当前位置: >首页 >科研教学 >健康科普
健康 科普
2025-05 15
惊!你体内藏着个"血压遥控器" 你知道吗?肾脏上方藏着两颗不到 5 克重的 “健康指挥官”——肾上腺,它们分泌的激素就像 “血压遥控器”,一旦失衡,可能让血压坐上 “过山车”!尤其对 10% 的难治性高血压患者来说,这个 “小腺体” 正是幕后黑手。今天就来揭秘,如何识别它发出的异常信号。 首先让我们了解下什么是肾上腺? 它是身体的 “压力调节总站”这个只有葡萄干大小的腺体,位于两侧肾脏上方,左右各一,顾名思义肾上腺,分内外两层精准调控身体: ①外层皮质(稳态调节器):球状带(盐平衡师):分泌醛固酮,命令肾脏 “留住盐分和水分”,维持血容量平衡; ②束状带(糖代谢官):释放皮质醇,调节血糖、抑制炎症,过量会让血管 “紧绷”; ③网状带(性激素库):少量分泌雄激素、雌激素,影响身体发育与代谢; ④中心髓质(紧急响应部):危险时刻释放肾上腺素,让心跳加速、血管收缩,启动 “战斗模式”。 那么让我们了解下肾上腺如出现紊乱,身体会出现什么信号呢? ①盐平衡失控 —— 原发性醛固酮增多症,肾脏每天多存约 500ml 盐水,血管像被高压注水,血压顽固难控;伴随症状:乏力、夜尿频繁、血钾偏低(常<3.5mmol/L)。 ②压力激素过量 —— 库欣综合征皮质醇持续 “爆表”,脸变圆(满月脸)、背增厚(水牛背),血糖血压齐升高,伤口愈合变慢;典型体征:皮肤出现紫纹、体重骤增、月经紊乱。 ③警报器常鸣 —— 嗜铬细胞瘤肾上腺素阵发性喷发,血压突然飙升至 200mmHg+,如过山车般骤升骤降;发作时 “三联征”:剧烈头痛、大汗淋漓、心慌手抖,常伴面色苍白。 如果您身体出现以下4 个 “危险信号”,提示您该排查肾上腺! 如果高血压同时出现以下情况,千万别大意: √降压药 “失灵”:联合 3 种及以上降压药,血压仍≥140/90mmHg; √年轻发病:40 岁前就被诊断为高血压; √低钾困扰:频繁乏力、肌肉无力,检查发现血钾偏低; √阵发性症状:突发头痛、心悸、出汗,伴随血压剧烈波动。 如果您身体出现以下4 个 “危险信号”,提示您该排查肾上腺! 血液检测 “揪元凶”:测醛固酮 / 肾素比值(ARR):排查原发性醛固酮增多症;查皮质醇节律、24 小时尿儿茶酚胺、识别库欣综合征、嗜铬细胞瘤。 影像检查 “定位病灶”:超声初筛,CT/MRI 精准定位肾上腺是否有结节、增生(直径>1cm 需警惕)。 治疗关键:①良性肿瘤(如肾上腺腺瘤):微创手术切除后,约 70% 患者血压显著改善。②对于无法手术或增生患者:通过螺内酯(抗醛固酮)、α 受体阻滞剂(控制肾上腺素)等药物精准调控。 肾上腺疾病是继发性高血压的重要病因,早期识别可避免长期盲目用药!尤其是年轻患者、难治性高血压人群,及时到泌尿外科就诊。 健康无小事,愿您主动关注身体信号,早检查、早干预,让生命重获平稳的力量。
2025-05 15
