冬天可是血管的一道“坎儿”，天一冷，中风、心梗这些病就容易找上门。不过您也别太担心，绝大多数情况其实都能预防。说白了，核心就一个字——“防”!

只要咱们平时在生活上多用心，比如穿暖和点、吃得健康点、适当动一动，同时管好已有的慢性病，身体一发出警告信号就赶紧重视，就能大大平平安安地度过寒冬。健康是咱们自个儿的，从生活中的小事做起，学会这些知识，就是给咱们和家人的血管上了最好的“保险”。

一、识别危险信号，及时就医

如出现以下症状，请立即就医或呼叫120急救：

1.胸痛胸闷：胸部出现压榨性、紧缩性或烧灼样疼痛，可能向左肩、后背、下颌或上腹部放射，持续数分钟不缓解，伴随出汗、恶心等，需警惕心绞痛。若疼痛超过15分钟，应高度怀疑心肌梗死。

2.呼吸困难：突然发作气促、喘憋，平卧加重，坐起后可缓解，或伴有咳嗽、粉红色泡沫痰，提示可能为急性心功能不全。

3.头晕头痛：突发剧烈头痛、眩晕，伴随恶心、呕吐或视物模糊，应警惕高血压危象或脑血管意外。若头痛性质、程度突然改变，也需尽早就医。

4.肢体活动障碍：单侧肢体麻木、无力，口角歪斜，言语含糊，或出现饮水呛咳等情况，可能是脑卒中前兆。可参考“FAST”原则自查：面部不对称(Face)、手臂无力(Arm)、言语障碍(Speech)，一旦出现，立即争取时间(Time)就医。

5.意识改变：突然意识模糊、晕厥或抽搐，可能与严重心律失常或脑供血不足有关。

6.其他非典型表现：如无法解释的持续疲劳、大量出冷汗、恶心呕吐、上腹部不适、心慌心悸、体力明显下降(如原可轻松上楼现感气促)，或夜间因呼吸困难而惊醒等。此类症状在老年人及糖尿病患者中更为常见，易被忽视，需特别留意。

特别提醒：冬季心脑血管疾病症状常不典型，任何新发、持续或加重的异常表现，都应引起重视。“时间就是心肌，时间就是大脑”，请勿抱有侥幸心理自行观察或驾车前往医院，应立即拨打120，保持患者平卧或半卧位，松开衣领，确保呼吸通畅。

二、常见误区与澄清

误区一：“喝酒能御寒”

事实：饮酒后血管短暂扩张，随后会发生更强烈的收缩，加重心脏负荷。饮酒后体表散热增加，反而更易受寒。长期饮酒还会升高血压、影响血脂，不利于血管健康。真正有效的保暖方式是适当添衣和调节室内温度。

误区二：“冬季宜大补”

事实：过量摄入高热量食物，容易引起血脂、血糖升高，加重血管负担。冬季人体代谢减缓，更应注意均衡饮食，适量增加优质蛋白和蔬果摄入，避免油腻和高糖食物。

误区三：“天冷不宜运动”

事实：适度运动有助于促进血液循环，维持血管功能。如室外寒冷，可选择室内运动，如瑜伽、健身操等。完全停止运动反而会增加血液黏稠度和血栓风险。注意运动前热身，避免在极寒时段外出锻炼。

误区四：“不适时休息一下即可”

事实：心脑血管疾病发作时，每一分钟都至关重要。休息可能延误救治黄金窗口。如出现持续胸痛或其他警示症状，务必立即就医，切勿等待自行缓解。

误区五：“血压正常即可停药”

事实：血压稳定是药物作用的结果，擅自停药可能导致血压反弹，甚至引发更严重的高血压。患者应遵医嘱长期规律服药，即使血压平稳，也需在医生指导下调整用药。

误区六：“年轻人不会得血管病”

事实：近年来，心脑血管疾病发病呈现年轻化趋势，与不良饮食、缺乏运动、精神压力大、肥胖等因素密切相关。年轻人也应重视血管健康，定期体检，养成良好生活习惯。