今晚，您睡得好吗?

您是否正被入睡困难、易醒早醒困扰?睡眠是身体最好的“修复剂”，睡不好会严重影响康复和心情。

偷走睡眠的“元凶”：

· 心里有事：焦虑、压力是最大干扰。

· 环境不适：噪音、光线、病床不习惯。

· 身体不适：疼痛、瘙痒让人难以安眠。

我教您三招，快速改善：

1. 打造“睡眠模式”

· 暗：拉好窗帘，戴上眼罩。

· 静：必要时使用柔和的耳塞。

· 舒服：用枕头垫出最舒服的姿势。

2. 建立“睡前仪式”

· 睡前一小时放下手机!

· 试试热水泡脚、听轻音乐或深呼吸放松。

· 把烦恼写在纸上，“暂存”起来明天再想。

3. 用好“白天习惯”

· 白天多晒太阳，适当活动。

· 下午后不喝咖啡、浓茶。

· 晚餐不过饱。

何时需要求助? 如果尝试后睡眠问题仍持续超过两周，并感到痛苦，请及时告诉医生!这可能需要专业干预。

祝您夜夜安眠，身心康复!