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- 2026-03 17
- 暖在重症：一片尿不湿的小巧思 在ICU，我们每天面对的，是长期卧床、瘫痪甚至意识模糊的重症患者，对他们来说，连最基本的排尿管理，都是一件棘手又影响舒适的事。 传统留置尿管虽能解决失禁问题，但长期留置会带来感染、尿道损伤、异物感等一系列风险;而完整穿戴成人纸尿裤，又厚重不透气，翻身困难、搬动费力，还容易引发失禁性皮炎和压疮。 “能不能让患者少受点罪?有没有更安全、更舒适的办法?” 带着这样的想法，我们团队在日常工作中不断讨论琢磨。从减少管路、保护皮肤，到优化操作、维护患者尊严，大家一直在寻找更合适的解决方案。 一次交接班时，有护士看着尿不湿突发奇想：“我们能不能给重症患者做一个‘局部接尿版’，只覆盖需要的部位，不闷、不漏、也好换?” 一句话点醒了大家。 说干就干!姐妹们利用休息时间，反复折叠、塑形、测试，不断调整角度和形态，就为了做出一个稳固、贴合、不易移位的“小窝”。没有惊天动地的创新，只有一遍又一遍的尝试。 改良式局部接尿法操作步骤(仅适用于男性患者) 1.备物与初折：取一片成人纸尿裤，将其背面平铺于操作台面，沿两侧吸水棉边缘向中心对称卷起，形成一根紧实的长柱形。 2.塑形成窝：将纸尿裤翻至正面，把卷起的长柱形向内盘绕，整理成一个稳定的环形“窝状”，确保其能稳固承托排尿部位。 3.临床应用：将塑形好的“小窝”精准对准患者排尿部位，仅覆盖局部区域，无需整体穿戴，轻轻覆盖外层纸尿裤边缘即可。 4.更换维护：更换时无需大幅度翻身，仅需掀开外层、取出旧的接尿窝，重新塑形更换即可，操作便捷且不易移位。 应用到临床后，效果十分明显： 患者减少了长期留置尿管的风险，翻身时管路更安全; 皮肤不再被闷湿包裹，皮炎、压疮发生率明显下降; 护士更换更轻便快捷，对危重、带管患者更安全，也把更多精力还给病情观察与专业护理。 这不是什么高大上的发明，只是一群ICU护士，本着“让患者更舒适、让护理更安全”的初心，在日常工作里琢磨出来的小办法、小改进。 护理的温度，从来不在豪言壮语里，而在每一个愿意为患者多想一步、多试一次的细节里。 未来，我们重症二护理团队仍会坚持从临床出发，做实在的小创新、小改善，也欢迎各位护理同仁前来交流探讨，一起用小小的巧思，守护大大的生命。
- 2026-03 17
- 晚上不睡，白天补觉有用吗？ 熬夜，睡前看手机、上网是导致睡眠拖延的因素之一。有些年轻人认为，熬夜损失的睡眠可以通过白天睡觉补回来。晚上熬夜白天补觉有用吗?为什么补觉后反而更加难起床了呢?如何恢复规律睡眠? 实际上，熬夜之后，白天就算睡得再多，也没有益处。很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上没有睡意，失眠会更加严重，让人精神萎靡，形成恶性循环。一个人的睡眠时间由生物钟决定，如果在不需要的睡眠时间内，再怎么补觉也是没用的。 不得不熬夜时，这样做把伤害降到最低 如果无法避免熬夜，结合医学建议做好以下措施，可最大程度降低影响： 1.熬夜中：减少消耗 - 避免空腹熬夜，可少量食用坚果、牛奶、全麦面包等清淡食物，忌高油高糖、酒精饮品，减轻肠胃负担; - 不长期低头看手机、电脑，每30分钟起身活动5分钟，缓解颈椎和眼部疲劳; - 熬夜时保持环境光线柔和，避免强光直射，减少神经兴奋。 2.熬夜后：科学补觉+快速复位 - 补觉时机：熬夜后次日中午11:00-13:00补觉最佳，此时人体困倦感较低，不易打乱生物钟，时长控制在1小时内; - 补觉方式：可采用“分段补觉”，比如上午困时小憩20分钟，下午再补30分钟，避免一次性长时间沉睡; - 次日调整：熬夜后次日晚上，不要刻意早睡，保持正常作息时间入睡，避免生物钟紊乱;睡前可泡热水脚、喝温牛奶，帮助快速入睡。 3.长期修复：逐步回归规律 - 熬夜后1-3天内，逐步调整作息，每天提前15-30分钟入睡，逐步恢复到23点前入睡、每日7-8小时睡眠的常态; - 搭配饮食调理，多吃富含维生素B、C的新鲜蔬果，优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，帮助身体恢复代谢;适度进行散步、慢跑等温和运动，促进血液循环，缓解疲劳。
