爆竹声声辞旧岁，阖家团圆迎新春。在这喜庆祥和的节日里，作为临床护士，我们见过太多因饮食不当、作息紊乱、防护疏忽引发的“节日病”。健康是最好的年味，平安是最美的祝福。这份来自护士的春节健康科普，请您收好，安心过大年。

一、饮食有节，护好肠胃不添堵

春节餐桌丰盛，最易暴饮暴食、冷热混杂、油腻超标，急性胃肠炎、消化不良、胰腺炎、酒精中毒是假期高发急症。

• 三餐规律，七八分饱，细嚼慢咽，不饥一顿饱一顿。

• 荤素搭配，多蔬菜、多杂粮，少油炸、少腌制、少高糖高油零食。

• 生熟分开，食材煮熟煮透;剩菜彻底加热，不反复存放。

• 饮酒适量，不空腹饮酒、不拼酒、不劝酒;开车不喝酒，喝酒不开车。

• 儿童慎吃坚果、硬糖、果冻、葡萄等，谨防呛噎窒息。

二、作息有度，守住免疫力底线

熬夜守岁、通宵娱乐、作息颠倒，会降低抵抗力，诱发感冒、咽痛、心慌、乏力，也会让慢病波动。

• 尽量保持日常作息，不熬夜、不赖床，保证7-8小时睡眠。

• 每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低呼吸道病毒浓度。

• 适度活动，饭后散步、简单家务、亲子游戏，避免久坐久躺。

三、重点防护，远离冬春高发传染病

冬春是流感、呼吸道合胞病毒、支原体、诺如病毒等高发期，人员聚集易交叉感染。

• 密闭空间、人流密集场所(车站、商场、庙会)规范佩戴口罩。

• 勤洗手、用洗手液/肥皂流动水冲洗，不用脏手揉眼口鼻。

• 出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，居家休息、减少聚集，对症护理，症状加重及时就医。

• 老人、儿童、孕妇、慢病患者为重点保护人群，减少不必要串门。

四、慢病不放假，用药规律是关键

高血压、糖尿病、冠心病、脑梗等慢性病，节日最忌“停药、漏药、乱停药”。

• 药物按时按量服用，不自行减停、不随意换药、不迷信偏方。

• 监测血压、血糖，做好记录，避免剧烈情绪波动与过度劳累。

• 饮食控盐、控油、控糖，清淡为主，避免暴饮暴食诱发急症。

• 外出备足常用药与急救药，保存好药品说明书与就诊记录。

五、安全第一，防范意外与急症

• 防跌倒：老人出行有人陪护，地面防滑、夜间留灯，穿合脚防滑鞋。

• 防烫伤/烧伤：热水壶、汤锅、打火机、烟花爆竹远离儿童。

• 防煤气中毒：正确使用燃气、热水器，保持通风，不密闭烤火。

• 防误服误触：药品、消毒剂、清洁剂上锁存放，避免儿童接触。

六、儿童与老人，重点人群加倍呵护

孩子过年“四不”

• 不暴饮暴食、不乱吃零食冷饮

• 不熬夜、不长时间看电子产品

• 不去人多拥挤密闭场所久留

• 不接触烟花爆竹、火源、尖锐物品

老人过年“四要”

• 要规律服药、要保暖护头颈、要清淡易消化、要情绪平和

• 少劳累、少奔波、少久坐、少情绪大起大落

护士暖心寄语

节日团圆，更要健康相伴。不贪嘴、不熬夜、做好防护、规律用药、注意安全，把平安和健康留给自己与家人。遇到不适别硬扛，及时就医、科学护理，安心过节。