健康吃汤圆温馨提示

1、控制食用量：

元宵的主要原料是糯米，还含有大量的糖和油脂，热量可不低。一般来说，普通大小的元宵，成年人一次吃 3-5个就可以了，小朋友则要更少。吃多了不仅容易长胖，还会加重肠胃员担。

2、选对食用时间

元宵不太容易消化，所以不建议在晚上，尤其是睡前吃。最好选择在午餐时食用，这样有足够的时间消化，早上肠胃功能相对较弱，如果一定要吃就少吃，记得一定要细嚼慢咽。

3、搭配解腻促消化食物：

吃元宵时，可以搭配一些解腻、促进消化的食物。比如来一杯绿茶，茶叶中的茶多酚可以解腻;也可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜等，能促进肠道蠕动，帮助消化。

4、特殊人群需谨慎：

糖尿病患者要特别注意，即使是“天糖元宵”，也含有大量碳水化合物，食用后血糖仍会升高，一定要严格控制量;肠胃功能较弱的老人和小孩，也要少吃，避免消化不良。