随着冬季脚步临近，气温日渐走低，心脑血管疾病也进入了高发期。寒冷天气悄悄威胁着人们的血管健康，孝感市中心医院心血管内科专家提醒，冬季做好防护，能有效降低心脑血管疾病发病风险。

一、 冬季为何是心脑血管“高危期”？

1. 血管收缩，血压“飙升”

低温环境下，人体血管会自动收缩，如同水管遇冷变窄，血液流动阻力随之增大，血压自然升高。高血压是心脑血管疾病的重要诱因，持续高压会加重心脏负荷、损伤血管壁，进而诱发冠心病、脑出血、脑梗死等严重病症。

2. 运动量减少，血栓风险上升

天冷时大家更爱待在温暖的室内，运动量大幅减少，血液循环速度变慢，血液容易“淤积”形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞心脏或脑部血管，就可能引发急性心肌梗死、脑栓塞，危及生命。

3. 饮食油腻，血管负担加重

为抵御寒冷，不少人冬季偏爱肉类、油炸食品等高热量、高脂肪食物。这类食物会导致血脂升高、血液黏稠，加速动脉粥样硬化发展。血管壁上的粥样硬化斑块就像“定时炸弹”，一旦破裂，会引发血栓和血管堵塞。

4. 神经兴奋，心脏负荷加剧

冬季人体交感神经兴奋性增强，会使心跳加快、心肌收缩力增强，心脏耗氧量随之增加。对于有心脑血管基础疾病的人群来说，这种变化极易诱发心律失常、心绞痛等问题。

二、 数据佐证：冬季心脑血管疾病发病“猛增”

临床数据显示，冬季心脑血管疾病的死亡率显著高于夏季。孝感市中心医院接诊数据也印证了这一点：每到冬季，心脑血管疾病患者数量大幅上升，尤其是气温骤降后的1-3天，心梗、脑梗的发病率会迎来高峰。

三、 孝感市中心医院专家支招：五招护好血管过暖冬

1. 保暖优先，重点护住这三处

头部、颈部、脚部是人体保暖的关键部位，外出时务必穿戴好帽子、围巾、保暖鞋。从温暖的室内到寒冷的室外时，可先在门口停留片刻，让身体适应温度变化，减少血管刺激。

2. 适度运动，室内也能动起来

别因天冷就彻底“躺平”，可在室内进行太极拳、瑜伽、原地踏步等温和运动，每次运动20-30分钟，每周坚持3-5次，能有效促进血液循环，降低血栓形成风险。

3. 清淡饮食，管住嘴才能护好血管

减少肥肉、油炸食品、动物内脏的摄入，多吃芹菜、菠菜、苹果等蔬菜水果，以及燕麦、玉米等全谷物，有助于稳定血脂、稀释血液，减轻血管负担。

4. 稳住情绪，别让血压“跟着急”

情绪激动会刺激血管收缩、血压骤升，冬季更要保持平和心态。遇到烦心事时，可通过听音乐、和家人聊天等方式缓解，避免情绪大起大落给心脑血管“添乱”。

5. 遵医嘱治疗，慢病患者别“偷懒”

已确诊心脑血管疾病的患者，要严格按照孝感市中心医院医生的嘱咐按时服药、定期复查。如果出现胸闷、头晕、肢体麻木等不适症状，一定要及时就医，切勿拖延。

冬季心脑血管疾病预防，关键在“防”。掌握科学的防护知识，养成良好的生活习惯，就能让心脏和血管安稳过冬。