夏日“肺”常守护指南 炎炎夏日,人们往往沉浸在阳光、海滩和冰镇饮料的欢乐中,然而,由于高温、湿度大、空气流通不畅以及人们生活习惯的改变,都为病菌、细菌、寄生虫和敏感原的活跃提供了有利条件。 夏季高发的呼吸系统疾病类型 新的疾病 感冒:夏季由于室内外温差大,频繁进出空调房,容易引发感冒。主要症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛等。 肺炎:夏季因使用空调不当,环境潮湿发霉,有发生细菌性肺炎、军团菌肺炎、霉菌性肺炎的风险。表现为发热、咳嗽、咳痰、气喘等症状。 支气管炎:支气管炎也是夏季常见的呼吸系统疾病之一,多因感染或过敏引起,症状包括咳嗽、咳痰、气喘等。 旧病复发 支气管哮喘:夏季过敏原增多,如花粉等,容易诱发哮喘发作。患者表现为喘息、胸闷、咳嗽等症状。 慢性阻塞性肺病(COPD):部分COPD患者在夏季因气候、环境等因素导致病情急性加重,出现咳喘、呼吸困难等症状。 老慢支、肺心病、支气管扩张等:这些慢性呼吸系统疾病在夏季也可能因感染、过敏等因素而加重。 夏季呼吸系统疾病的预防 科学使用空调 温度设置:建议空调温度设置在24℃-26℃,避免室内外温差过大。 定期清洗空调滤网和风口,保持室内空气清新。 每日开窗通风两次,保持室内空气流通。 个人卫生与生活习惯 勤洗手:外出回家后及时洗手,减少病菌传播。 均衡饮食:保证营养充足,增加优质蛋白和多种维生素的摄入,增强免疫力。 充足睡眠:保持充足的睡眠,有助于消除疲劳,调节人体机能。 适度锻炼:适量进行有氧运动,如散步、慢跑等,提高心肺功能。 避免过敏原 减少接触:尽量避免接触花粉、动物皮毛等过敏原。 室内清洁:保持家居环境清洁,定期除湿,防止霉菌生长。相对较少、空调、空气污染 警惕“冷热交替”引发呼吸道感染 从户外进入空调房前:先在阴凉处休息几分钟,让身体适应温度变化。 避免大汗时吹冷风:出汗后毛孔张开,突然受凉易导致感冒或支气管炎。 多喝温水:夏季出汗多,及时补充水分可保持呼吸道黏膜湿润,增强防御能力。
2025-05 15
脊椎大揭秘:守护人体的“顶梁柱” 脊椎,也称为脊柱,是人体中轴骨,具有支撑、保护和运动等多重功能。它不仅支撑着我们的头颅和内脏器官,还保护着脊髓和神经根等重要结构。但目前不少人遭受着脊椎问题的折磨,根据《中国健康与营养调查报告》,我国约有60%的成年人存在不同程度的脊椎问题,我们应该如何科学呵护它? 一、脊柱的“求救信号” 脊椎问题来袭,身体会亮起红灯。疼痛是首要信号,颈部常感僵硬酸痛,低头后尤甚,腰部久坐、弯腰后酸痛难忍,刺痛还可能放射至臀部、腿部。体态上,含胸驼背、双肩不平日益明显。手脚麻木、发凉也时有发生,这是椎间盘突出压迫神经根、阻碍血液循环所致。一旦察觉这些,务必重视,别让脊椎问题恶化。 二、是什么“压弯”了脊柱 脊椎问题频发,原因是多方面的。一方面,不良生活习惯堪称“幕后黑手”,长时间低头刷手机,颈椎受压剧增,生理曲度渐变,疼痛僵硬随之而来;久坐不动令腰椎承压,椎间盘易突出;不良睡眠姿势还会扰乱脊椎排列。另一方面,职业特性也在“推波助澜”,办公室职员久对电脑,颈部、腰部肌肉紧绷;教师久站授课,腰椎、颈椎受累;搬运工人频繁弯腰负重,脊椎不堪重负。 三、脊柱的“专属养护指南” 1.正确姿势,脊椎的“守护铠甲” 无论是坐姿、站姿还是睡姿,遵循脊椎自然生理曲度是关键。坐姿时,臀部满坐椅面,腰挺直,膝盖与臀部水平;站姿下,双脚均匀受力,挺胸抬头;睡眠时,合适高度与硬度的枕头和床垫能维持脊椎曲线。 2.