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- 2025-07 23
- 肺功能检查小技巧：吹纸练习助你轻松过关 肺功能检查是通过专门的医疗设备来检测人体呼吸时呼吸道产生的气流速度和气流量。从而了解呼吸功能是否正常，包括通气功能、换气功能、呼吸调节功能及肺循环功能等。它是慢阻肺病、哮喘等呼吸系统疾病诊断的金标准。但许多患者因不会正确吹气而影响结果。此检查只需要吹几口气，就像测血压一样简单，但是看似简单做起来不容易。现场有上岁数的检查者从不会吹气到勉强过关用了近30分钟，还有的人因为总是漏气反复检测不合格其实，掌握“吹纸练习”就能轻松应对! 方法：取一张纸巾，距离嘴前约10厘米，深吸一口气后，像吹蜡烛一样快速、均匀地吹气，保持纸巾轻柔飘动10秒以上。这能帮助你找到持续、稳定的呼气节奏，避免检查时因用力过猛或断续导致数据不准。 为什么这个练习有效?因为肺功能检查需要患者在短时间内(通常6秒以上)持续、匀速地呼气，而很多人平时不习惯这样的呼吸方式，容易中途停顿或用力过猛。吹纸练习能模拟检查时的呼气动作，让你提前适应。 检查时要注意什么? 1. 放松身体：紧张会导致呼吸不畅，影响结果。 2. 用嘴呼吸：检查时需完全用嘴含住咬嘴，避免漏气。 3. 听从指令：医生会指导你何时吸气、何时呼气，务必配合。 练习小贴士：在家可以每天练习1-2次，每次吹纸10秒，逐渐延长至15秒，这样检查时会更加从容。肺功能检查不可怕，掌握技巧更轻松!
- 2025-07 23
- 孕期便秘别烦恼，产科护士教你科学预防 在产科病房里，常常能看到准妈妈们因为便秘而愁眉不展。孕期便秘可不是个小问题，它不仅会让准妈妈们身体不适，还可能对胎儿产生一定影响。研究表明，超过60%的孕妇会经历不同程度的便秘。作为每天陪伴准妈妈的产科护士，我深知这其中的不适：腹胀难受、排便费力，甚至引发痔疮或加重焦虑。今天就来聊聊如何科学预防孕期便秘，让孕期更轻松。 一、孕期便秘的原因 1. 激素变化 ：怀孕后，体内孕激素水平升高，会使肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，粪便变得干结，难以排出。 2. 子宫压迫 ：随着孕期进展，增大的子宫会对肠道产生压迫，尤其是到了孕中晚期，这种压迫更为明显，妨碍了肠道的正常蠕动，使排便不畅。 3. 饮食结构改变 ：有些准妈妈在孕期可能饮食不够均衡，摄入过多精细食物、高蛋白食物，而膳食纤维摄入不足，这会使粪便体积变小，不利于肠道蠕动，从而引发便秘。 4. 运动量减少 ：孕期身体不适或担心运动对胎儿有影响，很多准妈妈会减少活动量。缺乏运动会使肠道蠕动变慢，能量消耗减少，也容易导致便秘。 5. 精神心理因素 ：孕期情绪波动较大，焦虑、紧张等不良情绪会影响神经调节功能，导致肠道功能紊乱，引发或加重便秘情况。 二、预防孕期便秘，做好这5点最关键 1. 饮食：“粗细搭配”+ 多喝水 多吃高纤维食物：全谷物(燕麦、糙米、玉米)、新鲜蔬菜(芹菜、菠菜、西兰花)、水果(苹果带皮吃、梨、西梅)、豆类(黄豆、红豆)都是好选择，每天膳食纤维建议吃到25-30克。 别忘记喝水：每天喝1500-2000毫升温水(约8杯)，早上空腹喝一杯温蜂蜜水(血糖正常者)，能刺激肠道蠕动。注意不要用饮料代替白水哦。 2. 活动：适度动一动，肠道更活跃 哪怕是孕晚期，也别总躺着或坐着。