健康
科普
- 2025-02 11
- 保持健康生活，别被血栓“栓住” 在春节这个重要节日，家人团聚、美酒佳肴、休闲娱乐是必不可少的项目，人们往往会久坐不动，缺乏锻炼，睡眠紊乱，这些行为可能导致血液循环不畅、诱发血栓，血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，引发多种疾病，甚至威胁生命，堪称“沉默的杀手”。 一、何为血栓？ 血栓通俗地说就是“血块”，人体血液中存在凝血系统和抗凝系统，在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，此时，血栓便会悄然而至。它附着在形成的部位并阻碍血液流动，使血管通道发生“大塞车”，相关的脏器没有充足的血液供应，增加死亡风险。 二、血栓堵塞血管会怎样？ 掉落的血栓会在血管内游走，一旦堵塞血管，就会使血液运输系统“瘫痪”。它钟爱两条路线——动脉和静脉。前者多发生在心脑血管和四肢，后者多发生在下肢和肺部。其中腿部血栓最常见，肺栓塞最危险。 堵在脑血管 如果血栓堵在脑血管，就会发生脑梗死，患者可出现偏瘫，表现为患侧手臂麻木无力、口角歪斜、说话不清楚甚至丧失活动能力、卧床不起等。 堵在心脏血管 如果血栓堵在心脏血管，就会发生心肌梗死，重则危及生命;如果心脏上的动脉(冠状动脉)堵塞程度较轻，可能只是心脏泵血受到影响，可诱发心绞痛，患者会出现易疲劳、气喘等症状。 堵在肺部血管 如果血栓堵在肺部，就会发生肺栓塞。若栓子很大，患者可能发生窒息。肺栓塞多是下肢静脉血栓脱落，血栓顺着血流堵塞肺血管所致。 堵在下肢血管 如果血栓堵在下肢血管，就可能发生动脉硬化闭塞或静脉血栓。当动脉堵塞严重时，可能导致下肢组织缺血坏死;静脉血栓如果脱落进入肺血管，可导致肺栓塞。 这些人要格外注意： 1.长期卧床者 长期卧床会导致血流减慢，增加血栓形成的风险。 2.老年人 老年人血管弹性降低，血液黏稠度增加，容易形成血栓。 3.久坐族 长时间坐着工作、生活的人，如司机、办公室职员等，容易导致下肢静脉血液回流不畅。 4.患有心血管疾病的人 如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会影响血管健康，增加血栓形成的风险。 5.吸烟者 吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。 6.肥胖者 肥胖者血脂水平较高，容易导致血液黏稠，形成血栓。 7.妊娠期妇女 妊娠期妇女血液黏稠度增加，且子宫压迫血管，容易形成血栓。 8.外伤、手术患者 外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群(如长期服用雌激素或化疗患者等)。 三、如何预防血栓形成？ 1.健康饮食 进食低脂、低盐、低糖和高维生素饮食，避免食用高脂肪、高胆固醇食物，如虾、蟹、动物内脏、蛋黄等，减低血液黏稠度。 2.补充水分 喝水有利于稀释血液，正常人每天应摄入量为2000-2500ml水，可以降低机体血液黏稠度，从而利于血液流动。 3.适当运动 长期卧床者应定期翻身、活动肢体; 长期久坐不动，最容易诱发血栓。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。 步行是人类最好的运动。走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 4.控制血压、血糖 血压升高时，低密度脂蛋白会加重对动脉壁的损伤，加速动脉硬化的进程;糖尿病可诱发全身血管的损害，促进动脉硬化的发生。 