁水，选对“厚重型”产品：补水后必须及时用含油脂成分的产品锁住水分!干性皮肤可选择面霜、身体乳，优先挑选含凡士林、羊毛脂、神经酰胺、角鲨烷等成分的产品——这些成分能在皮肤表面形成保护膜，既减少水分流失，又能抵御冷空气刺激。手部、足部等易干燥部位可厚涂，夜间还能做“封包护理”：涂抹后戴上一次性手套、袜子，促进营养吸收，第二天皮肤会更滋润。 4. 修复屏障，针对性调理：若皮肤已出现干燥脱屑、轻微泛红，可搭配含积雪草苷、维生素B5的修复类产品，帮助修复受损的皮肤屏障，缓解不适。 二、核心防护二：防冻伤，记住“识别+正确处理” 冰雪天户外停留时间过长，极易引发冻伤。专家提醒，冻伤的关键是“早识别、早处理”，不同程度的冻伤处理方式不同，盲目操作可能加重损伤： 1. 警惕冻伤早期信号：皮肤出现苍白、发紫、麻木、刺痛、瘙痒，触摸时感觉冰凉，这是轻度冻伤(一度)的表现，也是最佳干预时机，需立即脱离低温环境，转移到温暖处。 2. 正确紧急处理方法： - 复温：用38-42℃的温水浸泡冻伤部位，每次15-30分钟，直到皮肤颜色恢复红润、感觉温暖。期间可轻轻按摩冻伤部位周围的正常组织，促进血液循环。重点提醒：严禁用火烤、热水袋热敷、用力搓揉或用雪搓冻伤部位，这些行为会导致组织二次损伤! - 保护：复温后用干净的纱布或毛巾轻轻包裹冻伤部位，避免摩擦、压迫，保持干燥清洁。若出现水泡，切勿自行挑破，需及时到医院皮肤科处理。 - 预防：外出时务必做好防护，面部佩戴口罩、围巾，手部戴厚手套(优先选择棉质内层+防水外层的款式)，足部穿保暖透气的棉袜和防滑鞋，避免长时间停留户外。儿童、老人及血液循环不佳的人群，应减少外出频率。 三、核心防护三：防皲裂，找准诱因对症护理 手部、足部、唇部是冬季皲裂的高发部位，裂口不仅疼痛，还可能引发感染，影响日常生活。专家指出，皲裂的核心诱因是“干燥+刺激”，护理需兼顾“软化角质、促进愈合、减少刺激”： 1. 明确常见诱因：除了干燥，频繁接触冷水、洗涤剂、消毒剂，以及户外活动时的物理摩擦(如走路、搬运)，都会加剧皮肤角质层增厚、弹性下降，最终导致裂口。 2. 科学愈合与预防技巧： - 软化角质：每晚用温水浸泡皲裂部位5-10分钟，软化增厚的角质层;之后涂抹含尿素、水杨酸的角质软化剂，帮助去除多余角质，再厚涂保湿霜或专用皲裂膏，锁住水分。 - 减少刺激：做家务或接触冷水时，务必戴上橡胶手套，避免直接接触洗涤剂、消毒剂;足部皲裂者需选择合脚、透气的鞋袜，避免过度摩擦。 - 唇部护理：选择含凡士林、维生素E的润唇膏，每天涂抹3-4次，尤其在外出前、饭后、睡前;避免用舌头舔嘴唇或咬嘴唇，若唇部出现裂口、出血，可先涂抹少量医用凡士林，再用纱布轻轻覆盖，促进愈合。 四、专家避坑：4个冬季护肤误区要避开 1. 误区一：“皮肤干燥就多补水，多喝水就行”——多喝水只能补充体内水分，无法直接改善皮肤表面的干燥。皮肤保湿的关键是“外用产品锁水”，必须搭配保湿霜、身体乳等外用产品，才能有效锁住皮肤水分。 2. 误区二：“冻伤后用雪搓能取暖”——雪的温度极低，用雪搓会进一步降低皮肤温度，加重血液循环障碍，导致组织损伤更严重。正确做法是用温水缓慢复温。 3. 误区三：“频繁洗澡能保持皮肤干净，缓解干燥”——冬季洗澡过于频繁(如每天1次)会破坏皮肤表面的皮脂膜，加剧干燥、瘙痒。建议每周洗澡2次即可，洗澡后5分钟内及时涂抹身体乳。 4. 误区四：“保湿产品越贵越好”——保湿的核心是成分，而非价格。选择含凡士林、神经酰胺、角鲨烷等经典保湿成分的产品即可，无需盲目追求高价，关键在于坚持使用和正确涂抹。 最后，专家提醒，若出现严重冻伤、大面积皲裂、持续瘙痒或皮疹等情况，需及时到医院皮肤科就诊，避免延误治疗。 【医院温馨提示】近期冰雪天气持续，皮肤问题高发，我院皮肤科正常接诊，如需咨询或就诊，可通过医院官方公众号预约挂号，减少现场等待时间。愿大家都能做好皮肤防护，安稳过冬!
