冬日雪景虽美，但冰雪路面易导致摔跤，可能引发骨折等严重伤害。掌握科学方法，能有效预防。

核心行走法：学习“企鹅步”

这是防摔的关键。行走时：缩小步幅，放慢速度;脚底平缓着地，避免用脚跟或脚尖先着地;身体微微前倾，重心略向前;双手不要插兜，必要时张开以保持平衡。

行前准备与环境观察

1. 穿对鞋：选择鞋底沟纹深、材质软的防滑鞋，可配备冰爪鞋套。

2. 看准路：优先走有疏松积雪的路面，避开光滑反光的“黑冰”区域。上下台阶务必使用扶手。

3. 清隐患：及时清扫门前积雪，可撒上沙土、猫砂增滑。室内入口放好地垫，保持地面干燥。

重点人群需注意

· 老年人：尽量减少外出，必要时应有人陪伴。可进行靠墙站立等简单平衡训练。

· 孩童：穿防滑雪地靴，教育其不在冰面追逐打闹。

万一摔倒，科学应对

摔倒瞬间，切忌用手腕硬撑!应迅速：

1. 保护头部，缩紧下巴。

2. 放松身体，顺势侧倒，让臀部、大腿等肉多部位着地。

3. 可尝试蜷身滚动，以分散冲击力。

摔倒后勿立即起身，先感知伤情，若无剧痛再缓慢爬起或求助。

出行检查清单

确认穿防滑鞋、双手未插兜、眼镜无雾气、手机电量足且放于易取处。

安全源于谨慎。掌握“企鹅步”，做好预防，方能安稳赏冬景。