深耕肾内科护理多年，每天穿梭在病房，接触了大量的肾病患者，常常满心惋惜：肾脏是人体最隐忍的器官，早期大多无明显症状，一旦出现水肿、恶心、严重乏力时，肾脏损伤往往已经无法逆转，需要透析或肾移植维持生命。

调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，大约每10个成年人就有1人存在肾脏损伤，但肾脏病知晓率不足10%。

一、为什么肾病被称为沉默杀手?

肾脏如同人体“过滤器”，日夜过滤血液、排出代谢毒素。当滤过功能丢失一半以上，身体才会出现症状，因此肾病被称作沉默的杀手。

二、肾病的根源

慢性病为首要元凶尤其是高血压和糖尿病，长期血糖、血压控制不稳，持续损伤肾脏微小血管，慢慢破坏肾小球滤过膜。高尿酸、痛风人群尿酸盐结晶沉积肾脏，也会持续侵蚀肾小管。

日常不良习惯长期高盐饮食、暴饮暴食、过量服用蛋白粉;熬夜、久坐，习惯性憋尿;常年奶茶饮料替代白开水，口渴才喝水;自行服用止痛药、来路不明偏方、保健品，造成药物性肾损伤。

三、肾病高危群体

糖尿病、高血压、高尿酸、肥胖；

有肾脏病家族史(多囊肾、慢性肾炎家族成员)；

长期服用止痛药、各类偏方、保健品；

65岁以上老年人；

反复尿路感染、肾结石患者；

建议：高危人群每年至少做一次肾脏专项筛查。

四、肾脏早期求救信号

小便出现细密泡沫，久置不散(警惕蛋白尿)；

夜间频繁起夜；

晨起眼睑浮肿、久坐后脚踝凹陷性水肿；

不明原因持续乏力、食欲差、皮肤瘙痒；

反复腰酸(注意：腰酸不等于肾病，不要盲目补肾)；

重要提醒：没有任何不适≠肾脏健康!早期肾脏病较隐匿，需依靠检查才能发现。

五、普通人护肾，请避开五大伤肾误区

误区1：腰酸乏力就是肾虚，盲目吃补肾保健品

中西医“肾”概念并不相同。保健品、偏方成分复杂，多含有肾毒性物质，盲目进补只会加重肾脏负担。

误区2：随意服用止痛药、感冒药

布洛芬等解热镇痛药会减少肾脏供血，损伤肾小管;多种感冒药不可叠加，长期服药，需遵医嘱。

误区3：多吃肉、补充蛋白更健康

过量蛋白质代谢产生大量肌酐、尿素氮，加重肾脏滤过压力。健康人群均衡饮食，肾功能受损患者，需严格遵医嘱控制蛋白质摄入量。

误区4：喝水越多越好，或者长期少喝水

健康成人每日白开水1500～2000ml，少量多次饮用。水肿、少尿肾病患者遵医嘱控水。不要憋尿，防止尿液反流伤肾。

误区5：肾病治不好，干脆不用管

慢性肾病早中期规范管理，可以有效延缓甚至阻止进展为尿毒症。及时控制血压血糖、调整饮食、定期复查，绝大多数人可以长期维持稳定肾功能。

五、护肾锦囊

大盐不惭，少吃咸;野心勃勃，不熬夜;朝吸相处，不抽烟;隐忍不发，不憋尿;胖若两人，不超重;雷打不动，多运动;弱水三千只饮一瓢，多喝水;素未谋面，荤素配;不得药领，遵医药;感同身受，少感冒。

透析可以续命，但无法治愈，机器可以替代部分肾功能，却唤不回来健康的身体。护肾从来都不是中老年人的专属，年轻人长期熬夜、饮食紊乱、乱服药物，都在悄悄透支肾脏。肾病悄无声息，养护贵在坚持，善待肾脏，现在做起!