- 2026-01 23
- 预防冻伤：严寒中的皮肤警报 当皮肤在寒冷中失去知觉，危险已然临近。冻伤是局部组织冻结性损伤，严重时可导致永久性损害甚至截肢。 冻伤风险人群 · 户外工作者：环卫、建筑、巡逻人员 · 特殊活动者：登山、滑雪、露营爱好者 · 高危群体：老年人、儿童、循环障碍者(如糖尿病、外周血管疾病患者) 冻伤等级识别 · 一度(轻度)：皮肤苍白→麻木→复温后红肿、痒痛(表皮层损伤) · 二度(中度)：出现水疱或血疱，伴剧烈疼痛(真皮层损伤) · 三度(重度)：皮肤紫黑、感觉丧失，愈后遗留瘢痕(全层皮肤坏死) · 四度(极重度)：深部组织坏死，常需截肢(肌肉、骨骼受累) 核心预防措施 1. 三层穿衣法：贴身排汗层+中间保暖层+外部防风防水层 2. 重点防护：佩戴手套、加厚袜、护耳帽、面罩，遮盖所有裸露部位 3. 保持干燥：汗湿或浸湿的衣物立即更换，因水分加速热量流失 4. 避免久留：严寒中定时进入室内回暖，尤其风力较大时 5. 禁烟限酒：尼古丁收缩血管，酒精造成热量错觉，均增加风险 紧急处理原则 若发现冻伤迹象： · 立即转移至温暖环境 · 轻柔脱下紧束的衣物首饰 · 温水复温：用40-42℃温水浸泡患处(勿超30分钟) · 严禁事项：直接烤火、雪搓、摩擦或刺破水疱 · 及时就医：二度及以上冻伤必须专业处理 特别提醒：冻伤部位复温后疼痛加剧属正常现象，需保持患处清洁干燥。 严寒是自然之力，人体有其极限。真正的御寒不是忍耐，而是科学的防护与及时的应对。 当体温发出警报时，请务必倾听——因为每一次有效的预防，都是在守护身体的完整与健康。保暖是硬道理，预防冻伤从每一处细节开始。
- 2026-01 22
- 紧闭门窗烧炭取暖，64岁老人险丧命！ 数九寒天，64岁的刘婆婆为抵御寒冷，在紧闭门窗的卧室里燃起一氧化碳。几小时后，家人发现她已意识昏迷，呼吸微弱，被紧急送入急诊重症监护室(ICU)。经高压氧舱等综合治疗，刘婆婆虽已好转，但医生指出：她很可能面临迟发性脑病的风险，这种损伤可能在中毒后2-40天才显现。 为什么一氧化碳如此致命? 一氧化碳(CO)是一种无色、无味、无刺激性的气体，极易被忽视。当炭、煤等燃料在氧气不足的环境中燃烧时(如紧闭房间)，就会大量产生。 它的毒性在于：与血液中血红蛋白的结合力是氧气的240倍。一旦吸入，它会迅速“抢占”血红蛋白，形成碳氧血红蛋白，导致全身组织，尤其是大脑和心脏，严重缺氧。中毒者常在无声无息中失去意识，被称为“温柔的杀手”。 中毒表现：从“像感冒”到昏迷 · 轻度：头痛、头晕、恶心、心悸、四肢无力(最易被误认为感冒或劳累而延误)。 · 中度：上述症状加重，出现面色潮红(特征性表现)、多汗、行动不稳、意识模糊。 · 重度：迅速昏迷，伴有脉搏加快、血压下降、呼吸不规则，可致脑水肿、肺水肿，甚至死亡。 最危险的情况发生在睡眠中：中毒者在无意识状态下由轻到重，完全丧失自救能力。 医疗警示：抢救成功≠完全康复 即使像刘婆婆一样经ICU抢救好转，一氧化碳中毒的威胁仍未完全解除： 1. 迟发性脑病：约3%-30%的重度中毒者，在经历2-40天的“假愈期”(看似恢复正常)后，可能突然出现痴呆、精神异常、行走困难、大小便失禁等症状，致残率极高。 2. 永久性神经损伤：记忆力减退、反应迟钝、帕金森综合征等后遗症可能伴随终身。 