健康
科普
- 2025-03 19
- 深静脉血栓与肺栓塞——让我来为您解读这对"隐形杀手"的关系 在日常工作生活中，我们时常遇到患者家属焦急的询问："医生说我父亲腿上的血栓很危险，可能会跑到肺里?这到底是怎么回事?"今天，我将用通俗易懂的方式为您揭开这对"隐形杀手"的神秘面纱。 一、认识这对"危险搭档" 1. 深静脉血栓(DVT) 就像水管生锈堵塞，当血液在下肢深静脉(尤其是小腿、大腿)异常凝结形成血块，就会阻碍血液回流。常见于手术后卧床、长途旅行久坐、肿瘤患者等人群。 2. 肺栓塞(PE) 想象血栓如同"漂流瓶"随血液漂流，当它卡在肺动脉时，就像给肺部供血的阀门被突然关闭，严重时可导致猝死。90%的肺栓塞血栓来自下肢深静脉! 二、危险的"旅程"：血栓如何从腿跑到肺? 1. 脱落机制 新形成的血栓(特别是1-2周内)就像未凝固的果冻，容易从血管壁脱落。当患者突然活动、按摩患肢或血液流速加快时，血栓可能被"冲走"。 2. 致命路径 血栓→下肢静脉→心脏右心房→右心室→肺动脉→堵塞肺部血管 (整个过程可能只需数秒!) 三、这些信号要警惕 阶段 深静脉血栓（DVT） 肺栓塞（PE） 典型表现 单侧腿肿胀、发红、疼痛 突发胸痛、呼吸困难 其他症状 小腿按压痛、皮肤发热 咳血、心跳加速、晕厥 关键提示 约50%的DVT患者没有明显症状 最危险的PE会直接导致猝死 四、预防重于治疗：三个防护要点 1. 动起来! 每小时活动脚踝(勾脚背5秒→绷脚背5秒)，术后患者尽早下床，卧床者使用气压泵。 2. 穿对"战袍" 医用弹力袜(需测量腿围选择型号)、避免过紧衣物。 3. 药物防护 遵医嘱使用抗凝药(如肝素)，服药期间观察牙龈出血、黑便等异常。 五、家属特别注意事项 1. 照顾术后患者 切勿擅自按摩肿胀肢体!翻身时托住患肢，保持高于心脏水平。 2. 长途旅行前 建议高风险人群提前咨询医生，必要时预防性用药。 3. 紧急处理口诀 "喘、痛、晕，立即平卧打电话!"发现疑似肺栓塞症状，立即拨打急救电话，保持患者安静平卧。 结语：生命在于"流动" 深静脉血栓和肺栓塞这对"隐形杀手"虽然凶险，但可防可控。记住这个公式：风险意识 + 早期识别 + 规范预防 = 生命安全 作为医护人员，我们愿与您携手，用科学的防护为生命筑起安全防线。如果您发现任何异常信号，请立即告诉我们——抓住黄金救治时间，就能赢得生机!
