健康
科普
- 2025-06 18
- 自动化腹膜透析(APD)为肾友带来新的曙光 目前已经腹膜透析3年的万先生感慨的说到： “以前每天要手动腹透换液好几次，太折腾了!现在用上自动化腹膜透析机，晚上睡觉时透析，白天能正常上班，生活终于不再被疾病捆绑!” 什么是自动化腹膜透析(APD)?它和传统的手动腹膜透析相比有哪些优势呢?带着这些疑问今天让我们一起走进APD的科普小课堂。 什么是APD? 腹膜透析是通过腹膜作为半透膜，以腹腔作为交换场所，把体内多余的水分和代谢废物排出体外，自动化 腹膜透析是一种采用自动腹透机进行换液的腹膜透析模式。与传统腹透方式不同的是，APD用机器代替人工进行自动化操作，并可根据患者需求及临床特点灵活采取不同的透析模式，治疗时间在夜间进行，患者白天可以正常工作、学习，对患者的日常生活影响很小。 APD与传统的手动腹膜透析相比有哪些优势呢? 1、便捷省心：告别传统腹透每日3-5次手动换液的繁琐! 夜间自动透析：睡前连接管路，机器自动完成注液、留置、引流全过程。治疗期间肾友只需安心睡觉，治疗在夜间完成!白天可自由工作、学习、社交。 个性化治疗模式： 支持持续循环腹膜透析(CCPD)、潮式腹膜透析(TPD)等多种模式。医生可根据肾友具体情况调整参数，优化毒素和水分清除效果。 居家操作简便：设备小巧操作易学。经腹透护士专业培训后，肾友们即可在家独立操作，节省大量时间和精力。 不增加经济负担：APD治疗所需的一次性管路等耗材已纳入医保报销范围。 2、安全可靠：APD以智能科技构建多重安全保障 精准实时监测：持续监测透析液温度、流量、压力及有无气泡。一旦发现异常，立即触发声光报警，确保治疗过程稳定。 数据实时传输：治疗期间的关键数据，如治疗参数、完成情况、报警记录，自动加密传输至医院肾内科腹透中心监控平台。 专业团队监控：肾内科腹透医护团队实时查看平台数据，对异常情况，如治疗未完成、频繁报警、超滤量异常等主动干预。 快速响应：如遇紧急报警，可随时拨打肾内科腹透热线咨询，团队提供专业指导。 降低感染风险：采用封闭式管路系统，配合标准化无菌操作流程，显著减少手工换液可能导致的污染，腹膜炎发生率更低。 3、专业团队：实力保障，安心之选 经验丰富的团队：拥有专业的腹透医护团队30余人，其中腹膜透析护士3人，精通APD操作、个体化处方制定及并发症处理，累计管理腹透患者近800例，住院患者累计APD治疗400余人次，其中长期居家APD患者11例。 全流程精细管理：提供从入院评估、设备培训、居家操作指导、定期随访到远程监控的“住院—家庭”无缝衔接服务，全程保障治疗效果与安全。 自动化腹膜透析(APD)为终末期肾病患者提供了更智能、更自由的治疗选择。孝感市中心医院肾内科愿以专业技术和舒心服务，助力肾友提高生活质量，拥抱精彩人生!如果您或家人正面临透析困扰，欢迎咨询! 咨询热线：0712-2778101 地址：孝感市城站路6号孝感市中心医院肾内科
- 2025-06 18
- 泡脚养生还是“慢性截肢”?这几类人千万别再随意泡脚! 热水泡脚，是不少人心中不可撼动的“养生法宝”。尤其在老年人中，泡脚简直成了晚上的标配。很多人觉得只要泡一泡脚，就能有助于驱寒活血、改善睡眠、促进代谢，看似安全又舒适，但你知道吗，对于有些人来说，泡脚是绝对的禁忌! 泡脚并非人人适合。很多人忽略了一个事实：泡脚虽然能给人带来温暖、放松、助眠的效果，但如果方式不对，或者身体状况不允许，泡脚反而可能是“慢性自杀”。 