适度运动,脊椎的“活力源泉” 游泳、瑜伽、普拉提等运动,可锻炼脊椎周围肌肉群,增强稳定性与柔韧性。像游泳借助水浮力,让脊椎充分放松伸展,缓解压力。此外,猫牛式瑜伽动作也很棒,双手双膝着地,吸气拱背、呼气凹背,循环几组,舒缓脊柱疼痛。 3.定期检查,脊椎的“健康卫士” 您的爱车需要定期保养,脊椎也需要格外关注呵护,专业检查能及时发现潜在问题,以便采取治疗与康复措施,将脊椎疾病消除在萌芽状态。 脊椎健康关系到我们的生活质量和整体健康,让我们从现在开始,改变不良生活习惯,让每一寸脊椎都能在我们的呵护下,展现出生命的活力与韧性。
2025-05 15
揭秘:静脉曲张术后穿弹力袜的“秘密!” 在病房里,经常会有静脉曲张的患者咨询:“医生,静脉曲张手术以后为啥非要穿弹力袜?”这可能也是很多患者朋友心中的疑惑,因为许多患者朋友会吐槽:袜子不好穿,太紧勒的难受,天气热容易出汗等,尽管确实有这些不便,那静脉曲张手术后为什么医生还要大家穿弹力袜呢,今天我们一起聊一下: 1、减少术后肿胀和淤青 静脉曲张手术后,腿部血管受到一定的创伤,局部组织可能会出现渗出,导致肿胀和淤青。弹力袜可以通过均匀的压力作用,促进血液回流,减少渗出,从而减轻肿胀和淤青。研究表明,术后穿着弹力袜可以有效减少术后水肿和淤青。 2、预防深静脉血栓(DVT) 手术后,患者的身体处于一种高凝状态,加上术后活动减少,血液流速变慢,容易形成深静脉血栓。弹力袜可以增加腿部静脉的压力,促进血液流动,减少血液在静脉中的淤滞,从而降低深静脉血栓的发生风险。 3、缓解术后疼痛 术后腿部可能会出现疼痛,弹力袜通过提供均匀的压力,可以改善局部血液循环,减轻疼痛感。一些研究发现,术后穿着弹力袜可以显著降低术后疼痛程度。 4、促进手术效果 弹力袜可以帮助维持手术区域的稳定,减少术后血管的扩张和扭曲,从而提高手术的长期效果。此外,弹力袜还可以减少术后复发的风险。 5、提高生活质量 术后穿着弹力袜可以改善腿部的血液循环,减轻腿部的沉重感和疲劳感,从而提高患者的生活质量。 6、促进伤口愈合 弹力袜可以减少伤口周围的水肿,为伤口愈合创造良好的环境。 7、个性化治疗需求 对于一些有慢性静脉功能不全症状的患者,尤其是四期以后的患者(往往合并有静脉功能不全),长期佩戴弹力袜可以作为辅助治疗手段,帮助改善症状。 总之,静脉曲张手术后穿弹力袜是一种重要的术后辅助措施,有助于减轻术后不适,促进恢复,预防并发症。另外,只要掌握正确的使用方法,选择适合的弹力袜,并不会有特别的不适,穿弹力袜不仅有助于治疗,还有美腿的效果。
2025-05 15
关爱老年健康:科学防治压力性损伤,守护皮肤安全 一、认识压力性损伤:老年人的"隐形杀手" 压力性损伤,俗称"褥疮",是长期卧床或行动不便老年人的常见并发症。由于皮肤持续受压,导致局部血液循环障碍,最终引发皮肤及皮下组织损伤。据统计,住院老年患者压力性损伤发生率高达15%-25%,居家照护的老人同样面临这一风险。 二、老年患者压力性损伤高发原因 1. 生理机能衰退: 皮肤变薄、弹性下降 皮下脂肪减少,缓冲作用减弱 血液循环变差 2. 活动能力受限: 长期卧床或轮椅生活 自主翻身困难 3. 营养状况不佳: 蛋白质摄入不足 维生素缺乏 4. 