“她是气道瞬间被‘冻’住了!”倒春寒里，不少人突然胸闷、咳嗽、喘不上气，这并非夸张，而是气道痉挛在作祟，且和穿衣不当密切相关。

初春气温起伏大，很多人过早脱掉厚外套，颈部、口鼻、腰腹暴露在外。干冷空气直灌呼吸道，刺激黏膜上的敏感神经，引发气道平滑肌反射性收缩，管腔骤然变窄，就像气管被“掐住”，出现憋气、喘息、剧烈咳嗽，医学上称为气道高反应。老人、儿童、哮喘及慢阻肺患者气道更脆弱，一次受凉就可能诱发急性发作。

我们平时出门前常常会查查天气预报，最低温度是多少度，靠这个来判断需不需要防寒，但呼吸慢病人群更需要掌握的一项指标是‘风力等级’，风力>3级就能明显感到风吹到脸上会疼，这时就督促我们需要防风。”

“防风的第一道防线是口和鼻，护住这两处别让冷风长驱直入。很多人认为戴口罩就完事，推荐选择带‘呼吸阀’的口罩，比如N95口罩，带‘呼吸阀’的口罩是单向排气，不闷。”“最关键的是‘鼻吸口呼’的呼吸技巧，吸气时用鼻子，鼻毛和黏膜能预热、湿润空气，呼气时用嘴，像吹口哨一样缓慢呼出。

有些呼吸慢病患者常常穿三四件厚毛衣，结果胸口被勒得喘不过气，给呼吸慢病患者的穿衣建议是坚持‘松软轻’三原则，上衣可以选‘H型’的宽松款，别收腰，内搭选‘V领’或‘U领’，避免高领勒脖子，下装选加绒运动裤，比棉裤灵活，活动时也不影响呼吸。”

教大家一个“自测法”，比如穿上外衣后，如果双手叉腰深呼吸，能轻松吸到腹部鼓起，就说明衣服不紧;但如果胸口发闷，有外物的压迫感，就意味着需要换薄一点的。

倒春寒防的不只是冷，更是气道突发痉挛。穿对衣、护好呼吸道，才能平稳度过换季敏感期。