据央视报道全国有脱发患者2.5亿人以上，保护我们的毛发健康迫在眉睫，那么，针对脱发，除了药物治疗，在日常饮食上，我们还需要怎么做才能有助于我们毛发的生长呢?今天，我们就为大家揭秘脱发类病友的日常饮食，助力大家早日远离脱发困扰!

我们知道，导致脱发的原因有很多，除了皮肤毛囊病变、遗传因素、激素紊乱、精神压力等，其中，不良的饮食和生活习惯也是重要原因之一。

首先，要想拥有乌黑靓丽的头发，必须做到清淡饮食，禁辛辣刺激类食物：如饮酒、辣椒、胡椒、芥末、葱、姜、大蒜、醋等，这些都会诱发或加重头皮炎症产生。

其次，要忌口

高糖食物：如糖果、巧克力、饼干、蛋糕、奶茶、果汁、碳酸饮料等，高糖饮食会加重皮脂腺分泌，进一步堵塞毛囊，影响毛囊生长。

高脂肪食物：如炸鸡、薯条、汉堡、肥肉、奶油、奶酪等，高脂肪食物会增加皮脂分泌，导致头皮油脂堆积，为马拉色菌等微生物的生长提供良好的环境，引发毛囊炎症。

高盐食物：如咸菜、腌肉、火腿、方便面等，摄入过多的盐会导致身体内的水钠潴留，影响血液循环，不利于毛囊获取足够的营养物质。

最后，提倡吃

高蛋白食物：如大豆、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶等，头发主要成分是角蛋白，补充蛋白质能促进毛发生长，让头发更坚韧，有效改善头发干枯、发梢开裂。

富含维生素A的食物：如深海鱼类、胡萝卜、南瓜、红薯、李子等，它能调节头皮油脂分泌，让头发有光泽。

含铁丰富的食物：如猪血、鸭血、黄豆、黑豆、蛋类等，铁是头发生长所必须的微量元素，因此补铁能够促使毛发正常生长。

维生素D丰富的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，或者服用鱼肝油、维生素D补充剂等。

总的来说，均衡饮食是避免头发所需各种营养素缺乏的最好方法。有脱发困扰的朋友们，在积极进行药物治疗的同时注意这些饮食上的细节，也许能让您获得事半功倍的效果。