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- 2025-12 16
- 冬季皮肤“抗旱”指南：给肌肤穿上隐形保湿衣 寒风一吹，气温走低，空气里的湿度也跟着“断崖式”下跌。您的皮肤是否也开始“抗议”——干燥、紧绷、脱屑，甚至发痒、发红?作为皮肤科护士，我深知冬季对皮肤的挑战。别担心，这份专业的“抗旱”指南将帮助您科学应对，让肌肤安然过冬。 为什么冬季皮肤特别容易“旱”？ 1. 湿度骤降：寒冷空气含水量低，室外寒风、室内暖气都会加速皮肤水分蒸发 2. 皮脂分泌减少：低温下皮肤油脂分泌减少，天然保护膜变薄弱 3. 热洗澡诱惑：人们偏爱热水澡，但这会洗去皮肤表面宝贵油脂 4. 屏障功能减弱：干燥环境使皮肤屏障受损，锁水能力下降 科学“抗旱”四步曲 第一步：温和清洁，避免过度“脱脂” · 选择不含皂基、pH值偏弱酸性的洁面产品 · 水温控制在32-35℃(手感微温即可) · 减少洁面次数，晚上一次足够，晨间可只用清水 · 避免用力搓擦，轻轻按压吸干水分 第二步：精准保湿，分层修复 洁面后3分钟内是涂抹保湿品的黄金时间! · 保湿成分选择： · 吸湿剂：甘油、透明质酸(抓取水分) · 封闭剂：凡士林、矿物油、神经酰胺(锁住水分) · 修复剂：角鲨烷、胆固醇(修复屏障) · 按肤质选择： · 干性皮肤：霜状产品(油分含量更高) · 油性/混合性皮肤：乳液或凝露 · 敏感肌肤：无香精、无酒精、成分简单的医学护肤品 第三步：重点部位，特别呵护 · 手足：睡前厚涂保湿霜+棉质手套/袜子过夜 · 嘴唇：随时使用含维生素E、神经酰胺的润唇膏，避免舔唇 · 肘部、膝盖：每周1-2次温和去角质后加强保湿 · 面部：可每周增加1-2次保湿面膜(每次不超过15分钟) 第四步：内外兼修，全面防护 · 室内加湿：使用加湿器，保持湿度在40-60% · 防晒不忘：冬季紫外线依然存在，特别是雪地反射 · 衣物选择：贴身衣物选棉质，避免羊毛等易致痒材质直接接触皮肤 · 饮食助力：多喝水，摄入富含Omega-3(深海鱼、坚果)、维生素A(胡萝卜、南瓜)的食物 冬季护肤三大误区 ❌ 误区一：皮肤越干越要去角质 ✅ 正解：干燥时皮肤屏障已受损，去角质会雪上加霜 ❌ 误区二：油性皮肤冬天不需要保湿 ✅ 正解：油皮也可能缺水，应选择清爽型保湿产品 ❌ 误区三：痒了就使劲抓挠或用热水烫 ✅ 正解：抓挠会破坏屏障，热水烫虽暂时止痒却加重干燥。应冷敷+保湿，或使用抗痒乳液. 最后要提醒大家，如果皮肤干燥伴随严重瘙痒、脱屑，甚至出现红斑、裂口，可能是皮肤屏障受损严重，或者诱发了干性湿疹等问题，一定要及时就医，不要自行用药或过度护肤。冬季护肤，贵在坚持。希望这份“抗旱”指南能帮大家守住皮肤的水润状态，让肌肤舒适过冬!如果您有特定皮肤问题或疑虑，欢迎随时咨询我们皮肤科的专业团队。
- 2025-12 16