- 2025-03 17
- 春季养肺正当时，夜卧早起有良方 在四季的更迭中，春季是自然界阳气升发、万物复苏的季节。对于人体而言，肺作为“娇脏”，与外界大气直接相通，在春季更需精心调养。中医养生理论中“夜卧早起”的原则，为春季养肺提供了重要的指导方向。 一、 什么是“夜卧”? 在冬季早睡晚起的基础上，适当推迟入睡时间，以顺应自然界阳气“晚藏”的特点。一般建议在晚上 10 点至 11 点之间入睡，此时人体阳气开始收敛潜藏，进入深度睡眠状态，有助于养肝血、滋肾阴，间接起到养肺的作用。 二、什么是“早起”? 是指在清晨 5 点至 7 点之间起床。此时正值卯时，大肠经当令，是人体阳气开始向外舒展的时刻。早起后进行适量的户外活动，如散步、慢跑、八段锦等，能够促进气血流通，增强肺的宣发和肃降功能。 此外，中午可适当小憩 30 分钟至 1 小时，以缓解上午的疲劳，恢复体力。晚餐不宜过饱，避免加重胃肠负担，影响夜间睡眠质量。 对于患有慢性肺部疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等，除了遵循“夜卧早起”的原则外，还应注意保暖，避免受凉感冒，因为感冒极易诱发肺部疾病的急性发作。同时，可根据自身情况，在医生的指导下进行食疗，如食用百合、银耳、雪梨等润肺生津的食物。 春季养肺是一个综合的过程，“夜卧早起”的作息调整是其中的重要环节。通过顺应自然规律，调节生活作息，我们能够增强肺的功能，提高机体的免疫力，重视春季养肺，收获健康与活力。
- 2025-03 17
- 3分钟呼吸放松法：随时随地缓解紧张焦虑 在现代快节奏的生活中，紧张和焦虑情绪常常不期而至。无论是在面临重要考试、工作面试，还是像进手术室前这样的特殊时刻，学会一种简单有效的放松方法显得尤为重要。今天，为大家介绍一种实用的3分钟呼吸放松法，帮助你在短时间内调整身心状态，减轻紧张焦虑。 什么是3分钟呼吸放松法？ 3分钟呼吸放松法是一种通过特定的呼吸方式和配合积极的心理暗示来调节身心的放松技巧。它基于深呼吸和正念的原理，通过引导注意力集中在呼吸上，帮助身体放松肌肉、平静思绪，从而达到缓解紧张焦虑的目的。 具体操作步骤 第一步：准备姿势(0:00 - 0:15) 找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，确保身体能够放松。可以轻轻地闭上眼睛，将外界的干扰因素暂时隔绝。如果是坐着，挺直脊背，放松肩膀，双手自然地放在大腿上;如果是躺着，调整身体姿势，使身体处于最放松的状态。 第二步：深呼吸启动(0:15 - 0:45) 用鼻子缓慢而平稳地吸气，让空气充满腹部。想象空气像轻柔的微风，缓缓流入身体，感受腹部像气球一样逐渐膨胀、隆起。将注意力集中在腹部的起伏上，用心去体会呼吸的感觉，同时默数，从1数到4 ，感受气息充满整个腹部的过程。 第三步：屏息停顿(0:45 - 1:15) 当腹部充满空气后，暂时屏住呼吸。这一步就像给充满能量的气球一个稳定的停顿，让身体充分吸收和感受吸入的新鲜气息。在屏息的过程中，身体会进入一种相对静止的状态，此时可以感受到腹部的气压，默数3秒钟，即从1数到3 。 第四步：缓缓呼气(1:15 - 1:45) 接着，用嘴巴缓缓地呼气，将腹部的空气完全呼出体外。呼气时，要专注于控制呼气的速度和力度，让气息平稳地流出，感受腹部随着呼气逐渐收缩、变小。同时，在心里默数6秒钟，从1数到6 ，想象着随着呼吸，身体的紧张情绪也随着气息一同被排出。 第五步：重复循环，深化放松(1:45 - 2:15) 接下来，再次重复上述深呼吸的过程，继续吸气、屏息、呼气，让这个循环持续进行。在重复的过程中，逐渐放慢呼吸的节奏，使每一次呼吸都更加深沉、平稳。每一次吸气，都想象着将平静和松弛的气息带入身体;每一次呼气，都想象着将身体里的紧张和压力释放出去。重复约3组呼吸循环。 