5.戒除不良生活习惯 尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等血管内堆积，从而形成附壁血栓。保持大便通畅;重视防寒保暖、防止寒冷对血管的不良刺激。 6.释放压力 加班、熬夜、压力剧增会使动脉应急性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗。 7.定期检查 高危人群应定期到医院进行检查。一旦出现栓塞迹象，立即就诊，时间越早越好。
- 2025-02 11
- 科学防治心梗，守护生命健康——从一例年轻心梗患者的成功救治谈起 正月初七，我院胸痛中心收治了一名年仅25岁的急性心肌梗死患者。该患者长期吸烟饮酒、熬夜、BMI高达34.48(肥胖)，入院时病情危重。经胸痛中心与医联体协作快速救治，患者转危为安。此案例警示我们：心梗已非“老年病”，不良生活方式正加速心血管疾病的年轻化。现结合此病例，向社会公众科普心梗防治知识，并呼吁重视早期预防与科学救治。 一、心肌梗死的危险因素：警惕“年轻化”背后的隐患 心肌梗死是冠状动脉急性闭塞导致心肌缺血坏死的危重症，其核心危险因素包括： 1. 不可控因素：年龄(男性>45岁、女性>55岁)、家族遗传史。 2. 可控因素： 吸烟与饮酒：烟草中的有害物质损伤血管内皮，酒精升高血压、加重心脏负荷; 肥胖(BMI≥28)：内脏脂肪堆积诱发胰岛素抵抗、炎症反应，加速动脉粥样硬化; 熬夜与精神压力：交感神经持续兴奋，增加心肌耗氧，诱发血管痉挛; 高血压、糖尿病、高脂血症：直接损害血管结构与功能。 本案警示：患者虽年轻，但长期吸烟、饮酒、熬夜及肥胖，多重危险因素叠加导致冠状动脉严重病变。 二、心梗风险识别：抓住“黄金救治120分钟” 典型症状：持续性胸骨后压榨性疼痛/闷胀感(>15分钟);放射至左肩、背部、下颌或上腹部;伴冷汗、恶心、呼吸困难、濒死感。 不典型表现(尤其年轻人群)：突发乏力、晕厥;“胃痛”“牙痛”等非特异性症状，易被忽视。 行动原则：一旦怀疑心梗，需立即拨打120，避免自行驾车或拖延!心梗救治的黄金时间为发病后120分钟，每延迟1小时，死亡率上升10%。 三、医联体与胸痛中心：构建“全域协同救治网” 本例患者的成功救治，得益于区域医联体与胸痛中心的高效协同： 1. 院前急救无缝衔接：基层医院通过医联体平台快速完成心电图远程传输、初步诊断，并启动转诊流程; 2. 胸痛中心绿色通道：患者直达导管室，绕行急诊科，D-to-B时间(入院至血管开通)仅18分钟(国际标准<90分钟); 3. 多学科团队保障：心内科、急诊科、影像科、检验科等多学科联动，确保诊断、溶栓/介入、监护全程精准高效。 数据印证：胸痛中心模式可使急性心梗患者死亡率下降30%，致残率降低50%。 四、专业与速度：生命救治的“双核心” 本例救治中，医护团队凭借以下能力赢得生机： 快速识别与决策：结合症状、心电图及肌钙蛋白检测，10分钟内确诊急性ST段抬高型心肌梗死(STEMI); 技术硬实力：急诊冠状动脉介入术(PCI)迅速开通闭塞血管，术后血流恢复TIMI 3级; 全天候响应：胸痛中心实行24小时值班制，确保“患者未到、信息先到;患者一到、即刻抢救”。 结语：预防为先，救治为盾 心肌梗死是可防可治的疾病! 预防建议：戒烟限酒、规律作息、控制体重、定期筛查血压/血糖/血脂; 救治承诺：我院胸痛中心与医联体将持续优化救治流程，为患者提供“更快、更准、更优”的生命保障。 生命无价，分秒必争——让我们共同筑牢心血管健康防线!