每天散步20-30分钟(分早晚两次)，或者做孕期瑜伽(选择温和的动作)，能促进肠道蠕动。当然，要根据自己的身体状况调整，避免劳累。 3. 排便习惯：定时“打卡”，不拖延 养成每天固定时间排便的习惯(比如早餐后15-30分钟，此时肠道蠕动较活跃)，排便时别玩手机，集中注意力，避免久蹲(每次不超过10分钟)。有便意时及时去，别忍着，不然肠道会“变懒”。 4. 用药：需在医生指导下进行 如果已经出现便秘，别自己用泻药!可以在医生建议下用乳果糖(安全性较高)，或者使用开塞露(短期应急，避免长期用)。补钙、补铁的准妈妈，若发现便秘加重，及时告诉医生，看是否需要调整剂量或种类。 5. 情绪：放松心情也重要 孕期情绪紧张、焦虑会让肠道功能紊乱，加重便秘。可以通过听音乐、和家人聊天、做喜欢的事来调节心情，好心情也是肠道健康的“催化剂”。 温馨提示：虽然大部分孕期便秘可以通过上述生活方式调整改善，但如果出现以下情况，请务必及时就医： 超过1周未排便。 2.出现严重腹痛、腹胀、呕吐。 3.大便带血或黑色柏油样便。 4.生活方式调整后仍无改善。 5.担心或感到非常不适。 亲爱的准妈妈们，孕期便秘虽常见，但并非“理所当然”要忍受。理解背后的原因，积极实践这些科学、安全、有效的方法，你完全可以拥有更顺畅、更舒适的孕期体验。记住，照顾好自己，是迎接健康宝宝最好的礼物!如有任何疑问或担忧，随时咨询孝感市中心医院产科医生或护士——我们始终在你身边，为你的孕期健康保驾护航!
- 2025-07 23
- “水果坊”——压力性损伤可视化分期管理创新实践 压力性损伤的准确分期是制定护理方案的核心前提，但传统分期教学多依赖文字描述和图片展示，存在抽象难懂、记忆模糊等问题。尤其对新入职护士而言，Ⅰ-Ⅳ期、不可分期及深部组织损伤的鉴别要点易混淆，导致临床评估准确率偏低(据统计，新手护士分期判断误差率可达35%)，直接影响护理措施的精准性。为解决这一痛点，临床创新推出“水果坊”模式，借助常见水果的形态特征直观对应损伤分期，提升护士对分期的掌握度。 “水果坊”模式以“形态类比+实物对照+实操训练”为核心，将压力性损伤各分期特征与6种常见水果的外观、质感精准绑定，形成可视化教学体系： 分期与水果对应： Ⅰ期(皮肤完整，压之不变白红斑)→ 李子(表皮完整，受压部位呈现均匀红斑，无破损); Ⅱ期(部分皮层缺失，水疱或浅表溃疡)→ 剥皮水蜜桃(表皮破损，露出粉红色浅层组织，类似水疱破溃后的创面); Ⅲ期(全皮层缺失，可见脂肪组织)→ 熟透的梨子(外皮完全破损，露出内部柔软的“果肉”，类比脂肪层，无骨骼暴露); Ⅳ期(全层组织缺失，骨骼/肌腱外露)→ 烂苹果(外皮、果肉完全腐烂，露出坚硬的果核，类比骨骼/肌腱); 不可分期(深度未知，被腐肉覆盖)→ 被污泥包裹的香蕉(表面被腐肉/焦痂覆盖，无法判断深层损伤程度); 深部组织损伤(皮下软组织受损，皮肤可完整或破损)→ 未成熟的西红柿(外皮看似正常或仅有轻微变色，内部已出现暗紫色/黑色坏死区域)。 水果坊创新亮点： 1. 抽象理论具象化：将枯燥的分期标准转化为日常生活中熟悉的水果形态，通过“看水果联想分期”降低记忆难度，如“看到剥皮的水蜜桃，就想到Ⅱ期的浅层破损”。 2. 多感官记忆强化：结合水果的视觉(颜色、形态)、触觉(软硬、质感)特征，调动护士的多感官认知，相比单一文字或图片，记忆留存率提升60%以上。 3. 临床沟通标准化：统一“水果比喻”的描述语言(如“患者骶尾部损伤类似熟透的梨子，属于Ⅲ期”)，减少不同年资护士间的沟通误差，提升团队协作效率。
