健康
科普
- 2025-01 20
- 长期这样吃饭痴呆风险增加 长期的不健康饮食习惯可能增加痴呆症的风险。一项发表于《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究显示，长期摄入促炎性食物与痴呆症的发病率上升存在关联。研究对象经过跟踪调查后发现，饮食炎症指数(DII)得分较高者，其痴呆症及阿尔茨海默病的发病风险显著增加。 饮食炎症指数(DII)是一种标准化工具，通过分析营养素、生物活性化合物和食物成分来量化饮食的炎症潜力。已知研究表明，较高的DII分数与全身炎症有关，而全身炎症被认为可能导致和加重神经退行性病变进程。 促炎性饮食主要包含高含量的维生素B12、铁、碳水化合物、胆固醇、总能量摄入、动物蛋白、饱和脂肪和总脂肪等成分。这些食物在加工过程中可能产生有害物质，导致身体炎症反应，进而增加痴呆症的风险。 常见的促炎性食物包括红肉、加工肉类、高糖食物和油炸食品等。例如，红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，加工肉类如烟熏肉、腊肠、火腿、培根等，以及高糖食品和油炸食品。 除了饮食本身，不健康的饮食习惯也可能提高痴呆症的风险。 1.长期过量饮酒可能损害脑神经，研究发现长期过量饮酒者中，有相当比例的人可能会出现智力下降。 2.不吃早餐的人群中，痴呆症的发病率是其他人群的四倍。长期的不健康饮食习惯确实可能增加痴呆症的风险。为了降低这种风险，建议采取健康的饮食模式，如地中海饮食，并避免上述提到的不健康饮食习惯。 3.建议每日摄入富含抗氧化物质的水果，如草莓、树莓、蓝莓等，这些水果含有丰富的花青素，有助于改善认知功能。 4.建议每日适量摄入无糖酸奶，以促进肠道健康。每周至少两次食用鱼类，鱼类富含DHA，有助于抗炎和保护神经系统。 5.建议增加绿叶蔬菜的摄入，如羽衣甘蓝、菠菜等，这些蔬菜有助于延缓认知能力的下降。同时，应避免中到大量饮酒、高盐饮食等不良饮食习惯。在选择食物时，应优先考虑那些能够提供丰富营养素且对身体有益的食品。 6.坚果类食物，如核桃、杏仁等，它们富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康具有积极影响。 7.全谷物食品，如燕麦、糙米等，含有大量的纤维和维生素B，有助于维持血糖稳定，减少炎症。 8.橄榄油作为健康的脂肪来源，可以替代其他高饱和脂肪的食用油，以降低炎症水平。 9.确保摄入足够的维生素和矿物质，注重食物的多样性和均衡，以支持大脑的健康和功能。 通过科学合理的饮食选择和饮食习惯的调整，可以有效降低痴呆症的风险。在日常生活中，积极采纳营养专家的建议，结合个人健康状况，制定个性化的饮食计划，以促进整体健康和预防痴呆症的发生。
- 2025-01 20
- 流感和普通感冒的区别 在冬春季，我们经常听说流感和普通感冒，但您是否真正了解它们的区别呢?让我们一起深入了解，为您的健康提供最佳的保护。 1.病原体区别 ★普通感冒是指上呼吸道感染的一类症状的统称，常见的病原体包括鼻病毒、腺病毒、副流感病毒、普通冠状病毒等。 ★流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，常见的流感病毒有甲型H3N2亚型流感、甲型H1N1流感、其次还有乙型流感、丙型流感等。 2.症状和病程区别 ★普通感冒：通常表现为喉咙痛、流涕、咳嗽、打喷嚏、头痛和疲劳等症状。 症状较为轻微，发病较为缓慢。普通感冒发热持续时间多在1-2天，且并发症较少。 ★流感症状更为剧烈，一般表现为急性起病、发热(可达39℃-40℃)，伴有寒战、全身酸痛、极度疲劳等全身症状，也可有呕吐、腹泻等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。 流感的发热持续时间较长，一般在3-5天，可以合并肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，尤其是老年人、儿童、孕妇和有基础疾病的患者更容易出现较严重的并发症。 3.传播能力区别 普通感冒和流感传播方式相似，主要为呼吸道飞沫传播。 ★普通感冒传播能力较弱，通常不会导致集中发热疫情。 ★流感传播能力较强，绝大部分学校集中发热疫情由流感导致。 4.季节性区别 ★普通感冒没有明显的季节性，四季均可以发生，秋冬季发病较之夏季更多。 ★我国北方地区流感具备明显的季节性，通常流行高峰在11月至次年3月，夏季几乎没有流感。 5.预防方法区别 ★普通感冒预防方法主要是非药物干预的办法，包括良好卫生习惯、佩戴口罩、避免接触患有感冒的病人等。 ★而流感除了上述的预防方法外，世界卫生组织以及各国官方机构均认为接种流感疫苗是预防流感的有效方式。 通过了解流感和普通感冒的区别，我们能更好地保护自己和他人。记得保持良好的生活习惯，关注个人卫生，及时就医，让我们共同守护健康!