什么样的人群不适合泡脚? ① 血栓患者：热水泡脚加重病情 对于下肢静脉血栓患者来说，泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，造成血栓脱落，而血栓脱落形成肺栓塞则会加重病情。特别是正在服用抗凝药物的静脉血栓患者，需格外小心。 建议：应避免或慎重进行泡脚，若必需，避免用热水长时间泡脚。 ②糖尿病患者：热水可能是“无声的杀手” 糖尿病人长期高血糖会损伤末梢神经，出现“感觉迟钝”甚至“麻木”的症状。看似40多度的水，对他们来说根本感觉不到烫，一不小心就被烫伤。加上糖尿病患者伤口愈合慢，一旦感染，极易发展成“糖尿病足”甚至截肢。 建议：如果实在想泡脚，请家人帮忙测试水温，控制在37℃~40℃以内。 每次泡脚时间不宜过长。 出现破皮、水泡、溃烂等症状，立即停止泡脚并就医。 ③ 静脉曲张患者：泡脚可能加重病情 静脉曲张患者的下肢静脉瓣膜功能异常，血液回流障碍。本就处于扩张状态的血管遇到热水进一步扩张，会造成更多血液淤积在腿部，导致下肢肿胀、酸痛加剧，严重时可能引发静脉炎或皮肤溃疡。 建议：应避免或慎重进行泡脚，若必需，避免用热水长时间泡脚。 可尝试温水短时泡脚+冷敷(温度不超过41℃)，泡后抬高双腿促进回流。 坚持穿戴医用弹力袜，避免久坐久站。 ④ 动脉闭塞患者：泡再热也暖不了腿 很多动脉硬化或下肢动脉闭塞的老年人常喊腿脚发凉，于是用热水泡脚取暖。但问题是：动脉是“进水管”，已经堵塞的情况下，热水根本传不到组织里，反而会因组织耗氧增加导致更严重缺血，甚至组织坏死。 ⑤ 足部皮肤病患者：泡脚加重感染风险 如患有足癣、湿疹、水疱疹、脚部伤口等情况，热水泡脚会加重皮肤破损、渗液甚至真菌感染，让原本的皮肤问题变得更棘手。 ⑥心脑血管疾病人群：泡脚可能导致心脑缺血缺氧 如泡脚时间过长或水温过高，全身血管扩张，会使更多的血液流向下肢和体表，可能导致心脏和大脑缺血缺氧，出现头晕眼花、心慌胸闷等不适，进而诱发或加剧心脑血管疾病。因此，心脏病、低血压、心功能不全者以及有晕厥病史的人群泡脚时需特别谨慎。 应避免或慎重进行泡脚，若必需，避免用热水长时间泡脚。 如何科学泡脚? 1.温度控制在 38℃～42℃ 2.时间不超过 20 分钟 3.泡后避免立刻外出受凉 4.糖尿病、静脉曲张等人群需谨慎或禁忌泡脚 注意观察皮肤状态，若有水泡、破损、红肿应及时停泡就医
- 2025-06 18
- 肌少症，沉默的“肌肉盗窃犯” ——如何守住你的力量防线? “老来瘦”常被视为健康标志，但若伴随力量减退、行动迟缓，可能是肌少症(Sarcopenia)在作祟。这种疾病被称为“沉默的肌肉盗窃犯”，悄无声息地蚕食肌肉质量与功能，导致跌倒、失能甚至死亡风险激增。全球约5000万人受其困扰，预计2050年患者将超2亿。如何识别并抵御这一健康威胁?接下来让我们一起一一解析。 一、肌少症：为何被称为“沉默的盗窃犯”? 肌肉衰减综合征(sarcopenia)又称肌少症，是一种与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、肌肉力量下降和/或肌肉功能减退的骨骼肌疾病，与衰老、营养缺乏、运动不足和多种慢性疾病相关，国际疾病分类 ICD-10 编码为 M62.84。30岁后，肌肉量以每年1%-2%的速度流失，70岁时肌肉力量可能下降50%。其隐匿性体现在： 1、早期无症状：肌肉流失初期常被忽视，仅表现为轻微疲劳或步速减慢。 2、进展不可逆：若不干预，肌肉流失加速，最终导致站立困难、跌倒频发。 3、全身性危害：不仅影响运动能力，还与糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等互为因果。 