嘿，朋友们!最近新冠小怪兽又开始活跃起来了，病例数像过山车一样往上冲。这跟天气变暖、大家爱出门玩耍、聚会，还有我们身体里的小卫士有点偷懒有关。虽然现在的小怪兽没那么凶猛，但对老人家、有慢性病的小伙伴和还没打全疫苗的朋友们还是有点小威胁。感染后可能会咳嗽、乏力，影响我们打怪兽的战斗力。别慌，但得小心哦!下面，我来给大家分享一些打怪兽的小贴士：

一、打怪兽前的观察

1.主要症状：

小怪兽最爱攻击上呼吸道，所以咽痛、声音嘶哑、流鼻涕、鼻塞这些症状很常见，有时候比发热还早出现。

发热：虽然发热还是有的，但大多数是小火慢炖(37.3°C - 38.5°C)，大火(高热)的情况少了。

咳嗽：干咳是小怪兽的招牌动作，有的小伙伴后期可能会咳出一点点粘痰。晚上咳嗽得厉害，要小心哦。

疲劳感：小怪兽来了，你可能会感到乏力、没精神，而且这感觉可能会持续好几天。

其他症状：头痛、肌肉酸痛、味觉/嗅觉不灵光(虽然比以前少了，但还是有可能)，偶尔还会有点小腹泻或者眼睛痒痒。

2.“不典型”症状：

小怪兽的招数跟夏天感冒有点像，流鼻涕、咽痛，容易被误会成普通感冒或空调病。

有的小怪兽很狡猾，初期症状不明显，可能就感觉有点累或者喉咙有点不舒服，很容易被忽略。除了上述症状，他们可能还会食欲不振、不爱动，要注意呼吸频率是否加快。

3.如果出现这些重症预警信号，赶紧求救!虽然总体风险不高，但这些情况不能大意：

呼吸困难，感觉喘不上气。

高烧不退，超过39°C超过三天。

指脉氧饱和度低于93%(家里有条件可以自己测测看)。

有心脏病、糖尿病、免疫系统弱的朋友们，如果病情加重了，要特别小心。

如果感觉迷迷糊糊、嗜睡或者很难唤醒(特别是老人家)，或者小朋友出现拒食、喂养困难、哭闹不止、抽搐，这些都是紧急情况。

二、科学预防，关键招数

1.疫苗接种是我们的超级盾牌：

重点人群要查漏补缺：65岁以上的爷爷奶奶、有严重基础病的朋友们、免疫力不太行的小伙伴们，如果还没打全疫苗或者距离上次接种/感染已经过去六个月了，赶紧去补上含XBB抗原的新冠疫苗加强针。这是保护自己不被小怪兽打倒的最强武器。

普通小伙伴们：根据自己的情况(比如工作环境、旅行计划等)和当地疾控的建议，看看是否需要接种。

2.保持个人卫生，做好这些动作：

戴口罩要科学：在人多、空气不流通的地方(比如地铁、商场、医院、会议场所、旅游景点的室内区域)一定要戴好医用外科口罩或更高级别的口罩。夏天开空调时空气流通差，别因为热就放弃戴口罩哦。

洗手/手消毒要勤快：接触公共物品、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，用肥皂/洗手液+流动水洗手至少20秒，或者用含酒精(≥60%)的免洗消毒液。记得别用手摸眼睛、嘴巴、鼻子。

咳嗽打喷嚏要讲礼貌：用纸巾或肘部遮住口鼻，用过的纸巾要马上丢掉，然后洗手。

保持社交距离：在可能的情况下，跟别人保持一定的距离，尤其是在排队、坐交通工具的时候。

3.增强自身免疫力，管理好环境：

作息要规律，营养要均衡，运动要适度：保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，适量摄入蛋白质，多喝水。别让自己太累哦。

室内要勤通风：即使开空调，也要记得定时开窗通风，每次至少30分钟，保持空气新鲜。

空调要清洁：定期清洗空调滤网，别让小怪兽在空调里安家。

重点区域要消毒：对门把手、桌面、手机、键盘、遥控器这些高频接触的地方要定期清洁消毒。

减少跟小怪兽的亲密接触：

合理规划出行：疫情上升期，尽量减少不必要的大型室内活动、聚会。如果非去不可，尽量缩短停留时间，并做好防护。

关注自己和家人的健康：如果感觉不舒服，特别是出现新冠相关症状，就先别去人多的地方，也别去探访老人家或身体弱的朋友们。

三、如果不幸被小怪兽抓到了，该怎么办?

1.及时检测确认：感觉不舒服，先用新冠抗原检测试剂盒(自测试纸)初步筛查。如果结果是阳性或者症状持续/加重，就去医院做核酸检测。

2.做好居家隔离：

尽量单间居住，用独立卫生间。如果条件不允许，共用空间时大家都要规范戴口罩。

开窗通风，保持房间空气流通。

垃圾要妥善处理：感染者产生的垃圾要密封好，用含氯消毒液(比如84消毒液，按说明稀释)喷洒后丢弃。

3.对症处理与休息：

好好休息!这是打败小怪兽的关键。

多喝水：补充水分，防止脱水。可以适量补充电解质(比如口服补液盐或运动饮料)。

缓解症状：发热、头痛、肌肉酸痛可以吃解热镇痛药(比如对乙酰氨基酚、布洛芬，按说明书剂量服用，别超量)。咽痛可以漱口、含服润喉片等。别乱吃抗生素(新冠是病毒，不是细菌!)。

4.密切观察病情变化：特别是上面提到的重症预警信号!一旦出现，立刻拨打急救电话或去医院就诊。如果家里有高危人群感染者，要特别注意观察。

夏天来了，新冠小怪兽又开始活跃了，提醒我们病毒还没走远，防护不能松懈!科学精准的防护，不仅能保护自己，也是在保护我们身边的老人、孩子和脆弱人群。让我们一起努力，筑牢健康防线，度过一个安心、健康的夏天!

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