健康
科普
- 2025-02 08
- 肺康复：重启呼吸之旅的奇妙旅程 在我们忙碌的生活中，肺部这位默默工作的“呼吸大师”时常被我们忽略。然而，一旦这位大师“疲惫不堪”，我们的生活品质就会大打折扣。幸运的是，有一种名为“肺康复”的神奇疗法，它像是一位贴心的健康守护者，助力我们重启呼吸之旅，焕发新生。 一、肺康复：呼吸的守护者 想象一下，肺康复是一位智慧而温柔的健康导师，它针对慢性呼吸系统疾病患者，量身定制了一套全面的康复计划。通过一系列科学的呼吸训练、运动疗法和营养指导，这位导师将引导我们逐步改善呼吸功能，提升生活质量，让每一次呼吸都变得轻松自在。 二、谁需要这位守护者的陪伴? 肺康复的守护范围广泛，无论是慢性阻塞性肺疾病、限制性肺部疾病的患者，还是肺炎、哮喘、肺癌等呼吸系统疾病的患者，甚至是神经肌肉疾病、老年人和孕妇等特定人群，都能在它的陪伴下找到呼吸的“新大陆”。 三、肺康复的奇妙旅程 1. 呼吸训练：唤醒沉睡的呼吸肌 • 腹式呼吸：想象一下，你的腹部是一个充满魔力的气球。随着每一次吸气，气球缓缓膨胀;呼气时，气球又慢慢收缩。这种呼吸方式将唤醒沉睡的腹部肌肉，让你的呼吸更加深沉有力。 • 缩唇呼吸：试着将嘴唇缩成一个小O形，然后缓缓呼气。这个简单的动作仿佛给呼吸加上了“减速带”，让气体在肺部停留更久，减少气道阻力，让你的呼吸更加顺畅。 • 呼吸体操：结合呼吸与身体动作，就像在给肺部做一次温柔的瑜伽。每一次伸展、扭转，都能让呼吸肌肉得到锻炼，提升肺活量。 2. 运动疗法：让身体与呼吸共舞 • 有氧运动：无论是快走、慢跑还是游泳，这些运动都能让你的心肺功能得到锻炼，仿佛给呼吸插上翅膀，让每一次呼吸都充满力量。 • 力量训练：针对呼吸相关肌肉进行针对性锻炼，就像给肺部穿上了一层“肌肉盔甲”，让它们更加坚强有力。 • 传统功法：八段锦、太极拳等传统功法，结合呼吸与身体动作，仿佛在给身体做一次深度的“呼吸按摩”。 3. 呼吸道管理：清理呼吸的“垃圾站” 采用气道廓清技术和正确的体位引流方法，帮助患者松动和排除呼吸道分泌物，就像给呼吸做了一次大扫除，让气道更加畅通无阻。 4. 营养与饮食：为呼吸加油保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，就像给呼吸加满了油。同时,控制饮食量，避免过度肥胖给肺部造成额外负担。 5. 心理支持：点亮呼吸的“心灯”提供心理咨询和心理治疗，帮助患者缓解焦虑、抑郁等心理问题。就像点亮了一盏心灯，让患者在康复之路上更加坚定自信。 6. 健康教育：开启呼吸的“智慧之门”向患者普及肺部疾病和肺康复的相关知识，教会他们正确的自我管理和治疗方法。就像开启了一扇智慧之门，让他们在康复之路上更加从容不迫。 四、肺康复的奇妙益处 肺康复的守护不仅能让患者的呼吸困难症状显著减轻，还能提高他们的体能和日常生活能力。同时，降低住院率、减少医疗费用，让患者在心理上更加轻松愉悦。 五、踏上肺康复的奇妙旅程 踏上肺康复的旅程吧!在专业人员的指导下，循序渐进地进行训练，避免过度疲劳和受伤。定期进行复查和评估，根据评估结果调整康复计划。相信在肺康复的陪伴下，你将重启呼吸之旅，焕发新生!