4、案例警示：一项研究显示，肌少症患者跌倒风险是非患者的3倍，而髋部骨折后1年内死亡率高达20%。 二、肌少症的“四宗罪”：从代谢到生存的全面威胁 1. 削弱生命动能 肌肉是人体最大的“能量工厂”和“血糖调节器”。肌肉流失会降低基础代谢率，增加胰岛素抵抗风险，加剧糖尿病等代谢疾病。 2. 摧毁骨骼防线 肌肉与骨骼互为依存。肌量减少直接导致骨密度下降，骨质疏松风险倍增，形成“肌少-骨松-骨折”恶性循环。 3. 加速失能进程 下肢肌肉流失使步速减慢(<0.8米/秒为异常)，平衡能力下降，最终需依赖拐杖或轮椅。 4. 缩短生存期 肌少症患者住院率、术后并发症率及死亡率显著升高，数据显示其全因死亡风险增加2-3倍。 三、揪出“盗窃犯”：科学评估与自测方法 1. 临床诊断标准 根据《亚洲肌少症共识(AWGS2019)》，需结合以下指标： - 肌肉量：双能X线吸收法(DXA)检测，男性<7.0kg/m²，女性<5.8kg/m²。 - 肌力：握力测试(男性<28kg，女性<18kg)。 - 躯体功能：6米步速<1m/s或5次坐立测试>12秒。 2. 居家自测预警信号 - 小腿围：男性<34cm，女性<33cm。 - 椅子起坐测试：5次完成时间>12秒。 - 日常表现：提重物困难、爬楼梯需中途休息。 四、守住防线：营养与运动的“攻防战” 1. 营养防御：蛋白质与维生素D的黄金组合 - 优质蛋白质：每日摄入量1.0-1.5g/kg(重度患者需达1.5g以上)，优先选择乳清蛋白、鸡蛋、深海鱼等，每餐均匀分配。 - 维生素D：每日补充600-800IU，可通过日晒(30分钟/天)或食物(三文鱼、蛋黄)获取，增强肌力与钙吸收。 - 抗炎饮食：多摄入西兰花、蓝莓等抗氧化食物，减少肌肉氧化损伤。 2. 运动反击：抗阻与有氧的协同作战 - 抗阻训练：每周3次，每次20-30分钟，如哑铃(最大负荷的65%-80%)、弹力带训练，可增加肌肉横截面积10%-15%。 - 有氧运动：每周150分钟中高强度运动(如快走、游泳)，改善线粒体功能与胰岛素敏感性。 - 传统运动：太极拳、八段锦等结合平衡训练，提升下肢肌肉氧化能力。 五、科学认知：从个体到社会的协同防控 1. 早期筛查：建议40岁后定期进行肌肉量检测，高危人群(慢性病患者、长期卧床者)每半年评估。 2. 多学科干预：老年科、营养科、康复科联合制定个性化方案，如结合激素替代疗法(研究阶段)与认知行为干预。 3. 社会支持：社区推广“肌少症防治工作坊”，提供免费握力计、步速测试工具。 肌少症并非衰老的必然结局。通过“早筛查、足营养、勤运动”的三维策略，即使60岁也能拥有30岁的肌肉力量。守住肌肉防线，不仅是为健康“存钱”，更是为生命“储能”。 参考文献：综合整理自中华医学会《老年人肌少症防控干预中国专家共识(2023)》及国际权威期刊研究。
- 2025-06 18
- 告别“记不住”!二维码助力患者健康宣教“一键直达” “王爹爹，我来教你做肺康复功能锻炼......”护士小王耐心地给患者指导肺康复功能操，“您学会了吗?您可以做给我看看吗?”王爹爹说：“我年纪大了，总是记不住...”。这样的场景，在肿瘤二病区并不鲜见。 健康宣教是护理工作的核心环节，是提升患者自我管理能力、保障治疗效果、促进康复的关键。然而，传统依赖口头讲解、纸质材料的宣教模式，常常面临诸多挑战：患者理解能力参差，关键信息易遗忘;纸质材料易丢失、查阅不便;护士时间有限，难以对每位患者进行长时间、重复性讲解等等。