健康
科普
- 2025-04 25
- 警惕“隐形杀手”气胸! 你是否经历过突然的胸口刺痛，像被无形的手攥住呼吸?或是运动后、咳嗽时，突然感觉一侧胸口闷痛，喘不上气?当心，这可能是气胸在“作祟”! 什么是气胸? 正常情况下，胸腔内有少量起润滑作用的气体，而气胸是指气体进入胸腔，打破原本的平衡，压迫肺部使其无法正常扩张。就像给气球扎了个洞，肺部“漏气”，呼吸功能随之受影响。它可分为原发性气胸(常见于体型瘦高的年轻人)和 继发性气胸(由肺部疾病如肺气肿、肺结核等引发)。 这些症状别大意 胸痛：突然发作的尖锐刺痛或刀割样痛，疼痛部位不固定，咳嗽、深呼吸时加剧; 呼吸困难：轻者仅感觉气短，重者会出现呼吸急促、喘息，甚至因严重缺氧口唇发紫; 刺激性咳嗽：气体刺激胸膜，引发干咳，无痰或少量白痰 。 高危人群请注意 身形瘦高、年龄在20 - 40岁的年轻人，因肺部结构相对薄弱，易出现肺大疱破裂; 长期吸烟人群，香烟中的有害物质会损伤肺部组织; 慢性肺部疾病患者，如慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化患者，肺部基础功能差，更易诱发气胸; 近期胸部受过外伤，或进行过胸腔手术的人 。 这些动作易致肺“漏气” 诱发动作：剧烈运动、咳嗽、用力屏气(如搬重物、排便)、突然改变体位等(可能诱发肺大疱破裂)。 科学应对有方法 早发现：若出现上述症状，尤其是剧烈运动、用力咳嗽后，应立即就医，通过胸部X光或CT检查确诊; 早治疗：根据病情，医生会采取保守观察、胸腔穿刺抽气、胸腔闭式引流等治疗手段; 防复发：避免剧烈运动、提重物、屏气用力;及早戒烟;遵医嘱定期复查，必要时可进行手术切除肺大疱 。 气胸是肺部“漏气”引发的呼吸危机，典型表现为突发胸痛和呼吸困难，轻症可自愈，重症需紧急处理。瘦高人群、肺病患者需提高警惕，出现症状别硬扛，及时就医是关键! 守护呼吸，别让呼吸“漏气”!
- 2025-04 25
- 畅享春光春日呼吸保卫战 春日呼吸保卫战，是针对春季呼吸道疾病高发期而提出的一项健康保卫行动。帮助您在这个季节里守护好自己的呼吸道健康： 一、春季呼吸道疾病高发的原因 早春时节，气温逐渐回暖，但昼夜温差大，空气干燥，且花粉等过敏原增多，给人们的呼吸道健康带来了挑战。此外，春季人体抵抗力也会发生变化，加上复工复学导致人群交叉聚集增加，都使得呼吸道疾病的传播风险增加。 二、春季常见的呼吸道疾病 1.普通感冒：由冠状病毒、鼻病毒或腺病毒等引起，症状包括咽喉痛、咳嗽、鼻塞等。 2.流行性感冒：由流感病毒引起，症状较重，包括高烧、寒战、全身乏力、肌肉酸痛及呼吸道症状。 3.过敏性鼻炎：春季花粉过敏是主要原因，症状包括鼻子痒、打喷嚏、咳嗽等。 4.哮喘：过敏体质者接触过敏原后可能诱发，表现为呼吸急促、胸闷等。 三、预防措施 1.增强体质：通过健康饮食和适量运动来增强免疫力，多吃新鲜蔬果，如柑橘、草莓和绿叶蔬菜，补充维生素C、D及锌等营养素。 2.避免接触过敏原：了解并尽量避免接触个人过敏源，如花粉、尘螨等。外出佩戴口罩，家中勤通风并使用空气净化器。 3.改善居住环境：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。根据当地气候条件，调整居住环境至最适宜状态，如北方适当给房间保湿，南方注意除湿。 4.良好习惯：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免用手触摸口鼻眼等。 5.