健康
科普
- 2025-02 17
- 年过完了您的肝脏还好吗? 春节期间走亲访友少不了会喝酒，但是酒喝多了也是要付出代价的。酒精摄入过多不仅会对大脑造成危害导致记忆力下降还会损害心脏、胃肠等器官而酒精对人体损害最大的一个器官就是肝脏。 什么是酒精性肝病? 酒精性肝病：是由于长期大量饮酒导致的中毒性肝损伤，初期表现为肝脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎，最终导致肝纤维化、酒精性肝硬化。短期严重酗酒也可诱发广泛肝细胞损害甚至肝衰竭。 酒精性肝病的临床表现? 酒精性肝病包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等，轻度的酒精肝患者症状不明显，表现为食欲减退、肝区不适、乏力，可伴随不同程度的肝脏肿大，少数患者还会有腹胀、腹水、下肢水肿、脾大、肝掌、蜘蛛痣、发热、黄疸等表现，严重者还可出现肝衰竭。 为什么长期喝酒会导致酒精性肝病? 酒精主要经过肝脏代谢为乙醛，乙醛进一步代谢为乙酸。乙醇代谢过程可引起氧化应激、谷胱甘肽耗竭、脂代谢紊乱、肠道菌群紊乱、营养不良等而引起相关炎症反应，导致肝细胞的浸润、炎症、坏死、纤维化和肝硬化。 得了酒精性肝病有什么症状? 其主要症状有：疲劳、乏力、食欲缺乏、腹胀、腹泻、腹痛、发热、出血。 如何治疗酒精性肝病? 酒精性肝病治疗原则是戒酒和营养支持，减轻酒精性肝病的严重程度，改善已存在的继发性营养不良和对症治疗酒精性肝硬化及其并发症。完全戒酒是酒精性肝病最主要和最基本的治疗措施。 如何预防酒精性肝病? 戒酒 戒酒后能有效缓解脂肪性肝硬化、酒精性肝损伤等肝脏病的发生，起到预防酒精肝的作用。 劳逸结合 对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。 合理饮食 日常饮食应以素食、谷类为主，粗细搭配，宜清淡、忌油腻、富营养、易消化为原则。少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。 定期体检 对于酒精肝患者而言，早发现、早治疗是预防酒精肝最有效的措施。因此要注意定期体检了解我们的肝脏乃至各个脏器的问题。尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言，更要做好定期体检。 年过完了，您的肝脏还好吗?饮酒莫贪杯，让我们一起呵护我们的“小心肝”。
- 2025-02 17
- 春节后心血管病友的“心”健康指南 祥龙贺岁，春节的热闹犹在耳边回响，但佳节渐近尾声，对于我们心血管病友们来说，是时候收拾起欢乐的心情，将注意力转回到心脏健康上，收“心”启新程。 春节期间，美食满桌，您或许不经意间放松了对饮食的控制。现在，是时候回归规律、均衡的饮食模式了。减少油腻、高盐和高糖食物的摄入，它们可能会给心脏带来额外负担。转而拥抱新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，这些食物富含营养，有助于维护心脏健康。 节日里的作息可能也被打乱，熬夜、晚起成了常态。但随着春节结束，我们要尽快调整生物钟，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠是心脏休息和恢复的最佳时机，也是保持血压稳定、心率正常的关键。 适度的运动同样重要。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或太极拳，不仅能够增强心肺功能，还能促进血液循环，为心脏注入更多活力。当然，运动要循序渐进，避免过度劳累。 情绪管理也不容忽视。节后重新投入工作或生活，压力可能会增大。请学会放松自己，保持平和的心态。与家人朋友交流、听音乐、阅读书籍，都是舒缓情绪的好方法。 此外，定期复查是确保心脏健康的重要一环。请按照医生的建议，按时进行心电图、血压、血糖等检查，及时了解病情变化，调整治疗方案。 心血管病友们，让我们以科学的态度、温和的心态，迎接新的开始。用心呵护心脏，让健康与您同行。愿您的心脏稳健跳动，生活更加美好!