- 2025-02 08
- ERAS：呼吸介入患者的快速康复之旅 在医疗技术日新月异的今天，加速康复外科(Enhanced Recovery After Surgery, 简称ERAS)如同一股清新的春风，吹进了呼吸介入领域，为患者带来了全新的康复体验。ERAS不仅是一套科学的围手术期管理策略，更是一场关于效率、安全与人文关怀的深刻变革。 一、ERAS：呼吸介入领域的革新力量 呼吸介入手术，这个与生命息息相关的领域，总是伴随着风险与挑战。传统的围手术期管理，往往侧重于术后的补救与恢复，而ERAS的引入，则如同一位精明的舵手，引领着我们在术前、术中、术后这片广阔的海洋中，寻找最优的航行路线。 二、ERAS在呼吸介入中的生动实践 1. 术前：精心筹备，未雨绸缪 • 个性化评估与教育：每一位患者都是独一无二的，我们通过对他们进行全面而细致的评估，量身定制康复计划。同时，我们用通俗易懂的语言，将手术的奥秘与康复的秘诀娓娓道来，让患者心中有底，信心倍增。 • 营养与呼吸的双重滋养：营养是生命的源泉，呼吸是生命的律动。我们为患者提供个性化的营养支持，让身体强健有力;同时，指导患者进行深呼吸、有效咳嗽等呼吸功能锻炼，让肺部焕发新生。 2. 术中：微创技术，温柔呵护 • 麻醉的优化艺术：麻醉，不再是简单的沉睡，而是智慧的觉醒。我们采用快速康复麻醉方案，让患者在无痛中醒来，仿佛只是经历了一场短暂的梦境。 • 微创技术的魔法：胸腔镜、支气管镜等微创介入技术，如同神奇的魔法棒，轻轻一挥，便完成了手术，减少了创伤，降低了风险。 • 术中监测的守护神：生命体征的每一次波动，都逃不过我们的眼睛。我们密切关注患者的术中变化，确保手术安全无忧。 3. 术后：康复之旅，携手前行 • 多模式镇痛的呵护：疼痛，是术后康复的绊脚石。我们采用多模式镇痛策略，为患者筑起一道坚实的防线，让疼痛无处遁形。 • 早期活动与肺功能的复苏：术后，我们鼓励患者尽早下床活动，进行深呼吸、吹气球等肺功能锻炼，让肺部重新焕发生机。 • 心理与营养的双重滋养：心灵的慰藉与营养的滋养同样重要。我们提供心理支持，缓解患者的焦虑情绪;同时，根据恢复情况调整饮食，让身体得到充分的滋养。 三、ERAS：持续优化的旅程 ERAS的实施并非一蹴而就，而是一场持续优化的旅程。我们不断收集患者反馈，评估实施效果，调整管理策略，只为让患者享受到更加优质、高效的康复服务。 四、未来展望：ERAS引领呼吸介入新篇章 展望未来，ERAS将在呼吸介入领域发挥更加重要的作用。随着医疗技术的不断进步和实践经验的积累，ERAS将更加精细化、个性化，为患者带来更加安全、高效、舒适的康复体验。让我们携手共进，开启呼吸介入患者快速康复的新篇章!
- 2025-02 08
- 三位一体呼吸操：呼吸内科的康复新乐章 在呼吸系统疾病日益增多的今天，呼吸内科的治疗与康复工作显得尤为重要。为了促进患者的呼吸功能恢复，提高生活质量，三位一体呼吸操作为一种有效的呼吸康复训练方法，在呼吸内科得到了广泛的开展和应用。 一、三位一体呼吸操的定义与背景 三位一体呼吸操是一种结合了卧位、坐位、立位三种不同体位的呼吸体操，旨在通过特定的呼吸模式和肢体动作，扩大胸廓和膈肌的活动度，充分打开气道，促进二氧化碳排出，提高肺活量。适合不同病情的患者，特别是呼吸系统疾病患者。 二、三位一体呼吸操在呼吸内科的应用 在呼吸内科，三位一体呼吸操主要应用于以下几个方面： 1. 呼吸功能康复：对于因呼吸系统疾病导致呼吸功能受损的患者，三位一体呼吸操能够通过有节奏的呼吸和肢体运动，帮助患者恢复呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，提高活动能力。 2. 