- 冬季心脑血管疾病高发？孝感市中心医院教你科学防护 随着冬季脚步临近，气温日渐走低，心脑血管疾病也进入了高发期。寒冷天气悄悄威胁着人们的血管健康，孝感市中心医院心血管内科专家提醒，冬季做好防护，能有效降低心脑血管疾病发病风险。 一、 冬季为何是心脑血管“高危期”？ 1. 血管收缩，血压“飙升” 低温环境下，人体血管会自动收缩，如同水管遇冷变窄，血液流动阻力随之增大，血压自然升高。高血压是心脑血管疾病的重要诱因，持续高压会加重心脏负荷、损伤血管壁，进而诱发冠心病、脑出血、脑梗死等严重病症。 2. 运动量减少，血栓风险上升 天冷时大家更爱待在温暖的室内，运动量大幅减少，血液循环速度变慢，血液容易“淤积”形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞心脏或脑部血管，就可能引发急性心肌梗死、脑栓塞，危及生命。 3. 饮食油腻，血管负担加重 为抵御寒冷，不少人冬季偏爱肉类、油炸食品等高热量、高脂肪食物。这类食物会导致血脂升高、血液黏稠，加速动脉粥样硬化发展。血管壁上的粥样硬化斑块就像“定时炸弹”，一旦破裂，会引发血栓和血管堵塞。 4. 神经兴奋，心脏负荷加剧 冬季人体交感神经兴奋性增强，会使心跳加快、心肌收缩力增强，心脏耗氧量随之增加。对于有心脑血管基础疾病的人群来说，这种变化极易诱发心律失常、心绞痛等问题。 二、 数据佐证：冬季心脑血管疾病发病“猛增” 临床数据显示，冬季心脑血管疾病的死亡率显著高于夏季。孝感市中心医院接诊数据也印证了这一点：每到冬季，心脑血管疾病患者数量大幅上升，尤其是气温骤降后的1-3天，心梗、脑梗的发病率会迎来高峰。 三、 孝感市中心医院专家支招：五招护好血管过暖冬 1. 保暖优先，重点护住这三处 头部、颈部、脚部是人体保暖的关键部位，外出时务必穿戴好帽子、围巾、保暖鞋。从温暖的室内到寒冷的室外时，可先在门口停留片刻，让身体适应温度变化，减少血管刺激。 2. 适度运动，室内也能动起来 别因天冷就彻底“躺平”，可在室内进行太极拳、瑜伽、原地踏步等温和运动，每次运动20-30分钟，每周坚持3-5次，能有效促进血液循环，降低血栓形成风险。 3. 清淡饮食，管住嘴才能护好血管 减少肥肉、油炸食品、动物内脏的摄入，多吃芹菜、菠菜、苹果等蔬菜水果，以及燕麦、玉米等全谷物，有助于稳定血脂、稀释血液，减轻血管负担。 4. 稳住情绪，别让血压“跟着急” 情绪激动会刺激血管收缩、血压骤升，冬季更要保持平和心态。遇到烦心事时，可通过听音乐、和家人聊天等方式缓解，避免情绪大起大落给心脑血管“添乱”。 5. 遵医嘱治疗，慢病患者别“偷懒” 已确诊心脑血管疾病的患者，要严格按照孝感市中心医院医生的嘱咐按时服药、定期复查。如果出现胸闷、头晕、肢体麻木等不适症状，一定要及时就医，切勿拖延。 冬季心脑血管疾病预防，关键在“防”。掌握科学的防护知识，养成良好的生活习惯，就能让心脏和血管安稳过冬。
- 2025-12 16