合并慢性疾病: 糖尿病 心脑血管疾病 认知功能障碍 三、压力性损伤发展的六个分期 淤血红润期: 皮肤完整无破损,因受压产生红斑,按压后红斑不消失,皮肤温度较温暖,皮肤组织密度较硬。 炎性浸润期: 部分真皮层缺损或表皮完全损伤,但没有损伤到脂肪层及其以下组织,多为浅表溃疡,创面湿润,颜色粉色或红色,可能有水疱且未破损或稍微破损。 浅度溃疡期: 皮肤全层破损,肉眼可见脂肪组织和肉芽组织,重症者有腐肉和焦痂的生成。 坏死溃疡期: 全层皮肤及组织缺损,可见筋膜、肌肉、肌腱、韧带等深部组织,还可能出现腐肉和焦痂。 不明确分期的压力性损伤: 全层皮肤和组织缺损,坏死组织遮盖组织的受伤程度,在去除坏死组织后,可呈现压力性损伤3期或4期的表现。 深层组织的压力性损伤: 主要表现为筋膜、肌肉、肌腱等深部组织的损害。 四、全方位预防策略 1. 减压护理: - 每2小时翻身一次 - 使用减压床垫(如交替充气床垫) - 骨突部位使用软枕保护 2. 皮肤护理: - 每日温水清洁 - 保持皮肤干爽 - 使用润肤霜防止干燥 3. 营养支持: - 保证每日蛋白质摄入(1.2-1.5g/kg) - 补充维生素C、锌等微量元素 - 充足水分摄入 4. 功能锻炼: - 被动关节活动 - 床上主动运动 - 坐位平衡训练 五、家庭照护要点 1. 日常观察: - 重点检查骶尾部、足跟等部位 - 使用镜子辅助检查难以观察的部位 2. 体位管理: - 侧卧30°体位 - 避免直接压迫骨突部位 - 抬高床头不超过30° 3. 清洁技巧: - 使用温和清洁剂 - 动作轻柔 - 避免用力擦拭 六、营养管理方案 1. 优质蛋白来源: - 鸡蛋:每日1-2个 - 鱼肉:每周3-4次 - 乳制品:每日300ml 2. 促进伤口愈合食物: - 猕猴桃、橙子(维生素C) - 牡蛎、牛肉(锌) - 深色蔬菜(维生素A) 3. 饮食禁忌: - 限制高糖食物 - 减少腌制食品 - 避免辛辣刺激 七、紧急处理措施 1. 发现早期压力性损伤: - 立即解除压迫 - 保持创面清洁 - 使用水胶体敷料 2. 感染征兆处理: - 红肿热痛加重 - 渗液增多伴异味 - 及时就医 八、专业治疗选择 1. 创面处理: - 清创术 - 负压引流 - 生物敷料 2. 物理治疗: - 红外线照射 - 超声波治疗 3. 手术治疗: - 皮瓣移植 - 肌皮瓣修复 九、心理支持与康复 1. 心理疏导: - 减轻患者焦虑 - 增强治疗信心 2. 康复训练: - 渐进式活动计划 - 日常生活能力训练 十、预防胜于治疗 压力性损伤预防的关键在于: - 持续性的护理 - 科学的管理 - 全家的参与 结语: 压力性损伤防治需要医护人员、患者和家属的共同努力。通过科学的预防措施、合理的营养支持和专业的护理方法,我们可以有效降低老年患者压力性损伤的发生率,提高生活质量。记住:早预防、早发现、早治疗是应对压力性损伤的最佳策略。
2025-05 15