- 2025-02 10
- 守护心灵的窗户——科学护眼指南 眼睛是感知世界的窗口，也是我们与外界沟通的重要桥梁。然而，随着现代生活方式的变化，长时间使用电子设备、不良用眼习惯、环境因素等正悄然威胁着我们的眼健康。作为护理工作者，我们希望传递科学的护眼知识，帮助大家守护这扇珍贵的“心灵之窗”。 一、警惕伤眼“隐形杀手” 1. 屏幕蓝光与过度用眼 电子屏幕释放的蓝光虽不会直接致盲，但长时间接触可能引发视疲劳、干眼症，甚至扰乱昼夜节律。建议： - 使用电子设备时开启“护眼模式”，或佩戴防蓝光眼镜。 - 遵循“20-20-20法则”：每20分钟看屏幕后，抬头注视20英尺(约6米)外的物体20秒。 2. 不良光线环境 昏暗或强光环境下用眼会加重眼睛负担。阅读时建议选择色温4000K左右的暖白光台灯，避免光线直射眼睛或屏幕反光。 3. 隐形风险：揉眼与卫生 手部细菌可能通过揉眼引发结膜炎、角膜炎。若眼睛发痒，可用干净棉签轻拭眼睑，或滴用人工泪液缓解。 二、科学护眼四步走 1. 调整用眼姿势与环境 - 保持“一尺一拳一寸”：眼睛离书本/屏幕30厘米以上，胸口离桌一拳，手指离笔尖一寸。 - 屏幕位置略低于视线，减少睁眼面积，延缓泪液蒸发。 2. 坚持“目”浴阳光 自然光能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长(尤其对儿童近视防控至关重要)。每日户外活动2小时，阴天也有效。 3. 营养护眼：吃出明亮双眸 维生素A族：胡萝卜、菠菜、蛋黄(预防夜盲症)。 叶黄素与玉米黄质：西兰花、玉米、羽衣甘蓝(过滤蓝光，保护黄斑)。 Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽(缓解干眼症)。 4. 科学防护，细节制胜 - 紫外线是白内障的诱因之一，户外活动需佩戴UV400标准的太阳镜。 - 游泳时佩戴密封泳镜，避免池水刺激。 - 慎用网红眼药水!频繁使用含防腐剂的产品可能损伤角膜。 三、特殊人群护眼贴士 - 儿童青少年：定期检查远视储备，3岁起建立屈光档案;控制近距离用眼，慎用“护眼台灯”替代户外活动。 - 上班族：电脑旁放置加湿器，缓解空调房干眼;午休时热敷双眼(40℃左右，10分钟)促进血液循环。 - 中老年人：每年筛查青光眼、白内障;糖尿病患者需严格控糖，预防视网膜病变。 四、警惕这些危险信号! 若出现以下症状，请及时就医： ✅ 视物模糊、重影持续不缓解 ✅ 眼前突然出现闪光、黑影(警惕视网膜脱落) ✅ 眼红、眼痛伴头痛、恶心(可能为急性青光眼) 护眼不是任务，而是习惯。从调整一个坐姿、增加一次户外活动开始，让我们用科学的方法，为双眼构筑一道温柔的防线。记住：定期眼科检查(建议每年一次)是预防眼疾的关键——早发现，早干预，才能让清晰的世界常伴左右。 眼睛虽小，却装得下星辰大海。愿你我都能珍视这份光明，守护终生。
- 2025-02 08
- 肺康复：重启呼吸之旅的奇妙旅程 在我们忙碌的生活中，肺部这位默默工作的“呼吸大师”时常被我们忽略。然而，一旦这位大师“疲惫不堪”，我们的生活品质就会大打折扣。幸运的是，有一种名为“肺康复”的神奇疗法，它像是一位贴心的健康守护者，助力我们重启呼吸之旅，焕发新生。 一、肺康复：呼吸的守护者 想象一下，肺康复是一位智慧而温柔的健康导师，它针对慢性呼吸系统疾病患者，量身定制了一套全面的康复计划。通过一系列科学的呼吸训练、运动疗法和营养指导，这位导师将引导我们逐步改善呼吸功能，提升生活质量，让每一次呼吸都变得轻松自在。 二、谁需要这位守护者的陪伴? 肺康复的守护范围广泛，无论是慢性阻塞性肺疾病、限制性肺部疾病的患者，还是肺炎、哮喘、肺癌等呼吸系统疾病的患者，甚至是神经肌肉疾病、老年人和孕妇等特定人群，都能在它的陪伴下找到呼吸的“新大陆”。 三、肺康复的奇妙旅程 1. 呼吸训练：唤醒沉睡的呼吸肌 • 腹式呼吸：想象一下，你的腹部是一个充满魔力的气球。随着每一次吸气，气球缓缓膨胀;呼气时，气球又慢慢收缩。这种呼吸方式将唤醒沉睡的腹部肌肉，让你的呼吸更加深沉有力。 • 缩唇呼吸：试着将嘴唇缩成一个小O形，然后缓缓呼气。这个简单的动作仿佛给呼吸加上了“减速带”，让气体在肺部停留更久，减少气道阻力，让你的呼吸更加顺畅。 • 呼吸体操：结合呼吸与身体动作，就像在给肺部做一次温柔的瑜伽。每一次伸展、扭转，都能让呼吸肌肉得到锻炼，提升肺活量。 