接种疫苗：及时接种流感疫苗等，为身体提供额外的保护。 四、应对策略 一旦出现呼吸道症状，如咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难等，应及时就医并遵医嘱进行治疗。对于过敏体质者，如出现过敏症状，也应及时就医进行过敏原检测，并在医生指导下进行脱敏治疗或药物治疗。 春日呼吸保卫战需要我们从增强体质、避免接触过敏原、改善居住环境、养成良好习惯以及及时接种疫苗等多方面入手，共同守护好自己的呼吸道健康。
- 2025-04 25
- 春日中医养肺小妙招 一、饮食调养 宜清淡甘润，多吃新鲜蔬菜如菠菜、荠菜、芹菜，芽菜如豆芽、香椿芽，以及梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物。同时，多食山药、红枣、小米、南瓜等甘味食物以健脾，减少酸味食物以防肝气过亢。此外，湿气重时可适量食用薏米、赤小豆、茯苓等利湿食材。 推荐食疗方有银耳雪梨百合汤，可润肺化痰、理气止咳、清热解火、滋阴养颜;黄芪炖鸡、木耳猪肺汤、燕窝等也具有养肺功效。 二、中药调理 清肺包括清肺实火和清肺虚火。清肺实火可用双花、连翘、菊花、蒲公英等具有清肺泻火功效的中草药泡水喝;清肺虚火宜用南沙参、北沙参、生地、百合、知母、麦冬等养阴润肺的中草药泡水代茶饮。 养肺则可选择太子参、党参、生黄芪、山药等具有益肺养肺功效的中草药泡水或熬水代茶饮。此外，依据个体体质与症状差异，中医师会选用合适的中药方剂，如玉屏风散可增强肺的卫外功能，预防外邪侵袭;沙参麦冬汤可滋养肺阴，适合肺阴虚者。中药调理需遵循医嘱，按疗程服用。 三、运动养生 适度有氧运动如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，可促进气血流通，增强呼吸功能。在运动过程中，人体的呼吸深度和频率增加，能有效锻炼肺部的通气和换气功能，提高肺的摄氧能力。但应注意避免过度运动，否则会耗气伤精，损伤肺部。 四、中医特色技术保健 通过按摩特定穴位可调节肺经气血，达到养肺的目的。如按摩足三里可调理脾胃，提高免疫力;按摩膻中穴可止咳平喘、宽胸理气;按摩合谷穴可退热、止痛、增强免疫力。此外，中药泡脚也是一种传统的中医疗法，利用水温促进药物吸收，达到保健和治疗的效果。 五、呼吸养肺 采用正确的呼吸方法也能起到养肺作用。腹式呼吸是一种有效的养肺呼吸法，可增加肺部的通气量，提高氧气的吸入和二氧化碳的排出效率。此外，深呼吸、缩唇呼吸等方法也对养肺有益。每天坚持进行一定时间的呼吸练习，有助于养护肺脏。 六、情志调节 中医认为情志与脏腑相关，肺在志为忧。保持心情舒畅、避免过度忧愁焦虑对肺的调理极为重要。可通过听音乐、阅读、旅游等方式舒缓情绪，促进肺脏功能的正常发挥与恢复。 春日中医养肺需从饮食、中药、运动、中医特色技术、呼吸方法和情志调节等多方面综合调理，以达到补肺、润肺、宣肺的目的，增强肺的抵御外邪能力。
- 2025-04 25
- 预防哮喘 守护健康 一、 认识哮喘 定义: 哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，表现为反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状，常在夜间或清晨发作或加剧。 症状: 喘息: 呼吸时发出高音调的哨笛声。 气促: 感觉呼吸费力，气不够用。 胸闷: 胸部有压迫感，像被石头压住。 咳嗽: 尤其是夜间或运动后咳嗽，久治不愈。 