发烧护理：分阶段处理

发烧时，身体会经历发冷(体温上升期)和发热(高热持续期)两个阶段，护理方法完全相反。

阶段一：觉得冷、发抖时(体温上升)

要保暖：此时体温中枢调高了“设定点”，身体会觉得冷。可以适当盖薄被、喝温热水，帮助身体暖和起来，切忌用冰敷或冷水擦身，这会加重血管收缩和不适感。

别捂汗：注意保暖，但不要用厚被子捂。等会儿进入高热期还捂着，容易导致脱水甚至中暑。

阶段二：浑身发烫、不再发冷时(高热持续)

要散热：这时需要减少衣物和被子，帮助身体散热。如果房间闷热可以开空调(注意风别对着人吹)，保持室内温度在24-26℃比较舒适。

物理降温：用温水毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根，水分蒸发能帮助散热。不要用酒精擦浴，对孩子和成人都有风险。

何时吃药：体温超过38.5℃且伴有明显不适时，可按说明书服用对乙酰氨基酚或布洛芬。请选择一种，不要混吃，也不要和复方感冒药(大多含退烧成分)一起吃，以免成分叠加造成肝肾损伤。

补水：最重要的事

发烧时身体水分流失很快，脱水会加重病情。

首选方案：多喝温开水、电解质水或口服补液盐。

次选方案：如果不爱喝白水，稀粥汤、清淡的汤、稀释的果汁也可以。

观察指标：关注排尿情况，如果尿量明显减少且颜色很深，说明需要加大补液量。

缓解症状与休息

嗓子疼：用淡盐水漱口、多喝温水，或使用润喉糖缓解不适。

鼻塞、流涕：用生理盐水喷鼻或洗鼻。睡觉时稍微垫高头部，可以缓解鼻塞。

全身酸痛：这是发烧时的正常反应。首要任务是卧床静养，让免疫系统专心对抗病毒。

饮食：能吃多少吃多少

核心原则：生病时肠胃功能弱，重点是补充水分和能量。可以选粥、烂面条、蒸蛋、藕粉等容易消化的食物。

暂时忌口：避免吃油腻、辛辣、过甜的食物，以及生冷水果和冷饮，以免刺激肠胃。

何时去医院?

大多数普通感冒可以靠护理自愈，但出现以下情况需要警惕：

1. 高烧不退：持续发烧超过3天仍不退热。

2. 体温过高：体温持续超过39.5℃，吃药也很难降下来。

3. 呼吸困难：感觉胸闷、气短、呼吸急促。

4. 意识改变：出现说胡话、惊厥、剧烈头痛或呕吐。

5. 特殊人群：婴幼儿、孕妇、老人或有基础疾病(如心脏病、哮喘)的患者，建议尽早来我院咨询医生。