如何破解这些难题，让健康知识真正“入脑入心”，成为患者康复路上的有力支撑?肿瘤二病区护理团队捕捉信息化机遇，创新性地将患者目光投向了患者几乎人手一部的手机，推出了“健康宣教二维码”项目，将专业健康知识，浓缩于一方小小的二维码中，实现宣教内容的“可视化、便捷化、持久化”，开启健康宣教的新篇章。 肺康复训练——给肺部做瑜伽 通过呼吸训练增强肺功能，预防肺部并发症，改善肺通气功能;给肺部温柔的呵护。 排痰小妙招——肺部大扫除行动 指导患者有效咳嗽方法，排出痰液 ，就像给呼吸道做SPA。 运动处方——病房变健身房 上肢拉力赛;桥式翘臀操;下肢活力秀;这些运动能改善血液循环，让身体像接通电源般活力满满。 生活宝典——细节里的呼吸魔法 床位变形记;食疗养肺宴;穴位充电站;清洁保卫战;让呼吸更顺畅。 放疗护理指南——守护生命之光 放疗区域皮肤护理方法，衣着要求，饮食调整，休息与活动;让放疗更轻松。 将二维码宣教牌放置于患者床尾，根据患者病情，精准推送宣教内容。视频内容由科室护士真人入境或以动画人物拍摄，指导训练动作，只需扫码观看，让患者通过视频，跟着护士一起做康复锻炼，在床边也能轻松学习康复技巧，让健康“看得见、学得会、做得到”。 “我老伴记性不好，以前你们护士说三遍也记不住，现在好了，我们扫 个码，视频放给她看，还能暂停、回放，她跟着护士一步步练习，学得可认真了。”这是吴爹爹给我们的真实反馈。一方小小的二维码，承载着肿瘤二病区护理团队对提升患者体验、优化护理服务的不懈追求。它不仅是技术工具的应用，更是“以患者为中心”服务理念的深刻践行。科技赋能护理，让关怀更精准，让康复更顺畅。
- 2025-06 18
- 吹空调风扇后脸歪了?面瘫急救与常见误区澄清 盛夏酷暑，空调、风扇、冷水成了我们的“救命稻草”。然而，稍不注意，这些“凉意”就可能变成“面瘫”的推手!面瘫发病突然，会导致一侧面部肌肉瘫痪，出现口角歪斜、闭眼困难、流口水等症状，不仅影响外观，更带来生活不便和心理压力。 1. 识别早期信号：再次强调面瘫典型症状：晨起发现一侧脸麻木、僵硬;漱口漏水;吃饭夹食;一侧面部下垂、口角歪斜;眼睛闭合困难、流泪;皱眉、抬眉、鼓腮、吹口哨等动作无法完成;耳后疼痛等。 2. 黄金72小时!紧急处理步骤： 第一步：立即停止冷风直吹! 第二步：尽快就医!首选神经内科。强调时间就是神经功能!发病72小时内是使用糖皮质激素(减轻神经水肿)和抗病毒药物(针对病毒性病因)的最佳窗口期，对预后至关重要。 第三步：保护暴露的眼睛!如果闭眼不全，立即使用人工泪液(白天)和眼膏(晚上及睡眠时)，必要时用眼罩或纱布覆盖，严防角膜干燥、感染甚至溃疡(可导致失明)!这是居家应急的重中之重。 3. 常见误区大澄清： 误区一：“就是受风了，捂捂汗/拔个罐/贴个膏药就好了” - 错!面瘫是神经损伤，民间疗法可能延误正规治疗，甚至造成皮肤损伤、感染。必须由医生明确诊断病因! 误区二：“热敷、针灸越早做越好”- 急性炎症水肿期(通常发病1-2周内)不宜热敷和强刺激针灸，可能加重水肿。需遵医嘱，通常在恢复期开始温和康复治疗。 误区三：“是中风了吧?”- 周围性面瘫(如贝尔麻痹、亨特)和中风(中枢性面瘫)表现不同。中风通常影响下半脸，且常伴肢体无力、言语不清等。由医生鉴别诊断是关键! 误区四：“能自己好，不用去医院”- 虽然部分贝尔麻痹可自愈，但及时治疗能显著提高完全恢复率、缩短病程、减少后遗症。且需排除肿瘤、中风等严重病因!绝不能拖延! 4. 就医时准备什么?