天气转冷，心脑血管面临考验。血管遇冷会收缩，导致血压升高、心脏负担加重;血液流速变缓，更易形成血栓。原有高血压、冠心病、“三高”、或吸烟、少动的朋友尤其要警惕。

关键防护，牢记六件事：

1. 重点保暖：出门戴好帽子、围巾，护住头和脖子。穿衣采用“内薄、中暖、外防风”的“洋葱式”穿法。

2. 醒来要慢：清晨是“高危时段”，睡醒先躺一会儿，再慢慢坐起，给血管适应时间。

3. 饮食温和：多吃温热易消化的食物，如粥、汤面。少盐、少油、少糖，适当补充蛋白质(鱼、豆制品)。主动喝水。

4. 择时运动：避免早晚寒冷时外出锻炼，最好在上午10点后或下午。选择散步、太极等温和运动，充分热身。

5. 坚持监测：高血压等患者需按时服药、定期测血压，切勿自行停药。

6. 心态平和：避免情绪大起大落，保持心情平稳。

警惕危险信号，立即就医！

若出现以下任何情况，马上拨打急救电话：

· 胸部：突发胸闷、胸痛(像有石头压着)。

· 头部：突然头晕、剧烈头痛、说话不清、半边身体麻木无力。

· 其他：不明原因的严重恶心、出冷汗、呼吸困难。

天冷是挑战，但更是提醒我们关爱身体的信号。从今天起，多一点留意，多一份呵护，让我们和家人的心脑血管，都能平安温暖地度过每一个冬天。