做一个让自己快乐的美食家 “在这世间 ,唯有爱与美食不可辜负。” 在我们平凡的生活中,最容易让人拥有幸福感的便是美食,是它们给了我们的生活一抹亮色。 那么你知道什么样的食物能够提升情绪、给人带来快乐感吗? 下面我来给大家介绍几种常见的“快乐食物”。 1. 香蕉 香蕉被称为“快乐水果”,富含 色氨酸 和 维生素B6,这两种成分是合成血清素(调节情绪的神经递质)的关键原料。研究显示,血清素水平低与抑郁情绪密切相关,而香蕉能通过促进其生成减少忧郁感。此外,香蕉还含有生物碱,可振奋精神、增强信心。 2. 黑巧克力 巧克力的快乐效应源于 糖分 和 酪氨酸 的共同作用。糖分刺激胰岛素分泌,促使色氨酸进入大脑转化为 复合胺(稳定情绪的神经递质)。尽管巧克力本身色氨酸含量不高,但其糖分与可可中的多巴胺前体物质协同作用,能迅速缓解沮丧情绪。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力,避免过量摄入糖分。 3. 全麦面包/糙米 这类全谷物富含 B族维生素(如B1、B6、B12),对神经系统功能至关重要。缺乏B族维生素会导致情绪低落、反应迟钝甚至抑郁倾向。例如,维生素B6参与血清素合成,而糙米中的泛酸和叶酸有助于抗压和稳定情绪。建议将精制主食替换为全麦或糙米,搭配牛奶效果更佳。 4. 牛奶及乳制品 牛奶是 钙 和 维生素B12 的优质来源。缺钙会引发神经兴奋性增高、情绪失控,而维生素B12缺乏可能导致神经系统退化和情绪紊乱。研究表明,每天饮用牛奶或酸奶可显著改善焦虑和失眠,间接提升幸福感。乳制品中的酪蛋白分解后产生的酪氨酸,还能促进多巴胺生成。 科学补充建议 • 搭配增效:例如全麦面包配牛奶(促进B族维生素吸收),香蕉配坚果(色氨酸与Omega-3协同)。 • 替代选择:乳糖不耐受者可选发酵酸奶(含益生菌,调节肠道-脑轴),素食者可通过豆类、奇亚籽补充相关营养素。 • 避雷提示:高糖高脂食物(如蛋糕、炸鸡)可能短暂提升情绪,但长期会加剧炎症和代谢紊乱,反而不利于心理健康。
2025-05 15
下肢静脉曲张术后注意事项:迈向康复之路 下肢静脉曲张是常见的血管疾病,手术是治疗的有效方式之一。然而,手术成功仅是康复的第一步,术后的精心护理和正确调养对恢复健康、预防复发至关重要。以下这些注意事项,能帮助患者顺利康复。 术后的活动管理对下肢静脉血液回流和防止血栓形成十分关键。在麻醉作用消退后,患者应尽早进行简单的足部活动,如屈伸脚趾、旋转脚踝,促进血液循环。随着身体恢复,可逐渐增加活动量,如在床上坐起、床边站立、短距离行走,但要避免长时间站立或久坐,以防下肢静脉压力升高。一般来说,术后早期适当活动可有效减少深静脉血栓形成的风险,但活动需循序渐进,避免过度劳累。 穿着医用弹力袜是下肢静脉曲张术后的重要护理措施。弹力袜能提供均匀的压力梯度,促进静脉血液回流,减轻下肢肿胀和疼痛。患者需按照医生建议,正确选择合适压力和尺码的弹力袜,并坚持穿着。通常,术后需连续穿着数周甚至数月,具体时间根据病情和医生指导而定。穿着过程中,要注意观察皮肤有无压疮、过敏等情况,如有不适及时告知医生。 合理的饮食对术后康复有着积极的促进作用。患者应保持饮食清淡,多摄入富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,以保持大便通畅,避免因腹压增加影响下肢静脉回流。同时,增加蛋白质的摄入,如瘦肉、鱼类、豆类等,有助于伤口愈合和身体恢复。要减少盐的摄入,防止水钠潴留加重下肢肿胀。此外,戒烟限酒也是必要的,烟草中的尼古丁等有害物质会收缩血管,影响血液循环,不利于术后恢复。 