向医生清晰描述：症状开始时间、发展过程、有无受凉吹风史、有无耳痛/疱疹/外伤/其他疾病(如糖尿病)、既往类似病史等。 在专科治疗的同时，患者朋友可以每天自己坚持做面部操，能够促进面部肌功能早日恢复。 一、抬眉训练：上提两侧的眉目，帮助抬眉运动功能的恢复。 二、闭眼训练：开始时轻轻地闭眼，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眼睛的眶下缘轻轻的按摩一下，帮助眼睑闭合功能的恢复。 三、耸鼻训练：训练时注意往鼻子方向用力。 四、示齿训练：口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。 五、努嘴训练：用力收缩口唇并向前努嘴(可以不用手指协助)，努嘴时要用力。 六、鼓腮训练：鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。 如有咨询和帮助，可联系我们，神经内科II病区电话：2494450 时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 上午 李庭毅 王丽（小） 王小平 孙 霞 李庭毅 王丽（小） 李文辉 王小平 李文辉 胡 松 彭景学 王小平 孙 霞 下午 李庭毅 王小平 李庭毅 李文辉 李文辉 彭景学 孙 霞
- 2025-06 13
- 哮喘新武器：生物制剂，精准控喘 如果您的中重度哮喘(尤其是过敏性哮喘或嗜酸粒细胞性哮喘)经常发作，即使规律使用了吸入激素和支气管扩张剂，仍感到胸闷、咳嗽、喘息，活动受限，那么生物制剂可能为您带来新的希望。 1. 什么是生物制剂? 它们不是普通化学药片，而是利用生物技术制造的蛋白质药物(通常是单克隆抗体)。 像“生物导弹”一样，精准打击哮喘炎症链条上的特定靶点(如IgE抗体或某些白细胞介素)。 2. 它们如何精准起效? 哮喘(尤其是过敏性、嗜酸粒细胞性)本质是慢性气道炎症。免疫系统过度反应，释放特定“坏分子”(炎症信号)，导致： 1. 气道肿胀、痉挛 2. 黏液分泌增多 3. 嗜酸粒细胞等炎症细胞聚集 生物制剂的作用就是“精准拦截”这些信号： 1) 抗IgE制剂 (如奥马珠单抗)：清除引发过敏反应的IgE抗体，适合过敏诱发的哮喘。 2) 抗IL-5/抗IL-5R制剂 (如美泊利单抗等)：阻断IL-5信号或清除嗜酸粒细胞，适合嗜酸粒细胞性哮喘。 3) 抗IL-4Rα制剂 (如度普利尤单抗)：同时阻断IL-4和IL-13信号通路，适用于2型炎症哮喘。 使用生物制剂的核心好处： 1. 大幅减少急性发作：显著降低需急诊、住院或口服激素救急的严重发作风险。 2. 更好控制日常症状：减轻胸闷、喘息、咳嗽、夜醒，提升活动能力。 3. 减少口服激素依赖：帮助重度依赖激素者减量甚至停用，避免激素副作用(如骨质疏松、高血糖)。 4. 改善肺功能：部分患者肺功能指标可能提升或稳定。 重要须知 不是口服药：生物制剂通常需要皮下注射。 并非人人适用：主要针对中重度哮喘患者，且经过充分评估(如血液检测嗜酸粒细胞、IgE、FeNO等)确认存在特定的炎症通路(如2型炎症)。医生会判断您是否适合。 总结：对于饱受中重度哮喘困扰、传统治疗效果不佳的朋友， 生物制剂提供了一种革命性的精准治疗，能有效减少发作、改善生活、降低激素负担。如果您符合条件，可来院在呼吸与危重症医学科门诊当面咨询，或许能为您的呼吸自由打开一扇新的窗户。 地址:呼吸与危重症医学科门诊:医技楼(3号楼 )4楼 呼吸与危重症医学科III医生办公室电话:0712–2494560
- 2025-06 13