- 2025-07 23
- 伤口结痂时为啥会痒?抠掉它，麻烦真不小 在临床中，经常有患者会问“护士护士，我是伤口结痂的地方痒，是正常的吗?”我们可以这样宣教 伤口结痂时发痒，其实是身体在悄悄“修房子”的信号。当皮肤受伤后，血液里的血小板会先聚集形成血痂，相当于给伤口盖了层“临时保护罩”。之后，成纤维细胞、血管细胞等会忙着修复受损组织，这个过程中会释放一些炎症介质(比如组胺)，它们会刺激皮肤神经末梢，就像有人在伤口处轻轻“挠”，让人产生痒的感觉。简单说，痒是伤口在愈合的正常反应，越痒往往说明修复工作越活跃。 但要是忍不住把痂抠掉，麻烦可就来了： 二次受伤，延长愈合：痂被抠掉后，下方还没长好的新生组织会暴露在外，容易引发二次损伤，让愈合时间变得更长。增加感染风险：手上通常带有很多细菌，抠掉痂的时候，细菌可能会趁机进入伤口，导致感染，出现红肿、疼痛、流脓等症状。留下明显疤痕：反复抠痂会破坏新生的皮肤组织，让伤口愈合得更不平整，最终可能会留下更明显、更难看的疤痕。 那痒的时候该怎么办呢? 可以用干净的棉签轻轻按压伤口周围，或者用冷毛巾敷一下，来缓解痒感。记住，一定要管住手，让痂自然脱落，这样伤口才能恢复得更好、更美观。
- 2025-07 23
- 三伏天：解密酷热，科学养生指南 一、三伏天为啥这么热? 三伏天的酷热，是太阳辐射+大气环流+地表蓄热的三重叠加： 太阳直射：夏季太阳高度角大，地表吸收热量多; 副热带高压：下沉气流抑制对流，天空少云，热量难以扩散; 湿度“加成”：水汽蒸发使空气湿度飙升，人体汗液难以蒸发，“闷热感”加倍(类似蒸桑拿)。 二、三伏养生：避坑+科学调养 1.防暑避坑：远离“热伤害” 别硬扛正午高温：11:00-15:00尽量不出门，外出必戴帽子、墨镜，穿透气衣物; 空调别调太猛：建议设定26℃，每2小时通风1次，避免肩颈、关节直吹受凉。 2.补水：喝对水才有效 拒绝“猛灌冰水”：冰水刺激肠胃，易引发腹痛、腹泻，推荐常温淡盐水、绿豆汤、酸梅汤(少量多次饮用，每天至少1500ml); 警惕隐性脱水：口苦、口干、尿黄是信号，及时补水。 3.饮食：清补兼顾，祛湿护脾 清热利湿：多吃冬瓜、薏米、苦瓜、丝瓜(煮汤、清炒均可)，帮助排出体内湿气; “夏吃姜”有讲究：晨起吃片醋泡姜，温胃散寒，但内热体质(口干、便秘者)别多吃; 远离重口味：烧烤、火锅易加重肠胃负担，换成清蒸鱼、凉拌菜更友好。 4.运动：挑对时间，选对方式 时段：清晨(6:00-8:00)或傍晚(18:00-20:00)，避开高温时段; 强度：以散步、瑜伽、八段锦等舒缓运动为主，微微出汗即可，别追求“大汗淋漓”(易耗气伤阴)。 5.中医智慧：冬病夏治+晒背 三伏贴：针对哮喘、慢性鼻炎等“寒症”，贴敷中药刺激穴位，需在医生指导下进行; 晒背养生：延续之前的科普要点——早上8-10点晒背10-15分钟，温通督脉补阳气，但阴虚火旺、皮肤过敏者别试! 三、这些误区，坑了无数人! 狂吃冷饮降温：冰西瓜、冰淇淋一时爽，脾胃受寒易腹泻，还会引发“空调病+冷饮病”双重打击; 熬夜透支体力：三伏天人体代谢快，熬夜会让气血更虚，建议23:00前入睡; 完全“躲”进空调房：长期不接触自然热环境，身体调节能力会下降，适当户外走动(避开正午)，让身体适应温差。 三伏天虽热，却是调养身体的“黄金窗口”。顺应天时，避热就凉，科学饮食运动，才能把“苦夏”过成“养夏”!