危害: 哮喘控制不佳会影响生活质量，导致睡眠障碍、活动受限，严重者可危及生命。 二、 哮喘的诱因 过敏原: 室内: 尘螨、霉菌、宠物皮屑、蟑螂等。 室外: 花粉、柳絮等。 空气刺激物: 烟雾、油漆、香水等。 呼吸道感染: 感冒、流感等。 其他: 冷空气、剧烈运动、情绪激动、某些药物等。 三、 哮喘的预防 避免接触诱因: 保持室内清洁，定期除螨，避免使用地毯、毛绒玩具等容易积聚灰尘的物品。 避免接触宠物，如果饲养宠物，应定期洗澡清洁。 在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩。 戒烟并避免二手烟。 雾霾天气减少外出，外出时做好防护。 增强体质: 适量运动，如游泳、散步等，增强心肺功能。 均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物。 保证充足睡眠，避免熬夜。 接种流感疫苗，预防呼吸道感染。 规范用药: 哮喘患者需遵医嘱长期规律用药，即使没有症状也要坚持用药。 学会正确使用吸入装置，确保药物有效吸入。 定期复诊，评估病情，调整治疗方案。 四、 哮喘发作的应急处理 保持冷静: 安抚患者情绪，避免紧张焦虑。 使用急救药物: 立即使用速效支气管舒张剂(如沙丁胺醇气雾剂)。 休息: 让患者坐位休息，保持呼吸道通畅。 吸氧: 如有条件，可给予吸氧。 及时就医: 如果症状持续不缓解或加重，应立即就医。 五、 哮喘的管理 自我监测:记录哮喘日记，监测症状变化和用药情况。 行动计划:与医生共同制定哮喘行动计划，明确发作时的处理措施。 健康教育:学习哮喘相关知识，提高自我管理能力。 六、 温馨提示 哮喘虽然不能根治，但通过规范治疗和科学管理，可以有效控制症状，减少发作，患者可以像正常人一样生活和工作。 请记住： 早发现、早诊断、早治疗是控制哮喘的关键!如果您或您的家人出现哮喘症状，请及时就医。
- 2025-04 25
- 守护肌肤之光：放疗患者如何“护肤” 什么是放射治疗? 放疗，全称放射治疗，是一种利用高能射线(如X射线、电子束或质子)来杀死或控制癌细胞的治疗方法。放疗就像是用一种“隐形手术刀”精准打击癌细胞，并尽可能减少对周围正常组织的伤害。但，放射治疗在对抗病魔的同时，射线也会对皮肤造成一定影响。放疗期间，皮肤就像我们的“第二道防线”，精心呵护它，不仅能减轻不适，还能为治疗保驾护航。接下来，让我们一起了解如何科学保护放疗区域皮肤。 一、放疗对皮肤的影响知多少? 放疗过程中，射线穿透皮肤到达肿瘤部位，可能引起一系列皮肤反应：初期表现为皮肤发红、干燥、瘙痒，类似晒伤;随着治疗推进，皮肤可能出现色素沉着、脱皮，严重时甚至会出现水疱、破溃、渗液 。这些反应通常在放疗2 - 3周后逐渐显现，结束治疗后1 - 2个月内慢慢缓解，但正确的护理能显著减轻不适，加速恢复。 二、日常护理，细节决定健康 1. 清洁有道 放疗区域皮肤需保持清洁，但要避免过度摩擦!使用37 - 40℃的温水，搭配温和、无刺激性的弱酸性沐浴产品轻轻清洗，禁用肥皂、酒精、碘酒等刺激性清洁剂。清洗时用柔软的毛巾轻拂，切勿用力揉搓。若皮肤出现破溃，及时告知医护人员，调整清洁方式。 2. 衣物选择 选择柔软、宽松的棉质衣物，避免紧身化纤衣物对皮肤的摩擦。尤其是内衣，以无钢圈、无装饰的纯棉制品为佳，减少衣物与放疗区域皮肤的摩擦，防止皮肤破损。 3. 防晒与温度防护 放疗后的皮肤对紫外线极为敏感，外出时务必做好防晒措施。