疼痛管理也是术后需要关注的问题。术后伤口可能会出现不同程度的疼痛,患者不要强忍。轻度疼痛可通过转移注意力、放松心情等方式缓解;疼痛较明显时,应及时告知医生,按照医嘱使用止痛药物。同时,保持伤口清洁干燥,避免感染,有助于减轻疼痛并促进伤口愈合。 定期复查是确保术后恢复良好的关键环节。术后患者需按照医生安排的时间定期复查,通过超声检查等手段,了解下肢静脉的恢复情况,及时发现并处理可能出现的问题,如血栓形成、静脉曲张复发等。医生会根据复查结果调整治疗方案和康复建议。 下肢静脉曲张术后的康复是一个需要耐心和细心的过程。患者要严格遵循医生的指导,做好活动管理、穿着弹力袜、合理饮食、疼痛管理和定期复查等方面的工作。只有这样,才能促进身体顺利恢复,降低疾病复发的风险,重新拥有健康的下肢血管。
2025-05 12
静脉滤器置网术后,盐袋压迫的重要性 静脉滤器置网术作为预防下肢深静脉血栓脱落导致肺栓塞的一项重要医疗手段,在临床上应用广泛。而在完成这一手术之后,有一个看似简单却至关重要的环节,那就是盐袋压迫。这一小小的举措,对于患者术后的恢复以及减少并发症的发生有着不可忽视的意义。 首先,盐袋压迫能够有效起到止血的作用。在静脉滤器置网手术过程中,血管会存在穿刺创口。尽管手术操作已经尽可能地减少血管损伤,但仍不可避免地会有出血的风险。盐袋的适当重量施加于穿刺部位,能够对局部血管形成一定的压力,促使血管壁贴合,血小板更容易聚集在创口处形成血栓,从而达到止血的效果。如果不进行有效的压迫止血,可能会导致穿刺部位持续出血,形成皮下血肿,不仅会增加患者的痛苦,还可能影响局部组织的血液循环,延缓恢复进程,甚至引发感染等更严重的后果。 其次,盐袋压迫有助于防止血液渗出和血管假性动脉瘤的形成。置网术后,血管壁处于相对脆弱的状态,血液有可能会从穿刺点渗出到周围组织。通过盐袋压迫,可以在一定程度上封闭穿刺口,阻止血液渗出。同时,持续稳定的压力能够减少血管局部的异常扩张,降低血管假性动脉瘤形成的可能性。血管假性动脉瘤一旦形成,不仅会给患者带来局部的疼痛和不适,还可能随着瘤体的增大而破裂,危及生命。 再者,盐袋压迫对于维持滤器的稳定也有积极作用。静脉滤器在血管内需要保持良好的位置,才能有效地拦截血栓。术后早期,血管的活动以及血流的冲击等因素可能会对滤器的位置产生影响。盐袋压迫穿刺部位周围,在一定程度上限制了局部血管的过度活动,有助于滤器维持在合适的位置,确保其功能的正常发挥。如果滤器移位,可能无法达到预期的预防肺栓塞的效果,甚至可能会对周围组织和器官造成损伤。 另外,盐袋压迫还能在一定程度上减轻患者的局部不适症状。穿刺创口周围的组织在术后会有一定的炎症反应,导致疼痛、肿胀等不适。盐袋的压迫可以对局部神经末梢起到一定的舒缓作用,减轻疼痛的感觉,并且通过减少血液渗出和组织肿胀,缓解患者的局部不适感,提高患者的舒适度,有利于患者更好地休息和恢复。 静脉滤器置网术后盐袋压迫是一个看似简单却蕴含着诸多重要意义的环节。它在止血、防止并发症、维持滤器稳定以及减轻患者不适等方面都发挥着关键作用。医护人员应严格按照操作规范进行盐袋压迫,并密切观察患者的情况;患者和家属也应该了解其重要性,积极配合,共同促进术后的顺利恢复,保障患者的健康和安全。