第六步：身体扫描与心理暗示(2:15 - 2:45) 在完成了一定次数的呼吸循环后，开始将注意力从腹部逐渐扩展到整个身体。从脚部开始，依次觉察双脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、手臂、双手、颈部、面部等部位的感觉，放松每一个紧绷的肌肉群。同时，在心里默默地对自己进行积极的心理暗示，比如“我的身体很放松”、“我的心情很平静”、“我可以轻松应对”等。让这些积极的信念深入到潜意识中，增强放松的效果 第七步：结束与回归(2:45 - 3:00) 最后，慢慢地活动一下手指和脚趾，感受身体的活力逐渐恢复。然后，轻轻地睁开眼睛，带着放松和平静的心情回归到现实生活中。 3分钟呼吸放松法的原理 这种放松方法主要基于生理和心理两个层面的原理。从生理角度来看，深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经相对占优势，从而减缓心率、降低血压，使身体从紧张的应激状态恢复到平静状态。从心理角度来看，专注于呼吸可以让注意力从引发紧张焦虑的外界因素或内心思绪中转移出来，进入一种正念的状态，帮助我们更好地觉察自己的情绪和身体感受，从而减轻心理负担。
- 2025-03 17
- 您的肾脏还好吗?——孝感市中心医院肾内科开展“世界肾脏日”系列活动 世界肾脏日——由国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟于2006年发起，将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，旨在提升公众对肾脏健康的认知水平，保障肾病患者获得公平的医疗救治机会。2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，今年的主题为：“您的肾脏还好吗?——早检查，保健康”。值此世界肾脏日来临之际，孝感市中心医院肾内科开展了“世界肾脏日”系列活动。 专业守护，为健康护航 13日上午9点，在主任冯爱桥，副主任李涛，护士长杨霞的带领下，肾内科医护团队在门诊7楼开展公益义诊及科普讲座。 义诊现场，前来咨询的患者络绎不绝，专家一对一解答水肿、蛋白尿、血肌酐升高等相关疑问，免费测量血压、血糖，为100余名就医患者发放健康宣教手册。 在七楼就诊大厅鲁碧玉住院医师在《您的肾脏还好吗》小讲座中重磅提醒：肾脏是“沉默的器官”，当身体出现疲乏无力、泡沫尿、夜尿增多、水肿伴有食欲不振等现象可能是肾脏受损的早期表现，需要及时就医!高月主治医师为大家讲解了《透析饮食小妙招》，提醒大家要控住嘴迈开腿，注意低盐低脂低钾低磷优质蛋白饮食，防范心力衰竭、高血压等并发症。 血液透析肾友会——生命线上的守望相助 12日上午10时，在血液净化室候诊室举行了血液透析肾友会，江志锋副主任医师讲授了《血透瘙痒如何办?》直观讲出高磷食物陷阱以及瘙痒症状出现时的应对策略，肾友们听完表示学到了很多专业知识，解决了自己一直苦恼的问题，余徵徵主管护师为肾友们讲授了《血透导管的居家护理》，用通俗易懂的语言讲解了如何正确固定导管、洗澡时如何保护导管等日常护理方法，细节满满。最后，血液净化室的医务人员为“最佳血磷控制者”进行颁奖，鼓励肾友们向其学习，做好自我管理。 腹膜透析肾友会——居家护理的精细之道 下午3时，在肾内科示教室举行了腹膜透析患者肾友会，冯爱桥主任向大家讲授了《做五好腹透者，重启健康生活》，强调做好操作、调好心态、做好记录、定期随访的重要性，肾友们都说听完冯主任的讲解诙谐幽默寓教于乐，受益匪浅。孔文静护士就《换液操作能有什么难的?》进行分享，向腹膜透析围手术期患者讲解了“七步洗手法”及换液操作流程同时纠正了老肾友们一些不规范的操作，互动环节大家参与积极。活动最后，进行了有奖问答活动，现场氛围十分活跃。 “世界肾脏日”只有一天，但我们对肾脏的守护从未停歇，未来孝感市中心医院肾内科医护团队将始终与您携手同行，为您的“肾”命之路保驾护航!
