十二月，伴随着冬日的寒流、节日的灯火和年末的忙碌而来。在享受温馨与喜悦的同时，我们也需特别关注这个季节特有的健康风险与安全隐患。做好预防，才能以最好的状态告别旧年，迎接新生。

一、 健康篇：抵御寒冬，守护身心

1. 预防呼吸道疾病

流感/呼吸道合胞病毒(RSV)高发期：人员室内聚集增多，病毒传播风险加大。

预防建议：

接种疫苗：及时接种流感疫苗和新冠疫苗。

戴好口罩：在人群密集的公共场所、乘坐公共交通时建议佩戴。

勤洗手、常通风：用流水和肥皂洗手，每天定时开窗通风。

增强免疫：均衡营养，适量运动，充足睡眠。

2. 警惕心脑血管意外

冬季是心梗、脑卒中高发季，寒冷导致血管收缩、血压升高。

预防建议：

注意保暖：尤其护好头部、颈部和脚部。清晨起床“慢三拍”。

平稳血压：定期监测，遵医嘱服药，避免情绪激动。

适度运动：避免严寒时段晨练，选择中午或室内活动。

3. 防范冬季抑郁与焦虑

昼短夜长、节日压力(“节日综合症”)、年末工作压力可能影响情绪。

预防建议：

主动社交：与亲友保持联系，但不必强求“完美聚会”。

接触阳光：白天尽量到户外活动，接受自然光照。

管理期待：简化节日安排，关注当下的温馨而非形式的完美。

寻求帮助：如果持续情绪低落，请及时向专业人士倾诉。

二、 安全篇：消除隐患，欢度佳节

1. 防火安全(重中之重!)

用电安全：检查圣诞树、彩灯、取暖设备线路，避免过载;人走电断。

用火安全：使用蜡烛、香薰、火锅时远离易燃物，确保有人看管。

厨房安全：烹饪时不离人，预防油锅起火。

2. 出行安全

冬季行车：检查胎压、防冻液，车上备应急包。慢行，保持车距，避免急刹。

步行防滑：穿防滑鞋，小心“黑冰”(透明薄冰)。老年人尽量减少雨雪天外出。

3. 饮食安全与健康

避免暴饮暴食：节日聚餐多，注意节制，预防肠胃炎、急性胰腺炎。

均衡饮食：在丰盛菜肴中，保证蔬菜、粗粮的摄入。

食品卫生：妥善储存食物，生熟分开，彻底加热剩菜。

三、 财务与信息篇：理智消费，谨防诈骗

1. 理性应对购物狂欢

制定预算清单，警惕“折扣陷阱”，避免冲动消费和过度负债。

选择正规平台和渠道购物，保留好消费凭证。

2. 提防年末各类诈骗

冒充电商/物流客服：以退款、理赔为由索要验证码。

虚假节日礼品、积分兑换诈骗：不点击可疑链接。

虚假慈善募捐：通过官方渠道进行爱心捐助。

牢记原则：不轻信、不透露、不转账。

四、 规划篇：辞旧迎新，从容过渡

1. 做好时间管理

年底工作常需“冲刺”，提前规划，列好清单，避免熬夜透支。

为家庭大扫除、聚会安排预留充足时间，减少匆忙。

2. 进行年度总结与来年展望

花一点时间回顾一年的得失与成长，不仅仅是工作，也包括健康、家庭和个人兴趣。

基于总结，轻柔地设定新年的意向或目标，而非带来压力的硬性指标。

3. 关爱特殊群体

关爱老人：多打电话或探望，帮助他们防寒保暖、排查居家安全隐患。

关照儿童：看护好孩子，防止误食小玩具、坚果，远离火源和危险水域(未完全结冰的水面)。

十二月预防核心口诀

衣帽暖，通风勤，疫苗护体防流感;

电器查，蜡烛明，人走火熄记心间;

饮食衡，情绪缓，节日勿忘身心安;

消费明，诈骗警，规划从容迎新年。

让我们用一份小小的预防之心，换取整个十二月大大的平安与温暖。祝您和家人度过一个健康、安全、充满喜悦的岁末时光!