- 2025-01 20
- 跌倒无小事，让我“扶”助您：我有预防跌倒小妙招 每当我们询问病人，“请问您有什么不舒服呀?”患者经常会回答我们，“我觉得我有一些头晕”、“我没什么不舒服，就是腿有点没有劲儿”。面对诸如此类的回答，我们常常会叮嘱病人“好的，这种情况您可能很容易发生跌倒，请您在病房坐着休息一会儿。”常常会自信的回答到“没事，我不会摔倒的!”那到底护士为什么要小题大做?预防跌倒应该怎么做?我有预防跌倒小妙招，请让我来教教您。 很多人都自信的认为自己不会发生跌倒，那么为什么护士要说“您属于跌倒高风险人群”?怎样的人群属于高危跌倒人群呢? 1.头晕、眩晕;视力障碍; 2.肌力、平衡及步态异常; 3.体位性低血压; 4.大便/小便失禁，且紧急和频繁的排泄; 5.使用高跌倒风险药物(如镇痛药、抗惊厥药、降压利尿剂、催眠药、泻药、镇静剂和精神类药); 6.有跌倒史; 7.携带导管; 包括但不限于以上人群都属于高危跌倒人群。如果您有以上不适，那么您就要谨防跌倒。 预防跌倒除了做到基本例如环境光线明亮，视野开阔，地面防滑;在医院时将日常物品呼叫铃放置易拿取的地方等，针对具体的个人情况有不同的预防跌倒小妙招。 问题一：头晕、眩晕 1.患者和照护者 应知晓有头晕、眩晕引起跌倒的可能性。 2.头晕及眩晕时及时蹲下或扶靠牢固稳定物体。 问题二：体位性低血压 1.体位转换时速度缓慢。 2.卧位转为站位时，遵循“三部曲”，即平躺30s、坐起30s、站立30 s再行走。 3.睡眠时抬高床头10℃~30℃，以舒适为宜。 4.淋浴时水温以37℃~40℃为宜。 5.有计划进行有氧耐力训练，站立时可行间歇踮脚尖或双下肢交替负重训练。 6.一旦发生体位性低血压，或体位改变、外出行走出现头晕、肢体无力等不适症状时，应立即就近坐下或搀扶平躺休息；陪同人员按摩四肢并立即呼救。 问题三：使用高跌倒风险药物 1.患者和/或照护者应知晓可能增加跌倒风险的药物。 2.服用高跌倒风险药物时，在药效期内宜限制活动。 神内2 李潘怡
- 2025-01 20
- 长期卧床患者该如何护理？ 神经内科II病区近期收治了许多应病情需要、肌力异常、免疫功能下降以及自我护理能力降低等原因入院的患者，她们极易发生压力性损伤、下肢深静脉血栓、肺部感染和泌尿系统感染等长期卧床并发症，对此我们需要采取规范且有效的护理措施，从而预防或减少这些并发症的发生，那么具体有哪些措施呢? 1、加强营养，均衡营养：宜给予营养价值高、易消化的高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，多食含钾丰富的蔬菜和水果，如香蕉、桔子、绿叶蔬菜等。由于病人长期卧床，活动量小，肠蠕动减少，很容易引起便秘，所以，在补充营养的同时，要注意粗纤维食物的补充，比如，每日早饭前半小时空腹喝一杯温开水，蜂蜜水或淡盐水;每日可做腹部按摩，轻揉下腹部;养成每天定时排便的习惯;两天以上不排便时，应酌用润肠通便药(开塞露等)促其排便。 2、加强口腔护理，长期卧床的慢性病人，口腔内的细菌携带者比正常人多，口腔内的条件致病菌的携带率也比正常人高。口腔护理中，要注意到刷牙与漱口的关系，对于卧床的病人，有时漱口比刷牙显得更重要。因此，我们要求卧床的病人在就餐后一定要漱口，病重或吞咽有困难的病人(中风，脑瘫)等，因疾病或其他原因自己不能漱口的病人，每日需2-3次为病人做口腔护理，彻底清除口腔内细菌。 3、保持病房环境清洁，加强拍背、吸痰，尽量做到每天早、晚开窗通风30min，室内温度应保持22～24℃，湿度应50%～60%为宜。鼓励病人做深呼吸及有效咳痰，每次翻身时叩背促进痰液排出。 4、使用气垫床，加强翻身，对于长期卧床的病人使用气垫床，使受压部位气血运行通畅，但是仍需要定时翻身。白天每2小时翻身一次，夜间不超过3至4小时翻身一次。因老年人皮肤弹性差，特别是长期疾病消耗，病人消瘦，皮下脂肪少，肌肉萎缩，翻身时应特别小心，宜两个人合作，动作轻柔、准确，避免拖、拉、推，减少皮肤摩擦，同时应保持床铺清洁、平整、无碎屑，避免皮肤与碎屑及床单褶皱产生摩擦。 5、预防足下垂，足部应给予支持，如使用足板托、枕头等物，使足与腿成直角，保持背屈位，以预防跟腱挛缩。冬天保暖时，应注意到棉被对足部的压迫，可用支架或干净硬纸盒支撑被子，避免压迫足背，指导和帮助病人锻炼踝关节，避免肌肉萎缩和关节僵直。
