都说人老先老腿，一不小心就老寒腿，天气寒冷，一定要好好保护膝关节。尤其是💃爱美的女生，冬天穿裙子真的就是美丽“冻”人，尽量不要裸露膝盖，还有老人，尽量要把护膝穿上哦!

天冷了，如何保护膝关节？

1.膝关节保暖

膝关节怕冷，寒冷的天气加重膝关节炎症，导致疼痛不适，及时添加衣物，护膝保暖。

2.控制体重

体重会增加负重下肢关节的承重压力

3.适当运动

天冷可选择在室内进行适当的有氧运动：跳操、跳绳、跑步机、健身自行车、室内游泳等。

4.经常做拉伸运动

适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性，有效减少关节问题。

5.改掉不良习惯

避免长时间蹲跪、翘“二郎腿”、久跪、爬楼等

6.适量补钙

补钙能手：牛奶及豆制品;虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等可增加钙质摄入。