2. 运动疗法：让身体与呼吸共舞 • 有氧运动：无论是快走、慢跑还是游泳，这些运动都能让你的心肺功能得到锻炼，仿佛给呼吸插上翅膀，让每一次呼吸都充满力量。 • 力量训练：针对呼吸相关肌肉进行针对性锻炼，就像给肺部穿上了一层“肌肉盔甲”，让它们更加坚强有力。 • 传统功法：八段锦、太极拳等传统功法，结合呼吸与身体动作，仿佛在给身体做一次深度的“呼吸按摩”。 3. 呼吸道管理：清理呼吸的“垃圾站” 采用气道廓清技术和正确的体位引流方法，帮助患者松动和排除呼吸道分泌物，就像给呼吸做了一次大扫除，让气道更加畅通无阻。 4. 营养与饮食：为呼吸加油保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，就像给呼吸加满了油。同时,控制饮食量，避免过度肥胖给肺部造成额外负担。 5. 心理支持：点亮呼吸的“心灯”提供心理咨询和心理治疗，帮助患者缓解焦虑、抑郁等心理问题。就像点亮了一盏心灯，让患者在康复之路上更加坚定自信。 6. 健康教育：开启呼吸的“智慧之门”向患者普及肺部疾病和肺康复的相关知识，教会他们正确的自我管理和治疗方法。就像开启了一扇智慧之门，让他们在康复之路上更加从容不迫。 四、肺康复的奇妙益处 肺康复的守护不仅能让患者的呼吸困难症状显著减轻，还能提高他们的体能和日常生活能力。同时，降低住院率、减少医疗费用，让患者在心理上更加轻松愉悦。 五、踏上肺康复的奇妙旅程 踏上肺康复的旅程吧!在专业人员的指导下，循序渐进地进行训练，避免过度疲劳和受伤。定期进行复查和评估，根据评估结果调整康复计划。相信在肺康复的陪伴下，你将重启呼吸之旅，焕发新生!
- 2025-02 08
- ERAS：呼吸介入患者的快速康复之旅 在医疗技术日新月异的今天，加速康复外科(Enhanced Recovery After Surgery, 简称ERAS)如同一股清新的春风，吹进了呼吸介入领域，为患者带来了全新的康复体验。ERAS不仅是一套科学的围手术期管理策略，更是一场关于效率、安全与人文关怀的深刻变革。 一、ERAS：呼吸介入领域的革新力量 呼吸介入手术，这个与生命息息相关的领域，总是伴随着风险与挑战。传统的围手术期管理，往往侧重于术后的补救与恢复，而ERAS的引入，则如同一位精明的舵手，引领着我们在术前、术中、术后这片广阔的海洋中，寻找最优的航行路线。 二、ERAS在呼吸介入中的生动实践 1. 术前：精心筹备，未雨绸缪 • 个性化评估与教育：每一位患者都是独一无二的，我们通过对他们进行全面而细致的评估，量身定制康复计划。同时，我们用通俗易懂的语言，将手术的奥秘与康复的秘诀娓娓道来，让患者心中有底，信心倍增。 • 营养与呼吸的双重滋养：营养是生命的源泉，呼吸是生命的律动。我们为患者提供个性化的营养支持，让身体强健有力;同时，指导患者进行深呼吸、有效咳嗽等呼吸功能锻炼，让肺部焕发新生。 2. 术中：微创技术，温柔呵护 • 麻醉的优化艺术：麻醉，不再是简单的沉睡，而是智慧的觉醒。我们采用快速康复麻醉方案，让患者在无痛中醒来，仿佛只是经历了一场短暂的梦境。 • 微创技术的魔法：胸腔镜、支气管镜等微创介入技术，如同神奇的魔法棒，轻轻一挥，便完成了手术，减少了创伤，降低了风险。 • 术中监测的守护神：生命体征的每一次波动，都逃不过我们的眼睛。我们密切关注患者的术中变化，确保手术安全无忧。 3. 术后：康复之旅，携手前行 • 多模式镇痛的呵护：疼痛，是术后康复的绊脚石。我们采用多模式镇痛策略，为患者筑起一道坚实的防线，让疼痛无处遁形。 • 早期活动与肺功能的复苏：术后，我们鼓励患者尽早下床活动，进行深呼吸、吹气球等肺功能锻炼，让肺部重新焕发生机。 • 心理与营养的双重滋养：心灵的慰藉与营养的滋养同样重要。我们提供心理支持，缓解患者的焦虑情绪;同时，根据恢复情况调整饮食，让身体得到充分的滋养。 三、ERAS：持续优化的旅程 ERAS的实施并非一蹴而就，而是一场持续优化的旅程。我们不断收集患者反馈，评估实施效果，调整管理策略，只为让患者享受到更加优质、高效的康复服务。 四、未来展望：ERAS引领呼吸介入新篇章 展望未来，ERAS将在呼吸介入领域发挥更加重要的作用。随着医疗技术的不断进步和实践经验的积累，ERAS将更加精细化、个性化，为患者带来更加安全、高效、舒适的康复体验。让我们携手共进，开启呼吸介入患者快速康复的新篇章!