- 2025-01 20
- 呼吸操：开启肺部健康的秘密之门 在现代社会的快节奏中，肺部健康往往被忽视，受到大气污染、不良生活习惯等多重因素影响。然而，有一种简单有效的健身方式——呼吸操，正逐渐成为维护肺部健康的重要途径。 一、呼吸操的定义与益处 呼吸操是一种结合腹式呼吸与肢体运动的全身性锻炼，旨在通过特定动作和呼吸节奏，增强呼吸肌的活动度，加深呼吸幅度，改善肺通气功能。它不仅能促进肺泡残气排出，还能增强呼吸肌耐力，预防呼吸衰竭。 二、呼吸操的多样性与适用性 呼吸操动作多样，适合不同年龄段和身体状况的人群。从简单的双手上举吸气、放下呼气，到胸廓拉伸、背肌牵伸等，都能在不同程度上促进肺部健康。对于呼吸系统疾病患者而言，呼吸操更是一种理想的康复手段，有助于改善呼吸功能，提高生活质量。 三、呼吸操对全身健康的积极影响 除了对肺部的直接益处外，呼吸操还能促进全身新陈代谢，增强免疫力。通过加深和加快呼吸，改善体内血液循环，将更多氧气和营养物质输送到身体各部位，同时加速废物排出，保持身体清爽和活力。 四、练习呼吸操的注意事项 选择安静舒适的环境，避免外界干扰; 每次练习时间适中，建议5-10分钟，每天2-3次; 保持自然放松的状态，不要刻意追求动作完美或呼吸深度，以免造成身体不适。 呼吸操作为一种简单、易行、高效的健身方式，正逐渐成为越来越多人追求肺部健康的新选择。它不仅能够改善呼吸功能，增强免疫力，还能带来身心的愉悦和放松。在这个充满挑战和压力的时代里，让我们一起动起来，用呼吸操开启肺部健康的秘密之门!
- 2025-01 14
- 流感“来袭”，你的防御力MAX了吗？ 冬天一到，流感这个小怪兽就悄悄潜伏在我们身边，准备偷袭!但别怕，我们有超级防御秘籍!首先我们需要“认识它”，才能够更加科学地制定预防策略，提高预防效果，从而保护自己和家人的健康。 一、啥是流感? 流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它传播速度快，传染性强，尤其在冬季寒冷、干燥的环境中更易流行。流感又分甲乙丙三种，其中，甲型最狂，简称甲流。 二、流感有啥症状? 流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。 三、不小心感染了咋整啊? 及时就医:如果症状一直不缓解，应立即就医并遵循医生的建议进行治疗。 居家隔离:确诊为流感后，应居家隔离，避免将流感病毒传播给家人和他人。 对症治疗:根据医生的指导，早期使用抗病毒药物和缓解症状的药物进行治疗。 充分休息:流感期间应充分休息，避免过度劳累，有助于身体康复。 四、预防措施 至于预防，说起来也还是那几条，老套但真有效。 接种疫苗:接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。疫苗能够刺激人体产生抗体，从而抵抗流感病毒的侵袭。建议每年在流感季节到来之前接种流感疫苗。 注意个人卫生:勤洗手、戴口罩、避免用手触摸口鼻等部位，可以有效减少流感病毒的传播。特别是在触摸公共物品、就餐前后以及咳嗽、打喷嚏后。 增强体质:保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，可以增强身体免疫力，提高抵抗流感病毒的能力。 减少外出:在流感高发季节，尽量减少外出，避免前往人群密集、通风不良的场所。如必须外出，务必佩戴口罩，做好个人防护。尽量避免与流感患者密切接触，保持至少1米的社交距离。 流感虽然可怕，但只要我们做好预防、及时就医并遵循科学的治疗方法，就能有效应对。
- 2025-01 13
- 心血管疾病患者流感防治健康小贴士 流感是一种常见的呼吸道传染病，尤其在冬季和春季高发。对于心血管疾病患者来说，流感不仅会加重原有疾病，还可能引发严重的并发症，如心肌炎、心力衰竭等。因此，心血管疾病患者在流感季节需要特别注意预防和应对。以下是一些健康小贴士，希望能帮助到您和您的患者。 1. 接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防流感最有效的方法。 建议心血管疾病患者在每年流感季节来临前接种流感疫苗。 若对疫苗成分过敏或有其他禁忌症，请咨询医生。 2. 保持良好的个人卫生习惯 勤洗手、戴口罩、避免人群聚集是预防流感的重要措施。 