近段时间，我们心内科接诊了不少年轻的心脏病患者、他们大多为学生。为什么越来越多的青年朋友出现心慌、胸闷等不适?这其中不仅有上班族，还有不少正值学业关键期的学生群体，年轻群体心脏健康问题愈发凸显。春季气温起伏不定，本就是心血管疾病的高发时段，再加上当下中青年心脏不适、心血管隐患愈发普遍，科学护心早已不是老年人的专属，年轻人也必须重视起来。

为啥年轻人都开始扎堆查心脏?

1.日常习惯太“伤”心

熬夜加班、久坐不动、顿顿重油重盐，再加上抽烟喝酒、不爱运动，这些坏习惯让高血压、高血脂早早找上门，心脏和血管提前老化。对于学生群体而言，长期刷题、熬夜赶作业、备考复习，久坐等等，再加上三餐不规律、常吃外卖零食，不良生活习惯同样在持续损伤心血管健康。

2.压力大情绪总紧绷

职场人群面临工作竞争、生活开销、家庭琐事压一身，长期焦虑紧张，心脏一直高负荷运转;学生群体则被学业压力、考试排名、升学焦虑紧紧包围，尤其是初高中、大学备考阶段，每天精神高度紧绷，长时间处于紧张、焦虑、熬夜复习的状态，交感神经持续兴奋，心脏负担急剧加重，很容易诱发心慌、胸闷、心跳紊乱等不适症状。

3.懂保养+季节添风险

大家健康意识变强了，有点不舒服就赶紧检查，学生和家长也越发重视身体发出的预警信号;再加上春天忽冷忽热，血管反复收缩扩张，本身就会加重心脏泵血压力，本就因压力和不良习惯处于亚健康状态的年轻群体，心脏更易出状况。

春天护心，记住5个简单要点

1、别熬夜，睡够觉

尽量固定作息，每天睡7-8小时，职场人别总熬到后半夜加班，学生也要合理规划学习时间，避免熬夜刷题、复习，给心脏足够休息修复的时间，减少心脏超负荷运转。

2、 吃清淡，少重油盐

少吃油炸、重辣、甜食，职场人减少外卖，学生远离零食、碳酸饮料和街边重口味小吃，多吃蔬菜、杂粮和优质蛋白，少喝浓茶咖啡，戒烟少喝酒，给血管减轻负担。

3、多活动，别猛运动

每周抽时间快走、慢跑，避免久坐，学生要经常活动，不要长时间趴在书桌前;平时不锻炼的人，别突然做高强度运动，避免心脏突然承受巨大负荷引发不适。

4、放轻松，少瞎焦虑

压力大时多散心、深呼吸，学会排解生活与工作压力;学生面对学业压力，不要过度钻牛角尖，适当通过听音乐、散步、和家人朋友沟通缓解紧张情绪，情绪平稳了，心脏负担也会变小。

5、常体检，不适早就医

每年做一次基础体检，测测血压血脂、查查心电图，学生群体也不要忽视定期心脏检查。要是总心慌、胸闷、头晕千万别硬扛，赶紧去看医生，早排查、早干预，守护好心血管健康。

审核：罗津

终审：柳斌