因此，任何程度的一氧化碳中毒，都必须接受正规医疗评估和随访，切勿因症状缓解而掉以轻心。 急救“三步”保命法(公众必知) 1. 立即脱离：迅速打开所有门窗，立即将患者转移至空气新鲜、通风良好的户外。切勿因天冷而犹豫! 2. 保持体位：解开衣领，保持患者侧卧位，防止呕吐物导致窒息。 3. 紧急呼救：立即拨打120，清晰说明“疑似一氧化碳中毒”。等待时，如患者呼吸心跳停止，立即进行心肺复苏。 绝对禁止在中毒现场使用明火(如打火机、开灯)，以防引发爆炸。 核心预防：安全取暖“铁律” · 铁律一：通风是生命线。使用炭火、煤炉取暖时，必须保持门窗留有至少10厘米的缝隙，确保空气流通。 · 铁律二：睡前必熄灭。绝对禁止在睡觉时将任何明火取暖设备留在卧室内。 · 铁律三：安装报警器。在卧室、客厅等区域安装一氧化碳报警器(价格亲民)，它是24小时不间断的“电子哨兵”。 · 铁律四：替代更安全。强烈建议使用电暖气、空调等更安全的取暖方式，尤其是为老人和儿童。 --- 刘婆婆的经历是一次沉重的提醒：在密闭空间里，炭火带来的温暖与致命危险只有一窗之隔。 请务必将此信息转告给家中每一位亲人，特别是习惯传统方式取暖的老人。取暖千万种，安全第一条。 只有科学的预防，才能守护冬日里真正的温暖与安宁。
- 2026-01 22
- 雪地防摔全攻略：学会“企鹅步”，安稳过寒冬 冬日雪景虽美，但冰雪路面易导致摔跤，可能引发骨折等严重伤害。掌握科学方法，能有效预防。 核心行走法：学习“企鹅步” 这是防摔的关键。行走时：缩小步幅，放慢速度;脚底平缓着地，避免用脚跟或脚尖先着地;身体微微前倾，重心略向前;双手不要插兜，必要时张开以保持平衡。 行前准备与环境观察 1. 穿对鞋：选择鞋底沟纹深、材质软的防滑鞋，可配备冰爪鞋套。 2. 看准路：优先走有疏松积雪的路面，避开光滑反光的“黑冰”区域。上下台阶务必使用扶手。 3. 清隐患：及时清扫门前积雪，可撒上沙土、猫砂增滑。室内入口放好地垫，保持地面干燥。 重点人群需注意 · 老年人：尽量减少外出，必要时应有人陪伴。可进行靠墙站立等简单平衡训练。 · 孩童：穿防滑雪地靴，教育其不在冰面追逐打闹。 万一摔倒，科学应对 摔倒瞬间，切忌用手腕硬撑!应迅速： 1. 保护头部，缩紧下巴。 2. 放松身体，顺势侧倒，让臀部、大腿等肉多部位着地。 3. 可尝试蜷身滚动，以分散冲击力。 摔倒后勿立即起身，先感知伤情，若无剧痛再缓慢爬起或求助。 出行检查清单 确认穿防滑鞋、双手未插兜、眼镜无雾气、手机电量足且放于易取处。 安全源于谨慎。掌握“企鹅步”，做好预防，方能安稳赏冬景。
- 2026-01 22
- 天冷，请给心脑血管多一份呵护 天气转冷，心脑血管面临考验。血管遇冷会收缩，导致血压升高、心脏负担加重;血液流速变缓，更易形成血栓。原有高血压、冠心病、“三高”、或吸烟、少动的朋友尤其要警惕。 关键防护，牢记六件事： 1. 重点保暖：出门戴好帽子、围巾，护住头和脖子。穿衣采用“内薄、中暖、外防风”的“洋葱式”穿法。 2. 醒来要慢：清晨是“高危时段”，睡醒先躺一会儿，再慢慢坐起，给血管适应时间。 3. 饮食温和：多吃温热易消化的食物，如粥、汤面。少盐、少油、少糖，适当补充蛋白质(鱼、豆制品)。主动喝水。 4. 