- 2025-07 23
- 夏季晒背：藏在阳光里的医学养生门道 在中医养生理论里，背部是“阳脉之海”督脉的循行之处，夏季晒背，能借助自然界的阳气，起到温通经络、调和气血、补充阳气的作用，对改善阳虚体质、缓解寒邪所致的腰背疼痛等，有一定辅助效果。不过，从医学角度看，晒背养生得讲究科学方法，才能既收获健康，又规避风险。 一、晒背的黄金时间与科学依据 医生建议选择早上8-10点晒背，这背后有清晰的医学逻辑。此时，太阳光线中的紫外线以UVA波段为主，UVA能穿透皮肤真皮层，促进人体合成维生素D₃，助力钙吸收与骨骼健康，且这个时段气温相对适中，UVB(导致皮肤晒伤的主要紫外线波段)强度尚未达到峰值，皮肤晒伤、晒红的风险较低。若接近正午，UVB辐射增强，皮肤表皮细胞易受损，引发红斑、疼痛，长期还可能加速皮肤衰老、增加患皮肤癌风险。 二、时长控制与身体耐受度 每次晒背以10-15分钟为宜，这是基于人体皮肤的耐受阈值确定的。正常皮肤在阳光照射下，会启动光生物学反应，短时间晒背能刺激皮肤血管扩张，改善局部血液循环;但超过耐受时间，皮肤黑素细胞会过度活跃，导致色素沉着，同时表皮角质形成细胞可能出现损伤，引发炎症反应。尤其是体质虚弱、阳气亏虚较明显的人群，初次晒背更要缩短时长，给身体适应温热刺激的过程，后续可逐步增加，但最多别超过30分钟，且需间隔数日再进行，让皮肤和身体机能恢复。 三、不适反应的医学警示 晒背时若出现头晕、心悸、恶心等症状，绝非小事。从医学机制分析，一方面，长时间暴晒可能使体表温度急剧升高，人体为散热，外周血管扩张，导致回心血量减少，引发头晕、心悸，这是早期中暑的典型表现;另一方面，阳气突然大量涌入，体质敏感者可能出现“阳亢”反应，扰乱气血运行，使脏腑功能失调，出现恶心、胸闷。一旦有这些情况，必须立即停止晒背，转移至阴凉通风处，补充淡盐水或含电解质的饮品，若症状持续不缓解，要及时就医，排查中暑、心血管意外等问题。 四、禁忌人群与医学原理 并非人人都适合晒背。体质偏热者，本身阳气过盛，晒背会加重内热，诱发口干、咽痛、便秘等“上火”症状，这是因为热邪叠加，打破了体内阴阳平衡;皮肤有溃疡、过敏问题的人群，阳光中的紫外线会刺激破损皮肤，加重炎症，延缓创面愈合，还可能诱发或加重皮肤过敏反应，导致皮疹、瘙痒加剧;此外，患有严重心脏病、高血压的患者，晒背时血压、心率波动风险高，高温刺激可能引发心血管意外，这类人群需严格规避晒背养生。 夏季晒背养生，是传统智慧与现代医学的结合。掌握科学方法，辨明自身体质与健康状况，才能让阳光成为滋养身体的“天然药方”，否则可能“养生不成反伤身”。在尝试晒背前，若有慢性疾病或特殊体质，建议咨询医生，定制专属的养生方案。
- 2025-07 23