- 2025-02 14
- 年后消食，健康启航 随着春节假期的结束，人们纷纷回归到了日常的工作与生活轨道。节日期间，亲朋好友欢聚一堂，美食佳肴琳琅满目，然而，在享受节日氛围的同时，不少人的肠胃也承受了不小的压力。为了帮助大家尽快调整身体状态，实现健康生活的目标，通过科学合理的饮食调整与健康生活方式，为大家的新一年注入满满活力。 一、节日饮食回顾与问题剖析 春节期间，家家户户的餐桌上摆满了大鱼大肉、美酒佳肴。然而，这种高油、高糖、高盐的饮食模式，不仅加重了肠胃负担，还可能导致体重增加、血脂升高、血糖波动等一系列健康问题。此外，作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯，也进一步加剧了身体的不适感。 二、年后消食健康指南 (一)合理饮食，调整膳食结构 1. 增加蔬果摄入：节后，应适当增加蔬菜、水果的比例，以补充节日期间可能缺乏的营养素。蔬菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，而水果中的维生素和矿物质则能增强免疫力。 2. 选择清淡烹饪方式：推荐采用清蒸、炖煮等烹饪方式，既能保留食物原味，又能减少油脂的使用。避免油炸、烧烤等高油脂烹饪方式，以减轻肠胃负担。 3. 适量摄入优质蛋白质：鱼、禽、豆制品以及低脂奶制品都是优质蛋白质的良好来源。适量摄入这些食物，既能满足身体对营养的需求，又不会给消化系统带来过大压力。 4. 控制食量，避免暴饮暴食：定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于调节身体的生物钟，提高食物利用率。 (二)规律作息，保证充足睡眠 良好的睡眠质量可以促进身体恢复、提高免疫力。节后，应逐渐恢复正常作息，避免熬夜、赖床等不良习惯。适当增加户外活动，如散步、慢跑等，可以促进新陈代谢、加强体质。 (三)适度运动，加速身体恢复 运动是健康的基石。节后，应保持运动习惯，通过适度的体育活动，如散步、瑜伽、游泳等，加速身体的恢复过程。每周至少进行150分钟的中等强度运动，不仅能增强体质，还能改善心情。 三、结语 健康是最大的财富。新的一年，让我们从调整饮食、规律作息、适度运动做起，共同迎接更加美好的自己。让我们一起携手，开启健康生活的新篇章!
- 2025-02 12
- 健康吃汤圆温馨提示 健康吃汤圆温馨提示 1、控制食用量： 元宵的主要原料是糯米，还含有大量的糖和油脂，热量可不低。一般来说，普通大小的元宵，成年人一次吃 3-5个就可以了，小朋友则要更少。吃多了不仅容易长胖，还会加重肠胃员担。 2、选对食用时间 元宵不太容易消化，所以不建议在晚上，尤其是睡前吃。最好选择在午餐时食用，这样有足够的时间消化，早上肠胃功能相对较弱，如果一定要吃就少吃，记得一定要细嚼慢咽。 3、搭配解腻促消化食物： 吃元宵时，可以搭配一些解腻、促进消化的食物。比如来一杯绿茶，茶叶中的茶多酚可以解腻;也可以搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜等，能促进肠道蠕动，帮助消化。 4、特殊人群需谨慎： 糖尿病患者要特别注意，即使是“天糖元宵”，也含有大量碳水化合物，食用后血糖仍会升高，一定要严格控制量;肠胃功能较弱的老人和小孩，也要少吃，避免消化不良。
- 2025-02 12
- 元宵节吃汤圆有“讲究” 这4类人要注意： 1.糖尿病患者 2.胃肠道功能低下的人群部分儿童及老人 3.部分儿童及老人你这样迟早呀 4.减肥人群 一、糖尿病患者 糯米粉属于主食，含有大量的淀粉，容易造成血糖波动，糖尿病患者应避免食用。 现在市场上有“无糖汤圆”，其实所谓的“无糖汤圆”不仅含有蔗糖，淀粉、油脂等含量也不低，哪怕没有加糖，也会导致血糖急剧上升。 二、胃肠道功能低下的人群 汤圆是由糯米制作的，糯米粉所含的淀粉是支链淀粉，黏性较大，而且不容易消化，本身就有胃肠道疾病的人群食用过后，回能会造成胃痛、胃胀、反酸、烧心等症状，加重原有的胃肠道疾病。 三、部分儿童和老人 汤圆光滑软糯，容易滑落至气管，稍不注意就有卡喉的危险。吞咽功能尚未发育完全的儿童以及吞咽功能退化的老人应小心食用，最好将汤圆分成小块再吃，细嚼慢咽，以防意外。 四、减肥人群 汤圆的主要原料是精白糯米粉，糯米食物在刚食用时不易产生饱腹感，当产生饱腹感时，其实已经食用过量了，因此不适合需要控制饮食的减肥者。