- 2025-02 08
- 三位一体呼吸操：呼吸内科的康复新乐章 在呼吸系统疾病日益增多的今天，呼吸内科的治疗与康复工作显得尤为重要。为了促进患者的呼吸功能恢复，提高生活质量，三位一体呼吸操作为一种有效的呼吸康复训练方法，在呼吸内科得到了广泛的开展和应用。 一、三位一体呼吸操的定义与背景 三位一体呼吸操是一种结合了卧位、坐位、立位三种不同体位的呼吸体操，旨在通过特定的呼吸模式和肢体动作，扩大胸廓和膈肌的活动度，充分打开气道，促进二氧化碳排出，提高肺活量。适合不同病情的患者，特别是呼吸系统疾病患者。 二、三位一体呼吸操在呼吸内科的应用 在呼吸内科，三位一体呼吸操主要应用于以下几个方面： 1. 呼吸功能康复：对于因呼吸系统疾病导致呼吸功能受损的患者，三位一体呼吸操能够通过有节奏的呼吸和肢体运动，帮助患者恢复呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高活动能力。 2. 预防并发症：长期卧床的患者容易出现下肢静脉血栓、肌肉萎缩、坠积性肺炎等并发症。通过卧位和坐位呼吸操的练习，可以有效预防这些并发症的发生，提高患者的生活质量。 3. 辅助治疗：三位一体呼吸操可以作为呼吸系统疾病治疗的辅助手段，与药物治疗、物理治疗等相结合，提高治疗效果，加速患者的康复进程。 三、三位一体呼吸操的具体练习方法 三位一体呼吸操的练习方法根据体位的不同而有所区别，但总体上遵循“深吸气、慢呼气”的原则。以下是各体位呼吸操的简要介绍： 1. 卧位呼吸操：适合病情较重、呼吸困难明显的患者。练习时，患者平卧于床上，通过吸气、呼气的配合，完成颈部抬起、肩胛提拉、躯干翻转、双腿打开与合并、脚尖勾起等动作。每个动作重复8次，注意保持呼吸平稳，避免屏气。 2. 坐位呼吸操：适合体能稍好但站立不稳或有跌倒风险的患者。练习时，患者坐于有靠背的椅子上，双手叉腰或抬高进行吸气、呼气的配合运动，包括颈部转动、肩胛旋转、身体左右转、抬腿与勾脚等动作。同样，每个动作重复8次，注意控制呼吸节奏。 3. 立位呼吸操：适合病情较轻、体能较好的患者。练习时，患者站立进行扩胸、转身、旋腰、侧身、蹲起等动作，通过吸气、呼气的配合，增强下肢肌力和平衡能力，提高有氧运动能力。 四、三位一体呼吸操的开展效果与展望 在呼吸内科开展三位一体呼吸操以来，取得了显著的效果。患者们的呼吸功能得到了明显的改善，呼吸困难症状减轻，活动能力提高。同时，该呼吸操还有效预防了长期卧床患者的并发症发生，提高了他们的生活质量。 三位一体呼吸操在呼吸内科的开展具有重要意义，它不仅有助于患者的呼吸功能康复，还能预防并发症的发生，提高患者的生活质量。随着该呼吸操的不断推广和完善，相信它将为更多呼吸系统疾病患者带来福音。