预防并发症：长期卧床的患者容易出现下肢静脉血栓、肌肉萎缩、坠积性肺炎等并发症。通过卧位和坐位呼吸操的练习，可以有效预防这些并发症的发生，提高患者的生活质量。 3. 辅助治疗：三位一体呼吸操可以作为呼吸系统疾病治疗的辅助手段，与药物治疗、物理治疗等相结合，提高治疗效果，加速患者的康复进程。 三、三位一体呼吸操的具体练习方法 三位一体呼吸操的练习方法根据体位的不同而有所区别，但总体上遵循“深吸气、慢呼气”的原则。以下是各体位呼吸操的简要介绍： 1. 卧位呼吸操：适合病情较重、呼吸困难明显的患者。练习时，患者平卧于床上，通过吸气、呼气的配合，完成颈部抬起、肩胛提拉、躯干翻转、双腿打开与合并、脚尖勾起等动作。每个动作重复8次，注意保持呼吸平稳，避免屏气。 2. 坐位呼吸操：适合体能稍好但站立不稳或有跌倒风险的患者。练习时，患者坐于有靠背的椅子上，双手叉腰或抬高进行吸气、呼气的配合运动，包括颈部转动、肩胛旋转、身体左右转、抬腿与勾脚等动作。同样，每个动作重复8次，注意控制呼吸节奏。 3. 立位呼吸操：适合病情较轻、体能较好的患者。练习时，患者站立进行扩胸、转身、旋腰、侧身、蹲起等动作，通过吸气、呼气的配合，增强下肢肌力和平衡能力，提高有氧运动能力。 四、三位一体呼吸操的开展效果与展望 在呼吸内科开展三位一体呼吸操以来，取得了显著的效果。患者们的呼吸功能得到了明显的改善，呼吸困难症状减轻，活动能力提高。同时，该呼吸操还有效预防了长期卧床患者的并发症发生，提高了他们的生活质量。 三位一体呼吸操在呼吸内科的开展具有重要意义，它不仅有助于患者的呼吸功能康复，还能预防并发症的发生，提高患者的生活质量。随着该呼吸操的不断推广和完善，相信它将为更多呼吸系统疾病患者带来福音。
- 2025-02 05
- 高热“补水战”：正确姿势大揭秘! 当高热来袭，身体仿佛陷入一场焦灼的“战争”，水分加速流失，此时正确补水就成了关键“战术”。以下为你详细揭秘高热时的补水攻略。 一、为何高热时要特别关注补水 高热会使人体代谢加快，皮肤蒸发水分增多，呼吸频率加快也会带走大量水汽。若不及时补水，可能引发脱水，导致血液浓缩、电解质紊乱，加重心脏和肾脏负担，影响身体各器官正常运转。 二、补水的正确节奏 少量多次：这是高热补水的黄金法则。一次大量饮水，可能引起胃肠道不适，甚至水中毒。每次以100 - 150毫升为宜，每隔15 - 20分钟喝一次。比如，用带刻度的水杯精准控制饮水量，养成规律的补水节奏。 持续补水：高热期间，补水要贯穿始终。不能因为暂时不口渴就停止，即使没有明显口渴感，也应定时补充水分。 三、补水物质的明智之选 白开水：简单又安全，是高热补水基础选择。能快速补充水分，调节体温，促进新陈代谢。烧开水后，晾至37℃ - 40℃，接近人体体温，饮用后更舒适，也利于吸收。 淡盐水：高热大量出汗，不仅丢失水分，还会流失钠、钾等电解质。淡盐水可补充电解质，维持体内电解质平衡。调配时，每1000毫升水加0.9克盐，口感微咸即可。 果汁：富含维生素和糖分，能补充能量与水分。但要选鲜榨且无添加的果汁，稀释后饮用，避免高糖刺激胃肠道。像苹果汁、橙汁都是不错的选择，不仅补水，还能补充维生素C，增强免疫力。 运动饮料：含适量糖分、电解质和多种微量元素，能快速补充因高热丢失的物质。但要注意选择低糖、无咖啡因的产品，防止对身体造成额外负担。 四、特殊人群的补水注意 儿童：儿童高热时，补水要更谨慎。可选用儿童专用电解质水，口味更易接受，成分也更适合儿童。根据年龄和体重调整饮水量，必要时咨询医生。 老年人：老年人脏器功能衰退，高热补水时要密切关注身体反应。若有心脏、肾脏疾病，更要严格控制饮水量和速度，防止加重脏器负担。 面对高热，正确补水是帮助身体恢复的重要一步。选对补水物质，把握好补水节奏，为身体筑起对抗高热的“水防线”。