- 2025-03 17
- “守门人”教您提肛运动(凯格尔运动) 随着人的年龄不断增长，加之地心的引力，会出现直肠脱垂及大小便失禁的情况，坚持提肛运动3个月可以改善症状，因为其是一种通过规律收缩和放松盆底肌群来增强肌肉力量的训练方法，适用于改善尿失禁、痔疮、产后恢复等问题。 一、具体操作步骤 1. 找准盆底肌位置 想象排尿时中途“憋住”的动作(仅用于感受肌肉位置，不可频繁中断排尿)。 女性：感觉阴道和肛门同时收缩上提;男性：感觉肛门和睾丸根部收缩上提。 2. 正确姿势(任选一种) 仰卧位：平躺，双膝弯曲，双脚平放，全身放松。 坐位：坐直，双膝分开与肩同宽，双手轻放于大腿。 站立位：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，身体微微前倾。 3. 收缩与放松 收缩：缓慢收紧肛门及盆底肌(像“提拉”一样)，保持 3-5秒。 放松：缓慢放松肌肉，休息 5-10秒。 注意：避免腹部、臀部或大腿用力，保持自然呼吸，不要憋气。 4. 频率与强度 每日2-3次，每次10-15分钟(或每组10-15次收缩)。 初学可从短时间(如2秒收缩)开始，逐步增加时长和次数。 二、适用人群 1. 推荐人群： 产后女性(改善盆底肌松弛、预防尿失禁)。 前列腺术后男性(促进排尿功能恢复)。 痔疮患者(缓解症状，促进血液循环)。 长期便秘、久坐久站者(预防肛周疾病)。 2. 禁忌人群： 急性肛周感染(如痔疮发作期、肛裂)。 盆底肌痉挛或术后伤口未愈合者(需遵医嘱)。 三、注意事项 1. 动作要点： 全程保持正常呼吸，避免屏气或过度用力，确保仅盆底肌发力，可用手轻按腹部检查是否紧绷。 2. 常见误区：快速收缩或放松(应缓慢控制肌肉);每天过度训练(可能导致肌肉疲劳)。 3. 长期坚持：效果通常需4-6周显现，建议持续3个月以上。 4. 不适处理：若出现疼痛、坠胀感或出血，立即停止并就医。 四、掌握技巧 “像忍住放屁或憋尿一样轻轻收紧肛门，数3秒后慢慢放松。”
- 2025-03 17
- 护眼从科学开始：给眼睛的温柔说明书 清晨被手机闹钟叫醒，通勤路上刷短视频，工作时盯着电脑，睡前还要追两集剧——我们的眼睛正在经历一场24小时无休的"酷刑"。其实护眼不需要复杂的理论，只要在日常中给眼睛多些体贴，就能守护这扇心灵的窗户。 一、屏幕时代的自救指南 1. 手机设置小妙招 把屏幕亮度调到和环境光一致(能看清文字但不刺眼)，开启"护眼模式"(别嫌屏幕黄，它能过滤30%蓝光)。刷视频时，记得双击屏幕放大画面——让手机离眼睛远10厘米，眼球压力能减少一半。 2. 电脑族的办公仪式感 用超大号水杯装水，每次喝完水起身接水时，趁机看看窗外绿树;在电脑边贴张便利贴："20-20-20"，每工作20分钟，抬头找6米外的物体(比如对面楼的空调外机)数20秒。 3. 深夜刷手机的保命操作 开盏暖光小夜灯(亮度够看清脚边就行)，把手机调成深色模式，字号放大到不用眯眼。看小说时，试试听书功能，让眼睛闭着享受故事。 二、厨房里的护眼菜单 早餐：水煮蛋+橙子 蛋黄里的叶黄素是"天然防蓝光膜"，维生素C能守护眼角膜。 下午茶：一把蓝莓+无糖酸奶 花青素修复被屏幕闪坏的视网膜细胞，酸奶中的维生素B2专治眼干。 