你知道吗?我们的肺堪称身体中最为“勤奋”的器官之一!

但是，你真的了解这位“幕后英雄”吗?

今天咱们就一起来解锁那些“肺”同寻常的冷知识，别让自己的呼吸“氧”气不足!

氧气是维持人体正常生理功能的关键物质，而肺部是氧气进入血液的主要通道。当肺部无法有效摄取足够的氧气时，身体会出现一系列缺氧表现。早期识别这些信号，有助于及时调整生活方式或就医治疗，避免严重健康问题。

一、肺部氧气不足的常见原因

在了解缺氧信号之前，先看看哪些情况可能导致肺部氧气交换不足：

1. 肺部疾病

- 慢性阻塞性肺病(COPD)

- 哮喘

- 肺炎

- 肺纤维化

- 肺动脉高压

2. 外部环境因素

- 高海拔地区(氧气稀薄)

- 空气污染(如PM2.5、烟雾)

- 密闭空间通风不良

3. 其他健康问题

- 贫血(血液携氧能力下降)

- 心血管疾病(影响血液循环)

- 肥胖(可能影响呼吸功能)

不过，肺也其实也非常“娇弱”，比如烟草、雾霾、细菌等稍有风吹草动就可能让肺“闹罢工”。研究显示，全球每年约有300万人因慢性阻塞性肺病(COPD)死亡，而吸烟人群患COPD的风险是不吸烟者的10倍!了解呼吸“警报”，别让呼吸越来越沉重。

二、呼吸“警报”：这些信号别忽略

1. 观察症状

如果出现上述多个信号，尤其是呼吸急促、嘴唇发紫、疲劳嗜睡，应警惕缺氧可能。

2. 测量血氧饱和度(SpO₂)

使用指尖血氧仪(正常值95%-100%，低于90%需警惕)。

3. 6分钟步行测试

在平地上步行6分钟，观察是否出现明显气短、心率过快或血氧下降。

三、科学护肺：解锁呼吸“续命”指南

1.戒烟!戒烟!戒烟!

作为肺部健康的头号杀手，每吸一口烟，就有约7000种化学物质和至少69种致癌物入侵肺部。据统计，戒烟1年可以使患心脏病风险降低50%;戒烟15年可以使肺癌风险基本与不吸烟者持平!所以，千万别让“吞云吐雾”变成“慢性自杀”。

2.运动是天然“清肺剂”

调整呼吸方式

- 腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时收缩)

-缩唇呼吸(用鼻子吸气，嘴唇微缩缓慢呼气)

3.饮食界的“护肺天团”

•白色食物：梨、百合、山药等富含黏液蛋白，就像给肺穿上了一层“保护膜”;

•深色蔬果：蓝莓、菠菜中的抗氧化剂，能帮助对抗肺部炎症;

•绿茶：儿茶素有助于减少吸烟对肺部的损伤，每天2杯，健康又养生。

让我们从今天起，关注肺部健康，别让缺氧影响你的生活!