- 十二月预防指南：温暖过节，平安岁末 十二月，伴随着冬日的寒流、节日的灯火和年末的忙碌而来。在享受温馨与喜悦的同时，我们也需特别关注这个季节特有的健康风险与安全隐患。做好预防，才能以最好的状态告别旧年，迎接新生。 一、 健康篇：抵御寒冬，守护身心 1. 预防呼吸道疾病 流感/呼吸道合胞病毒(RSV)高发期：人员室内聚集增多，病毒传播风险加大。 预防建议： 接种疫苗：及时接种流感疫苗和新冠疫苗。 戴好口罩：在人群密集的公共场所、乘坐公共交通时建议佩戴。 勤洗手、常通风：用流水和肥皂洗手，每天定时开窗通风。 增强免疫：均衡营养，适量运动，充足睡眠。 2. 警惕心脑血管意外 冬季是心梗、脑卒中高发季，寒冷导致血管收缩、血压升高。 预防建议： 注意保暖：尤其护好头部、颈部和脚部。清晨起床“慢三拍”。 平稳血压：定期监测，遵医嘱服药，避免情绪激动。 适度运动：避免严寒时段晨练，选择中午或室内活动。 3. 防范冬季抑郁与焦虑 昼短夜长、节日压力(“节日综合症”)、年末工作压力可能影响情绪。 预防建议： 主动社交：与亲友保持联系，但不必强求“完美聚会”。 接触阳光：白天尽量到户外活动，接受自然光照。 管理期待：简化节日安排，关注当下的温馨而非形式的完美。 寻求帮助：如果持续情绪低落，请及时向专业人士倾诉。 二、 安全篇：消除隐患，欢度佳节 1. 防火安全(重中之重!) 用电安全：检查圣诞树、彩灯、取暖设备线路，避免过载;人走电断。 用火安全：使用蜡烛、香薰、火锅时远离易燃物，确保有人看管。 厨房安全：烹饪时不离人，预防油锅起火。 2. 出行安全 冬季行车：检查胎压、防冻液，车上备应急包。慢行，保持车距，避免急刹。 步行防滑：穿防滑鞋，小心“黑冰”(透明薄冰)。老年人尽量减少雨雪天外出。 3. 饮食安全与健康 避免暴饮暴食：节日聚餐多，注意节制，预防肠胃炎、急性胰腺炎。 均衡饮食：在丰盛菜肴中，保证蔬菜、粗粮的摄入。 食品卫生：妥善储存食物，生熟分开，彻底加热剩菜。 三、 财务与信息篇：理智消费，谨防诈骗 1. 理性应对购物狂欢 制定预算清单，警惕“折扣陷阱”，避免冲动消费和过度负债。 选择正规平台和渠道购物，保留好消费凭证。 2. 提防年末各类诈骗 冒充电商/物流客服：以退款、理赔为由索要验证码。 虚假节日礼品、积分兑换诈骗：不点击可疑链接。 虚假慈善募捐：通过官方渠道进行爱心捐助。 牢记原则：不轻信、不透露、不转账。 四、 规划篇：辞旧迎新，从容过渡 1. 做好时间管理 年底工作常需“冲刺”，提前规划，列好清单，避免熬夜透支。 为家庭大扫除、聚会安排预留充足时间，减少匆忙。 2. 进行年度总结与来年展望 花一点时间回顾一年的得失与成长，不仅仅是工作，也包括健康、家庭和个人兴趣。 基于总结，轻柔地设定新年的意向或目标，而非带来压力的硬性指标。 3. 关爱特殊群体 关爱老人：多打电话或探望，帮助他们防寒保暖、排查居家安全隐患。 关照儿童：看护好孩子，防止误食小玩具、坚果，远离火源和危险水域(未完全结冰的水面)。 十二月预防核心口诀 衣帽暖，通风勤，疫苗护体防流感; 电器查，蜡烛明，人走火熄记心间; 饮食衡，情绪缓，节日勿忘身心安; 消费明，诈骗警，规划从容迎新年。 让我们用一份小小的预防之心，换取整个十二月大大的平安与温暖。祝您和家人度过一个健康、安全、充满喜悦的岁末时光!
