正月十五元宵节，万家灯火庆团圆。在品尝美味、赏灯游玩的同时，这份健康温馨提示请收好，平安喜乐过佳节!

元宵虽甜，切勿贪食

元宵、汤圆以糯米为主要原料，黏性大、不易消化，且高糖、高油、高热量。

• 适量食用，一次3～5颗即可，不把元宵当正餐。

• 糖尿病、胃肠疾病患者、老年人、儿童浅尝辄止。

• 细嚼慢咽，不空腹、不睡前食用，谨防噎食、烫伤。

• 搭配蔬菜、温水或淡茶，减少油腻、冰饮，减轻肠胃负担。

赏灯出游，安全第一

节日出行人流量大，赏灯游玩时务必注意安全：

• 避开拥挤人群，做好个人防护，防止摔倒、踩踏意外。

• 远离火源、烟花爆竹，避免烧烫伤。

• 照看好老人与儿童，防止走失、磕碰受伤。

• 遇外伤、烧烫伤、异物卡喉等情况，及时就医。

 规律作息，守护健康

节日欢聚，也要兼顾身体状态：

• 避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，增强免疫力。

• 饮食清淡均衡，少烟酒、少辛辣，预防胃肠不适、上火。

• 慢性病患者按时服药，规律监测血压、血糖，稳定病情。

月圆人圆，健康常伴。