健康
科普
- 2025-02 14
- 年后消食，健康启航 随着春节假期的结束，人们纷纷回归到了日常的工作与生活轨道。节日期间，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴琳琅满目，然而，在享受节日氛围的同时，不少人的肠胃也承受了不小的压力。为了帮助大家尽快调整身体状态，实现健康生活的目标，通过科学合理的饮食调整与健康生活方式，为大家的新一年注入满满活力。 一、节日饮食回顾与问题剖析 春节期间，家家户户的餐桌上摆满了大鱼大肉、美酒佳肴。然而，这种高油、高糖、高盐的饮食模式，不仅加重了肠胃负担，还可能导致体重增加、血脂升高、血糖波动等一系列健康问题。此外，作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯，也进一步加剧了身体的不适感。 二、年后消食健康指南 (一)合理饮食，调整膳食结构 1. 增加蔬果摄入：节后，应适当增加蔬菜、水果的比例，以补充节日期间可能缺乏的营养素。蔬菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，而水果中的维生素和矿物质则能增强免疫力。 2. 选择清淡烹饪方式：推荐采用清蒸、炖煮等烹饪方式，既能保留食物原味，又能减少油脂的使用。避免油炸、烧烤等高油脂烹饪方式，以减轻肠胃负担。 3. 适量摄入优质蛋白质：鱼、禽、豆制品以及低脂奶制品都是优质蛋白质的良好来源。适量摄入这些食物，既能满足身体对营养的需求，又不会给消化系统带来过大压力。 4. 控制食量，避免暴饮暴食：定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于调节身体的生物钟，提高食物利用率。 (二)规律作息，保证充足睡眠 良好的睡眠质量可以促进身体恢复、提高免疫力。节后，应逐渐恢复正常作息，避免熬夜、赖床等不良习惯。适当增加户外活动，如散步、慢跑等，可以促进新陈代谢、加强体质。 (三)适度运动，加速身体恢复 运动是健康的基石。节后，应保持运动习惯，通过适度的体育活动，如散步、瑜伽、游泳等，加速身体的恢复过程。每周至少进行150分钟的中等强度运动，不仅能增强体质，还能改善心情。 三、结语 健康是最大的财富。新的一年，让我们从调整饮食、规律作息、适度运动做起，共同迎接更加美好的自己。让我们一起携手，开启健康生活的新篇章!
- 2025-02 12
- 健康吃汤圆温馨提示 健康吃汤圆温馨提示 1、控制食用量： 元宵的主要原料是糯米，还含有大量的糖和油脂，热量可不低。一般来说，普通大小的元宵，成年人一次吃 3-5个就可以了，小朋友则要更少。吃多了不仅容易长胖，还会加重肠胃员担。 2、选对食用时间 元宵不太容易消化，所以不建议在晚上，尤其是睡前吃。最好选择在午餐时食用，这样有足够的时间消化，早上肠胃功能相对较弱，如果一定要吃就少吃，记得一定要细嚼慢咽。 3、搭配解腻促消化食物： 吃元宵时，可以搭配一些解腻、促进消化的食物。比如来一杯绿茶，茶叶中的茶多酚可以解腻;也可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜等，能促进肠道蠕动，帮助消化。 4、特殊人群需谨慎： 糖尿病患者要特别注意，即使是“天糖元宵”，也含有大量碳水化合物，食用后血糖仍会升高，一定要严格控制量;肠胃功能较弱的老人和小孩，也要少吃，避免消化不良。
- 2025-02 12
