什么是踝泵运动？

1.是一种通过踝关节的运动来促进下肢血液循环、预防血栓形成以及帮助踝关节功能恢复等的康复训练动作。

2.通过踝关节的屈伸动作，模拟泵的工作原理，帮助血液从下肢回流到心脏，减少血液在下肢的淤积。

踝泵运动的适用情况？

1.术后康复

下肢骨折手术后、关节置换手术后等，患者需要长时间卧床或限制下肢活动，此时进行踝泵运动可避免下肢因活动不足引发的一系列问题，促进术后恢复。

2.长期卧床者

像一些因重病长期卧床的患者，自身下肢活动能力减弱，容易出现下肢静脉血栓等并发症，做踝泵运动能起到一定的预防作用。

3.踝关节损伤者

踝关节扭伤、拉伤等损伤情况在恢复阶段，通过踝泵运动可以辅助改善局部血液循环，加快损伤修复，同时恢复踝关节的正常活动功能。

踝泵运动的作用？

1.预防血栓形成：促进静脉血回流;降低血栓相关危害。

2.促进踝关节功能恢复：持关节活动度;增强关节周围力量 。

3.改善下肢血液循环整体状况：增加局部血供 ;减少水肿发生。

踝泵运动适应症与禁忌症？

1.适应症 ：昏迷、麻痹、卧床、肥胖。

2.禁忌症：血栓形成、骨关节肿瘤、踝部骨折 、病情不稳定。

注意事项？

1.动作到位，避免过度用力或动作不到位导致的效果不佳或受伤;

2.强度适当，适当调整动作的难度，确保运动的安全性和有效。

踝泵运动操作方法？

1操作方法：保持舒适的坐卧姿势，以踝关节为中心，让脚部进行顺时针或者逆时针的环绕运动，就像用脚踝在空中画圈一样;

2.操作细节：环绕时动作要尽量缓慢、匀速且幅度适中 ;一圈完成后再换另一个方向进行环绕;每次环绕可做10到15圈，每天多次进行这样的练习。