- 2025-12 16
- 外伤伤口感染预防：从紧急处理到完美愈合 伤口感染会显著延迟愈合，增加疤痕，甚至引发全身性败血症。遵循正确的预防步骤至关重要。 核心原则：清洁、保护、观察 第一部分：紧急现场处理(黄金时间) 1. 施救者先保护自己： 如有条件，戴上一次性手套。如果没有，用干净的塑料袋或多层纸巾隔开。 2. 快速止血： 用干净的纱布、布块或毛巾直接按压伤口至少5-10分钟。 除非出血非常汹涌，否则不要轻易松开查看。抬高受伤部位(高于心脏水平)有助于止血。 3. 温和清洁(在止血后或对少量出血的伤口)： 最佳选择：用生理盐水(最温和无刺激)冲洗。 次选：用流动的清水(如瓶装水、自来水)充分冲洗伤口，冲走表面的污物和细菌。 避免使用：酒精、双氧水、碘酒直接倒入伤口!它们会损伤健康组织，影响愈合。聚维酮碘(碘伏)溶液可以用，但最好稀释后使用或直接购买医用浓度。 第二部分：规范清洁与消毒(家庭/医疗处理) 1. 彻底清洗： 在流动的温和水流下，用无菌纱布或棉球轻柔地从伤口中心向外擦拭。 如果有沙砾等嵌入物，可用消毒过的镊子(用酒精擦拭镊子尖)小心取出。如果嵌入太深，不要硬挖，应就医。 2. 正确消毒： 使用对组织刺激性小的消毒剂： 聚维酮碘(碘伏)：首选，刺激性小，消毒效果好。涂抹在伤口及周围皮肤。 苯扎氯铵：温和，适合浅表伤口。 医用酒精或碘酒：仅用于伤口周围的完整皮肤消毒，切勿接触伤口内部。 3. 专业缝合判断： 立即就医：如果伤口深、长(通常>0.5厘米)、裂开、出血不止、位于面部或关节处、或被严重污染的异物(如生锈金属、泥土)所伤。 破伤风风险：如果伤口被泥土、粪便污染，或距离上次接种破伤风疫苗超过5-10年，必须就医评估是否需要打破伤风针。 第三部分：包扎与日常护理 1. 涂抹抗菌药膏： 对于清洁后的浅表伤口，涂抹一层薄薄的抗生素软膏(如莫匹罗星软膏、多粘菌素B软膏)。这能保持伤口湿润，并进一步预防感染。 2. 使用合适的敷料： 原则：保持伤口清洁、微湿、密闭。 推荐：使用无菌纱布+医用胶带，或防水透明敷料/水胶体敷料。 更换频率：每天至少更换一次敷料。如果敷料被浸湿、弄脏或脱落，应立即更换。 3. 保持干燥： 在更换敷料期间，尽量让伤口暴露在空气中一会儿(确保环境清洁)。 洗澡时用防水创可贴或保鲜膜+胶带密封保护，洗后立即擦干周围并更换新敷料。 第四部分：感染迹象的识别(必须警惕!) 出现以下任何迹象，表明伤口可能已感染，应及时就医： 红：伤口周围红肿范围不断扩大、加重。 肿：肿胀加剧。 热：伤口局部皮肤发热。 痛：疼痛感持续加重，而非逐渐减轻。 脓：出现黄绿色、有异味的脓液。 全身症状：出现发烧、发冷、乏力、心跳加速等。 第五部分：促进愈合与综合预防 1. 营养支持： 优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶，是细胞修复的材料。 维生素C：水果(橙子、猕猴桃)、蔬菜，促进胶原蛋白合成。 锌：坚果、瘦肉，增强免疫力。 2. 避免不利因素： 绝对不要用手触摸、搔抓伤口。 避免伤口接触自来水(非清洁时)、泥土、宠物唾液等。 戒烟限酒：吸烟严重影响伤口血液供应，延缓愈合。 3. 特殊情况处理： 动物咬伤/抓伤：立即用大量肥皂水冲洗15分钟以上，并立即就医，评估狂犬病和破伤风风险。 烧伤烫伤：立即用流动的冷水冲15-20分钟降温，不要冰敷或涂抹牙膏、酱油等。用无菌纱布覆盖后就医。 快速行动清单(口诀版) 一冲二消三涂膏， 敷料包扎要牢靠。 每天观察勤更换， 红肿热痛速医瞧。 深长脏伤莫自处， 破伤风险要记牢。 遵循以上步骤，能极大地降低伤口感染风险，让伤口顺利、美观地愈合。对于任何有疑虑的伤口，及时来我院就医是最安全的选择。