- 骨折冷知识 骨折常见误区 ①骨折后马上热敷 骨折部骨折后，局部的小血管会破裂出血，热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。 ②骨折后随意活动 骨折后，需要固定患肢，避免随意活动，以免加重骨折移位。 ③ 骨折后多吃肉就能愈合 骨折后，需要补充营养，但并不是多吃肉就能愈合。过量的肉类会导致身体酸性化，影响钙的吸收和利用。 骨折后喝骨头汤就能愈合 骨头汤中含有大量的脂肪，喝多了会导致血脂升高，影响骨折愈合。 ⑤骨折后不注意休息 骨折后，需要保证充足的休息，避免过度劳累，以免影响骨折愈合。 骨折后干什么？ 一、紧急处理 停止活动 让伤者立即停止正在进行的任何活动，防止骨折进一步移位加重损伤。 固定受伤部位 可以就地取材，用木板、树枝、硬纸板等物品进行简单固定。固定范围应超过骨折部位上下两个关节，以起到稳定骨折的作用。例如，手臂骨折可将骨折部位与躯干固定在一起;小腿骨折可将双腿固定在一起。 冷敷 用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可减轻疼痛和肿胀。注意不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。 抬高患肢 将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减少血液回流，减轻肿胀。 骨折后干什么 二、尽快就医 医院要点1 呼叫急救人员或尽快将伤者送往医院。在搬运过程中要保持受伤部位的稳定，避免晃动和扭曲。 医院要点2 向医生准确描述受伤的经过、症状以及采取的处理措施，以便医生更好地判断病情并制定治疗方案。 医院要点3 骨折一般分为手续干预和保守治疗： 手术干预一般会给受伤的位置辅助固定(钢钉石膏 ); 保守是患者自己在家修养，不动刀子。
- 2025-06 13
- 新冠又来凑热闹了!别怕，跟着我学几招，让你安全过夏! 嘿，朋友们!最近新冠小怪兽又开始活跃起来了，病例数像过山车一样往上冲。这跟天气变暖、大家爱出门玩耍、聚会，还有我们身体里的小卫士有点偷懒有关。虽然现在的小怪兽没那么凶猛，但对老人家、有慢性病的小伙伴和还没打全疫苗的朋友们还是有点小威胁。感染后可能会咳嗽、乏力，影响我们打怪兽的战斗力。别慌，但得小心哦!下面，我来给大家分享一些打怪兽的小贴士： 一、打怪兽前的观察 1.主要症状： 小怪兽最爱攻击上呼吸道，所以咽痛、声音嘶哑、流鼻涕、鼻塞这些症状很常见，有时候比发热还早出现。 发热：虽然发热还是有的，但大多数是小火慢炖(37.3°C - 38.5°C)，大火(高热)的情况少了。 咳嗽：干咳是小怪兽的招牌动作，有的小伙伴后期可能会咳出一点点粘痰。晚上咳嗽得厉害，要小心哦。 疲劳感：小怪兽来了，你可能会感到乏力、没精神，而且这感觉可能会持续好几天。 其他症状：头痛、肌肉酸痛、味觉/嗅觉不灵光(虽然比以前少了，但还是有可能)，偶尔还会有点小腹泻或者眼睛痒痒。 2.“不典型”症状： 小怪兽的招数跟夏天感冒有点像，流鼻涕、咽痛，容易被误会成普通感冒或空调病。 有的小怪兽很狡猾，初期症状不明显，可能就感觉有点累或者喉咙有点不舒服，很容易被忽略。除了上述症状，他们可能还会食欲不振、不爱动，要注意呼吸频率是否加快。 3.如果出现这些重症预警信号，赶紧求救!虽然总体风险不高，但这些情况不能大意： 呼吸困难，感觉喘不上气。 高烧不退，超过39°C超过三天。 指脉氧饱和度低于93%(家里有条件可以自己测测看)。 