1.坚持冷水洗脸：

冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防/感m冒同时还能起到脸部美容的功效，对慢性鼻炎也有好处。

2.清晨喝温开水：

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓，心肌缺血，同时能维持细胞渗t透力，粗进细胞代谢，

3.适当户外运动：

冬天户外活动很重要，可预防冻/伤，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，对支气/管炎，哮c喘也有一定的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4.晚做腰部操：

研究证明，双手按腰做腰部活动可次激腰部的xue位，有助于强化内脏ai官功能，维持新/陈代/谢正常进行，也有一定的减淝效果。

5.热水浴足护脚：

脚底有许多经络循行的xue位，如涌泉，通过热水可以提高体温0.2C能改善周身毛细xue管的功能，有保温和帮助睡眠的功效：脚一直有第2心脏之称，护脚能强心，毛细xue管扩张充血促使心脏活动加强，又可预防脚部冻/伤，减少皮肤干燥不舒服的情况。

6.多喝温水

冬天气候干燥，容易伤人津液，所以要补充水分。喝水注意要少量多次不喝冷水。此外，皮肤也要从头到脚做好保S湿，保持身体内外水润。可以适当喝一些蜂蜜水，有利于防止气候干燥引发的便M，还可以起到滋/润肺部的作用。

7.适量补充无机盐：

研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜，百合，山芋，藕及青菜，大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮，牡蛎，花生，蛤蜊，牛奶等。

8.吃冻苹果去心火：

冬天气候冷，有时候在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次又凉又甜又去心火。

9.防止冬季静电

一是室内要保持一定的湿度

二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保s湿性能好的护肤品以保证皮肤的水分。

勤洗澡，勤换衣服也能很好地消c除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。