近日持续高温，湿热天气增多，中暑进入高发时段。中医提醒，夏季暑湿交织，顺应时节科学调养，可有效抵御暑邪侵袭，平安度过盛夏。

中医认为，夏季暑为阳邪，易耗气伤津;湿为阴邪，易困阻脾胃。暑湿侵入人体，轻则头晕乏力、胸闷食欲缺乏，重则高热晕厥，危及健康。中暑并非突发疾病，多由正气不足、暑湿外袭引发，日常可提前辨识、及早干预，分为轻症暑湿不适与重症暑厥两类，出现异常应当及时处置。

防暑调养核心在于生津、健脾、静心。起居上遵循 “春夏养阳”，中午 11 时至 15 时尽量减少外出，避免大汗耗损津液;切勿长期贪凉，空调温度不宜过低。坚持早睡早起，午时小憩 15 至 30 分钟，养心固护正气。饮食倡导清淡温润，多食用冬瓜、薏米、荷叶、莲子等祛湿食材，少量多次饮用温水，少食冰饮、辛辣油腻食物。同时保持情绪平和，减少烦躁，实现 “心静自然凉”。

市民可居家运用穴位按压、适度刮痧等中医方式防暑保健，常备藿香正气制剂、清凉油。如若出现中暑先兆，迅速转移至阴凉通风处，及时补充淡盐水，配合穴位按压缓解不适。一旦发生持续高热、意识模糊等重症表现，必须立刻送医救治。

中医养生讲究顺势而为，夏日无需盲目进补。坚持规律作息、清淡饮食、静心调摄，规避暑湿侵害，养护机体正气，便能清爽安然度过炎炎夏日。