在四季的更迭中，春季是自然界阳气升发、万物复苏的季节。对于人体而言，肺作为“娇脏”，与外界大气直接相通，在春季更需精心调养。中医养生理论中“夜卧早起”的原则，为春季养肺提供了重要的指导方向。

一、 什么是“夜卧”?

在冬季早睡晚起的基础上，适当推迟入睡时间，以顺应自然界阳气“晚藏”的特点。一般建议在晚上 10 点至 11 点之间入睡，此时人体阳气开始收敛潜藏，进入深度睡眠状态，有助于养肝血、滋肾阴，间接起到养肺的作用。

二、什么是“早起”?

是指在清晨 5 点至 7 点之间起床。此时正值卯时，大肠经当令，是人体阳气开始向外舒展的时刻。早起后进行适量的户外活动，如散步、慢跑、八段锦等，能够促进气血流通，增强肺的宣发和肃降功能。

此外，中午可适当小憩 30 分钟至 1 小时，以缓解上午的疲劳，恢复体力。晚餐不宜过饱，避免加重胃肠负担，影响夜间睡眠质量。

对于患有慢性肺部疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等，除了遵循“夜卧早起”的原则外，还应注意保暖，避免受凉感冒，因为感冒极易诱发肺部疾病的急性发作。同时，可根据自身情况，在医生的指导下进行食疗，如食用百合、银耳、雪梨等润肺生津的食物。

春季养肺是一个综合的过程，“夜卧早起”的作息调整是其中的重要环节。通过顺应自然规律，调节生活作息，我们能够增强肺的功能，提高机体的免疫力，重视春季养肺，收获健康与活力。