- 元宵节吃汤圆有“讲究” 这4类人要注意： 1.糖尿病患者 2.胃肠道功能低下的人群部分儿童及老人 3.部分儿童及老人你这样迟早呀 4.减肥人群 一、糖尿病患者 糯米粉属于主食，含有大量的淀粉，容易造成血糖波动，糖尿病患者应避免食用。 现在市场上有“无糖汤圆”，其实所谓的“无糖汤圆”不仅含有蔗糖，淀粉、油脂等含量也不低，哪怕没有加糖，也会导致血糖急剧上升。 二、胃肠道功能低下的人群 汤圆是由糯米制作的，糯米粉所含的淀粉是支链淀粉，黏性较大，而且不容易消化，本身就有胃肠道疾病的人群食用过后，回能会造成胃痛、胃胀、反酸、烧心等症状，加重原有的胃肠道疾病。 三、部分儿童和老人 汤圆光滑软糯，容易滑落至气管，稍不注意就有卡喉的危险。吞咽功能尚未发育完全的儿童以及吞咽功能退化的老人应小心食用，最好将汤圆分成小块再吃，细嚼慢咽，以防意外。 四、减肥人群 汤圆的主要原料是精白糯米粉，糯米食物在刚食用时不易产生饱腹感，当产生饱腹感时，其实已经食用过量了，因此不适合需要控制饮食的减肥者。
- 2025-02 12
- 不可忽视的“节日病杀手”——急性胰腺炎 节日时分，美食琳琅满目，大餐如梦如幻，似乎是为了满足我们一年一度的口腹之欲。然而，在这欢乐的背后，隐藏着一个不容忽视的健康隐患——急性胰腺炎。其中，急性胰腺炎是住院患者中最常见的消化道疾病。轻症急性胰腺炎以胰腺水肿为主，预后良好。重症则可能出现胰腺出血坏死，多器官功能衰竭，救治难度大，死亡率高。 什么是急性胰腺炎? 急性胰腺炎是一种由于胰腺消化酶在胰腺内被激活而引起的胰腺组织自身消化的化学性炎症，是常见的消化系统急症之一，常常由局部发展累及全身器官及系统而成为重症急性胰腺炎。 急性胰腺炎的病因有哪些? 1. 暴饮暴食：节日期间，大量摄入高脂食物，会导致血液中胆固醇和甘油三酯含量升高，使胰岛素释放异常，易引发胰腺炎。 2. 酗酒：长期大量饮酒会损害胰腺功能，诱发胰腺炎。 3. 其他疾病：胆道疾病(如胆石症、胆囊炎等)，容易使胰管阻塞，导致胰液无法正常排出;高脂血症、药物、腹部外伤、胰腺肿瘤等也可能引发急性胰腺炎。 急性胰腺炎的症状有哪些? 1. 剧烈腹痛：疼痛通常位于左上腹，有时可放射至背部。 2. 恶心、呕吐：常伴有呕吐物为胃内容物及胆汁。 3. 发热：体温升高，可能伴有寒战。 4. 严重者可出现休克、腹膜炎等并发症。 如何预防? 把好嘴关，远离疾病 任何治疗都不如积极的预防措施。胰腺炎预防在于把好嘴关。与家人朋友团聚，不要暴饮暴食，控制油腻摄入、忌辛辣刺激、避免过量饮酒。有胆道疾病和高脂血症的病人，要积极治疗原发病。注意清淡低脂饮食，三餐规律，每餐不能太饱或太油腻;严格戒酒;养成良好的饮食习惯;对于已有慢性胰腺炎的人要少食多餐，忌油腻，戒烟酒。 如有不适，切勿拖延病情!可及时前往我院门诊6楼消化内科就诊。联系电话：0712-2348709
- 2025-02 12
- 甲流后还能洗澡不?别慌，听我说! 最近甲流高发，不少人都中招了，发烧、咳嗽、浑身酸痛，好不容易熬过了最难受的几天，身上黏糊糊的，真想赶紧洗个澡清爽一下!可是又听说生病不能洗澡，会着凉加重病情，这可怎么办? 其实啊，甲流后是可以洗澡的，但要注意以下几点： 1. 看体温：如果还在发烧，体温超过38℃，就别急着洗澡了。这时候身体虚弱，洗澡容易着凉，还是等体温降下来再说吧。 2. 看体力：如果退烧了，但还觉得浑身没劲，头晕眼花，那就再休息休息，等体力恢复一些再洗。 3. 看环境：洗澡时要注意保暖，浴室温度要合适，别太冷也别太热。洗完澡要赶紧擦干身体，穿好衣服，避免着凉。 4. 看方式：甲流后身体还没完全恢复，建议选择淋浴，时间不要太长，水温也不要太高，以免体力消耗过大。 5. 看个人：如果平时身体就比较虚弱，或者有其他基础疾病，最好咨询一下医生的意见。 总之，甲流后洗澡要量力而行，注意保暖，避免着凉。如果实在不舒服，也可以用温水擦浴代替洗澡，保持身体清洁。 最后提醒大家，预防甲流，接种疫苗是最有效的手段。平时也要注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，少去人多拥挤的地方。