有心脏病、糖尿病、免疫系统弱的朋友们，如果病情加重了，要特别小心。 如果感觉迷迷糊糊、嗜睡或者很难唤醒(特别是老人家)，或者小朋友出现拒食、喂养困难、哭闹不止、抽搐，这些都是紧急情况。 二、科学预防，关键招数 1.疫苗接种是我们的超级盾牌： 重点人群要查漏补缺：65岁以上的爷爷奶奶、有严重基础病的朋友们、免疫力不太行的小伙伴们，如果还没打全疫苗或者距离上次接种/感染已经过去六个月了，赶紧去补上含XBB抗原的新冠疫苗加强针。这是保护自己不被小怪兽打倒的最强武器。 普通小伙伴们：根据自己的情况(比如工作环境、旅行计划等)和当地疾控的建议，看看是否需要接种。 2.保持个人卫生，做好这些动作： 戴口罩要科学：在人多、空气不流通的地方(比如地铁、商场、医院、会议场所、旅游景点的室内区域)一定要戴好医用外科口罩或更高级别的口罩。夏天开空调时空气流通差，别因为热就放弃戴口罩哦。 洗手/手消毒要勤快：接触公共物品、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，用肥皂/洗手液+流动水洗手至少20秒，或者用含酒精(≥60%)的免洗消毒液。记得别用手摸眼睛、嘴巴、鼻子。 咳嗽打喷嚏要讲礼貌：用纸巾或肘部遮住口鼻，用过的纸巾要马上丢掉，然后洗手。 保持社交距离：在可能的情况下，跟别人保持一定的距离，尤其是在排队、坐交通工具的时候。 3.增强自身免疫力，管理好环境： 作息要规律，营养要均衡，运动要适度：保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，适量摄入蛋白质，多喝水。别让自己太累哦。 室内要勤通风：即使开空调，也要记得定时开窗通风，每次至少30分钟，保持空气新鲜。 空调要清洁：定期清洗空调滤网，别让小怪兽在空调里安家。 重点区域要消毒：对门把手、桌面、手机、键盘、遥控器这些高频接触的地方要定期清洁消毒。 减少跟小怪兽的亲密接触： 合理规划出行：疫情上升期，尽量减少不必要的大型室内活动、聚会。如果非去不可，尽量缩短停留时间，并做好防护。 关注自己和家人的健康：如果感觉不舒服，特别是出现新冠相关症状，就先别去人多的地方，也别去探访老人家或身体弱的朋友们。 三、如果不幸被小怪兽抓到了，该怎么办? 1.及时检测确认：感觉不舒服，先用新冠抗原检测试剂盒(自测试纸)初步筛查。如果结果是阳性或者症状持续/加重，就去医院做核酸检测。 2.做好居家隔离： 尽量单间居住，用独立卫生间。如果条件不允许，共用空间时大家都要规范戴口罩。 开窗通风，保持房间空气流通。 垃圾要妥善处理：感染者产生的垃圾要密封好，用含氯消毒液(比如84消毒液，按说明稀释)喷洒后丢弃。 3.对症处理与休息： 好好休息!这是打败小怪兽的关键。 多喝水：补充水分，防止脱水。可以适量补充电解质(比如口服补液盐或运动饮料)。 缓解症状：发热、头痛、肌肉酸痛可以吃解热镇痛药(比如对乙酰氨基酚、布洛芬，按说明书剂量服用，别超量)。咽痛可以漱口、含服润喉片等。别乱吃抗生素(新冠是病毒，不是细菌!)。 4.密切观察病情变化：特别是上面提到的重症预警信号!一旦出现，立刻拨打急救电话或去医院就诊。如果家里有高危人群感染者，要特别注意观察。 夏天来了，新冠小怪兽又开始活跃了，提醒我们病毒还没走远，防护不能松懈!科学精准的防护，不仅能保护自己，也是在保护我们身边的老人、孩子和脆弱人群。让我们一起努力，筑牢健康防线，度过一个安心、健康的夏天! 部分资料内容与图片来源于网络，如有错误或侵权，请及时联系删除，谢谢!