使用肥皂和流水洗手至少15秒，特别是在咳嗽、打喷嚏后或接触公共物品后。 在公共场所佩戴口罩，尤其是在流感高发期。 尽量避免前往人群密集的地方，减少感染风险。 3. 注意呼吸道卫生 咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。 使用纸巾时，立即丢弃并再次洗手。 如果没有纸巾，可以用肘部内侧遮掩口鼻，避免用手直接接触。 4. 保持健康的生活方式 均衡饮食、适量运动、充足睡眠有助于增强免疫力。 多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等。 保持适量的运动，但避免过度劳累。 确保每天有7-8小时的高质量睡眠。 5. 定期监测健康状况 密切关注心血管健康状况，及时就医。 定期测量血压、心率等指标，记录变化情况。 如果出现胸痛、呼吸困难、心悸等症状，应立即就医。 6. 遵医嘱用药和治疗 按时服药，不擅自停药或更改剂量。 继续按医生建议服用治疗心血管疾病的药物。 如果感染了流感，请遵循医生的治疗方案，不擅自使用抗生素或其他药物。 7. 保持良好的心理状态 心理健康同样重要，保持积极心态。 面对疾病和压力时，尽量保持乐观的心态。 可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。 8. 家人和护理人员的支持与配合 家人和护理人员的支持对患者的康复至关重要。 家人应协助患者遵守上述健康建议，提供必要的支持和照顾。 如果患者需要住院治疗，护理人员应严格遵守无菌操作规程，防止交叉感染。 希望这些小贴士能够帮助心血管疾病患者在流感季节保持健康，减少感染风险。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业医生或护士。
- 2025-01 13
- 警惕心血管急危重症，共筑健康防线 近期，随着寒风凛冽与春节佳节的临近，我们科室的夜班工作迎来了前所未有的挑战。就在前天深夜，我们团队齐心协力，成功接诊并救治了十位心血管病急危重症患者。在这个特殊时期，面对心血管疾病高发态势的挑战，每一位医护人员都展现出了非凡的专业素养和无私奉献的精神风貌，共同守护着患者的健康与安全。作为心血管内科工作者，我们深知这一时段对于心血管病患者来说尤为关键。因此，特此提醒广大心血管病友，做好预防措施，及时识别心血管急危重症，守护自己和家人的健康。 一、了解心血管急危重症 心血管急危重症包括急性心肌梗死、严重心律失常、心力衰竭等，这些疾病发病急、进展快、死亡率高。因此，提高对这些疾病的认识和预防意识至关重要。 二、如何预防心血管急危重症 1. 保持温暖：寒冷天气易导致血管收缩，增加心脏负担。请注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。 2. 合理饮食：春节期间，饮食宜清淡，避免高脂肪、高盐食物，多吃蔬菜水果，适量饮酒，切勿暴饮暴食。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持心血管系统稳定。 4. 适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑等，增强体质，提高心血管功能。 5. 定期检查：定期进行心血管健康检查，及时发现并处理潜在问题。 三、如何识别心血管急危重症 1. 胸痛：突发剧烈而持久的胸痛，可能伴有出汗、恶心、呕吐等症状，应高度警惕急性心肌梗死。 2. 呼吸困难：突然出现的呼吸困难，可能伴随咳嗽、咳痰、气促等症状，需警惕心力衰竭或肺栓塞。 3. 心悸与晕厥：感到心跳异常快速或缓慢，伴有头晕、黑蒙甚至晕厥，可能是心律失常的表现。 4. 水肿：下肢、面部等部位出现不明原因的水肿，可能是心力衰竭的信号。 四、紧急应对措施 一旦出现上述症状，请立即采取以下措施： 1. 保持镇静：避免惊慌失措，尽量保持平静。 2. 立即就医：拨打急救电话，尽快前往医院就诊。 3. 等待救援：在等待救援期间，可采取舒适体位，保持呼吸道通畅。 五、结语 心血管急危重症虽然凶险，但只要我们提高警惕，做好预防和识别工作，就能有效降低其发生风险。让我们携手共筑心血管健康的防线，迎接每一个平安、祥和的节日。祝愿大家身体健康，阖家幸福!