晚餐：清蒸鲈鱼+菠菜 鱼肉里的DHA让泪膜更滋润，菠菜中的玉米黄质在视网膜上筑起"防晒墙"。 小提醒：点外卖选西兰花炒胡萝卜，别挑掉里面的枸杞!* 三、生活里的护眼神器 1. 蒸汽眼罩：午休时戴15分钟，温热湿气能疏通堵塞的睑板腺(就是让眼睛自己"做SPA")。 2. 人工泪液：选不含防腐剂的小支装，眼睛发干时滴一滴，比乱用网红眼药水安全。 3. 老式台灯：LED灯选色温4000K、显色指数>90的，光线接近上午十点的阳光，看书不累眼。 四、那些年被误解的护眼常识 "多看绿色"其实是骗局：重要的是远眺，而不是颜色。把手机壁纸换成草原，不如起身看看真实的世界。 眼保健操的正确打开方式：按揉穴位前先洗手，力度要像摸小猫一样轻，做完后眨十次眼(比胡乱刮眼眶有用得多)。 防蓝光眼镜真相：日常使用选阻隔率20%-30%的足够，颜色太黄的镜片反而会让眼睛更疲劳。 五、给眼睛放个假 周末试试"数字排毒"： 1、带家人去菜市场挑新鲜蔬菜，辨认不同深浅的绿色 2、放风筝时盯着晃动的风筝尾巴，让睫状肌做伸缩运动 3、晚上关灯玩影子游戏，用手电筒在墙上变出小动物 护眼从来不是苦行僧式的修行，而是藏在生活细节里的温柔关照。当你看完这篇文章，不妨现在就闭上眼睛转转眼球，感受睫毛扫过眼睑的轻痒——这是我们与生俱来的精妙构造，值得用科学的方式好好珍惜。毕竟，那些春天的花、爱人的笑、远方的星光，都要靠这双明亮的眼睛去收藏呀。
- 2025-03 17
- 春捂不当反伤身 洋葱式穿法巧解围 春回大地，万物复苏。在这个乍暖还寒的季节，"春捂秋冻"的养生智慧代代相传。但许多人误解了"春捂"的真谛，一味地多穿衣服，反而给身体带来负担。过度保暖不仅会阻碍身体适应气候变化，还可能导致出汗过多、免疫力下降等问题。面对春季多变的气温，我们需要一种更科学的穿衣方式。 一、春捂的误区与危害 传统观念认为春天要多穿衣服，这种理解过于片面。春季气温变化大，过早脱去冬衣确实容易着凉，但过度保暖同样不利于健康。人体需要适度的温差刺激来增强抵抗力，过度保暖会削弱这种能力。 过度保暖会导致身体出汗增多，汗液蒸发带走热量，反而容易着凉。同时，汗湿的衣物会成为细菌滋生的温床，增加皮肤感染的风险。更重要的是，长期处于过度保暖状态会降低人体对温度变化的适应能力，使免疫力下降。 春季穿衣需要遵循"适度"原则。既要防止着凉，又要避免过度保暖。这就需要我们根据气温变化灵活调整衣物，而不是一味地多穿或少穿。 二、洋葱式穿法的科学原理 洋葱式穿法是一种分层穿衣的方法，通过多层薄衣的组合来应对温度变化。这种穿法源自户外运动领域，后被证明在日常生活中同样适用。其核心原理是利用空气层隔热，通过增减衣物层数来调节体温。 这种穿衣方式有诸多优势。首先，多层薄衣比单层厚衣更能有效保持体温。其次，可以根据温度变化随时调整，避免过热或过冷。最后，不同材质的衣物可以发挥各自的优势，提高穿着舒适度。 洋葱式穿法通常分为三层：内层吸湿排汗，中层保温，外层防风防水。这种结构既能保持体温，又能及时排出汗液，避免着凉。 三、实践洋葱式穿法的具体方法 内层选择是关键。贴身衣物应选用吸湿排汗的材质，如功能性内衣。避免纯棉材质，因为棉质衣物吸汗后不易干，容易导致着凉。中层可以选择轻薄的毛衣或抓绒衣，提供适度的保暖。