穿戴宽边帽子、长袖衣物进行物理遮挡，避免阳光直射放疗区域;如需使用防晒霜，应选择无酒精、无香料的纯物理防晒霜，且在放疗前3 - 4小时涂抹，防止加重皮肤负担。同时，避免皮肤接触过冷或过热的物品，如热水袋、冰袋等，以免引起不适或损伤。 4. 瘙痒应对 皮肤瘙痒时，千万不要搔抓!可通过医生推荐的无刺激性止痒药膏缓解症状。若瘙痒严重，及时告知医生，切勿自行使用含激素或刺激性成分的药物。 三、特殊情况，及时就医不拖延 当放疗区域皮肤出现以下情况时，需立即联系医生： - 皮肤破溃、渗液，伤口难以愈合; - 出现严重红肿、疼痛，伴有发热; - 瘙痒剧烈，常规护理无法缓解; - 皮肤出现水疱且破裂。专业医护人员会根据具体情况调整治疗方案，给予针对性处理。 四、心理调适，与皮肤共“愈” 放疗期间，皮肤的变化可能带来心理压力，产生焦虑、不安等情绪。请记住，这些皮肤反应都是暂时的，积极乐观的心态有助于身体恢复。与医生护士、家人朋友多沟通，分享经验、互相鼓励。同时，规律作息、均衡饮食，多摄入富含维生素C、E及蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、蛋类等，为皮肤修复提供营养支持。 每一次精心的护理，都是对健康的守护;每一份细致的关怀，都能为治疗增添力量。让我们携手做好皮肤护理，以健康的肌肤状态，更从容地应对放疗挑战，迎接康复的曙光!祝愿每一位患者都能早日战胜病魔，重焕健康光彩! 参考文献：放疗皮肤反应的评估及护理的最佳证据应用[J/OL].搜狐网,2024-08-05; 看标准化皮肤护理，如何应对乳腺癌患者的放疗皮肤损害[J/OL].搜狐网,2024-06-12; 皮肤护理干预对乳腺癌术后放疗患者生活质量及皮肤反应恢复的影响[J/OL].维普网,2022;
- 2025-04 18
- 什么是血栓性静脉炎? 血栓性浅静脉炎(SVT)是一种常见血管外科疾病，常发在不同病种、各种疾病的治疗之中。据报道，普通人群中下肢SVT的发病率未3%~11%，SVT最常见于隐静脉和其三个属支，其次常见于上肢的头静脉和贵要静脉。血栓性浅静脉炎是位于人体体表可见的静脉发生血栓性炎症。临床表现为沿浅静脉走行部位，红、肿、热、痛，有条索状物或硬结节，触痛明显，是临床上常见疾病。血栓可以引起炎症，炎症也可以引起血栓，两者互为因果。 病因 (1)化学药物刺激引起的浅静脉炎，静脉内注射各种刺激性溶液，如高渗性葡萄糖溶液，各种抗生素，烃化剂，有机碘溶液等，均能在受注射的浅静脉内膜上，酿成化学性刺激，导致较为广泛的损伤，迅速发生血栓形成，继而出现明显的炎性反应。 (2)导管作持续性输液，常可使静脉壁遭受直接损伤，致血栓形成，并迅速出现炎症反应，常见于大面积烧伤，严重创伤及大手术等危重病人。 (3)下肢静脉曲张时，无论是大隐静脉或小隐静脉的属支，由于静脉血瘀滞，足靴区皮肤常因营养性变化，承受慢性感染，可使曲张的静脉受缺氧和炎症性损害，导致血栓性浅静脉炎。 发病特点 血栓性浅静脉炎是临床上的多发病，常见病。男女均可发病，以青壮年多见。血栓性浅静脉炎可以发生于身体的各个部位，通常多发于四肢，其次是胸腹壁，少数呈游走性发作。临床特点为：沿浅静脉走行突然发生红肿、灼热、疼痛或压痛，出现条索状物或硬结。急性期后，索条状物变硬，局部皮肤色素沉着。 分类 (1)四肢血栓性浅静脉炎。 (2)胸腹壁血栓性浅静脉炎。 (3)游走性血栓性浅静脉炎。 (4)化脓性血栓性静脉炎。 临床表现 (1)病变静脉区呈红肿索条状，明显疼痛和压痛，局部皮温升高。急性炎症消散后，索条状物硬度增加，皮肤留有色素沉着，一般无全身症状。 (2)反复发作者称游走性血栓性静脉炎，以小腿和足部浅静脉炎为多见，发生于大腿和上肢者较少见。临床上表现往往是在肢体或躯干浅静脉附近的一个区域内，骤然出现多数散在红色结节，有疼痛和触痛并与周围有炎症的皮肤粘在一起，病变外形呈线状，一般较短，偶尔有病变的静脉段可长达30cm左右，病变静脉触之是一条坚硬索状物。长期患病后，遗留的色素沉着和索状物可布满全身。 诊断 (1)有反复静脉穿刺、静脉内注射药物、高渗溶液或下肢静脉曲张病史。 (2)体检：患肢活动受限，病变局部以隆起条索状或粒状结节状静脉为中心的皮肉肿胀、红热，触痛和触到质地硬韧的条状、柱状、结节状静脉肿区。急性期过后，肿胀渐消退，局部呈暗红色色素沉着，条索、粒状、结节状静脉隆起更明显，质地更硬，如静脉曲张引起则呈暗褐色团块状隆起区，置导管引起者，拔管时可带出脓汁。 (3)白细胞计数可达20x109/L，对诊断有怀疑病人可行病理检查。 (4)静脉造影可见患肢深静脉狭窄或堵塞。 早期预防 适当保暖：大家知道，在温暖的环境中血管会扩张，皮肤色泽变得红润;反之皮肤便显得苍白。因此，在寒冷季节和在有空调的房间中适当保暖。寒冷将使血管收缩，血流量更加减少，症状愈加严重。 防止创伤，及时治疗：创伤不仅加重血管损伤和痉挛，而且使已处于缺血状态的肢体抗感染力下降，造成伤口不易愈合。即使是通常不予重视的霉菌感染，如足癣等，也会对患肢造成威胁，因此，一旦发生外伤或足部霉菌感染应及时治疗。 患肢锻炼：功能锻炼不仅可以防止肌肉萎缩，而且使肢体的血流量增加，促使血管侧支开放，保持肢体活动能力。但是，患肢锻炼不能操之过急，活动量要适当，就是以不引起肢体疼痛为度。 降低血液黏稠度：血液流动速度缓慢，血液黏稠度增加，可引起血栓形成，使原已狭窄的动脉完全阻塞。治疗上可多饮水，平时多食黑木耳。 治疗 一般治疗：(1)以预防为主，病后及手术后应尽早进行肢体活动。(2)长期静脉输液应定期更换注射静脉。(3)已发生血栓性静脉炎，需卧床，抬高肢体30°至疼痛及水肿消失。 药物治疗：(1)抗凝治疗，局限性浅静脉炎一般不需要抗凝治疗，广泛或进行性浅静脉炎及深静脉血栓应给予抗凝治疗。(2)疼痛严重者可给予止痛剂治疗。(3)有炎症者可给予抗生素治疗，化脓性血栓性静脉炎应给予大量有效的抗生素治疗。(4)中药治疗。 局部治疗：(1)可给予局部热敷、热疗等治疗。(2)慢性静脉淤滞引起水肿者可着弹性袜。 手术治疗：四肢有残留结节条状物而时常疼痛者，可予以手术切除。 护理 (1)预防感染：保持皮肤清洁，避免损伤。 (2)减轻疼痛：使用止痛药，保持舒适体位。 (3)促进血液循环：抬高患肢，避免长时间站立或久坐。 (4)预防血栓形成：使用抗凝药物，定期检查凝血功能。 (5)保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息规律。
- 2025-04 18
- 支气管哮喘：你的呼吸需要“终身VIP护理” 一、哮喘究竟是什么? 如果把支气管比作“呼吸隧道”，哮喘患者的隧道内壁长期存在慢性炎症，像被反复炙烤的黏膜，一旦遇到冷空气、花粉、烟雾等刺激，隧道就会肿胀、分泌黏液、肌肉痉挛——此时呼吸如同“用吸管喝芝麻糊”，每一口都艰难无比。 二、你的身体在发这些“求救信号” - 夜间咳嗽：像定了闹钟，总在凌晨1-3点咳醒 - 喘息音：呼吸时发出“咻咻”声，像吹笛子 - 胸闷：胸口仿佛压着巨石，深呼吸时刺痛 - 紧急警报：说话断句、嘴唇发紫、无法平躺 三、治疗哮喘的“两大法宝” 1. 