很多肺病、咳嗽的朋友都有这种感受：痰液又黏又稠，像口香糖一样死死粘在喉咙深处，咳不出来、咽不下去，胸口发闷、呼吸都不顺畅。

其实这种黏痰、黄痰、难咳的痰，中医里大多是痰热堵肺在作怪。不起眼的日常习惯，正是让痰越来越黏的元凶：喝水太少、爱吃辛辣油腻、熬夜上火、室内太干燥、长期用嗓或呼吸不畅，都会让肺里津液被“烤干”，痰液变得黏稠难排。

痰堵在肺里，不仅难受，还会加重咳喘、胸闷，拖慢恢复。今天教大家2招简单实用的清痰护肺法，在家就能做，安全又有效。

第1招，空心掌叩背。临床上常用的一种物理排痰法，操作要点是手掌弓成杯状，手腕部发力，从肺底向上轻叩，注意要避开脊柱。操作时机是餐前1小时或餐后2小时，每次叩背5分钟;骨质疏松者叩背的力度要减半，咳血患者禁用。如果患者拍打过程中感到疼痛或气急，应立即停止。

第2招，三色食疗化痰清肺热。配方是雪梨1个(润肺)+白萝卜100克(消积)+陈皮5克(理气)，把食材切块加水800毫升煮20分钟，取汁代茶饮，它的功效是，梨酸生津，萝卜辛散痰结，陈皮醒脾化湿。但在喝这个代茶饮的同时，要忌口，忌辛辣、甜腻、油炸食物。

黏痰不是小问题，长期堵肺会越拖越重。改掉伤肺习惯，用好这两招，把黏痰清出去，呼吸顺畅，胸口也轻松。