外层则根据天气选择防风外套或轻便羽绒服。 根据温度变化增减衣物是洋葱式穿法的精髓。早晨气温较低时可以穿齐三层，中午气温升高时脱去外层，傍晚气温下降时再加衣。这种灵活调整的方式既能保持舒适，又能增强身体对温度变化的适应能力。 特殊人群需要特别注意。老年人可以适当增加中层衣物的厚度，儿童则要注意及时增减衣物。孕妇要选择宽松舒适的衣物，避免束缚腹部。 春季穿衣是一门学问，需要智慧与技巧的结合。洋葱式穿法为我们提供了一种科学、灵活的穿衣方式，既传承了"春捂"的养生智慧，又避免了过度保暖的弊端。在这个春天，让我们用科学的方法守护健康，享受春天的美好。
- 2025-03 17
- 儿童过敏那些事儿 阳春3月，正是大地回春，万物生长之际，也是阖家踏青赏花、沐浴美妙春光之时。然而，有这么一群孩子，春天的花粉等却可能带给他们皮肤红疹、瘙痒，严重时甚至可能危及生命。下面谈谈儿童过敏那些事儿。 什么是儿童过敏性疾病？ 儿童过敏性疾病是指儿童对某些外界物质(过敏原)产生异常免疫反应而引发的一系列疾病。当儿童接触这些过敏原时，免疫系统会错误地将其识别为有害物质，进而引发一系列过敏反应。 常见过敏原有哪些？ 常见过敏原有牛奶、鸡蛋、花生、坚果、海鲜等食物，环境中的花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等物质，青霉素、阿司匹林等药物以及蜜蜂等昆虫叮咬。 儿童常见的过敏症状有哪些？ 常见的过敏症状有皮疹、红斑、瘙痒、眼睑等部位肿胀，部分儿童表现为经常性的揉眼睛、眼睛干涩。呼吸道症状则有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒、喉咙痒、咳嗽、喘息、声音嘶哑、呼吸急促、严重时出现喉头水肿可导致气道阻塞危及生命。需注意当发生呼吸困难、血压下降、意识模糊等症状时，需立即送医院抢救。 儿童过敏的常见原因？ 儿童过敏与免疫系统发育不成熟，可能对无害物质产生过度反应有关，遗传因素方面，父母有过敏史的孩子过敏风险较高。从饮食方面来说，低龄儿童胃肠系统发育不完善，大分子蛋白经过小儿肠道时，容易刺激和破坏肠道黏膜，进而增高大分子物质的通透性，造成对该物质的致敏性。环境因素方面花粉、尘螨、宠物皮屑、霉菌、汽车尾气、工业排放等也是导致儿童过敏的常见原因。使用抗生素类药物和非甾体抗炎药如青霉素、布洛芬等也可导致过敏。 如何预防呢？ 预防过敏应从孕期开始预防，孕期不吸烟、保持心情愉快、营养均衡，避免摄入高过敏风险食物。因为母乳中的抗体和免疫因子有助于降低过敏风险，故此应大力提倡母乳喂养，母乳喂养至少6个月，6个月后逐步添加辅食，儿童期进来不实用含添加剂和防腐剂的食品。环境管理方面保持空气清新，床上用品应勤洗勤晒。有家族过敏史的家庭避免养宠物，避免接触花粉、尘螨、宠物皮屑等。按时接种疫苗，建立良好卫生习惯，减少感染引发的过敏。 适当户外活动与充足的睡眠时间有助于增强免疫力。 总之，家长应充分重视儿童过敏问题，帮助儿童应对压力，避免因压力诱发过敏，有家族过敏史的儿童可进行过敏原检测。降低过敏事件的发生概率，在儿童出现过敏症状时及时就诊。“早期识别、及时干预、全程管理”，为过敏儿童健康成长提供坚实保障。