择时运动：避免早晚寒冷时外出锻炼，最好在上午10点后或下午。选择散步、太极等温和运动，充分热身。 5. 坚持监测：高血压等患者需按时服药、定期测血压，切勿自行停药。 6. 心态平和：避免情绪大起大落，保持心情平稳。 警惕危险信号，立即就医！ 若出现以下任何情况，马上拨打急救电话： · 胸部：突发胸闷、胸痛(像有石头压着)。 · 头部：突然头晕、剧烈头痛、说话不清、半边身体麻木无力。 · 其他：不明原因的严重恶心、出冷汗、呼吸困难。 天冷是挑战，但更是提醒我们关爱身体的信号。从今天起，多一点留意，多一份呵护，让我们和家人的心脑血管，都能平安温暖地度过每一个冬天。
- 2026-01 22
- 皮肤裂伤缝合后，如何护理不留“蜈蚣疤”? 摔伤、割伤、磕碰……皮肤裂伤在急诊外科最常见。很多患者担心：“缝针会不会留疤?” 作为急诊整形烧伤科的护士，我们负责任地告诉您：伤口愈合是身体精妙的修复过程，而疤痕是愈合的必然结果。 但通过精细的护理，我们可以最大程度地 “控疤” ，让疤痕变得平整、不明显。 疤痕管理的核心是“全程管理”，从缝合后就开始了。 第一阶段：缝合后1-7天(炎症期)——核心是“干燥清洁，预防感染” · 保持干燥： 遵医嘱按时换药。伤口未愈合前避免沾水。洗澡时可用防水敷贴保护。 · 观察感染迹象： 如出现伤口周围红、肿、热、痛加剧，或有黄色脓性分泌物、发热，请立即返院。 · 减少张力： 避免做导致伤口两侧皮肤被拉扯的动作(如面部伤口避免大笑、咀嚼硬物;关节伤口减少活动)。 第二阶段：拆线后1-6个月(增生期)——核心是“抗张抑增生” 这是疤痕护理的黄金窗口期! · 坚持减张： 这是最重要的一步!使用 “减张器”或“医用胶带” 垂直贴于伤口两侧，持续3-6个月。它能对抗皮肤张力，有效预防疤痕变宽、凹陷。 · 抗疤产品使用： 伤口完全愈合、无破溃后(通常拆线后1-2周)，开始使用硅酮凝胶或硅胶贴片。它们能保持疤痕湿润，抑制增生，软化疤痕。需要坚持使用至少3个月以上。 · 严格防晒： 新生皮肤非常娇嫩，紫外线照射是导致疤痕色素沉着(变黑)的主要原因。拆线后至少半年，外出时务必对疤痕区域使用衣物遮盖或涂抹医用物理防晒霜。 第三阶段：6个月后(成熟期)——核心是“维持与修复” · 继续防晒和保湿。 · 如果疤痕仍有增生、红痒，可咨询医生进行激光、注射等医疗干预。 护士特别解答： · Q：需要忌口吗? A： 西医角度没有严格“发物”禁忌。但建议避免过量饮酒、辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C、优质蛋白质的食物(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜果蔬)，促进愈合。 · Q：为什么我的伤口像“蜈蚣脚”? A： 那是缝合针眼的痕迹。使用减张器、早期精细缝合(我们整形科常用的美容缝合技术)以及良好的护理，都能让它变得更不明显。 · Q：什么时候开始用祛疤膏? A： 务必等到伤口完全长好，没有结痂、没有破口时才能使用! 提前使用可能导致感染或过敏。 总结： 伤口缝合，只是治疗的上半场;科学的疤痕护理，是决定美观度的下半场。减张是基础，防晒是关键，坚持是王道。 与我们医护人员配合，共同打好这场“疤痕阻击战”!