- 2025-01 27
- “胃”健康饮食 “肠”快乐春节 随着生活水平的提高，春节不管是家庭团聚，还是亲戚朋友聚会饮食的档次也越来越高。多肉、多油、多辛辣成为特点，而且荤菜的品种繁多，素菜的比例很低。有数据显示节假日期间蛋白质、脂肪和胆固醇的摄入量一般都超过平时的一半以上，这些都会影响胃肠消化功能，引发相关疾病：如饮食不节制，导致肠胃功能紊乱，胃胀、胃痛;如饮食过于油腻，肉类食品进食过多、果蔬摄入相对不足，导致便秘;如暴饮暴食，严重的会出现胰腺炎、胆囊炎、消化道出血、休克等疾病。 在这里要提醒各位居民朋友，在春节期间，饮食要注意清淡，少盐、少糖、少油腻;不要暴饮暴食，吃到“八分饱”即可;多吃蔬菜、水果、牛奶、酸奶等食物。 同时各位酒友还要注意，要科学饮酒：不要空腹喝酒;喝酒不要太快，因为酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，对身体的损害就会越大;在喝酒的时候要多吃蔬菜、白萝卜丝、藕片等，不吃辛辣刺激性、油炸的食物;不宜啤酒、白酒、葡萄酒掺和一起喝;不要反复自我催吐。当然，最重要的是要量力而行、适量饮酒。 春节是中华文化的一部分，在享受节日气氛的同时，注意饮食卫生，改变不良饮食行为，以免在节日欢乐祥和的气氛中伤害自己和他人的健康。
- 2025-01 27
- 小动作，大健康，踝泵运动做起来! “刘爷爷，您卧床已经好几天了，身体情况允许的话，请尽快下床活动活动 “生病不是需要静养吗?不是需要多躺躺嘛?怎么还要早点活动呢?” 护理工作时给患者叮嘱活动时，总是听到以上疑问，其实，要求患者“活动”不但不是和大家传统的养病观念相悖，反而是为了帮助患者更好的康复。这是为什么呢?在回答这个问题之前，先给大家介绍一个不太广为人知的疾病——深静脉血栓。 深静脉血栓是血液在静脉内异常凝结导致的血管完全或不完全阻塞，属于静脉回流障碍性疾病，包括深静脉血栓形成(DVT)和肺血栓栓塞症，是仅次于心肌梗死和脑卒中的第三大常见的心血管疾病。 静脉栓塞并不局限于某个科室某种疾病，而是几乎涉及所有临床科室，并贯穿于患者从入院到出院的所有诊疗活动中，尤其是院内致死性肺栓塞的发生，是威胁患者康复的重大隐患。 那静脉栓塞和前面提到的“活动”又有什么关系呢?别着急，咱们下面来了解一下静脉栓塞的高危因素。 当高龄、肥胖、恶性肿瘤等人群由于血管硬化、血脂增高等原因，出现血液高凝状态，或者做过手术导致血管内皮损伤时，或者长期卧床、长期保持相同姿势(如久坐)、瘫痪等情况会造成血液循环不畅，导致静脉血液瘀滞时，就会增加颈深静脉血栓的风险。 如果您做完手术，血管内皮受损，再长时间卧床休息，加之很多手术患者属于高龄状态，还有抽烟史，让深静脉血栓的风险逐渐升高，所以这时，我们需要作出应对，以降低风险，首选的就是“活动”。 很多患者和家属可能这时会又有疑问，如果刚做完手术，身体比较虚，怎么活动呢?这的确是存在于很多患者，尤其是老年患者身上的矛盾点，今天教大家一招，在床上就可以进行的运动，而且它活动量小，体力消耗少，更重要的是，对预防深静脉血栓的效果非常好，它就是踝泵运动。 踝泵运动是以踝关节为中心，通过小腿比目鱼肌和胫骨前肌发生规律的收缩和舒张起到泵的作用，从而加速下肢静脉血液的流动，缓解血液瘀滞状态，减少下肢颈深静脉血栓的形成，简单来说就是踝关节的屈、伸活动和环绕活动。踝泵运动一共三步。 对于呼吸与危重症医学科来说，长期卧床以及危重症患者比较多，因此制作了踝泵运动宣教卡，方便患者们动起来! 深静脉血栓虽然风险高，危害大，但又是一种可防、可治的疾病，积极有效的预防可以显著降低其发生率，只要谨遵医嘱，积极配合，做好踝泵运动，一定可以尽可能的避免深静脉血栓的形成，早日康复，回归正常生活!
