天气转凉，昼夜温差增大，秋冬的寒意不仅带来体感上的变化，也为孕妈妈们的健康管理带来了新的课题。孝感市中心医院产科结合临床经验，为您梳理一份“秋冬护孕全攻略”，陪您安心度过寒冷季节。

一、孕妈篇：保暖“有讲究”，产检“不松懈”

1.保暖避“误区”，重点护关键部位

秋冬保暖并非“裹得越厚越好”，过度包裹易出汗受凉，反而增加感冒风险。建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的针织衫或薄羽绒服，外层搭防风外套，方便根据室内外温差随时增减。

尤其注意头部、颈部、腹部、脚部四大部位保暖：外出戴帽子防风，穿宽松保暖的托腹裤护住腹部，选择柔软防滑的加绒棉鞋，睡前可用温水(38-40℃)泡脚10分钟，促进血液循环(孕晚期避免泡脚时间过长)。

2.饮食“暖身又营养”，拒绝“寒凉刺激”

孕期饮食需兼顾“保暖”与“营养均衡”，推荐多喝温热的汤粥，既能补充热量，又能缓解秋冬干燥;多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果，增强抵抗力。

需特别注意：避免生冷食物、辛辣刺激食物，减少肠胃不适风险;若想进补，需在产科医生或营养科医师指导下进行，避免盲目食用补品。

3.产检“按时达”，出行“防跌倒”

秋冬雨雪天气增多，路面湿滑，孕产妇出行需格外小心：穿防滑鞋，尽量由家人陪同;选择公共交通或自驾时，避免拥挤、急刹车，减少腹部受压。

重要提醒：无论天气多冷，产检都不能“偷懒”!

二、宝妈篇：产后“防受凉”，康复“有方法”

1.产后保暖“不捂汗”，室内“温湿度适宜”

产后妈妈身体虚弱，易出“虚汗”，保暖需避免“捂汗”——室内保持22-24℃，湿度50%-60%，每天开窗通风2次(每次30分钟，避免冷风直吹妈妈和宝宝);穿宽松的纯棉月子服，出汗后及时更换干爽衣物，防止受凉。

洗头洗澡后及时用吹风机吹干头发，水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟，洗完后迅速擦干身体保暖。

2.母乳喂养“护腰暖手”，新手妈妈别累着

秋冬夜奶频繁，妈妈们需注意腰部和手部保暖：喂奶时，在腰部垫靠枕，手臂搭盖小毛毯，避免长时间弯腰或受凉;若夜间喂奶易犯困，可提前准备好温奶器、暖手宝，既保证宝宝口粮温度，也能让自己少受冻。

3.产后康复“循序渐进”，运动“选对时机”

产后不宜过早进行剧烈运动，秋冬可选择温和的室内活动，如产后瑜伽、凯格尔运动，帮助身体恢复;天气晴朗时，可在室内窗边晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

若产后出现腰酸背痛、恶露异常等情况，及时到我院产科门诊就诊，我们提供盆底肌修复、腹直肌分离矫正等个性化康复方案，让您科学恢复，不留“月子后遗症”。

应急提醒：秋冬也是产科急症高发期，出现以下症状别犹豫，第一时间联系我院产科：

1.规律宫缩(10分钟内3次以上)、见红或破水;

2.胎动突然减少(12小时少于10次)或剧烈增多;

3.头晕头痛、视物模糊、持续腹痛，或发热(体温≥37.3℃);

4.突发任何让您感到不安的身体变化。

我院产科24小时开通“孕产妇绿色通道”，急诊接诊快速响应，您可直接拨打产科热线(0712-2335056)，我们不仅是您产检、分娩、产后康复的“专业医靠”，更是您身边的“母婴健康管家”，这个秋冬，我们与您温暖同行。