- 2026-01 22
- 冬日健康指南：给患者和家人的温暖守护 一、冬季健康三大“怕”，您中招了吗? 第一怕：温差大 室内外温差可达20℃以上，血管“热胀冷缩”容易引发血压波动，尤其对心脑血管疾病患者是巨大考验。 第二怕：空气干 暖气房里湿度常低于30%，容易导致： · 呼吸道干燥，加重咳嗽 · 皮肤干痒，甚至开裂感染 · 血液粘稠度增加 第三怕：活动少 “猫冬”模式易导致： · 血液循环减慢 · 肌肉力量下降 · 情绪低落 二、特殊人群冬季特别提醒 心脑血管疾病患者 清晨危险时段：6:00-10:00 ✅ 这样做： · 醒来先在床上躺2分钟，坐起2分钟，床边站2分钟 · 用温水洗脸，不用凉水刺激 · 外出戴帽，头部散热占全身30% ❌ 避免： · 清晨剧烈运动 · 用力排便(可导致血压骤升) · 突然转头、起身 呼吸系统疾病患者 家庭“湿度计”简易法：室内放一盆水，如果24小时水位下降超过1/3，说明太干。 ✅ 加湿妙招： · 暖气片上放湿毛巾 · 睡前拖地(安全第一) · 晾晒湿润衣物 糖尿病患者 冬季血糖易“说谎”： · 天冷食欲增加，血糖易升高 · 感染风险增加，血糖波动大 足部护理每日必做： 1. 温水(37℃)洗脚，不超过10分钟 2. 用白色软毛巾擦干，特别是趾缝 3. 检查双脚有无红肿、破溃(可借助镜子) 老年人与骨关节疾病患者 防摔口诀： · 醒后缓一缓，站稳步子稳 · 鞋子要防滑，裤腿别太长 · 走廊留夜灯，起夜不慌张 三、居家护理实用技巧 温暖不干燥的室内环境 温度：18-22℃最适宜 湿度：50%-60%最健康 通风：每天开窗2次，每次15分钟(避免对流风) 洗澡有讲究 · 水温：38-40℃，不超过42℃ · 时间：10-15分钟为宜 · 顺序：先洗脸，再洗身，最后洗头(避免冷热刺激引发头晕) · 沐浴后：3分钟内涂抹保湿霜 饮食调理“三要三不要” ✅ 要多： 1. 温热食物：粥、汤面(保护胃气) 2. 深色蔬菜：菠菜、西兰花(补充维生素) 3. 优质蛋白：鱼肉、鸡蛋(增强抵抗力) ❌ 要少： 1. 生冷食物：损伤脾胃阳气 2. 过咸食品：加重心脏负担 3. 油腻大餐：增加血液粘稠度 推荐冬日暖身汤： 红枣3颗 + 生姜3片 + 枸杞10粒，煮水代茶饮 四、冬季用药特别提醒 药品储存 · 别把药放在暖气片、取暖器旁 · 雾化药物、胰岛素等生物制剂切勿冷冻 · 液体药物结冰后勿再使用 用药时间 · 降压药：建议早晨服用，避开血压高峰 · 利尿剂：尽量上午服用，避免夜间频繁起夜 中药煎服 · 煎药后及时服用，勿长时间存放 · 药液可隔水保温，勿直接煮沸 五、康复锻炼“室内版” 卧床患者 踝泵运动(预防血栓)： 1. 脚尖向上勾，保持5秒 2. 脚尖向下压，保持5秒 3. 脚踝顺时针、逆时针转动 每小时做10次，清醒时均可进行 行动不便者 椅子操(坐位练习)： 1. 抬手摸高：双臂交替向上伸展 2. 踢腿运动：缓慢向前踢腿 3. 转体运动：双手抱肩，左右缓慢转身 每天2次，每次10分钟 可外出者 晒太阳黄金时段：上午9:00-10:00，下午3:00-4:00 注意事项： · 戴好口罩、帽子 · 选择避风处 · 时间从15分钟逐渐增加 六、就医与复诊指南 什么情况需要及时就医? 出现以下情况别犹豫： · 胸痛持续不缓解 · 一侧肢体突然无力或麻木 · 呼吸困难突然加重 · 血糖持续>16.7mmol/L或<3.9mmol/L · 跌倒后出现持续疼痛或无法站立 复诊准备清单 出门前检查： 1. 病历资料、医保卡 2. 当前所有药物清单(或药盒) 3. 近期的监测记录(血糖、血压记录本) 4. 保暖物品：帽子、围巾、手套 5. 应急物品：水、小点心(糖尿病患者必备) 七、心理健康“冬季养护” 识别冬季情绪低落 如果连续2周出现： · 对平时喜欢的事提不起兴趣 · 睡眠明显增多或减少 · 食欲显著变化 请及时与家人或医生沟通 家庭支持小妙招 1. 光照疗法：白天尽量在窗边活动 2. 色彩调节：使用暖色系家居用品 3. 亲情时刻：每天15分钟家人聊天时间(不看手机) 4. 音乐疗法：听一些轻松愉悦的音乐 八、特别叮嘱：过节期间注意事项 饮食节制 · 每餐七分饱，少食多餐 · 饮酒遵医嘱，勿与药物同服 · 坚果虽好，每天一小把即可 作息规律 · 尽量保持平时作息 · 守岁不宜过晚，保证睡眠 · 娱乐活动适度，避免过度疲劳 温馨提示：冬季是养精蓄锐的季节，也是疾病高发的季节。希望这份指南能帮助您和家人温暖、健康地度过这个冬天。每个人的身体状况不同，具体护理措施请遵医嘱调整。