控制炎症(治本)： - 吸入激素(如布地奈德)：每日使用，剂量仅为一片口服药的1%，不伤身! - 关键原则：无症状也要坚持，像每天刷牙一样养成习惯。 2. 快速缓解(救命)： - 急救吸入剂(如沙丁胺醇)：急性发作时立即使用，但每月使用超过2次说明控制不足! 四、避开几类“哮喘刺客” - 过敏原：如尘螨、宠物毛发、花粉 - 空气刺激：如香水、蚊香、油烟 - 气候变化：冷空气、雾霾、沙尘暴 - 情绪波动：大哭、大笑、焦虑 五、家庭自测：你的肺功能达标吗? - 峰流速仪(哮喘患者的“呼吸体温计”)： - 早晚各测1次，像测血压一样认真记录 - 绿区(>80%)：安全，继续用药 - 黄区(60%-80%)：加吸急救药，联系医生 - 红区(<60%)：立即就医! 六、紧急发作时的“保命三步” 1. 保持冷静：坐直身体，前倾手撑膝盖(减少呼吸耗能) 2. 立即用药：沙丁胺醇吸入1-2喷，每20分钟重复，最多8喷 3. 求救信号：拨打120时明确说“我是哮喘患者，现在无法呼吸!” 你的每一次规范呼吸，都是对生命的温柔承诺。控制良好的哮喘患者，完全可以登山、潜水、拥抱爱情——它只是需要你多一份细心，少一份侥幸。 哮喘不是“绝症”，而是需要终身呵护的伙伴。就像近视需要眼镜，哮喘需要你的耐心管理。从今天开始，和你的呼吸做个友好约定吧!
- 2025-04 11
- 请不要对跌倒说“没关系” 家属扶患者坐在床边，患者坚持要家属先去把尿壶放到厕所，在家属去厕所的时候，患者自行站起来行走，因没站稳导致跌倒…… 医院里发生类似的事情并不少，很多住院患者运动能力不足但信心满满，康复热情极高，对于“站立训练”特别热衷，经常会出现“身边没人，患者偷偷站起来”的现象。在这时，患者往往会因“信心爆满”而跌倒。 住院身体虚弱、偏瘫、术后等病人，跌倒可不是一件小事，并不是像年轻人，哪里跌倒了就从哪里爬起来，拍一拍灰继续前进这么简单，轻者是瘀伤，重者导致骨折、中风，甚至是死亡。所以，千万，别在跌倒面前说“没关系”、“不会不会，我可以”......一定要重视!尤其是脑卒中患者大多数有偏瘫、肢体平衡失调、步态不稳、行动不便、生活自理能力下降等症状，且年龄偏大，常伴有其它慢性疾病，极易发生跌倒坠床等意外事件。给患者身心造成极大痛苦，严重影响治疗与康复。所以，预防跌倒坠床对脑卒中患者的恢复尤为重要。 跌倒预防胜于治疗： 多发时段:夜间临睡前、凌晨 多发地点:床边、走廊、卫生间 环境干预 1、保证患者卧室光线充足适宜，清除环境中易导致患者跌倒的障碍物、保持地面清洁干燥; 2、在床头、走廊、楼梯、卫生间及开水间粘贴警醒标识，增加防滑垫及扶手; 3、将经常使用的东西(水杯、尿壶、助行器等)、呼叫铃等放在患者伸手即可拿到的位置; 4、座椅、床边护栏、轮椅定期检查。 生活指导 1、穿防滑鞋，合身衣裤 2、不宜在空腹和饱餐时沐浴 3、适当晒太阳，适当锻炼，适时正确使用辅助器具，如使用四角叉、手杖、轮椅等 4、若要移动较远的距离，最好使用轮椅，若要使用轮椅下坡，重心应向后。 5、坐轮椅时系上安全带，使用平车外出检查的患者，应加安全带及上床栏。 6、尽量避免攀高和弯腰，居家杂事应尽量寻求别人的帮助。遵守改变体位“三部曲”，即平躺30秒，坐起30秒，站立30秒，再行走，避免突然改变体位。 7、服用安眠药、镇静药、降压药，或感觉头晕或不适时，请尽量卧床休息。若需要下地，应在他人陪伴下先坐床边再行走。 8、正确评估自身身体情况，干力所能及之事，积极寻求他人的帮助。如出现头晕、双眼发黑、下肢无力、行走不稳和不能移动时，立即原地坐(蹲) 下或靠墙，呼叫他人帮助。
