孕期乳房护理对产后乳汁分泌和乳房健康很重要，做好孕期乳房护理，能为产后顺利哺乳打下良好基础，针对孕期乳汁分泌相关的护理要点：

一.日常清洁与保湿

• 每天用温水清洗乳房及乳头，避免使用肥皂、沐浴露等刺激性清洁用品，防止破坏乳头皮肤的天然油脂层。

• 清洗后可适当涂抹温和的保湿乳液(避开乳头)，保持乳房皮肤滋润，预防干燥瘙痒。

二.乳头护理

• 若乳头有内陷或扁平，可在孕中期(孕4-6个月后)开始轻轻提拉乳头：用拇指和食指捏住乳头，缓慢向外牵拉，每次1-2分钟，每天1-2次，帮助改善乳头条件，为产后哺乳做准备(动作需轻柔，如有不适立即停止)。

• 避免频繁刺激乳头，尤其是孕晚期，以防引起子宫收缩。

三.穿着合适

• 选择宽松、透气、棉质的孕妇内衣，避免过紧的衣物压迫乳房，影响乳腺发育和血液循环。

• 随着乳房增大，及时更换合适尺码的内衣，给予乳房足够的支撑。

四.饮食与健康

• 保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素(如维生素E、B族维生素)和矿物质(如钙、锌)的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等，为乳腺发育和乳汁分泌储备营养。

• 避免吸烟、饮酒，远离有害物质，减少对乳腺的刺激。

五.注意异常情况

• 若乳房出现明显红肿、疼痛、硬块，或乳头有异常分泌物(如血性分泌物)，需及时就医检查，排除炎症或其他病变。