血管，是人体的“生命通道”，如同纵横交错的河流，为全身输送氧气和营养物质。然而，烟酒却如同污染河流的“毒素”，悄无声息地侵蚀着血管健康。为守护生命的“河流”畅通无阻，我们必须坚定地对烟酒说“NO”，用实际行动捍卫血管健康。

一、烟酒肆虐：血管健康的致命威胁

香烟堪称血管的“头号破坏者”。烟草中含有的尼古丁，会使血管剧烈收缩，让原本流畅的血流通道变得狭窄，血压也随之升高。长期吸烟，血管内皮细胞会受到严重损伤，就像墙壁的保护层被破坏，血液中的脂质更容易沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，导致血管弹性下降、管腔狭窄，进而引发冠心病、脑卒中等严重心脑血管疾病。据研究，吸烟者患心肌梗死的风险是不吸烟者的2 - 4倍，且吸烟量越大、烟龄越长，对血管的损害就越严重。

酒精对血管的危害同样不容小觑。当酒精进入人体，初期会使血管短暂扩张，让人感觉身体发热，但这只是“甜蜜的陷阱”。随着酒精摄入增多，肝脏代谢负担加重，血脂代谢紊乱，血液中甘油三酯、胆固醇等脂质成分升高，加速动脉粥样硬化进程。长期酗酒还会导致血压波动，损伤血管壁，增加脑出血、主动脉夹层等致命疾病的发生风险。对于青少年而言，正处于血管发育的关键时期，烟酒的侵蚀会给血管造成不可逆的伤害，影响一生的健康。

二、远离烟酒：守护血管的必由之路

拒绝烟酒，需要从日常生活中的点滴做起。面对他人递来的香烟，要坚决且礼貌地拒绝，不因为碍于情面而妥协。在社交场合，主动远离吸烟人群，避免被动吸入二手烟，减少对血管的间接伤害。对于饮酒，要明确认识到，真正的友谊和欢乐无需酒精来维系，不参与过度劝酒、拼酒的场合，以饮料代酒同样能表达情谊。

培养健康的生活方式，是抵御烟酒诱惑的有力武器。规律作息，保证充足的睡眠，让血管在休息中自我修复;坚持适度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，促进血液循环，增强血管弹性，帮助血管排出“毒素”;合理饮食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果，选择低脂、低盐、低糖的食物，减少血管内的“垃圾”堆积。

三、全民行动：共筑血管健康防线

守护血管健康，不仅是个人的责任，更需要全社会的共同努力。学校应加强健康教育，通过开设健康课程、举办知识讲座、开展主题班会等形式，向学生普及烟酒对血管的危害，引导学生树立正确的健康观念。同时，严格管理校园周边环境，禁止向未成年人售卖烟酒，为青少年营造无烟无酒的成长环境。

家庭是预防烟酒危害的第一道防线。家长要以身作则，不吸烟、不酗酒，为孩子树立良好的榜样;关注孩子的社交圈子，及时发现并纠正孩子接触烟酒的不良行为，给予正确的引导和教育。此外，社会各界也应积极参与，通过公益广告、社区宣传等方式，提高公众对血管健康的重视，倡导健康文明的生活方式。

血管健康是生命活力的基石，而烟酒则是威胁其安全的“定时炸弹”。为了拥有强健的体魄、美好的未来，我们必须坚定信念，不做“烟酒生”。从现在开始，拒绝烟酒，呵护血管，让生命的“河流”永远清澈畅通，奔腾不息!