- 心梗的痛会“骗人”!7大“错位疼痛”信号务必警惕 近日武汉一位樊先生怎么也没想到，自己强忍3天的肩背疼痛，竟差点要了命——就医后才发现，这是急性心梗的信号。 樊先生这个例子告诉我们：心梗的疼痛，未必“长在心脏上”。那些容易被忽略的“预警式疼痛”，才是最危险的“沉默杀手”! 一、为什么心梗会“痛”在肩背、牙床? 心脏缺血时，发出的疼痛信号会“跑错地方”，这源于一种叫“牵涉痛”的生理机制： 心脏的感觉神经与肩背、颈部、牙齿、上肢等部位的神经，在脊髓内“共享”传导通路。当心脏缺血缺氧时，大脑会误判疼痛来源，把信号“投射”到这些更远的部位。 二、除了肩背疼，这些信号也是心脏在“求救” 心梗的“伪装”能力极强，以下7类不典型症状尤其容易被忽略： 1.牙床/下颌痛 突然牙床酸痛、下颌发紧，既不是蛀牙也不是上火，还伴随胸闷、出汗——别硬扛，可能是心梗! 2.咽喉不适 像咽炎发作般咽痛、咽部发紧，但喝水吞咽没缓解，还伴着胸痛、憋气——警惕心肌缺血刺激神经。 3.上腹痛/恶心 毫无征兆的胃痛、恶心呕吐，吃胃药没用，还冒冷汗——当心“心源性腹痛”，尤其是有心脏病史的人。 4.左臂/左肩部痛 左侧手臂、肩膀突然酸痛，活动后加重，休息也不缓解——心脏神经与左臂神经关联更紧密，男性更常见。 5.头晕乏力 不明原因的头晕、浑身没劲，甚至晕厥，伴随心慌、胸痛——可能是心梗导致的心输出量下降。 6.冷汗淋漓 没运动、没紧张，却突然浑身冷汗，衣服湿透——这是身体对心肌缺血的“应激反应”。 7.持续肩背疼(像案例中的樊先生) 肩背酸痛超过15分钟，休息、按摩都没用，还越来越重——别当“肌肉劳损”，立即就医! 三、遇到这些情况，千万不能“硬扛”! 第一步：立刻拨打120 心梗的黄金救治时间是120分钟!每延迟1分钟，就有大量心肌细胞死亡。别想着“忍忍就好”，更别自驾去医院(随时可能休克)。 第二步：原地休息，保持冷静 坐下或躺下，解开领口束缚，避免紧张。若有硝酸甘油，可舌下含服(但血压低者慎用);阿司匹林需遵医嘱(出血风险者不能吃)。 第三步：警惕“二次伤害” 即使症状暂时缓解，也必须去医院!无痛性心梗更危险(尤其糖尿病患者，神经病变可能感知不到痛)。 四、预防心梗，从破除“认知误区”开始 很多人以为“心梗=剧烈胸痛”，实则约30%的心梗毫无胸痛，甚至无症状(沉默型心梗)。以下人群更要警惕： 高血压、高血脂、糖尿病患者 长期吸烟、熬夜、压力大的人 有冠心病家族史的人 日常防护建议： 定期查血脂、心电图(尤其40岁以上); 戒烟限酒，规律运动，控制体重; 出现文中症状，别存侥幸心理! 记住：心梗的“疼痛陷阱”，藏着无数生命教训。把这篇文章转给家人，关键时刻，知识就是救命符!