- 2025-01 27
- 肺大疱：藏在肺部的“淘气小气球” 在我们繁忙而充满活力的生活中，肺部这位默默无闻的“呼吸大师”始终在为我们提供着生命之源——氧气。然而，这位大师有时也会遭遇一些不速之客，其中之一便是那个淘气又危险的“小气球”——肺大疱。今天，就让我们一起来揭开肺大疱的神秘面纱。 一、定义：肺部里的“淘气小气球” 想象一下，你的肺部里藏着许多小小的气球，它们正常时帮助你进行呼吸。但有时候，这些“小气球”会因为各种原因变得异常膨胀，形成一个个巨大的囊腔，这就是肺大疱。肺大疱是肺部的一种异常病变，它让原本应该紧密相连的肺泡壁变得脆弱并破裂，最终相互融合成一个大的气囊。 二、形成原因：淘气“小气球”的幕后推手 1. 小支气管的“叛逆”：当肺部遭遇感染、炎症等侵害时，小支气管可能会变得狭窄或闭塞，就像叛逆的孩子一样不听使唤。这使得空气进入肺泡后难以排出，肺泡内压力逐渐升高，最终形成了肺大疱。 2. 吸烟的“毒手”：长期吸烟就像给肺部涂上了一层毒药，它损伤了气道上皮细胞，破坏了肺泡壁的弹性纤维。这使得肺泡变得像失去了弹性的皮球，过度充气和扩张，最终形成了肺大疱。 3. 先天发育的“小插曲”：有些人由于遗传或胚胎发育异常，支气管软骨发育不良，弹性纤维减少。这使得支气管管腔部分阻塞，就像管道里有一块石头挡住了去路。空气进入肺泡后难以排出，肺泡内压力逐渐升高，最终形成了肺大疱。 4. 外伤的“意外袭击”：肋骨骨折、胸部撞击伤等外伤可能导致肺组织损伤，使肺泡破裂并相互融合形成肺大疱。这就像你不小心把气球弄破了，里面的空气四溢开来。 三、症状表现：淘气“小气球”的恶作剧 肺大疱这位淘气的“小气球”在肺部里搞恶作剧时，可能会引发一系列不适。主要症状包括： 1. 咳嗽：肺大疱可能会刺激周围的支气管和肺部组织，引起咳嗽。这就像你喉咙里痒痒的，忍不住要咳出来。 2. 胸闷：当肺大疱的体积较大或者数量较多时，会对周围的正常肺组织产生压迫，让你感觉胸部像有一块大石头压着一样。 3. 气短：肺大疱的存在会使肺部的有效呼吸面积减少，就像你跑步时背着一个大包袱，让你气喘吁吁。 4. 胸痛：如果肺大疱破裂造成气胸，就像气球突然爆炸一样，会引起胸膜牵拉和胸痛。 5. 其他症状：如紫绀、呼吸困难、咯血等，也可能出现在肺大疱患者中。这就像你的身体在向你发出紧急求救信号。 四、预防措施：守护肺部健康的“魔法棒” 要守护我们的肺部健康，防止肺大疱这位淘气“小气球”搞恶作剧，我们需要掌握以下“魔法棒”： 1. 戒烟限酒：就像给肺部穿上了一层保护罩，远离烟草和酒精的侵害。 2. 呼吸新鲜空气：远离空气污染和有害气体，让肺部呼吸到清新的空气。 3. 增强肺活量：通过有氧运动和深呼吸练习，增强肺活量和呼吸肌肉力量。 4. 定期体检：就像给肺部做一次全面检查，及时发现并处理可能导致肺大疱的因素。 5. 积极治疗基础疾病：对于已经患有肺部疾病的人群，要积极治疗原发病，防止病情恶化导致肺大疱的形成。 总之，肺大疱这位藏在肺部的“淘气小气球”虽然有时会让我们感到不适和困扰，但只要我们加强对它的认识和了解，积极采取预防和治疗措施，就能够有效地降低其发生风险，守护我们的肺部健康。让我们携手努力，共同守护这位默默奉献的“呼吸大师”吧!
- 2025-01 23
- 刷手机会让人睡不好？ 现在我们身处于信息爆炸的时代，夜深人静，但我们的思想活动还不平静，小视频可以刷的没完没了。想找个人聊天也不是难事，但问题来了，我们由舍不得睡慢慢变成睡不着了，熬得深更半夜灯杆油净，坏啦，第二天白天没有精神，疲惫不堪打瞌睡，没办法正常的工作和生活了，因而，我们要在睡前放下手机等电子产品，因为它们发出的蓝光，会阻碍我们入睡，这主要是由于手机屏幕发出的短波蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种促进睡眠的激素。根据研究，即使在夜间短暂使用手机，也会使得入睡所需的时间延长，影响睡眠质量。 此外，使用手机时的视觉和听觉刺激会使大脑保持活跃状态，这样尤其是在睡前使用手机，会使得人们难以放松，进而影响入睡。长期在睡前使用手机还可能导致建立不健康的生物钟，进一步加大失眠的风险。若还是睡不着，可以听听自然的声音，无歌词的轻音乐，可以转移我们的注意力，帮助我们睡眠。 睡眠对我们的身体和心理健康都有着重要的影响，应该注意建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，改善睡眠姿势，避免刺激性物质的摄入，保证睡眠质量，使我们都有一个好睡眠的夜晚!