- 2025-07 23
- 深陷“噗噗困难症”?破解肠道“卡壳”的科学指南 蹲厕所半小时却毫无动静、排便像挤牙膏般费力、肚子胀得难受却“如鲠在喉”……这些都是“噗噗困难症”(便秘)患者的真实写照。据统计，我国慢性便秘患病率超10%，且发病率逐年上升。别小看这看似普通的排便问题，长期“不通畅”可能引发腹胀、口臭、皮肤暗沉，甚至增加心脑血管疾病风险。今天，我们就来深度解析“噗噗困难症”的成因、危害与科学应对方法。 一、为什么会患上“噗噗困难症”? 便秘并非单一原因导致，而是多种因素共同作用的结果： 1.饮食结构失衡：现代人偏爱精细加工食品(如蛋糕、饼干)，膳食纤维摄入不足(推荐每日25-30克)，导致肠道蠕动减慢，粪便干结。 2.水分摄入不足：喝水太少会使大便中的水分被过度吸收，变得干硬难排出。 3.久坐少动：长期伏案工作、缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。 4.排便习惯紊乱：长期憋便、不定时排便，会让肠道对“便意”变得迟钝。 5.疾病与药物影响：甲状腺功能减退、糖尿病、肠道肿瘤等疾病，或服用降压药、抗抑郁药等，都可能引发便秘。 6.情绪压力：焦虑、抑郁等负面情绪会干扰肠道神经系统，导致排便异常。 二、“噗噗困难症”的危害不容小觑 长期便秘不仅带来身体不适，还可能埋下健康隐患： - 肠道健康受损：粪便在肠道停留过久，会滋生有害菌，产生毒素，增加结直肠癌风险。 - 心脑血管风险：用力排便时血压骤升，对高血压、冠心病患者来说，可能诱发脑出血、心肌梗死。 - 皮肤与精神困扰：毒素堆积可能导致皮肤粗糙、痤疮，同时加重焦虑、失眠等问题。 三、科学应对，让肠道“动”起来 1. 调整饮食，给肠道“加油” - 增加膳食纤维：多吃燕麦、糙米、西兰花、苹果、火龙果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 - 保证充足饮水：每天喝1.5-2升水，少量多次饮用，晨起空腹喝一杯温水效果更佳。 - 补充益生菌：酸奶、泡菜等发酵食品或益生菌补充剂，有助于调节肠道菌群平衡。 2. 建立健康生活习惯 - 规律运动：每天30分钟快走、慢跑或瑜伽，促进肠道蠕动;顺时针按摩腹部，也能刺激排便。 - 养成定时排便：每天固定时间(如早餐后1小时)尝试排便，培养肠道生物钟。 - 减少久坐：每工作1小时起身活动5-10分钟，避免肠道“罢工”。 3. 药物与辅助治疗 - 应急处理：偶尔便秘可使用开塞露、乳果糖等温和通便药物，但切勿长期依赖。 - 中医调理：针灸、艾灸、中药(如生大黄、火麻仁)在改善便秘上也有一定效果。 4. 及时就医排查隐患 若便秘持续超过3个月，或伴有便血、体重下降、腹痛等症状，需尽快就医，排查器质性病变(如肠道息肉、肠梗阻)。 四、误区澄清：这些方法可能越帮越忙 - 滥用泻药：番泻叶、酚酞片等刺激性泻药会损伤肠道神经，导致药物依赖和结肠黑变病。 - 过度节食：盲目减少进食量，肠道缺乏食物残渣刺激，反而加重便秘。 - 依赖清肠产品：网红“酵素”“排油茶”多含泻药成分，长期使用危害健康。 “噗噗困难症”并非无解的难题，通过科学饮食、规律作息和适度干预，多数人都能重获肠道自由。记住，健康的排便频率因人而异(1天3次至3天1次均属正常)，但顺畅、无痛苦才是关键。如果你的肠道正在“闹情绪”，不妨从今天开始调整生活方式，必要时寻求医生帮助，让排便回归轻松自然!
